Что нужно сделать, чтобы живот не висел мешком, когда лежишь на боку? Что именно нужно укрепить и как?
мамы, может вы знаете , что нужно сделать, чтобы живот не висел мешком , когда лежишь на боку? я в шоке , пресс на месте , а после вторых родов живот иногда вперёд торчит, а когда лежишь- висит. и явно, его не мышцы пресса должны держать. а что именно тогда нужно укрепить и как?
Пресс пресс пресс качать качать качать
@Юля возможно и качать нельзя если диастаз
Может у вас диастаз? Тогда классическое качание пресса усугубит ситуацию
@Irina блин, пошла читать
да вроде при пальпации посередине только расхождение на 1 палец
При диастазе не качайте пресс, опасно! Это только операция
@Anna не нагнетайте. операция это только если больше 5 см, а если меньше, мышцы могут восстановиться сами.
есть упражнения, немного другие, только не на пресс.
@Iryna упс, может, мне так тренер сказала просто
Возможно это проблемы с кожей. И иногда только оперативным путём можно улучшить. Но у вас же наверное, не все так плохо
@Julia ага, стоя и с втянутым животом то все норм . а если расслабить и лечь то все растекается ????
@Anna у меня такой же после 3 родов, пресс качаю, диастаза нет. Решила не лежать на боку публично :)))
@Anna попробуйте что-нибудь для упругости кожи. Жира я не вижу)))) а так можно масла втирать, массаж делать, вакуум.
@Мария ????
Anna Purvina супер пресс, красивая талия! Скорее всего кожа не в тонусе, на массаж ее с маслом ??
@Olga кстати, после ручного массажа и LPG кожа очень подтягивается. А если каждый день ее маслом питать, то вообще супер!
@Anna а это белье или купальник? Хочу такое :))
@Мария купальник ))))
@Anna обалденный )
@Anna елки! дашотамувасвиситшовыпридумываити:))
Тоже интересно ?
У меня тоже пресс, но вот этот избыток кожи да, висит на боку особенно когда лежишь, хз, пока не нашла решения, если ток лежать на спине или на животе)
Алина , я надеваю бандаж , пока погода позволяет не так видео под одеждой , есть уменьшения висячего живота , попробуйте.
@Natali какой у вас бандаж?
@Susanna , купила в аптеке после родовой и после операционный ( два в одном )
@Natali я читала, что бандаж наоборот дает мышцам халтурить и они дольше прихотят в форму??
@Anna , не знаю ?♀️ об этом , мне посоветовал хирург после родов и я уже 6 мес в нем хожу , сдвиги есть
@Natali ну вообще все именно так. Бандаж — экстренная косметическая мера, когда бодикон надеваешь, например.
Вакуум:))) он родимый поможет. Утром натощак. И планка:)
Избыток кожи уберёт только время. Помочь- массаж сухой щеткой и крем лифтинг каждый день+ контрастный душь.
Диастаз д.б. 2 пальца. Это норма. Через 1,5-2 года потиху сойдётся. Если нет- к хирургу.
@Инна ага, планку делаю ! на вакуум одна надежда осталась. но я просто когда вспоминаю, втягиваю живот, выдыхаю и так сижу. если это хоть как-то пойдёт за вакуум))
Посмотрите в интернете правильную технику;)
@Инна может вы можете скинуть видео по которому делаете ваакум?
@Sandra я марафоню переодически с девчонками, у них там и видео и технику контролируют. К сожалению, это видео не распространяется.
Это жирок ?
Это жирок ?
Это жирок ?
Olena Su не совсем понятно, продублируйте ваше сообщение ещё пару раз ?
@Olena аж тройной жирок ???? ну вроде столько жира нету, фотку выше прикрепила ?? упругости каркаса нет
Если у вас гипертонус поясничных мышц, то мышцы пресса расслабляются и вылазит живот и пресс можно качать сколько угодно, живот все равно будет выпирать. Помогают упражнения на растяжку поясницы и массаж именно спины у хорошего специалиста . Сама очень долго с этой проблемой боролась, пока не выявила причину.
@Anastasia а как выявили гипертонус?
@Anastasia плюсую
@Anna заболела шея, пришла на массаж, он мне сказал у вас же живот выпирает ?? я говорю ну да, я худею. И он мне сказал в чем проблема… рассказал какие упражнения делать, плюс ещё рекомендовал на йогу ходить, она хорошо спину вытягивает.
Диета, массаж
А когда в планке, тоже свисает? Я просто пытаюсь понять та же у меня фигня или нет. Как-то спрашивала тут, тоже все про диастаз говорили, но его нет, а кожа тряпочкой висит 🙁 причём стоя все ок.
@Katya все уперлись в тему диастаза, потому что она сейчас модная, но на самом деле далеко не у всех он после родов, а вот этот кусок кожи с жиром поверх мышц — у многих…
@Мария ладно жир, меня вот эта помятая тряпочка раздражает, висел бы просто здоровый жирок, я бы забила)))
@Katya дааа, сейчас проверила , в планке посередине висит округлость, будто 4й мес беременности ?
@Anna мне кажется, таки диастаз ((( посмотрите Марину хавкину, у неё есть видео, как определять. У меня тоже есть диастаз. Вес небольшой, а живот унылый (((
@Liubov Мария только она.
@Мария а, возможно.
все решается питанием, если с мышцами все в порядке. жирок на животе вредный и уходит тяжеловато.
Поперечная мышца живота его держит.
Жирубики)))) ну к сожалению, только едой убирается, если это не гормональное и не гв
Если торчит, а втянутый выглядит ок, то это растянута поперечная, из-за этого кишечник выпирает. Тут хоть жир хоть не жир…
@Oksana вот, что-то такое подозревала . что же с поперечной можно сделать??
@Oksana лс вам написала:)
@Anna вакуум, ненавижу его(( и разные упражнения для диастаза, они тоже ее подтягивают
@Elena точно мне? У меня пусто..
@Oksana а вакуум можно разве при диастазе??? ???
Диастаз мышц, передней стенки, если после родов прошёл год и то что вы описываете сейчас, то только операционное решение вопроса и чем раньше тем лучше
Вакуум делайте
Диастаз, у меня так же, как бы я не худела, мышцы не держат. В классической планке кстати стоять нельзя, только в боковой. Я вот думаю сделать операцию, так как надежды на упражнения у меня мало, а хочется эстетики
Так а сколько прошло после родов? У меня тока 1,5 месяца. И кожа висит еще грустно(
Если диастаз, то только оперативно. И делать, когда уже не будете носить ребенка на руках, а не как можно скорее. После операции на рекомендуется поднимать тяжёлое