Когда можно качать пресс после родов? Нам сегодня три недели. Я почти вернулась в свой вес, но живот и талия не те. Можно?
Дамы, когда можно начинать качать пресс после родов? Нам сегодня три недели. Я почти вернулась в свой вес, но живот и талия совсем не те… очень хочу начать тренировки. Уже можно или еще ждать?
2 месяца при естественных родах. После осмотра врача. Кажется так
Это не справедливо!!!! Я в тот же день готова была на пробежку выходить…
@Kira лучше поберечься)
@Kira ох ох ох! Не надо. Поверьте на слово. Потерпите. Все успеется.?☀️
@Kira ваша матка зато была не готова.
Первые 3 месяца берегите себя, старайтесь боьше лежать. Востановление организма после родов занимает 3 месяца
У меня чувство, что я уже давно восстановилась и просто не занимаюсь собой.
Лучше поберегите себя.
@Kira
помимо внешних всяких штукенций,есть еще внутренние…мышцы,таз…
короче не просто так дается определенное время до силовых всяких нагрузок
Полностью согласна!!! Реально больше лежать, лучше вообще первые 3 месяца лежать. Организм вам скажет потом спасибо!!!
Ок, значит буду терпеть. Просто боюсь если поздно начну будет сложно привести тело в порядок.
Но лежать-то зачем?
Тем более если чувствуешь себя хорошо и полно энергии.
@Kira потому что все органы должны вернуться на свое место, таз и т.д
Чтоб органы малого таза не опускались.
@Kira поэтому нельзя таскать тяжести в первые месяцы, может случиться опущение половых органов
Лежать для того, чтобы в дальнейшем не страдать опущением матки и другими геникологическими болезнями.
@Polina, ох спасибо! Я на завтра перестановку запланировала. Кажется она отменяется.
Однозначно отменяется!!! Здоровья вам и вашему малышу!!!
@Kira лучше отмените!
А то потом будете жалеть…у меня тоже в первые недели такая эйфория была….сейчас сыну 8 месяцев, болит все, что может болеть)))
Спасибо
+100!!! К вышесказанному.. я сразу после родов старшего ребенка на ручках носила, соскучилась. Все бегала чтото таскала, передвигала, теперь жалею очень..
@Kira
как раз наоборот…
организм восстановится и физ.нагрузки пойдут на пользу.
если не мчаться впереди паровоза,то организм,грубо говоря,сам себя приведет в порядок.
останется откорректировать и все будет чики-пики.
Спасибо девочки. Буду осторожна.
Не раньше, чем через 3 месяца и только если врач разрешит. И прежде, чем приступать к тренировкам пресса, нужно убедиться в том, что у вас нет диастаза — это скажет хирург
Я проверяла сама. Есть первая степень. С завтрашнего дня начинаю статичные тренировки на избавление от диастаза.
@Kira главное — осторожно. Женский организм очень уязвим после родов, значительно повышается вероятность травм и растяжений из-за гормона релаксина (он повышает подвижность суставов и связок, чтобы в родах проще расходились тазовые кости), полностью он выводится только через три месяца
Займитесь рукоделием или чем то еще, книжку почитайте, чем угодно, но максимально лежа.
После осмотра гинеколога в 2 мес. Не торопитесь.
Вакуум Вы можете делать уже сейчас. Просмотрите видео на ютьюбе. Все остально — рано.
Через пол года. Спорт хоть сейчас, а именно пресс через пол года. И дело не в гинекологе. Мышцы живота должны сойтись обратно- иначе заработаете диастаз.
После 2х месяцев можно начинать косые мышцы, статику типа планки и тп. Скручивания нельзя.
Не торопитесь. Берегите силы и спину) хорошо утягивающие трусики вам в помощь.
Три недели супермало.
Три недели и живот все ещё не тот?! Беда………
А если серьезно, то успокойтесь.. вам повезло, что вы уже вес смогли сбросить. Теперь вашим органам понадобится время, чтобы сесть на свои места. Вы же понимаете, что когда вы были беременны, в вашем животе все перестраивалось, чтобы дать место развивающемуся плоду. Теперь все будет перестраиваться обратно.
Минимум 8 недель, если разрешит гинеколог. И удостоверьтесь, что нет диастаза, расхождения мышц брюшного пресса.
Главное — не навредить себе, сейчас Ваше тело только начало восстанавливаться после родов.
Уже сейчас вы можете потихоньку делать вакуум живота и тканевый утягив.бандаж тоже очень помогает . Это я имею ввиду то что вы можете делать до того ( миним 2 месяца) когда сможете делать упражнения на пресс
Все правильно Вам насоветовали. Ещё у гинеколога стоит проверить есть ли диастаз (расхождении мышц брюшного пресса). Если вдруг он у Вас есть, а Вы начнёте заниматься (особенно классическим качанием пресса и тяжести), то потом без операции не обойтись или «привет, вечно беременный живот».
Я в три месяца стала делать вакуум. До этого наклоны немного, какие то лёгкие упражнения. Пресс думаю после трёх месяцев.
Вакуум у меня не получается, хотя его рекомендуют при диастазе. Я вообще не могу живот втянуть. Это единственное, что меня беспокоит.
Живот втянуть получается только лежа или полулежа.
Дорогая Кира, пожалуйста, не надо качать пресс. 40 дней после родов к телу надо бережно, бережно и еще раз беееережно) обруч, легкая йога послеродовая в постельке)) послеродовое пеленание лучше полноценное сделать и поставить органы на место. Пузик — это не столько жир, сколько растерявшиеся органы, которые вопрошают «Так, а где я был 6 месяцев назад,кто-нибудь помнит, а?»)))
До физ. упражнений проверьтесь еще на диастаз. При нем пресс качать нельзя.
Это вопрос к физиотерапевту