Как бороться с ленью, или откуда взять силы и желание? (когда пришла усталость и депрессия от того что не успеваешь ничего).
Мамы, поделитесь пожалуйста опытом. Как бороться с ленью, или откуда взять силы и желание? (когда пришла полоса усталости и депрессии от того что не успеваешь ничего…, когда все время посвящено детям и быту, а нужно еще сделать кучу дел) Как заставить себя в дневной сон детей не сидеть с чашкой кофе, а что-то делать, или ночью не ложится с ними, а встать и работать.
Татьяна, а зачем?
Отдыхать тоже надо))))
Виктория +100 я заболеваю от недосыпа) и до нервного срыва так можно дойти)
Татьяна, вы работаете ? Я даю себе дни лени, когда все лень. Но четко знаю, что, например, в четверг, я сяду и буду работать, ни смотря ни на что. И готовлюсь морально к четвергу)) это при условии, что я отдохнувшая и выспавшаяся, при наличии 6 месячного ребенка)))
Флайлэйди Вам в помощь. И Имхо Вы можете корить себя и думать, что это лень, а на самом деле банальное переутомление накопившееся, недостаток витаминов и как вариант депрессия. Щитовидка? Но это когда уже утром после нормальной ночи сна сстаешь разбитая.
Послушаю:))
Кто-то советует отдыхать,не заморачиваться))кто-то советует брать и делать!видимо счастье где-то посередине!баланс во всем!ведь детям и мужу всеже нужна счастливая и добрая мама:)
Вы спрашиваете рецепт счастья) хорошо бы его узнать, да у кого ж он есть?
Татьяна. Очень рекомендую — начинать утро с зарядки. Я с утра уезжаю в лес, пока все дома, муж сидит с ребенком, и мы занимаемся там группой. Каждое утро. Дает огромный заряд энергии. Дома заниматься спортом сложно — все и всё отвлекает! Потом прохладный душ. Важно, что не надо все пытаться успевать — у меня на каждый день ПЛАН. Не жесткий. Например сегодня помыть туалеты и ванные. Завтра пылесосить, послезавтра погладить. В этом плане есть и замечательные пятна отдыха — попить кофе с мороженным, полежать! полениться! Стараюсь все успеть сделать по плану, не успела — перенесла на след день без напрягов. И квартира относительно чистая, и я спокойная. Когда я начинаю паниковать — ааа, не успеваю, смотрю в план! И успокаиваюсь! УСЁ идет по плану! Я в графике и скоро можно попить кофе и полежать!. В план заношу ВСЕ — и расписание занятий спортом, походы к врачам, гости, и и прочее. Очень реально помогает!
@Elena мы с мужем пришли к перераспределению ответственности и приоритетов. Что-важнее — мое настроение и комфорт ребенка или полы с унитазом? Победило первое. Для себя — что лучше написать список в вотсапе и заснуть мужа за продуктами в четверг- пятницу вечером причем сразу на неделю или убиваться в гипермаркете самой? В итоге вообще отказались от гипермаркетов, муж заскакивает в пятерочку-Дикси и пулей покупает наш стандартный набор. И так далее. Мультиварка сама варит, машинка сама стирает, сама моет и ид) Мы в итоге максимально оптимизировали время и распределили дела, иначе я бы рухнула. Ну и никакого самоедства, мы честно признались, что каждый день полы мы мыть не будем. Но это наш опыт)))
няняняняняня))) вот только так может проснуться желание что-то делать. когда все на тебе, вечером не то, чтобы желания нет, а я просто сижу и час туплю)) мне вот еще помогла музыка: врубаю днем колбасню, пока мелкий спит и просто час танцую, вот как в голову взбредет, руки выше, ноги шире, раз и два, и три, четыре)))
Няня и домработница) мм мм…. И настроение, и время)))
+1 отдыхать))) и ложиться с детьми)))
Или от Вас требуют работать-не спать?
Я забила на переделывание дел в ребенкин сон, ложусь с дочей в 9 вечера спать, не потратив и полчаса на приготовление ужина)))
И все прекрасно, ибо в 4:30 поднимает меня нога, лупящая от радости бытия меня по голове))))
Отдых необходим — не спорю. Но когда знаешь что можешь спокойно за день
сделать 10 дел, а сейчас получается только 3. (((
16.07.2015 12:21 пользователь «Виктория Фадеева» < [email protected]> написал:
@Tanya Ваш организм может просто не давать Вам это сделать. Если Вы не переоцениваете свои силы и Вы понимаете, что толком вообще ничего сделать не можете, то идите к
эндокринологу и посмотрите гормоны. И подумайте про витамины, у меня прямая зависимость. Как только чувство бессилия накрывает значит пришло время нового курса.
Напрягаться бессмысленно, подсказывает мой опыт. Надо накапливать отдых. Стать эгоистом на выходных и вечером, больше припахивать родственников и мужа. Вырываться куда-нибудь одной. Когда я поняла, что скоро умру в этой круговерти, стала сваливать к чертовой матери из дома по вечерам, когда муж приходит с работы. Не каждый день, но регулярно. Даже простой шоппинг, не говоря уж о культурной программе дает заряд на следующее утро
Спасибо, похоже надо узнать про витамины… дочке 1,6 года заканчиваю ГВ, волосы сыпятся, усталость даже утром. Видимо точно пора ко врачу.
А вы не пили витамины на гв?
Невозможно десять дел. И вредно — для всех. И для детей, и для вас. Сделать три самых необходимых, когда будете готовы — после кофе, Фейсбука) и чего-то еще приятного. Ну и чтоб это было интересно и приятно делать. Например, если готовить, то не дежурное блюдо, а, например, что-нибудь из быстрых полезных блюд Джейми Оливера)). У него на сайте сейчас куча летних салатов, которые могут обед заменить)). А если убираться, то слушая свою любимую музыку, и оря)) рок-песни или поглядывая на любимый фильм. Я так. Ну и с пониманием к себе. Мы вот все очень ценим мужей, которые понимают, что сидеть с детьми дома 24/7 адский труд и морально тяжело порой. Что нужно личное время, чтобы даже просто балду погонять. Главное, чтобы вы тоже так думали)).
Посмотрите все-таки флайлэйди это тайм менеджмент для домохозяек. Принципы уборки мне там нравятся, хотя прям вот методично следовать системе не получилось)
нуу, во-первых, ночью — надо спать;)) это обязательно) а то, ни дневной сон, ни кофе, ни даже просто отдохнуть (фильм, книга, фб — нужное подчеркнуть;) уже не получится физически!;) во-вторых, план (как уже писали выше;) и именно в таком режиме, как и было написано — просто золото — сама так делаю;)) нуу, и в-третьих — няняяя! (и, если повезет, домработница (в разных лицах;)) няня с ребенком, домработница с домом (иногда еще и еду готовит, но это по желанию хозяйки:) — и все! вы свободная, выспавшаяся, готовая выйти из дома с чистой и светлой головой девушка — уж точно раз в неделю (а то и два-три;)) зависит от желания и финансовых возможностей;)) а там — что хотите — хоть кофе в кафе (и там же работать можно, кстати;), хоть по магазинам, хоть поболтать с подружками, хоть в кино-ресторан с мужем!;))
@Tanya ты забыла еще собаку упомянуть) итого 3 детей, включая собаку, и четвертый ребенок- муж)) можно с такой нагрузкой и отдохнуть от работы некоторое время! Ты итак герой??
Я, наверно, уже 2 — ой год с такой ленью. Сначала перебарывала себя, заставляла крутиться. Потом помогали занятия спортом и особенной йогой. Всякой медитацией. Вроде час полтора и не за едой плюшек и с пользой для организма, а потом выходишь воодушевленная. Но это, наверно, просто подпорки. Сейчас толку мало от этого. Просто какой то тупняк эмоциональный. Я плюнула на все и туплю и ленюсь, правда без кайфа как то пока:) думаю, что в самом начале надо было себя жалеть и делать дни лени, а не стараться быть зебест везде : и мамой и женой и дочерью, всем не угодишь
Если вашему ребёнку ещё нет года, то лучше просто расслабиться и делать то, что делается. В этой качке мало, кто крепким оставался:)
+1 няня, домопомощница, план на неделю и привлекать бабушек-мужа-родственников-подружку-кого угодно
Попробуйте разнообразить досуг с ребенком.я например вместо обыденной прогулки хожу с ребенком в музей , в гости, в магазин, в новый парк. Но ей сейчас всего 5 мес, не знаю как будет потом. Хотя с другой стороны занятий сейчас с ней меньше, чем у более взрослого ребенка..Да, возьмите няню хотя бы на один день. Поможет сто процентов.
Спасают планирование и делегирование (по возможности). Ну и все бытовые дела пытаться по максимуму сделать тогда, когда с ребенком. Стараться высыпаться. Я позволяю себе работать до 3 ночи не чаще трех раз в неделю, чередуя с нормальным засыпанием. Если чувствую, что совсем все валится и организм хочет лениться — значит проще расслабиться и позволить себе это. Как правило на следующий день уже огурцом. Ну и перфекционизм здесь скорее вредит, чем помогает. Иногда нужно поднять руку и сказать «А ну это все в..»
имхо тут нет общих рецептов. нужно внимательно себя спросить и честно ответить — чего мне не хватает, что же мне на самом деле нужно. и возможно ответ появится — то, без чего вы не вы. кому-то нужно побыть в тишине, кому-то наоборот музыка и движение, кому-то сон, кому-то полюбоваться на что-то красивое. и обязательно находить варианты, как себе это давать.
а если не получается это отыскать, то есть люди, которые помогут заглянуть в себя и найти. часто мы сами себя от себя же и скрываем разными установками — как быть «хорошей» матерью, как правильно, как нужно жить, все что угодно — только не быть собой.
скоро будет замечательный семинар как раз про это. но рекламу тут давать наверное не очень правильно. так что пишите лс кому интересно, я поделюсь информацией.
Ночью не надо работать, ночью надо спать. Лично я днем туплю и не могу ничего полезного сделать именно в том случае, если не выспалась )
а у меня ночью бывает такая работоспособность. все спать легли — я за 2 часа могу горы свернуть. но утром — спать!
Ну, начну с того, что надо сдать анализ крови и посмотреть все ли в норме. Иногда нехватка какого то витамина или микроэлемента может здорово попортить жизнь. Во-вторых план и самое главное не надо себя насиловать и заниматься самобичеванием. Хочу, значит поеду с утра в бассейн, не хочу буду дрыхнуть, без зазрения совести. Сегодня вот меня на плюшки потянуло, съела и лежу довольная, пишу вам сообщение 😉 И конечно помощники обязательно… Домработница раз в неделю, и очень много проблем минуют меня, и слава богу.
Татьян, у меня тоже была подобная ситуация (правда, малыш у меня один) — усталость и постоянное чувство, что ничего не успеваю (а всего так много надо хочется и надо сделать), и отсюда чувство неудовлетворенности и вины. Реально помогло составление плана на неделю — хотя сама сомневалась в результате. Но когда совсем допекло, потратила 2 часа ночью и расписала в файле эксель каждый день по всем делам, которые нужно делать обязательно. вплоть до закладывания белья в машинку. В итоге получилось оптимизировать эти обязательные дела, совмещать их с чем-то и тратить на них меньше времени. Плюс «на бумаге» получилось, что остается немного времени — на хобби, работу и т.п. План висит на холодильнике, реально стала больше успевать — и по домашним делам, и с хобби получается. А главное — стала гораздо меньше париться по поводу уборки и не сделанных дел. Раньше они постоянно надо мной висели каким-то грузом. Сейчас не так. Вот по плану, например, помыть обувь — в воскресенье, баста, в остальные дни про это не думаю вообще. Не все, конечно, получается, как написано в плане. Но легче стало, причем ощутимо
Я пустила все на самотек, пустила у жизь бабушку и уборщицу. И стало проще. Вместо фб по вечерам то что надо прочесть или про работать
Света!! Мы с тобой близнецы-братья ! ты да я! Спасибо ТЕБЕ за идею с планом! Воплотила ее в жизнь! И все стало так прекрасно!!!! На сегодня все дела сделаны, можно и бокал красного (в плане имеетца!). Тем более есть повод! От себя могу добавить и порекомендовать физическую нагрузку — не сильную, но регулярную и НЕ ДОМА. Подальше от мужа и ребенка! 1 час с утра! Очень хорошо бодрит!
@Tanya энергия не берется из неоткуда. Чем больше времени мы тратим на обязательства, тем меньше энергии. Вам надо выделить в списке дел время на те дела, которве приносят удовольствие и удовлетворение. На них надо уделять достаточно много времени, тогда и энергии будет больше. И в оставшееся воемя вы будете успевпть делать все остальное.
Ооо это не лень, это усталость и она накапливается. Не вините себя так бывает. Нужно сменить обстановку, отдохнуть (можно всей семьей), главное не готовить, не убираться. Потом вернуться домой и составлять себе реальный список дел, которые надо сделать прям по дням. И он не должен быть большой, по чуть чуть. Для примера, я на 39 неделе, ребенку 2,10. Дел столько, что думать страшно. Помощников нет. Сил нет, чтобы дышать)) а делать надо, вот я по чуть чуть, сегодня погладила, завтра пропылесосила, послезавтра помыла. Не успела приготовить, значит все едят макароны с сыром)) главное перестаньте испытывать чувство вины. Это прям в депрессию заводит.
Массаж!!!!
Ирина, спасибо, напомнили меня полтора года назад — я все-таки решилась на ген уборку (срок как раз такой же был), закончила и сразу в роддом. )))
Спасибо всем.
регулярный спорт, секс и детский режим дают силы и энергию! проверено!
и да, гаджеты Вам в помощь-мультиварка, духовка, робот-пылесос. Каждый день стерильность наводить-кому это надо?
@Tatiana, рада, что идея с планом пригодилась 🙂 согласна, периодически побыть подальше от любимых мужа-ребятишек помогает набраться сил:)
@Светлана. у вас там столько гор и пригорков и терренкуров и бюветов… раздолье для спорта
Из гаджетов : аэрогриль! ! Для меня находка ну и посудомойка, конечно. Секс туда же-воодушевлению помогает 🙂
У вас вопросы уровня «быть иль не быть», топикстартер;)
1. Список дел со всеми-всеми мелочами, выделяю разным цветом: красный — дела-слоны (типа съездить в банк, поменять карту — т.е. дела, которые делать лень и долго), оранжевый — важные дела, но не такие сложные и противные, желтый — остальные, зеленый — приятные мелочи
2. Начала заниматься спортом 3 раза в неделю, поначалу лень, со второй недели ощутила существенную разницу: настроение на высоте, все раздражение выплескиваю на дорожке плюс видимый результат радует ежедневно
3. Организовала режим дня дочке (т.е. четко знаю: днем спит 2 часа, из них я час отдыхаю и делаю ужин, а час работаю), организовала бабушек (кто в какой день и в какое время гуляет, опять же им это мелочь, а мне существенная помощь).
4. Обсудила с мужем, что мне важен дома порядок, но я сама не успеваю. Ему чистота не так важна, но меня понял, стал больше помогать.
5. А, ну и изменила свое отношение к ужину: до рождения ребенка могла часа 3 на него потратить, чтобы было что-то оригинальное, сложное и до безумия вкусное, обязательно несколько блюд на выбор, сладкое и т.д. Теперь все проще: мясо в духовку, гарнир в мультиварку, салат из свежих овощей. За час легко управляюсь.
Просто должна быть идея, мотив, цель, мечта. Если ее нет — ради чего работать? Можно и тупить.
Читайте в моей новой книге «Никак») я забила и наслаждаюсь. Что-то делаю, что-то нет… С первым тоже пыталась чего — то успеть, напланировать, изображать хорошую хозяйку. Со вторым живу по его режиму, кстати, с дневным сном, через день. Подрастет — все успеете, нагоните.)