Подскажите как побыстрее убрать этот противный живот? После третьих родов прошло уже больше месяца, а живот присутствует.
#послеродовоевосстановление #пмубратьживот девоньки, подскажите как побыстрее убрать этот противный живот?:)) после третьих родов прошло уже больше месяца, а живот присутствует ?, подтягивается хуже, чем первые два раза. Полностью на гв ☺️ если что )
Мне тоже дико интересно. Прошло два месяца…
Предлагаю узнать секрет и заняться групповым изгнанием животов :)))
Ой, не торопитесь)) у меня после вторых родов долго уходил. Сначала похудела до добеременного состояния, а потом — массаж. Все подтянулось))
Душ Шарко, подводный гидромассаж, LPG и плавать)
Душ шарко? Много слышала упоминаний о нем, он правда так хорош?
Да. Он оч хорош. Лично делала
Тогда буду изучать вопрос , спасибо ?
Успехов)!
Девочки, у нас есть замечательный тренер Мария Ларина. Мама, чудо-женщина и спец по разнообразными техникам домашних тренировок. Вот думаем с середины сентября запустить с ней встречи раз в две недели по субботам. На занятии она показывает технику, дает задания, потом через две недели — идем дальше. Но можно и каждую неделю, если группа наберем. Надо?
@Darya
Где будут тренировки, Насть?
Йога , дыхание животом
Пресс качать по 10 минут в день. Куча тренировок на ютюбе. Чистое питание, на ночь только белок и клетчатчатка, банально, но работает. Пс моему второму 4 мес.
А пресс качать каким образом эффективнее всего, не знаете?
У меня 40 дней прошло после 3-х родов. На гидромассаж сложно выбраться. Упражнения дома делаю и ношу пояс. Помогает) пресс качать не нужно! Важно, чтобы мышцы живота растянулись вдоль! Мне все упражнения Белоцерковская показала. Домашний патронаж и упражнения для мамы
Да любые в целом тренировки на пресс, верхний нижний,любой. Осторожнее со скручиваниями, а то талия пропадет…На ютюбе наберите упражнения на пресс. Планка еще хорошо помогает- верхний упор.
Если не кесарево, то после месяца пресс качать можно, кстати и для спины это неплохо, крепкий пресс не дает сутилится, что при гв обычно проблема…
Если не кесарево, то после месяца пресс качать можно, кстати и для спины это неплохо, крепкий пресс не дает сутилится, что при гв обычно проблема…
А если кесарево?… терпеть первые месяцы и ничего не делать?(
Йога+дыхательные практики прекрасно всё подтягивают. Но месяц — это ещё совсем мало, по-моему, Вы рано бьёте тревогу) сама я, правда, с двух недель уже начала заниматься, но даже до намёка на «кубики» прошло ещё месяца два)
А что по поводу подвязывания живота? Не бандаж, а типа слингом подвязываются..Кто-то пробовал?пишут сразу после родов и потом недели две или больше..Ну и дыхание глубокое, напрягание и расслабление живота..
Надя, а из йоговских какие асаны или комплексы? И Кстати говорят что да..надо аккуратнее с качанием пресса в первое время..
проверьтесь на диастаз
тест есть в инете
Что есть диастаз и зачем на него провериться ?
У меня после четвертых родов после завтра год (правда 2 крайних КС), живот огромный, диастаз присутствует. До врача пока дойти не могу
☺️☺️
Потому что при нем живот будет, а делать упражнения практически никакие нельзя, даже опасно. Сейчас найду Вам тест
Йога мягче воздействует, чем планка, по крайней мере. Конечно, после КС я бы не стала даже йогу… Картинки асан могу повесить, ну классика обычная на мышцы живота…
Надя, а можно картинки)) Пожалуйста..я кундалини занимаюсь, но пока не понимаю какие асаны можно, а какие уже перенапряг будет..
@Ольга ох, насчёт перенапряга — тут советовать опасно) по себе я ещё могу понять, убьёт меня это или нет)) а так инструктор нужен хороший… Который не будет говорить, что не знает, как с помощью йоги управлять формой тела))
Анастасия Изюмская надо очень)))
Пресс верхний и нижний плюс планка по две минуты. У меня после 3 ребенка живот очень быстро убрался. Через неделю уже вся одежда добеременная впору была.
А у меня как мешек висит и прокачка пресса не помогает((( правда у меня кесарево и шов большой(((
2 кс. После первого ушло за месяц, после второго за два кажется. Ребенку 4.5 мес, я дохлая (53 кг на 173 см) уже 2 мес, каждый раз вес спускается ниже добеременного на пару кг..живот плоский абсолютно, и даже проглядывает пресс)) спорта нет уже 4 года, как первым забеременела, до этого пресс был накачан. Это конституция…
У меня это не конституция
Эхх мне бы так(((
@Анастасия, а можно подробнее про патронаж и упражнения для мамы? У меня было опущение после родов, сейчас всё вроде подтянулось (гораздо лучше, во всяком случае), но с кем бы знающим посоветоваться, какие упражнения на пресс можно и нужно делать, а какие нет, чтобы не навредить в моем случае.
@Anastasiya, оч интересно, но важно место)
Посмотрите в интернете видео — лежать на валике — японский мануальщика изобрел метод, работает потрясающе
Послеродовое пеленание Алены Лебедевой еще посмотрите
Пресс качать не всегда можно и нужно
http://www.runyweb.com/articles/life/health/how-to-remove-the-stomach-and-straighten-your-back.html Валик .
@Nadia повесите картинки?;)
@Anastasiya надо:)
Всем огромное спасибо , сейчас прочту все ответы и буду изучать теорию :))
Мне ничего не помогало, пока тренер не научила качать нижний пресс: ложитесь на спину, ноги к груди, согнуты в коленях (для начала можно не сгибать) и отрываем как можно выше попу от пола.
в первый раз еле сделала 10 с прямыми ногами, спустя месяц уже спокойно 30 раз с согнутыми.
очень помогает бодифлекс или оксисайз
Восстановить живот с диастазом
http://mikhnina.ru/blog/vosstanavlivaem-zhivot-posle-rodov-ubiraem-diastaz/
Бодифлекс
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/bodifleks-dykhatelnaya-gimnastika-uprazhneniya-video-otzyvy.shtml
@Nadia, а повесь плиз картинки
мне Люда Краснобаева вправила живот. вообще хорошо после пеленания всё становится на место.
Кстати по поводу пресса: верхний делать пока нельзя, чтобы не опустить матку.
Екатерина Барышникова
что за чудо массажист брался за живот?
Анастасия Изюмская, ОЧЕНЬ!!!!
Не сочтите за рекламу. Вот как раз грядёт супер-семинар как раз на злободневную тему про живот 🙂 https://www.facebook.com/events/1510580835843503/?ref_dashboard_filter=upcoming Сама изо всех сил постараюсь попасть (расписание для мам с маленькими детьми сложное…) Упражнения будут мягкие, без качания пресса и прочих грубых подходов. Просто очень осмысленный подход к своему телу.