Вопрос тем, у кого диастаз. Чему верить? Врач говорит, пресс качать нельзя никак, тренер говорит нельзя качать только прямые мышцы
Вопрос тем, у кого диастаз. Чему верить? Врач говорит, пресс качать нельзя никак, тренер говорит нельзя качать только прямые мышцы. Интернет вообще пестрит противоречиями. Кто как справился и дайте правдивых ссылок на ресурсы как с ним фитнесом занимается, пожалуйста.
Диастаз это прямая линия между мышцами пресса, качать после беременности нельзя ровно до того момента пока она не сайдется и не станет глубиной меньше чем одна фаланга пальца, вот и вся любовь)
Новая версия ? как долго ждать?
Вообще не новая)))) помогите одевайте пояс или платком завяжите живот, у всех по разному, но как показывает практика если лактация хорошая раньше чем год ребенку из себя прежнюю трудно сделать, я про наличие мышц
http://yogastudio108.com/statyi-o-yoge-yogastudio108/175-chto-takoe-diastaz-i-kak-s-nim-borotsa.html
Вдруг будет полезно. Моя подруга писала.
Была у хирурга с этим же вопросом, врач сказала обычные упражнения на пресс нельзя делать, нужно укреплять мышечный корсет, пилатес и плаванье в идеале, хожу в тренажерный зал, укрепляю спину и делаю планку, живот стал лучше, но до кубиков далеко)))
Любой врач к слжалению против физической нагрузки, у них специальность другая, с таким вопросом лучше к тренеру и желательно не теоретику а чтоб хоть парочку во время и после беременности провел
В целом, врачи конечно перестраховываются, но так называемая белая линия не прокачивается стандартными упражнениями и на самом деле, скручиваниями можно навредить, так как создается брюшное давление и диастаз может усиливаться, мне и тренер тоже самое сказала и нужно укреплять внутренние мышцы и спину, планка в помощь как вариант) Наверное, можно еще что-то делать, но очень мало компетентных тренеров в этом вопросе и много зависит от того, какого размера диастаз, если большой, то это операция на самом деле, если не значительное расхождение, можно бороться)
@Оксана, а живот стал лучше как? Я замечаю, что могу его втянуть, но само расхождение не уменьшилось. Тоже на пилатасе, бассейне и зале для спины
Лучше, у меня маленькое расхождение совсем, живот подтянулся быстро,но у меня пупочное кольцо разошлось, если правильно называю), поэтому совсем не убрать насколько я понимаю до плоского совсем живота, можно сшивать, но это если еще не планировать беременность, мне так врач объясняла) может если заниматься больше эффект лучше будет, у меня периодически перерывы в тренировках бывают)
Статья совсем не про то, что вакуум панацея, наоборот.
Дала картинку выше. Самая грамотная группа, которую я встречала
Ваккум всем нельзя, млжно у кого нет роблем и заболеваний всех органов брюшной полости, точнее и им можно но под рисмотром Адекватного тренера)
А там именно об этом идет речь. Это в начале статьи как бы цитата. Текст сам другой.
У меня та же тема, тоже долго выясняла. В итоге: хожу на пилатес, укрепляю внутренние мышцы пресса. По идее, если у вас никаких больше осложнений нет, типа грыжи, например, то внутренние мышцы, укрепившись, должны стянуть диастаз. Как скоро это произойдёт — зависит от вас и вашего организма)
Типа грыжа есть. У вас как успехи, стягивается? Как давно занимаетесь?
@Anastasiya занимаюсь с октября, но грыжа у меня тоже есть, и врачи говорят, что пока она есть, не стянется. Планирую делать операцию по удалению грыжи. Врачи говорят, что во время этой операции мышцы тоже можно стянуть или сшить обратно, так что думаю это тоже сделать
Ойойой, как сложно то. удачи Вам!
Косые мышцы качать нужно и можно.
Косые как раз женжинам и не нужно, они талию делают ровной а все мечтают об узкой)
Nastya Denisova , при диастазе можно только косые качать. Думаю автор об узкой талии даже и не мечтает, речь идёт в принципе о более-менее плоском животе. Это если у неё действительно поставлен диагноз диастаз.
@Nastya , речи не о хотении, а о необходимости. Вы о диастазе что-нибудь знаете вообще?
Что вы милая, я 9 лет тренером проработала в группе на он лайн опросах))))))))
Nastya Denisova , тогда странные вопросы задаёте, милая. Диастаз после родов коррекции плохо в принципе поддается. Речь не о кубиках на прессе, а в принципе о более-менее плоском животе. По этому я и спросила, что Вы знаете о диастазе. Вы так и не ответили.
@Nastya , он Лайн опросах по поводу диастаза после родов?
Странный у меня живот)))))) сошелся после родов и кубики есть, надо же как повезло))))))))
@Nastya , ещё раз. Вы про диастаз что знаете? Это не просто мышцы расслабленные после родов. Это диагноз.
Удивлю вас еще больше, диастаз и кубики вообще одно другому не мешает)
@Nastya , у меня тоже сошёлся после первых родов. После вторых не так хорошо. Но у меня не диастаз. При этом диагнозе все серьезнее и некоторые физические упражнения не только не эффективны, но и вредны.
@Nastya , так что Вы знаете про диастаз? Ничего? Так что комментируйте? Прежде чем влезать с комментариями типа «женщины хотят узкую талию» хоть бы погуглили что это такое. Для ленивых сообщаю, что при таком диагнозе не то что кубики, в принципе очень сложно мышцы восстановить. За Ваши кубики рада безмерно. Жаль что это никакого отношения к диастаза не имеет.
@Nastya , как раз мешает одно другому. Сколько бы вы ни качали пресс , при диастаза это как мертвому припарка.
Мы рассматриваем вариант после родов, это так же естесвенно как и раскрытый таз бед сустав после родов. Если лактаци хорошая то больший % энергии уходит на молоко и плэтому добться укрепления мышц почти не возможно минимум первые 6 месяцев (мы рассматриваем обычную женщину) в этот период женщина может помочь животу поясом (стоит денег) обычным платком завязав его вокруг талии средней плотности, после того как лактация начинает успокаиваться надо проверить размер диастаза, сделать это можно дома самой. Если вы упустили этот момент и стали качать пресс он будет с кубиками (это соотношение % жира и воды в теле) другой вопрос он будет не такой красивый как на картинках а именно останется та ширина между прямыми мышцами живота что и после родов. Чем это грозит при регулярных тренировках, тема другого вопроса)
Девочки, не ссорьтесь ?
@Nastya , это что, самая первая неудачная ссылка? Не трудитесь. Ясно, что Вам очень нужно пропиарить ваши онлайн уроки. Вы запалились в первом же комментарии, где сказали про узкую талию. Ещё раз : женщина с диастазом не про узкую талию думает, а в принципе, чтоб живот не выпирал, как у беременной. В следующий раз готовьтесь получше. Прочитайте что ли заранее.
@Anastasiya , да не в ссоре дело. Девушке очень нужно привлечь внимание к своим. Онлайн урокам. При этом она ни малейшего понятия не имеет о чем речь идёт. Так насоветует во вред, не дай Бог.
У татьяны сложности с мыщлением и юмором, я работаю тренером в зале обучалась и практикую уже 10 год, вы кем рабтаете? Вот и идите в бухалтерию)
@Nastya , так дело в том, что диастаз это диагноз. И его просто в зале не укрепить. Нужны специальные упражнения. Ещё раз для вас-специальные! Тут нельзя и даже опасно качать прямые мышцы живота. А не зная материала Вы насоветуете, чувствую. Хоть сто раз в зале работаете. Посоветуйтесь что ли с коллегами. Может есть кто толковый по этому вопросу среди вас.
@Nastya , если б у вас были хоть малейшие представления про диастаз, то вы бы понимали, что это не смешно. Ну никак. Не хер считаю лезть с советами и комментами в вопрос, в котором ничего не понимаешь.
Диагноз 8 месяцев после родов))))
@Tatyana есть с узкой талией, кубиками, прессом невероятным и с конкретнейшим диастазом фитнес-няшки. В группе про диастаз посмотрите фотки. Но в целом вы правы.
Никого в залах обычно нет грамотных в этих темах. Я даже подругу йогиню-преподавательницу спрашивала, она ни в курсе была вообще.
@Екатерина , есть, не спорю. Трудов это стоит, конечно. Я про то, что женщина, первый раз обратившаяся за помощью по поводу диастаза, меньше всего думает об узкой талии. Ей бы ужас который есть убрать для начала. А некоторые недобросовестные Коммерсанты, пиарившие свои услуги в мамских группах, кидаются комментировать, ещё не представляя вообще, что это такое. Это на мой взгляд непорядочно как минимум. Вредно как максимум.
@Екатерина , так и я об этом. А то, блин, «я тренер с 10 летним стажем». А спрашиваешь напрямую, что такое диастаз-молчок, или первую ссыль в гугле. Нехорошо…..
Эта женщина прям я ((
@Екатерина , ну вот, тем более. Блин бесит, когда лезут со своей рекламой сломя голову. При этом ни хера не понимают в вопросе. Молчали что ли уж лучше…А у Вас как разрешилось? Только физ нагрузками?
Куда там разрешилось. Цветет.
Я пока с остеопатом. А вообще, здесь есть девушка йог с пониманием диастаза. @Sash
@Екатерина , спасибо.
@Tatyana и группу диастаз прямых мышц живота рекомендую.
@Екатерина , ок. Спс
Не за что
У вас после родов?
Своевременный вопрос…
Вообще то я не к вам обращаюсь))))))) группа не подскажете как эта называется?))))))
Вообще то Вы мне выше ответили на мой коммент, хотя я тоже не к Вам обращалась. И по характеру ответов понятно, что вы не очень поникаете о чем идёт речь в посте автора.
8 мес после родов
Если хотите напишите в лс, возраст, сколько детей и сколько когда и чем занимались
вроде хорошо помогает упражнение вакуум
Спасибо
Врач и тренер запретили вакуум при диастазе!
Нельзя качать прямые мышцы
Тренер велел качать косые мышцы, врач подтвердил
http://ferrum-body.ru/diastaz-pryamyih-myishts-zhivota.html
Спасибо