Похудела на 6,5 кг. 1 размер. Пузо висит. Бока, попа ушли. Как привести в форму? Пресс качать? Кавитация или lpg?
Мамы,вопрос такой.
Я похудела на 6,5 кг. Минус 1 размер. Худеть ещё надо, столько же. Всё хорошо,но пузо висит(( жирок на пузе свисает. Бока ушли,попа ушла, живот слулся. Но вот пузо меня бесит. Как его привести в форму? Пресс качать? Или на кавитацию или lpg походить? Расскажите о своём опыте. Спасибо огромное!!!
Послушаю. Тоже начинает обвисать в процессе похудения
Дохудеете и еще чуть времени пройдет — подтянется. Жир уходит кусками, где-то еще висит. Самомассажа с жесткой щеткой и кремов достаточно. Но конечно дома под ютьюб позаниматься лишним не будет
У меня карта в фитнес с бассейном есть) только сейчас из-за дополнительной занятости филоню
Но в еде ограничиваю себя. Поменяла своё питание и вес стал хорошо уходить
@Елена делитесь как стройнели
Стала больше пить. Исключила всё мучное,сладкое, картошку, макароны, уменьшила размер порции,вечером кушаю совсем лёгкое и на гарнир выбираю овощи. Если с тренировками,то вес вообще вылетает,а если ещё выпить карнитин,то потею как в сауне.
Пить привыкла за 2 недели. Теперь язык сохнет если мало выпила воды. Кожа стала мягкая.
@Елена карнитин , фото можно .
Вот этот. Покупала в специализированном магазине спортивногг питания 5lb
Пить надо 1,5- 2 мес. Потом перерыв на 3-4 мес
@Елена спасибо ?? покупали в спортпите
@Елена а он чем помогает?
Он ускоряет обмен веществ, придают энергию, повышает выносливость организма
За 15-20 мин до тренировки
Массаж.
LPG, обертывания для тонуса кожи, омега-3 внутрь
вакуум делать и если есть возможность то ручной массаж
хороший массажист
Вакуумный массаж силиконовыми банками и массаж сухой щеткой можно попробовать
Ещё,проблема -зубы начали ломаться и волосы лезть. Начала пить кальций,кто с этим сталкивался при похудении?
А это смотря как Вы худеете. Если жёсткая несбалансированная диета, то вполне возможно, что Вы не добираете важные микроэлементы. В том числе и жиры — от них зависит гормональный фон, который в свою очередь влияет и на волосы, ногти, зубы…
Я не голодаю.
Я пью много воды. Думаю,может вымываю
Я ем много овощей, мяса,фруктов,орехи
Рыбу,молочку и прочее никогда не ела
Единственное,из молочки йогурты могу.
Я два года ребенка кормила грудью ещё…
@Елена я предположила. Несбалансированность может быть связана не столько с голоданием, сколько с исключением из рациона определённых видов продуктов. Например, убрали или сильно ограничили углеводы или жиры.
@Елена да, гв сильно истощает запас кальция. Особенно если его не пополнять. А если Вы не едите концентрированную молочку (творог, сыр), то конечно добрать кальций из растений довольно непросто. С таблетками беда, что кальций может плохо усваиваться из них (много зависит от формы препарата). Плюс при недостатке витамина д кальций в любом случае плохо усваивается. Если Вы живёте не на юге и не принимаете препараты витамина д, то почти наверняка у Вас есть недостаток витамина д, он у всех у нас есть в силу места проживания. Если хотите разобраться, идите к эндокринологу и сдайте базовые анализы- на кальций, витамин д, железо. Плюс гормоны щитовидной. Думаю, после этого будет яснее, где именно у Вас сбой.
Я в Москве)
На море 5 лет не была((
О, я думаю, это гв 2 года. У многих моих знакомых, кто долго кормил, начинались похожие проблемки..думаю, все восстановится, только надо время , отдых, правильное питание.
@Anna я бы сказала даже ОЧЕНЬ правильное питание , нацеленное именно на восстановление запаса того, чего сейчас не хватает. А чтобы понять, чего не хватает, надо сдавать анализы.
@Елена не переживайте: побывать на море и жить на юге это две разные истории. Даже если бы вы провели там отпуск, это не даст запаса витамина д для жизни в Москве ₽₽
Elizabeth Blashchuk согласна! Ещё раз убедилась, что пора и мне заканчивать кормление. Потом восстанавливаться придётся..
Я прошлое лето на работе безвылазно провела ((( отпуск будет теперь в июле.
Не подумала,надо было вигантол хоть попить. .
Мужу сдавали анализ на д3, большая нехватка была
@Елена аналогично — все лето и весь год в городе. Кальций витамин д принимаю курсами с учётом особенностей своего анамнеза. И с регулярным контролем анализов.
@Елена это не от питания вашего, а скорее всего от ГВ. У меня такая же ситуация была. Кормила до 1.8 и 8 зубов пролечила(( хотя до родов практически не ходила к стоматологу. Не зря говорят до года максимум кормить, потом ни маме, ни ребёнку это уже не полезно))
Попробуйте обертывания и массажи, в спа можно комплексом на область живота именно делать)
Массаж любой. Сами делайте каждый день, с каким нибудь апельсиновым маслом, щипайте бейте ? и снизу вверх. Пресс находится под кожей, поэтому ей он не поможет. Мне очень помогли дыхание капалбхати и уддияна бандха
Есть хороший врач-диетолог. Могу подсказать.
Мне хорошо в свое время массаж помог (но нужно быть уверенным, что нет никаких образований в брюшной полости (кист и тд)
Вот тоже самое, но я только начала бока уходят живот нет?а за какой срок 6,5 кг??? Я тоже не голодаю, ем 1500 ккал в день
Месяц
@Елена класс у меня так быстро не сходит… 10 дней пока только кило?
Задача усилить приток крови к дряблой коже. Нужно совместить упражнения на пресс с обёртываниями. Ванна с морской солью и содой, масло сосны. Легкий массаж. Не жесткий!
Душевая кабина)
Елена Родина ой) ну тогда обертывания) кстати скраб — молотый кофе с черным молотым перцем, отличное средство.) чем больше перца тем действеннее.) В зависимости от чувствительности кожи можно пробовать разные варианты.) мне подходит 50/50.)) можно туда же добавить мелкую морскую соль чуть и глину ( глина хорошо подтягивает.) И массировать и ждать.)))
Спасибо за совет! Очень хочется выглядеть хорошо к лету)
Наталья Аврина
Душ Алексеева, аналог Шарко, но только в домашних условиях, душевая кабина отлично подходит, очень мощный массаж на все тело, уже полгода пользуюсь
И правда помогает?в раздумьях покупать или нет))
@Irina в наборе три насадки, я покупала две дополнительные, только ими и пользуюсь, я довольна
Мне вчера фитнес тренер сказала, что женские гормоны живут в жире в основном, и если больше его нигде нет, а вы ещё кормите, то возможно, это гормональная квартира) Может, это все глупости, но версия мне понравилась)) Как закончу кормить, верю, что все уйдёт.
Да, у меня все ушло) вся одежда велика! И грудь ушла))))
У меня наоборот после завершения всё полезло.
А ещё появилась мастопатия и выросла фиброаденома
У меня ушло ещё 7 кг от момента как мы виделись в последний раз ?♀️
@Svetlana и ты ещё кормишь, да?
@Katrine да, уход груди предвкушаю)))
@Елена ох(
@Nigina ну типа да но он уже не сколько ес а так для успокоения и на сон
Массаж. Мните сами себе живот, нещадно, лучше с маслом какао. Пресс-то вы накачаете, и будет он под этим жирком.
Крутить обруч? Может так
Можно обруч, только потяжелее)))(но мне по костям очень бьет…)))
И потом, вот это самый животик чуть ниже места, на котором обруч обычно крутится. Пресс да, будет в тонусе..
Так что, добавьте обруч к массажу))
Массаж, лифтинг обертывания algologie, отличный результат, могу порекомендовать массажиста с выездом
https://vk.com/wall323843761_4117
У меня в салоне массажистки огонь ? Тверская 6/5
Надумаете на курс-пишите в лс организую скидку✌️Живот подтянется очень!
К алголождик плюсую. Но его и дома можно делать.
А что за массаж?
@Elena потомственные массажистки-мама и дочка, у них авторская программа моделирования фигуры
Пресс качать т массаж щеткой и маслами
вакуум надо делать упражнение и массаж.
Мне тренер советовала тереть щеткой, мять прям сильно, через боль и потом кремом для тела. Или обёртывания. Потому что пресс прессом, но это он не уберёт
Делала планку от 1 до 3 мин. В течении месяца. Всё здорово!
И да пока будете на гв кожу не подтянуть. Это гармональное.
Делать вакуум с утра??пресс качать только если уверены что нет диастаза
Девчонки, милые, качание пресса его не похудеет. Он будет просто под слоем жира. Женщины генетически так устроены, что прямая мышца живота становится видна только при мин количестве жира. Вам надо просто худеть. Небольшой дефицит в питании, но не голодовка на 1200 ккал. При похудении нужен белок 1,5-2 грамма на 1 кг веса, потому что это строительный материал всего в нашем организме. Кожу хорошо подтягивать гидромассажем. Знаю, о чем говорю ?, потому что тренер.
что с жидкостью? Баня, массаж,статика (планка и т.д) и бег или скакалка. А можете прийти к нам на тренировки,за пол года девченки подтягивают тело так что узнать сложно;)
У меня в друзьях Дина Миско. Вакуум- это уддияна и наули. Она подскажет
Приседать с гирьками!))) для попы очень полезно. Силовые тренировки нужны, массаж конечно поможет, тонус в мышцах он сильно не восстановит. Поднимайте ноги в положении лёжа, делайте скручивания. Но не качайте бездумно пресс. Планка для общего тонуса. Начните с 20 секунд постепенно увеличивайте до минуты и больше.) дома можно делать множество упражнений. А приседать можно и с ребёнком на руках или плечах, если сидит!))