Интересуют lpg массаж, ems-тренировки. Когда этим можно заниматься после родов? Что с гв? Что можно делать сразу после родов?
#пмпослеродовоевосстановление #пмлюбитьсебя #пмтренировки
Интересуют lpg массаж, ems-тренировки. Когда всем этим можно заниматься после родов? Что с гв? Что вообще из спорта можно делать сразу после родов? Я не шучу) хочу в планку?
Если разрывов небыло все понемногу. Ед что-это прокладки для груди нужно купить и много…Либо заниматься после кормежки ребеночка сразу, хотя все равно будет подтекать..
Если период восстановления прошёл, можно и спортик подключать потихоньку. ЕМС вам даст результат как от лёгкой физкультуры…смысл? Лучше с коляской гулять ходить. @Алина ведет марафон, я в прошлом году, как раз после родов участвовала, там много всего полезного ?? и лишнее сбросите и пищевые пристрастия поменяете, и про планку кстати там тоже есть ? Алина супер коуч в этом вопросе)
Марина, спасибо за рекомендацию))
Как владелец сети эмс студий , фанат своего дела и профессионал очень несогласен с вашей репликой . У нас немало клиентов участниц группы и думаю они будут мягко говоря несогласны с вашим доводом . Вы пробовали тренировки ? Вы отходили абонемент ?
Я! Я несогласная! Не рекламы ради, а справедливости для — ems это вообще не физра, и уж точно не лёгенькая!
Неделя прошла с той трени, на которой я сдохла, а попины мышцы на приседаниях до сих пор напоминают о 40 минутах электрошока. Представляю, какой орех можно получить через несколько таких тренировок)) Пресс, между прочим, пошёл кубиками сразу.
Не, оно с коляской, конечно, приятно, солнышко, птички… Плюс марафон там, питание… Но если нужны реально тренировки, как в зале, и быстрый эффект — вам на ems.
@Максим расскажите поподробнее о противопоказаниях?
@Алина противопоказания железно запрещающие тренировки :
Беременность
Туберкулёз
Наличие кардиостимулятора
Недавно пережитые инфаркты и инсульты ( 6 месяцев )
Лейкемия .
Остальные моменты обсуждаемы и вносят лишь коррективы в процес тренировок .
Я тоже несогласная. После первых родов ходила гулять с коляской. После вторых — ems. Небо и земля :))))
@Olga Ольга , одно дело гулять с коляской , совсем другое заниматься в зале с тренером)) конечно небо и земля!
Я в тренажерный зал хожу к тренеру. По мне, самый быстрый и безопасный способ.
Собиралась через 2-3 месяца, доползла до зала только в деткины 6 мес.
Гв не мешает заниматься.
@Максим, когда можно начинать тренировки после родов?
Спустя 3 месяца . Гв абсолютно не мешает .
Ника, нельзя начинать тренировки через 3 недели после родов, как обычные в зале, а тем более емс! Ни один нормальный квалифицированный врач вам этого не разрешит!!! Пож-та, поберегите своё здоровье!!! Минимум 3 мес после родов должно пройти!!! Минимум! И жировая клетчатка не может быть уменьшена поверхностным механическим воздействием. Более того, усиленная вибрация может быть опасна для внутренних органов, а для недавно родившей женщины и подавно! Через 3-6 мес: Правильное питание + кардио и силовые тренировки в зале самый лучший способ быть здоровым и иметь красивое стройное тело
@Алина позвольте исправиться . Безусловно 3 месяца . Айфон подвёл. Вы правы безусловно . Как раз 3 месяца .
@Алина исправлю коментарий . Спасибо за уточнение и извиняюсь за опечатку.
@Алина про вибрации вы преувеличили. Никакого негатива на органы не идёт . Это реабилитационная и медицинская аппаратура .. ну какой вред органам.
Зал действительно классический и отличный способ . Есть и ещё много разных способов . Считаю нехорошо выделять что -то одно . Много где можно достичь безопасно результатов . И ещё раз спасибо , что заметили опечатку ☝?
Безусловно 3 месяца . Как и Алина указала . К сожалению айфон отпечатался и невнимательно посмотрел . Ещё раз извиняюсь за опечатку . Конечно через 3 месяца .
@Максим а я и не выделяю )) кардио и силовые это огромный пласт различных тренировок
@Алина очень приятно с вами вести диалог
@Максим но?метод емс применяется для реабилитации лежачих больных, как вы верно выше заметили, этот тот случай когда польза выше вреда, для здоровых людей ситуация несколько иная)) если зайти на портал pubmed ,где собраны все последние мировые исследования в области медицины, то можно найти очень много исследований на эту тему
@Алина навредить можно везде.
Эмс это полноценный вид фитнеса . В грамотных руках эмс безопасен .
Я обучался на заводе у разработчиков эмс в Германии . Это были врачи и реабилитологи высшей категории . Я им доверяю и работаю используя их методику . Но действительно в руках неумельцев и новичков всякое может быть .
Я дни отсчитывала, когда пройдет 3 месяца (как рекомендовал врач), чтобы начать заниматься. Особенно вдохновляли все эти милые видео про упражнения с детьми. В итоге день в день начала, и через неделю пришлось свернуть, так как кровотечение началось, слава всем, что не сильное (как раз после планки минутной). В общем, не повторяйте ошибок, начинайте без фанатизма и очень умеренно и постепенно увеличивайте нагрузку.
Гв емс точно не помеха. Это я вам как дважды кормящая заявляю ?
Не раньше, чем через 2-3 месяца.
И рекомендовали начать с бассейна/аквааэробики, а потом уже подключать более серьезные нагрузки.
Планку родившим нельзя довольно долго — повышается внутрибрюшное давление и это плохо влияет на тазовое дно.
А, и ещё из-за планки может быть грыжа если есть диастаз (а он сначала физиологически у всех есть). Так что планку откладывайте.
Только сначала проверьте нет ли диастаза! Просто при диастазе многие упражнения на пресс делать нельзя,мышцы ещё сильнее расходятся! Там свой спец.комплекс!
А после кесарева?
Данный момент вами указывается и вносятся коррективы , которые не помешают добиться результатов .