Диастаз прямых мышц живота после родов. Кто-нибудь сталкивался? Прооперировать или есть какие-то тренировки. Как быть?
Поставили диагноз: диастаз прямых мышц живота после родов. Девчонки, кто-нибудь сталкивался? Что лучше: прооперировать, за одно с коррекцией пупка или есть какие-то тренировки (все упражнения для живота теперь под запретом..)..
Как быть?
Я не уверена, но сама себе поставила такой диагноз :). Грыжа точно есть. Делаю упражнение «Кащей». Посмотрите в интернете, помогает
А расскажите про упражнение?
Объяснять труднее, чем увидеть. Если кратко, то как в детской игре в кащея нужно на максимальном выдохе втянуть живот, подержать несколько секунд и расслабиться. Повторять, по рекомендациям из YouTube, раз 200 за день. У меня 200 не получается, но делаю регулярно и мне кажется, что динамика положительная.
@Irina а у вас сильное расхождение мышц?
Поскольку с врачом я ещё не консультировалась, то точно сказать не могу, но визуально не катастрофично. Если поплотнее поесть, то сильнее выпирает, если воздержаться, то ничего, вроде. У меня совершенно точно грыжа вылезла, поэтому мне трудно сказать что вызывает выпирание: только грыжа или и расхождение мышц
Тоже думаю об операции, но попозже. Ещё кормлю
Здесь есть группа ,не помню как точно называется,возможно одноименно ,посмотрите,там я читала,что верные советы дают по этой теме.
https://www.facebook.com/groups/diastasis.russia/?comment_id=Y29tbWVudDoxMTgyMzE3OTE1MTYwODEzXzExODIzODM2NDg0ODc1NzM%3D
Спасибо, сделала запрос
В этой группе посмотрите, возможно, найдете ответы на свои вопросы.
И даже планку нельзя делать?
Боковую только вроде бы
И даже планку нельзя((
Тогда, наверное, хирургическое вмешательство, к сожалению. ((
Вакуум в помощь! Самое лучшее упражнение
Вакуум??
Нет! Категорически нет. Упражнение тепплер
@Lena что за тепплер?) у Вас физ.образование?
@Kristina да, все верно написано. С диастазом вроде Марина Вовченко работает. https://instagram.com/vovchenkomarina
Физ это какое? Физическое? Физкультурное? Медицинское есть. И работаю в данным момент с послеродовым восстановлением женщин. Не с потолка взяла.
http://www.perfectpearl.ru/articles/poslerodovyiy_diastaz.html
@Lena расскажите, если не затруднит, что такое тепплер упражнения? И как нынче медики с диастазом работают?
@Lena ну в представленной статье и описано упражнение вакуум)))
Основное упражнение Таплер — это движение пупка к позвоночнику без задержки дыхание. Его удобнее всего выполнять сидя на полу с надежной опорой за спиной, скрестив ноги. Одну ладонь кладут на солнечное сплетение, другую — под ребра и на выдохе стараются придвинуть пупок к позвоночнику и чуть задержать его. Так выполняют 100 движений, считая их вслух (интервал времени — примерно 2,5 минуты). В день выполняют до 5 таких подходов, заканчивая их упражнениями Кегеля (ритмичным сжатием мышц промежности). При сильной степени диастаза живот оборачивают длинным куском ткани (полотенцем), удерживая его концы в руках. При выдохе полотенце стягивают на животе, помогая мышцам сократиться, и задерживают в точке максимального сжатия на секунду. Число повторений в этом случае сокращают до десяти. — See more at: http://www.perfectpearl.ru/articles/poslerodovyiy_diastaz.html#sthash.08OzrOTL.dpuf это вакуум? Ок, тогда делайте ваш вакуум с диастазом.
Если что, первая ссылка по запросу в гугл — упражнение вакуум — http://bodytrain.ru/uprazhnenija/uprazhnenie-vakuum.html
И что? Если там нет ни слова про диастаз, то это не работает?
Не вижу смысла продолжать, мне все понятно.
@Viktoriya конечно конечно! Ничего не работает. До свидания.
Лена, начту упражнения ) вы советуете без оперативного вмешательства ? Чем оно черевато в будущем?
Я советую дойти до врача, с ним ОЧНО все обсудить. Диастаз бывает разные, есть комплексы упражнений, которые реально помотают его уменьшить. Естественно сразу опускать руки и идти сшивать диастаз не надо! В инстаграмме есть Елена Беляева, @fitness_s_baby, у неё хорошо научно обоснованная программа совместно с практикующими преподавателями. Большие диастазы череваты грыжами, а они в свою очередь ущемлением.
@Lena проблема в том, что живу во Франции. Вчера была у врача: «Хотите под нож — Ваше дело, я не советую.. Я вообще против хирургии (почему не знаю). Спорт под запретом или только с тренером. Диастаз — на всю жизнь»…
Как-то грустно
Нет, ну точно не на всю жизнь! Читайте и смотрите дистанционно, благо информации сейчас на эту тему много. Через пару лет, если ничего не изменится, мою подумать и о пластике
Слышала, что только операция поможет, и её имеет смысл делать, если беременности больше не планируешь.. Интересны альтернативные мнения.
А вот если будет беременность, то что заставят сделать оборот, если была операция?
@Kristina насколько я понимаю, последующая беременность может свести на нет эффект от операции (типа мягка снова растянутся/разойдутся)
http://yogamammy.ru/
Девчонки, спасибо)
Я думаю так : если заниматься каждый дело долгое время то наверное ситуация улучшиться ! А так только операция , но после неё уже рожать не желательно ….но жутко бесит эта ужасная дыра
Упражнения помогут,выше вам классную ссылку кинули!