У кого ГВ, вы спортом занимаетесь? Он на ГВ влияние оказывает? Прошло 5 недель. Уже можно пресс качать? Планку делать?
#пмспорт #пмдиета
Мамы, у кого ГВ. Вы спортом занимаетесь? Он на ГВ влияние оказывает? Мои 5 кг, оставшиеся после родов, меня просто выбешивают(((. И еще вопрос. После подов прошло 5 недель. Чувствую себя хорошо, диастаза нет. Уже можно пресс качать? Планку делать? А может у кого-нибудь есть знакомый тренер, который может индивидуальную программу прописать?
Может вам записаться в sekta mama? Мне хорошо помогает
Может запишусь, да. Но хочется персонализации все-таки. А у них разовой услуги нет.
У них есть ВИП. 3000 в неделю кажется. Личный куратор. Оплачиваете понедельно. Так что отвалиться можно в любой момент.
Поправьте, пожалуйста, теги! #пмспорт #пмдиета
На сколько я знаю, через 2 мес после родов спорт без проблем. Но я с незрелой лактацией не решилась. Так что для меня срок — 6 мес, когда созреет лактация и грудь не так будет болеть и станет мягче
Пресс через 2 мес ок качать. Спорт активный если был и в беременность тоже. Но лучше по немного и смотреть как лактация реагирует на введение 🙂
Я начала активно заниматься, когда мелкому было 2 месяца кажется, начало уходить молоко( решила не спешить, продолжила после окончания ГВ, сейчас на 3 кг меньше чем до Б., вес ушел весь просто на ГВ а сейчас делаем рельеф и подтянутрсть)
Пошла в спортзал работать с весами в 1.5 месяца ребенка. Делала все, кроме активного качания грудных (отжимания, жим штанги лежа и тп). Их не рекомендуют нагружать при гв. А планку я б даже в обязательные упражнения записала всем, особенно только родившим, когда пресс прорабатывается в статике это очень полезно.
Начала качать пресс и делать планку через 6 недель после родов. Но не чтобы похудеть, а чтобы мышцы подтянуть. Вес активно уходит сам на гв после 3-х месяцев ребенка. В общем с каждым дитем теряла три-четыре кг. от добеременного веса. В 18 лет весила 57 кг, сейчас 48, детей 3.
Зрелая лактация устанавливается 1,5 — 2 месяца. Когда она установилась, спорт и диета уже мало влияют на количество молока.
У меня влияет — делаю упражнения дома под Джиллиан Майклз, и явно меньше молока после этого….
Начала заниматься через 6 недель после родов дома, под Джиллиан Майклз и бодирок тв. Проблем с молоком не было никаких, сын до сих пор кормится (1г. 9м.). Потом пошла в зал, но это уже со зрелой лактацией. Но я тоже начала заниматься для тонуса мышц и улучшения общего состояния. Чтобы вес сбросить, следите за питанием обязательно. Единственный способ похудеть — тратить больше калорий, чем потребляете, спорт тут напрямую ни при чем. А вообще посмотрите, что с вами будет месяца в три ребенкиных — я внезапно похудела со своих 55 (добеременный вес) до 47.
Планку точно можно. Я с трех недель начала потихоньку. Следующий этап — после окончания выделений. Ну и да, я по секте это все делала с ВИП-программой и индивидуальным подбором каждого упражнения. Но 5 кг после 5 недель — это еще не настоящий вес. Еще уйдет, если на сладкое не налегать
Мне врач сказала что как только лохии пройдут, можно начинать, если в остальном все ок. Все упражнения можно делать:) зачем вам индивидуально?? Основа основ — комплекс на пресс типа 5 упр без перерыва на разные части пресса. 3-5 подходов с перерывом в 1,5 минуты и 15+ повтороениями. Выпады различной вариации и планка.
Начала в 2 мес после родов, на ГВ никак не повлияло. Но были у меня попытки начать и раньше, на массаж сходить и позаниматься -заканчивались лактостазом, так что лучше не торопиться, пока лактация не устоялась.
Активный спорт 100% снижает количество молока . Я думаю это связана с жидкостью , которая более активно в этом случае покидает организм
ну пить не нужно забывать во время тренировок само собой, и все будет хорошо
дайте ссылочку на sekta mama, пожалуйста.
@Irina http://g.zeos.in/?q=sekta
@Alina я умею искать в гугле, спасибо) и на странички sekta я подписана. Но вот страницы с направлением sekta mama я не встречала прежде и в поисковых системах не нашла, потому и спросила.
@@Irina очень подозреваю, что имелась в виду программа секты для кормящих мам
Я бы посоветовала спец мягкие направления на полтора-два года после родов, пока организм восстанавливается:постнатальная йога,например,идеально…Или плавайте! Я бегала тоже,но не перегружала себя,танцевала,много ногами ходила….