Кому удалось убрать живот, если есть диастаз и не маленький (ну и пупочная грыжа). Какие именно упражнения делали?
#пмдиастаз #пмупражнения
Не в первый раз, знаю. Но интересует исключительно ЛИЧНЫЙ опыт. Кому удалось убрать живот, если есть диастаз и не маленький (ну и в нагрузку пупочная грыжа). Какие именно упражнения делали? Достало, все считают меня беременной. Только что был терапевт, первый вопрос — о, пятого ждете? Нееет!!!
ой, Маша-Маша…. 🙁 я тоже озадачилась. Пару дней праздников и все — «а ты не беременная?» 🙁 Втягиваю живот теперь постоянно (ну, второй день :-)) и дала зарок стоять в планке каждый день.
мне в свое время и массажистка и врач-гинеколог сказали, что лучшим упражнением, которое к тому же можно делать сразу после родов, это одновременное втягивание живота и попы и удержание в таком состоянии чем дольше, тем лучше. каждый раз как про это вспоминаете, так и делать. У меня, правда, нет дистаза, но после родов прошло меньше 3-х недель, а живота нету. С первым ребенком также делала — очень действнно
Людмила, да, мне это упражнение посоветовала остеопат. Интересно, только этим можно убрать?
Втягивайте. И напрягайте мышцы живота так часто, как вспомните об этом.
Йога (аштанга), бассейн, бег, упражнения специальные не делала. Массаж живота глубокий. Живота нет, небольшой диастаз есть, но не увеличивается и нет показаний к операции
к сожалению, не могу сказать, что я спортивный человек, поэтому спасаюсь простыми доступными средствами. У меня на страничке есть публикация еще по поводу одного упражнения — сейчас попробую сюда ссылку притащить
http://golbis.com/pin/kak-ubrat-zhivot-i-vyipryamit-spinu-minus-4-sm-za-5-minut-v-den-3/#.VLlLy-_9mUn
Людмила, Вы сами делаете это упражнение? Результатами довольны?
Это я только планирую начать со дня на день, н овсе время находятся отговорки типа того, что коврика подходящего нет :)) Но начну! Пока спасалась только тем, что выше описала
Маша, у меня замечательный диастаз, после третьих родов при прогибе живот домиком вставал. Ходила к хирургу, само собой предлагал сетку вшивать. А пока ГВ, носить постоянно бандаж, чтобы не усугубить. В упражнения он особо не верил. Я расстроилась, конечно. Но бандаж побежали и купили. Стала носить — прям с кровати и до ночи. Жить стало легче, живот подобрался. Через неделю я его правда стала реже одевать, а потом и вовсе на самый дежурный случай. А потом еще упражнения в бассейне добавила, фигурка вроде подобралась. Живот вываливался только к вечеру или если тяжелое поднимала. После четвертого, проблема вернулась, диастаз стал еще шире и длиннее. По той же схеме сейчас подбираюсь. На фитнес записалась. С тренерами оговариваю свой момент. Надеюсь, что «железный» корсет из мышц поможет. Ну и сетка в перспективе. Хотя боюсь операций.
У меня подруга все перепробовала, в итоге решилась и сделала операцию
С вашими диагнозами- операция и после уже спорт. В вашем случае спорт опасен сейчас((((
Анастасия, подруга довольна?
Да, у нее еще пока не до конца сошел отек, но говорит, уже лучше, чем было
Скажу за друга — доволен!
Вот я начиталась и расстроилась, вторые роды, есть диастаз и еще грыжа ввлезает((( пока кормлю и к хирургу идти боюсь, а хочется живот убрать (((
Я пока до хирурга только в поликлинике добралась, она однозначно сказала — операция. Но думала, может можно и без нее как-то…
Там еще достаточно долгое восстановление, нельзя никаких физических нагрузок несколько месяцев, то есть должны быть помощники! Она, например, детей на первые три недели к бабушкам отправила. Операция, я так понимаю, это крайний метод
Ну во это меня и останавливает как раз, Анастасия, в первую очередь. У меня вообще нет такой возможности 🙁 буду делать на пенсии значит :)))
К сожалению операция это единственный способ избавиться от ваших диагнозов, если вы хотите вести активный образ жизни. Все кто будет говорит что можно выпить таблетку, вправить и тп мошенники- нельзя!( можно не делать операцию из продолжать жить с ограничениями и опасностью что может быть осложнения по грыже! Так что все зависит от выбора! Главное на что стоит обратить внимание это кто и где будет делать операцию! Если есть возможность то заграница, если нет ищите врачей! И да восстановление займет время, но это ничто по сравнению с открывающимися возможностями и главное правильно пройти период послеоперационный чтоб не зря! Удачи!!!!
Только «железный корсет» лучше не в России делать. И если в дальнейшем будет Кс или операция, предполагающая его повреждение, операция по замене корсета- 5-7 часов. Об этом врачи предупреждают
http://www.baby.ru/blogs/post/42521665-15811349/
https://diastasisrehab.com/
Я сделала пластику!
Увы, мышцы «собрать» практически не реально((((
Пресс качать нельзя!!!!
Только специальная методика, я делала упражнение «планочка» (правда я лентяйка и делала редко?), но у меня совсем печалька была, грыжа тоже…
Врачи (не один врач) мои мышцы с боков собирали и сшивали! Операция сложная! Три часа наркоза общего!
@Anastasyya и все, кто понимает про эту методику, поясните, плз:
Она словно прижимает пупок к позвоночнику и затем немного выпирает позвоночник. При каждом выпирании она считает.
То есть про прижимает пупок я поняла. Куда позвононик то, если сказано, что спина должна быть прямой? И выпирать его нужно на раз, два, три? То есть быстро?
Туплю, въехать не могу совершенно.
Почитав, как определить диастаз, поняла, что у меня он есть :((
И вообще с физической нагрузкой на мышцы пресса, при сильном диастазе, аккуратней!!!!
Я так и заработала грыжу!
Чтоб ее убрать, во время пластики еще и пупок надрезали, шов и там теперь есть( но после года не будет видно! А до года то тоже красоты душа требует ?
у меня есть бандаж таплер и диск с упражнениями за точность перевода не отвечаю, я в этих упражнениях не выпираю позвоночник, а просто считаю вслух до ста и втягиваю живот и расслабляю как объясняет Таплер.
Моя мама ставила сетку. Тоже диастаз и грыжа были. Но наша отечественная медицина даже за деньги может давать сбои. Сетка держит хорошо, но при этом повредили мышцу когда ставили и через год живот опять вышел:((( так что хирурга ищите проверенного….
@Anastasyya помогает? Реально чувствуете? А бандаж, правда, прямо так нужен?
То есть, я правильно понимаю, что Вы втянули и считаете до 100, потом расслабляете, да?
Проблема тоже((
@Azhar присоединяюсь+корректирующее бельё forever….у меня правда не от количества а от качества.+упражнения как обещала выложу в диете…никак руки не доходят…так стыдно…никогда такого со мной не было…(((
Нужен. Он стягивает мышцы. Носить нужно 3.5 месяца. Упражнение- втянуть -чуть расслабить, и так 100 раз.