У кого был диастаз после беременности, как справлялись с убиранием живота? Какие упражнения можно при диастазе?
Товарищи женщины, у кого был диастаз после беременности, как справлялись с убиранием живота? У меня он в легкой степени, хотя за беременность набрала 23 кг, все потом ушло, а живот остался. Ребенку уже почти полтора года, а я так и не занялась этим вопросом, боюсь хуже сделать. Какие упражнения можно при диастазе, что лично вам помогло? Буду благодарна за советы.
?
?
Вы у хирурга консультировались?
Нет, гинеколог только подтвердила.
Планка, пресс, если не большой диастаз. У хирурга были?
Не была.
@Anastasia тогда лучше проконсультироваться, чтобы не навредить и знать степень
При диастазе нельзя ни пресс качать, ни планку делать, никакие упражнения, которые повышают давление внутрибрюшное…есть специальные упражнения, на ютьюбе можете найти, они все очень спокойные) но мне помог пластический хирург?
@Ekaterina А где и у кого делали операцию? Довольны?
@Victoria очень довольна! У меня была и грыжа и диастаз! Отлично все сделал! Доктор Диков Юрий Юрьевич, клиника beautydoctor.ru на Нахимовском!?
@Ekaterina Тот же набор! А Вы ложились по направлению? Или платно? Долго «отходили» от операции? Боюсь, но понимаю, что необходимо((
@Ekaterina , долго восстанавливались после операции? Потом и спортом тоже можно заниматься или все таки навсегда ограничения?
@Irina ну реально тяжело было 2 недели, пока у меня 2 месяца прошло, спорта нет))) но уже ощущения, что и не было операции)
@Ekaterina , я тоже у хирурга была и он настаивает на операции. Видимо придётся решиться, спасибо:)
@Irina удачи вам))) тут ещё настрой нужно иметь боевой! И когда будет тяжело после операции, думать, что это пройдёт, зато взамен вы получите красивый животик?
@Ekaterina , спасибо))
https://sektascience.com/sektamama/diastaz/
Там и упражнения. Очень хорошо всё описано, что зачем и почему!
упражнения вакум, планка, кошка, и подьем таза лежа. с кровати вставать только перекатываясь на бок. нельзя качать пресс и подьемы ног лежа нельзя.
Мне гинеколог диагностировала, а хирург сказал, что все ок и можно пресс качать.
Спасибо)
Диастаз есть и за 5 лет никуда не ушел. Планка, вакуум, кошки и прочие упражнения- это ерунда. Живот как вываливался, так и вываливается. Только жесткая утяжка помогает временно убрать это безобразие. Тогда можно носить нормальную не балахонистую одежду и не выглядеть, как беременная на 5 месяце. Даже при весе ниже нормы (46-47 кг при росте 163) живот сильно заметен.
Все упражнения делаю каждый день, но результатов нет.
А у врачей каких-то консультировались?
Елена, не до врачей было ( Сначала от ребенка не могла отойти, теперь мечусь между ребенком и работой и лечу другие более насущные заболевания.
Но я просто к тому, что только упражнения не решат проблему. И я надеюсь, что когда этот бешенный ритм закончится, я все-таки дойду до хирурга.
Наверное это еще от размера диастаза зависит?
??
у меня двое детей.с первой 37 набрала,рожала сама,живот быстро ушёл.второй скоро 4 месяца,набрала 41?и КС было,только стал живот уходить….врач сказал,что нужно время.другой врач диастаз ставил….но вроде как то само всё уходит
О! Хоть кто то больше меня набрал! Я 40 кг во вторую
?
быстро скинули?
Ну в полтора года уже опять 42 размера была, а вот с третьей 22 кг и 10 летней могу победить ( ну тут симфизит и другие проблемы). И возраст, наверное, уже
Кстати после вторых родов никакого диастаза не было, а после 3- есть
Вам к хорошему хирургу для начала, в зависимости от степени диастаза может быть операция назначена.
И еще мне тут сказали лучше сделать узи, а не на глазок.
Ну у меня он точно не большой.
А кто определяет этот диастаз(первый раз слышу о нём,но по моему это моё!)?Любой хирург ?И простыми словами,как это выглядит?Не просто свисающий живот?
это расхождение прямых мышц живота
Можно самой попробовать дагностировать. Погулите.
Но лучше хирург и узи.
можно лечь на спину и поднять плечевой пояс ,при этом поставить два пальца где верхний пресс.если пространство ещё есть,то это расхождение мышц
у меня знакомая никого не слушала и стала качать пресс при расхождении мышц?так всё и осталось?
А могла бы еще и грыжа вылезти((
конечно
И ещё сильнее мог живот выпасть((
Сделала я тест,ну точно так и есть!Так есть здесь кто избавился не хирургическим путем?Мне кажется у меня там пропасть!
@Lika никак. Мышцы сшиваются
бодифлекс,дыхательные упражнения.не каждый день делаю правда?живот уходит.сейчас найду ссылку
опять же всё индивидуально
Ну вас,девочки,только решила за себя взяться и всё теперь напрасно!?
Вы тест сделали,сколько пальцев в расхождении?
@Lika дак беритесь))))))
@Malika так вот же теперь надо диастаз этот куда то деть!?
Настёна Минаева по моему так один точно,а может я что то не правильно делаю!
@Lika наоборот, вот вам цель) вперёд — ноги в руки и диастаз подмышку)
???
@Malika подождите,подождите,дайте мне это осознать,вот так жил человек ,списывал это все на послеродовое ожирение,а теперь бац!Новая версия!Не я это!А мышцы разошлись !?
Так это ж такое шикарное оправдание! Я не толстая, у меня диастаз!)) Если вы о нем не знали, скорее всего он тоже не большой и можно убрать. У меня не больше 2 см.
Я тоже не сильно верю в упражнения, кот могут убрать диастаз…Сделала и грыжу и диастаз у хирурга
Наталия, сколько времени уходит на реабилитацию и когда можно возобновлять физические нагрузки?
Реабилитация недели 2…и можно на работу если очень надо..но не активную..спорт через 8 месяцев в моем случае..гов пол года..но мне было ещё не комфортно
А где делали?)) скажите, пожалуйста
Швейцарская университетская клиника..Пучков
@Natalia спасибо!
@Natalia а метод его убрать какой? Не полосной? А то меня гинеколог этим пугала, Типо не надо делать
Все через пупок ..это я и искала..без дополнительных проколов
Пупок переносили ? Если я правильно сформулировала …?
А это под местной анастезией. Извините, вообще в операциях ничего не понимаю, никогда не делала?
Марина Новикова С переносом пупка это миниабдомина пластика,с формированием нового пупка полная абдомина..В моем случае несколько о врачей мне предложили перенести пупок на 2 см вниз..??Пучков и ещё 2 независимых пластика сказали показаний к такой операции нет и все равно,если нос опустить на 2 см будет не айс?.
Пупок на месте..все манипуляции через пупок..шрама не видно
@Lubov Это достаточно серьезная операция под общим наркозом
Поставили сетку ПОД мышцы..мышцы зашили и пришили пупок…как то так)
А рожать после можно ??
Сказали да
@Marina года через 1.5
Ура!
Идёте к хирургу. Хирург установит на сколько см у вас диастаз. Если 1-2- спорт, если больше только операция
Мне помогла йогатерапия http://yogamammy.ru/
Мне её рекомендовал остеопат! Правда помогло? Через какое время ? И какая степень диастаза была?(можно не отвечать, если не очень корректно спросила)
Да! Плюс мильён))) Мне очень помог марафон!
@Marina у меня с 4см до одного уменьшился за весь курс, 6 недель.
Спасибо)
3 см до одного, 4 недели, даже не дошла до конца. Очень рекомендую, мне хватило условно даже половины
Не поняла, это он-Лайн??
Марафон
Да! С очень хорошими видеоуроками и подробным описанием, а также сообществом проходящих, где обсуждаются нюансы и онлайн поддержкой тренеров. Но есть и оффлайн-занятия. Можно прочитать на странице у Марии Хавкиной, это ведущая, врач и йогатерапевт
спасибо. Вникну.
Сделала операцию
А кому то помогал остеопат ? Работа с таз дном , коррекция опущенных органов ?
Была…пару раз..но все равно без хирурга не решился вопрос
Ухо
Подруга оперировала