У меня было кесарево год назад. Можно ли заниматься спортом в фитнес центре, какие упражнения можно делать?
Здравствуйте участники группы «Momshare». У меня было кесарево год назад. Можно ли заниматься спортом в фитнес центре, какие упражнения можно делать? Если у кого-то было кесарево и Вы ходите в фитнес, напишите. У меня сейчас большой вес, часто из-за этого бывает повышенное артериальное давление. Я кормящая, ем часто. Во время беременности набрала вес.
Я пошла через полгода, тренеру сказала про кс, и он подобрал соответствующие этому обстоятельству упражнения.
Спасибо
Не за что!)
Пресс разрешали качать и ходить на фитнес после 6 мес. Но я бы сходила на узи и задала вопрос врачу, особенно учитывая проблемы с давлением
Спасибо
2 месяца даётся на восторонние,а дальше вы здоровая женщина
Востоновление
Год восстановиться не могу, даже спина болит по утрам.
У меня тоже до года болела,но спортом можно заниматься,вы же сексом занимаетесь,а это больше травма на матку чем пресс качать
Забыла я сказать, что живот большой, как буд-то беременная. Почему-то до сих пор не спадает после кесарево, хотя прошёл год после родов.
Диастаза нет?
Я не была у врача. Я не врач. Живот как у беременной.
@Элеонора сходите к хирургу, надо узнать, есть ли диастаз. И почитайте о нем в инете
мне акушерка после родов посоветовала массировать место над шрамом, разминать там кожу, мне, кажется, это помогло. после душа массажером делаю с кремом от растяжек
Что конкретно Вы хотите? Сбросить вес? Привести в тонус мышцы? Улучшить самочувствие?
Как вы предпочитаете заниматься? Кардиозанятия? Групповые? Йога? Растяжка? В тренажерном зале? Плавание? Аквааэробика?
В идеале, конечно, заниматься под руководством фитнес-инструктора и с обязательным контролем давления/пульса/самочувствия.
Если планируете сами заниматься, я бы начала с малого: разминка в зале в спокойном темпе, не торопясь. Так же спокойно выполнять упражнения на пресс/спину/ноги/руки. Есть упражнения статические, не обязательно качаться в быстром темпе. Далее растяжка. Потом поплавать в свое удовольствие в бассейне. Как только эта нагрузка станет легкой, добавляйте упражнения. Есть ли в клубе беговые дорожки, элипс? Начните спокойно шагать, не бегать! Следите за давлением, пульсом. Привыкните к нагрузке- добавляйте темп в рамках разумного.
Всё это при условии, что врач не видит противопоказаний для занятий.
Мне после КС разрешили заниматься через 2 месяца. Сейчас начинаю с растяжки и подкачки дома.
Спасибо
Я ещё не знаю какие занятия. Хочу только начать ходить в фитнес на днях.
@Элеонора при большом весе и давлении отлично подходит аквааэробика- вода уменьшает нагрузку на суставы, на сердце. Выполняйте упражнения в своем темпе, ориентируясь на самочувствие. Постепенно будете прибавлять темп и амплитуду — не надо «рваться» за давнозанимающимися. Перед тренировкой обязательно предупредите тренера о давлении.
Куда я пойду, нет бассейна, есть тренажёрный зал и сауна. Не знаю в сауну мне вообще можно?
Вы раньше в сауну ходили? Как переносите?
Как долго там находились?
Я бы пока воздержалась от сауны — нагрузка на сердце и так большая, зачем усугублять?
Если уж очень хочется, попробуйте зайти на несколько минут, не больше. Обязательно чтобы в сауне Вы были не одна, а другие посетители.
Не забывайте пить воду.
Фитнесом когда-нибудь занимались? Упражнения помните? Сами сможете заниматься?
Если есть групповые занятия — попробуйте начать с калланетики, пилатеса, йоги.
Если только тренажёрный зал — есть ли уголок для разминки и стрейчинга? Я, честно говоря, не очень люблю тренажеры, т.к. без инструктора велик риск травмироваться. Но, например, тренажер на сведение-разведение ног довольно простой и риск травмы не велик.
Пресс удобно качать на коврике.
Если Вы будете продолжать питаться в том же объеме, но только качаться не удивляйтесь, что вес может начать расти, хотя объемы будут меняться — килограмм жира по объему больше, чем килограмм мышц. Если аппетит прибавится, можете даже прибавить в объёмах- к вашему существующему объему прибавятся дополнительные сантиметры мышц. Поэтому, старайтесь пересмотреть питание. Не есть за несколько часов до и после тренировки. Пить воду можно и нужно.
Голодом себя не морите, организму нужен не стресс, а здоровье.
Я хожу, начала через 4 месяца. Тренер сказал пока не делать упражнения на пресс. Сходила к хирургу на определение наличия диастаза. Сказал есть небольшой, пресс качать можно. Это было через полгода после КС
Начала ходить через 3 месяца. Надо сказать тренеру и все. Пресс просто начала качать оде то месяцев через 8 после родов. Вес надо сбрасывать и он сбросится)
Бегать начала в 2 мес после кс, лазить на скалодроме через 3. Согласование с тренером и врачом оперировавшим,
Обычно после кесарево можно заниматься месяца через 4. Но лучше всего сходить на осмотр к врачу, чтобы он дал добро на нагрузки в зале
Через 2 мес после кс уже бегала . Но только после узи швов и консультации гинеколога .
Идите к гинекологу и проверьте рубец, к хирургу прлверить диастаз, к кардиологу с давлением.
А так через год уже вполне можно.
И если болит спина, то лучше курс массажа сначала. Нагрузка может быть нежелательна.
если раньше спортом занимались, можно все! только входить надо постепенно, не резко. быстро восстановитесь
Я плаваю с двух месяцев после кс
Не качайте нижний пресс, остальное можно , но без фанатизма! Да, и питание
Я через три недели на велосипеде ездила) а через год забеременела ????? а вы про фитнес
Я все делаю. И кардио, и силовые. Но мне врач разрешил через 3 месяца после родов. Кесарево было 11 месяцев назад
Я начала заниматься дома ровно через неделю после операции, упражнения с собственным весом + кардио, исключая пресс, пресс подключила 3 недели спустя. Но я тренировалась до и во время беременности активно. Так что все индивидуально
После кс можно через 6 недель уже в зал, если узи ок.
Я на след день после роддома уже занималась по ютюбу, спец занятия после кс на разных сроках.
Если все в норме после кс, то через пару месяцев уже можно делать практически все упражнения. Через полгода — совсем все.
Но в вашей ситуации стоит показаться врачу, советы из интернета могут навредить. Вполне возможно, что у вас диастаз.
Я бы вам рекомендовала сперва доктора своего посетить. Все мы человеки, со своими физическими особенностями, на мне вот, к примеру, как на собаке заживает. Проверьте швы, УЗИ шва на матке обязательно. А уж потом тренера искать.
Я начала ходить на жестойчайшие групповые через пол года, а дома занималась после 3 месяцев. Честно, разрешение врача не получала, ориентировалась на самочувствие, ну и до беременности в зал похаживала
Ходу после экс. Врачи разрешили через 3 месяца после операции.
Сделайте УЗИ и проверьте состоятельность рубцов. Если все хорошо, то спорт можно. Про упражнения на пресс не знаю, надо уточнять у врачей. Я не качала пресс несколько лет после КС, но вроде его и вредно так качать, как мы привыкли (для спины), полезнее делать планку
Сходите к хирургу и проверьте нет ли у вас диас таза — он определенные ограничения накладывает
Кесарево не делал (вроде как мальчикам не положено) :), но в 2013 перенёс операцию (удаление селезёнки, прошивание вен пищевода и желудка), после которой у меня остался на память шрам от солнечного сплетения до пупка. Начал ходить в бассейн через полгода (раньше не мог не по причине здоровья,а по причине денег)
мне через месяц после КС врач разрешила заниматься спортом (кардио, бассейн — в общем все, но без тяжелых весов). Через 3 мес разрешила и веса.
Вопрос давления может быть не только вопросом веса. Надо к врачу и обследоваться.
Спасибо