Обнаружила у себя диастаз мышц пресса. Сантиметра три в районе пупка. У кого был, что делали? Упражнения помогли?
Не одна напасть, так другая, обнаружила у себя диастаз мышц пресса. Небольшой, сантиметра три в районе пупка, но все-таки(( у кого был, что делали? Упражнения помогли?
Для начала к хирургу. Упражнения на косые мышцы живота. Пресс качать нельзя
такая ж фигня
А как обнаружили?
Диастаз в 2 пальца считается нормой, особенно если после родов не прошло 3 лет. Надо проверить тазовое дно(да, напряжение в нем может играть роль) это к остеопату. В так да, правильные занятия, ни в коем случае обычные упражнения на пресс. Проверить можно: легли на спину, приподнчли голову и плечи(скручивание) до напряжения мышц живота, и прощупали рукой облать пупка вверх и вниз по центральной оси. «Дырка» вертикальная, ложбинка, и есть диастаз.
И че прям через жировые складки пальцы утопают в диастазе? ))
Если их ооочень много, могут и не утонуть)))попробуйте, если упретесь в жестокость — мышцы, то все хорошо, если по сторонам будет жестокость, а между ней дырка — диастаз.
?и что теперь делать?!?!
Есть специальные упражнения в йоготерапии — как раз для того, чтобы убирать диастаз. До того, как он уйдет, нельзя качать пресс или делать другие силовые упражнения. Также нельзя бегать и прыгать.
А если качать, бегать и прыгать — что будет? Весь живот внутрь провалится? )
Наружу вывалится(
Примерно так ) Опущение органов может быть.
Ааа! Ну так это у меня перманентное состояние лет с 14. ))
Бегать, прыгать, плавать, йога, тренировка косых мышц- ничего не опустится и не вывалится. Качать просто прямым подъемом- нельзя
А какой врач ставит этот диагноз? Вот к кому мне Сейчас записаться?
Мой первый комментарий самый- хирург
У меня был и есть до сих пор( я сначала начала пресс качать по незнанию, врач мне втык дала, вот теперь начего не делаю. 11 месяцев дочери. Прилечу в Москву, думаю попробовать остеопата. Хотела, если честно, пока к ним отношусь с недоверием…..
Остеопат поможет на первом этапе, дальше только занятия, все в руках наших)
Первый этап это сколько)?
Это вам только остеопат скажет, видя тело)
Фух, я уж подумала что первый этап это первые пол года, а потом типа: ‘да вы что, вам же уже поздно…’
Так победил кто-нибудь? Хочется оптимизма.
Зависит от степени. У меня стал меньше. После вторых родов тоже работаю над этим. У кого серьезное расхождение белой линии живота- только операция
Поищите на YouTube упражнения (diastasis recti exercises). Там много всего толкового. У меня был в ладонь. Победила 🙂
Ах вот что это за щель между мышцами!! Я все думала , гадала;( она по всей длине идёт от пупка до груди, верно?
Верно. На всю окружность беременного живота, точнее, на всю высоту
Алена, может вы в курсе, низ живота может из-за этого болеть? И боль ни как при менструации, а как-будто пресс болит после тренировки.
Не в курсе, это индивидуально всё и зависит и от состояния мышц до беременности, и от размеров живота, восстановления и проч и проч. С болями в нижней части живота я бы резво побежала к гинекологу на осмотр и узи делать
По-разному бывает, может быть только к пупку ближе.
Мария Хавкина здесь на ФБ набирает январскую группу по работе с диастазом.
http://yogamammy.ru/pravila-jizni-pri-diastaze/