Кто как убирал живот после кс? (После родов прошло больше года). Реально сделать живот плоским или это генами определяется?
#пмкс #пмживотпослекесарева Наверняка уже не раз обсуждали, но на телефоне не знаю как по тэгам искать-кто как убирал живот после кс? (После родов прошел 1 од с лишним). Вообще реально сделать живот плоским после родов или это генами определяется и у каждого свой предел? Вес уходит замечательно, а живот уныло висит(( кто как убирал?))
Живот убирается ТОЛЬКО питанием. Чистым, т.е. односоставными продуктами (у которых «состава» нет). Регулярным. Правильным. Сбалансированным правильным кол-вом белков, углеводов простых и сложных, клетчатки и витаминов. Накачать можно, но если питание неправильное, то пресс будет, но под слоем жира…
Послушаю.
Питание в порядке и живот уходит, но там где он был максимально растянут, висит дурацкая складка((
Ну смотрите, если просто кожа висит под которой мышца (и это точно) без жировой прослойки, то тогда убрать можно, к сожалению, только хирургическим путем.
А если есть мышца, жирок и потом кожа, то можно работать.
Попробуйте делать капалабхати из йоги три подхода утром по 30 раз, в обед — 90 циклов и вечером. Мне очень помогло.
Как мне это близко. Я в беременность своими двойняшками весила 86кг, а сейчас 67кг и нифига не убрать живот «правильной едой» — чушь полная. Весь лишний вес ушел, осталось нелепого вида пузо. Поносите в себе 7мь месяцев 2х малышек почти по 3 кг + воды, + детские домики и т.д. А потом говорите про питание. Меня пока выручает качать пресс потихоньку, каждый день по 15 раз, разные мышцы. Но результат не быстрый, он подтягивается, но оч медленно. Всё таки было рассечение тканей и мышцы — слабые…Нужно время. А складка из кожи только хирургически убирается, тут соглашусь. Я против пластик, поэтому только прятать складку! 🙂
@Aleksandra, вы пресс качаете, у Вас диастаза нет? А то можно хуже сделать скручиваниями.
Если бы он был, то не качала бы. Конечно нет. Всё ттт хорошо 🙂
Александа, вы говорите то, чего не знаете. Что в вашем понятии правильное питание? Вы думаете вы одна такая, кто двойняшек родил? Мне лично знакомы мамочки с двойней и тройней, которые не только сбросили лишнее, но и подтянули всё тело, и да, может вам это покажется чушью, но у них сейчас плоский живот!! И они не качали пресс ни дня в своей жизни! Только кардио-нагрузки и чистое питание. А качание пресса — это миф, о котором давно уже знают все профи)
Вы думаете после естественных родов такой проблемы нет?)))в 26 быстро все само ушло,а в 35 спустя 3 мес после родов лишний жирище((( на фитнесс мне ходить некогда,гуляю 2 раза в день-ходьба полезна,надеюсь)если не забываю,втягиваю живот туда-сюда на прогулке)))пресс качаю,когда время есть,чаще забываю.Есть все время хочется)))
Мне убрали живот массажем.
Elle Jo, а что Вы подразумеваете говоря о правильном питании? Я без сарказма.
@Ольга, а можете массажиста своего порекомендовать?
И я буду благодарна за контакты массажиста, способного поработать с растянутой кожей на животе.
Мария, правильное питание — это, в первую очередь, чистое питание — т.е. питание односоставными продуктами. Грубо говоря, у мяса, яиц, круп, овощей «состава» нет. У пельменей, тортов, хлеба, пицц, запеканок, конфет, супов — есть. Весь «хлам» нужно убирать (по крайней мере на время приведения себя в форму насовсем). Ну и во вторых, правильно составленный рацион с взвешенным кол-вом белков, жиров, углеводов простых/сложных, клетчатки, витаминов и минералов для конкретного человека, исходя из многих факторов (рост, вес, объемы, аллергии, болезни, травмы и тд), чтобы не было зажоров и недоеданий.
Спасибо) надо поработать над этим)
Лучше с профи это делать) В лс могу прислать ссылки
Давайте)
Я считаю калории и заношу в приложение на телефоне))мне помогает. Ну и конечно все полезное и минимум вредных углеводов. Никакого сладкого и мучного
Дело даже не в калораже. Сколько раз в день питаетесь? И кол-во порций какое?
Раз 5
По мне правильное это раздельное, доктора Волкова почитайте, на нем вес не растет вообще и здоровье лучше. + спорт+ массаж+ лпг. Я ударно борюсь за живот, ну если не жрать совсем, то получше, че уж:)
Но у меня воспаление кишечника, поэтому даже когда совсем не ем живот пухлый( вот еще и с этими радостями после родов борюсь
Ну, правильно в принципе. Только еще порции не больше 300 гр. Но вообще, сложно сказать так, что именно у вас не так — не зная о вас ничего и не видя вас.
Почему именно 300г? Хотя у меня больше и не получается обычно
Ксения, доктор Волков — вот уж точно не авторитет в мире диетологии, уж простите)).
По поводу раздельного — это прошлый век, и миф, тк уже давно доказано, что белок усваивается полноценно только с клетчаткой. А углеводы нужно всегда сопровождать белком, для усвоения и питания мышц. Каждый прием пищи должен быть питательным в первую очередь для них, родимых)
А спорт, вы правы, это лучший проводник к мышцам, в купе с ПП, разумеется)) Вообще, 10% спорт + 90% ПП = идеальное тело)
Не больше 300 для того, чтобы разогнать метаболизм. Не больше, но чаще. Каждые 3 часа.
Олеся Смирнова, девочки, простите темных?а что такое диастаз и как проверить, есть он или нет?!))
диагноз ставит хирург на основании соответствующего узи
Диастаз- это расхождение прямых мышц живота
Обвислый живот ( кожу) очень хорошо убирает процедура озонотерапии. У меня была пациентка с растянутой кожей и стриями. Она делала в нашей клинике озон (10 процедур подкожное введение) и в другой клинике LPG. Результат был супер! Кожа утянулась очень хорошо!!)
Ell Jo, мне очень нужно расписать питание. Именно чистое. Та же проблема (после двух кесаревех). Можно ссылочки в личку, пжст?
Все ушло само за месяц-два после родов. Сейчас прошло год и месяц — результат сохранился. Ничего специально не делала. Думаю, что генетика
@ElleJo а можно вас попросить в лс ссылки с комментариями кто это 🙂 а то «кожа- жирок-мышца» удручают((((
Всем ответила, кто просил)