Спорт после кесарева. Написано через полгода только. Врач говорит, через три мес можно. Качаю пресс не больно. Значит можно?
Мамы, кто может объяснить насчёт спорта после кесарева. Написано что через полгода токо. Вчера была у врача, она говорит через три мес можно. А если не болит ниче, то хоть щас. Месяц прошёл. Я щас попробовала качать пресс не больно. Значит можго? Или почему такие ограничения идут?
Муж — врач. Ткани очень
Эластичные. Гормоны меняются. До 2х после родов — бесполезное занятие. Спец по лечебной физкультуре в помощь. Боль не при чем. Толщина прямой мышцы живота около 3 мм, внутренней косой до 5 мм. Гормоны не дадут тканям «накачаться», а так можно попробовать, конечно. Гинеколог моя, которая резала вроде через полгода говорила и через 2 снова можно резать ?
@Voylokova а типо что просто бесполезно будет? Ну хотя бы вес скинуть. Живот потом накачать можно
@Daria ну да, говорит гормоны на дадут мышцам накачаться. Можно конечно, но толку сильного не будет — кубиков не увидите
@Voylokova мне до кубиков Уф далеко))) мне бы хоть чтоб мешок не висел после кс
Через год,не спешите,я родила пятярых и муж спортсмен,после полугода йога, пилатес..
@Ольга че-то год долго. Я то похудеть хочу)
@Daria спорт это не про похудеть, поверьте мне! Посмотрите профиль накормим маму Алёны Лебедевой
@Ольга а муж спортсмен при чем? Он пятого рожал?))
@Olesya к нему приходят мамочки и он и я прекрасно знаем чем это заканчивается и «похудеть» это питание
@Ольга и чем заканчивается?
@Olesya проблемами со здоровьем:)
@Ольга какими?
@Olesya самыми обычными, позвоночник,проблемы малого таза, Вы хотите мне что то рассказать? Тут задали вопрос,я написала свое мнение, Вам не нравится и Вы считаете по другому, ну напишите свой опыт и знания.
@Ольга Нет, я наоборот хочу чтобы вы рассказали. У меня завтра утром теннис, и теперь страшновато. Играю 2,5 месяца с дочкиных 2,5.
@Olesya опущение внутренних органов, геморрой, недержание,проблемы с венами,цистит, живот вперёд, боли в пояснице это все одного поля ягода, но проблемы могут начаться спустя несколько лет! В том то и дело,а потом молодые женщины понять не могут,спортсменка,а моча не держится или гемморрой вылезает при каждом чихе
В sektamama отлично подобраны щадящие тренировки и работа с питанием для постепенного восстановления мышц и снижения веса. Я проходила все три курса, они классные. Пока ребенок не ходит идеально)
https://instagram.com/sektamama?igshid=1dpmbd8sybpi3
@Anna круто спс
@Anna а какая цена
Мне врач в 2,5 месяца разрешил . Только сказал не поднимать тяжести и не качать пресс.
@Olesya Ну вот интересно почему не качать пресс, если например шов не болит вовсе
@Daria Фиг знает.
@Daria потому что органам на место нужно встать и не надо в это время мышцы закачивать, это может помешать.
Что такое спорт? Есть спорт, есть фитнес, есть ЛФК. Фитнес есть тоже разный. Двигаться необходимо сразу, через пару дней! Это улучшает восстановление. Первые месяцы упражнения в положении лёжа, потом добавлять сидя, стоя и т.д. Главное правильные упражнения делать — мы ничего не накачиваем, мы улучшаем качество движения, налаживаем новые связи между мышцами в «новом» теле, особенно после кесарева. Говорю как специалист по адаптивной физической культуре.
@Татьяна для меня спорт это занятия в тренажёрном зале. А вообще сейчас хочу пойти на занятия на батуте прыжки.
@Daria батут категорически нельзя к сожалению.
@Татьяна а почему? (
Daria Shashina внутренние органы на место ещё не встали, тазовое дно испытывало долгую нагрузку при беременности, даже если не было естественных родов. При прыжках вы ещё больше нагружаете, безконтрольно «трясёте» внутренние органы, которые еще не встали на место и их связки не приобрели добеременные параметры.
@Татьяна Аа. Не знала про это. А когда они встают на место
@Daria у всех по-разному. Зависит от состояния организма. Есть ли нидержание, например, или диастаз. В среднем около года. Хотя батут в принципе нагрузка в которой больше вреда, чем пользы.
начинала через полтора по ощущениям.
https://instagram.com/olga.baykina?igshid=13i5oinpuizf6 Не знаю, насколько прям можно доверять на 100%, но мне нравятся ее об’янсениста по то, что можно, что нельзя после родов. Не помню, есть ли ответ на ваш вопрос, но много инфу всякой
@Tatiana хороший профиль, позитивный, но не все так просто как там. И выполнение некоторых упражнений не совсем правильно и советы что можно что нельзя тоже. Но это беда почти всех Инстаграмных профилей — невозможно вот так онлайн все добро сделать, индивидуальный подход должен быть. В одной планке можно сделать 10 ошибок и у каждого они будут свои и править и варианты подбирать придется индивидуально. Такова жизнь.
похудеть-следите за питанием.спорт сейчас самый лучший-хотьба.2 кс и вот так худела я.но живот после 4-го не хочет уходить.
Врач сказала, что постепенно давать нагрузки после 2х месяцев. Прошло полгода, пойду на пилатес
Качая пресс вы можете усугубить/спровоцировать диастаз, опущение органов и т.п. точно не надо этого делать. Вам для восстановления после родов нужны специальные занятия, чтобы не навредить себе. И я бы после кс подождала хотя бы ещё месяц. Я инструктор йоги и понимаю о чем пишу.
Качание пресса- это не о женском здоровье.
Очень рекомендую начинать не с зала, а с дыхания и проработки глубоких мышц.
Программа @Pilates4Moms прекрасна
Начала через 1,5 месяца.
Йога и растяжка
Как послеродовая доула могу Вам сказать, что сейчас не надо никаких упражнений. Дело не в КС, в том, что мыщцы и связки после родов ещё не пришли в своё нормальное состояние и Вы так сделаете толькл хуже. Во время беременности мышцы живота расходятся и потом нужно время, чтобы они «встали на место», качая пресс — вызовете их доп расхождение. Плюс матка тоже ещё не до конца пришла к добеременному состоянию. Ну а что при КС необходимо восстановить три слоя тканей, увлажнять, массировать и питать место вокруг шва — да, но не качать пресс
Ходила пешком много — похудела и подтянулась прекрасно без всяких упражнений. Через полгода начнёте тренироваться — сейчас не надо