Решила я значит худеть. Так как ГВ, постепенно. Не ем мучное и сладкое. И весь день жру фрукты. Будет ли результат вообще?
Девочки, поделитесь-ка мнением или опытом. Решила я значит худеть. Так как ГВ, думаю буду постепенно. Вот с сегодняшнего дня не ем мучное и сладкое. И весь день жру! Яблоки, апельсины, творог, орешки, завтрак, обед. Все без хлеба и конфет.
Но мне кажется ещё вчера, когда я ела хлеб и конфеты, я ела всего намного меньше!
Будет ли результат вообще?!
Может не так резко отказываться от мучного и сладкого? Начать с уменьшения порций, а там уж как пойдет
Мы не знаем) Мы сами такие) На сладкое тянет с египетской силой)))
У меня вошло в привычку 🙁 после отмены ГВ продолжала есть сладкое практически в том же режиме и пришли ОНИ — лишние кг. Эх, надо было есть меньше сладкого
С орехов и фруктов в неограниченных количествах точно не похудеть)
О, у меня такая же задача , только не знаю, что бы такое есть чтоб не толстеть, но и молоко чтоб приходило. Все вокруг твердят: «чтоб было молоко, ты должна есть!». Если бы не гв, я бы вообще смогла жить на кефире и яблоках.
Поделюсь своим опытом: не призываю никого вставать на мой путь:) но если кому-то будет полезен, почему бы и нет!?! За беременность набрала более 30 кг, на ГВ я стала ещё шире и больше, как кит, выброшенный на берег… Сидела на диетах, детоксов, ничего вообще не ела. За шесть месяцев пыток мне удалось похудеть на 8 кг… И вот год назад я случайно, за компанию, исключила глютен из питания. Результат был шокирующим. За несколько недель я сменила гардероб, да, это не шутка! Уже почти 9 месяцев живу без сахара. Исключив только сахар и глютен, на выходе получила прекрасное самочувствие:) никаких проблем с жкт, никаких проблем с кожей:) вес как до родов. Да, я забыла добавить, во время беременности у меня разошлись кости, и через год после родов ходить без боли я не могла, а это значит никакого спорта, никаких упражнений! Увы( Ем все-шоколадки, правда без сахара, хлеб, но без глютена, всегда плотный завтрак, ем птицу, мясо, все овощи и фрукты, орехи, не ем яйца и молоко.
Очень интересно)
Но глютен есть как раз в хлебе и макаронах. Так? Можете написать, что ещё вы исключили?
В Испании, например, продают безглютеновые макароны, хлеб, овсянку
А что сподвигло исключить глютен?
Наталия, и макароны, и хлеб, и печенье, и торт — все без глютена! Два дня назад были с мужем в другом городе (у нас были праздники — пасха), проходили мимо ресторана, на котором большими буквами было написано Sin Gluten (Без Глютена). Какое же я удовольствие получила! Блинчики, да вкуснее, чем дома, в Москве, но без глютена!
Елена, о глютене я конечно же слышала и «знала» давно, до всей этой истории в моей жизни, но относилась несерьёзно, скорее как к модному явлению. Год назад я попадаю в семью мужа, где старшая сестра — шеф и сертифицированный коуч по питанию(аутоиммунные болезни). Ее история проста, она была известным шефом, вела богемный образ жизни и в какой-то момент ее организм сломался: аутоиммунное заболевание. Она не пошла привычным путём — врачи, больницы, а решила убрать все, что губило ее многие года — сахар, хлебушек — пшеницу:) Если сравнить фотографии пятилетней давности, стоит такая гром-женщина и сегодня…точеная, упругая, и никаких проблем с щитовидкой! Я начала эксперимент скорее от интереса, но не от веры:) А результат выше всяких ожиданий! Моя мама с сахаром 21, умудрилась его снизить до 8! Я с трудом могу припомнить времена, когда у моей мамы был такой пионерский сахар при ее диабете, а покушать она любит:)
@Veronika спасибо! я так и питаюсь, но оставшиеся 10 кг после родов сами волшебно не уходят))), ждут от меня каких-то дополнительных действий. А фрукты? Кисломолочные продукты? Это можно?
И ещё вопрос- кофе и чай? Пьёте?
Наталия, нет, ни чай, ни кофе я не пью уже год. Этому есть простое объяснение. Хотя без кофе я раньше жить не могла, сейчас мужу на завтрак варю кофе и жива:) И никаких газировок. Про кисломолочные — хороший вопрос, очень сложный! Молоко — самый спорный продукт, вместе с яйцами. Если нет знания, что нет аллергии/нетолерантности на молоко/яйца, то лучше исключить возможный аллерген из питания на пару недель, понаблюдать за своими ощущениями! Фрукты, овощи, орехи — не можно, в нужно!!!
@Veronika вот! мой муж занимается здоровым питанием ( ну просто изучает этот вопрос), и он убедил меня задать Вам этот вопрос, будучи уверенным, что вы не пьете кофе чай, и именно в этом дело. Я тоже люблю выпить кофе, и это моя единственная вредная привычка(
Девочки, пока кормите, мне кажется, главное — внутренняя гармония… Если б меня при ГВ попытались ограничить в еде, я б кого-нить покусала ? потом, конечно, по окончании ГВ вес скакнул вверх по инерции — привыкла есть много. Но я быстро взяла себя в руки. Сейчас в добеременном весе (после двух погодок). На правильном питании
Смотря как дальше пойдёт 🙂 я первую неделю отказа от сладкого и мучного — тоже, как вы ?? потом легчает, начинаю контролировать жор. Убираю нафиг сухофрукты и сладкие фрукты, орехи минимизирую. А к началу 2-го месяца, когда я уже контролирую ситуацию ??, начинаю иногда есть темный шоколад. Ну и читмилы раз в неделю ) плюс принципы ПП надо соблюдать, иначе реально постоянно будет чувство голода.
Надеюсь будет легче
Ещё и от возраста зависит. До 30 лет я могла есть что угодно и сколько угодно. Набирала за беременности по 20 кг, а через 6 месяцев после родов уже носила старые вещи.
Но сейчас, с младшим ребёнком, начинаю задумываться о диете(.
С первым не было у меня ГВ и я быстро скинула. Раньше могла и на воде жить, сейчас не могу вообще на диетах сидеть
О! И я с сегодняшнего дня не ем мучное! И жру все остальное как не в себя!
Вот и я. Не пойму реально не наедаюсь или это психологически?!
@Юлия это просто близость жрачки (кухня, холодильник, соблазны в шаговой доступности))
главное, никаких акцентов на белковую диету! я так на ГВ чуть коней не двинула, доигралась до песка в почках. Год потом с мешком таблеток везде ходила, не вру, чтобы не повторился тот ужас (почечные колики, пока определили что, да от чего, ибо ни до, ни после в жизни на ЖКТ не жаловалась). ГВ смещает работу организма конечно очень сильно…
@Natalia нет никакой белковой
Я решила буду все есть как и ела только вообще без мучного и сладкого
@Юлия, это психологические загоны! Уверена! Через несколько дней станет легче!!!
пасха грядет, а они все от мучного отказались (с интересом). а как же куличики?
Я отпраздновала пасху))) у армян в воскресенье была, вчера последний кусок куличика ещё поела
@Юлия ааа, точно… с прошедшим! ))
@Natalia спасибо!
У армян уже была, а у атеистов никакой Пасхи) я с вами без сладкого!
ничего, сейчас потеплеет, и вперед на длинные и долгие прогулки. И чтобы на детских площадках не сидели на лавочках, а хотя бы нарезали круги вокруг горок…
Попробуйте минус 60, оно совместимо с ГВ и там есть сладкое и уже сейчас худеть, не потом и не постепенно.
Не знаю про минус 60
Посмотрю
Тоже ГВ, так же хочу сладкого и вообще есть. Делаю сама низкокалорийные десерты плюс горький шоколад два-три кусочка в день и сухари с изюмом. Полный отказ от мучного и сладкого — не выход. Начнет скакать сахар, будет сильный перекос в сторону белков и т.д. и все равно в итоге срыв (на себе проходила). Питание должно быть сбалансированным плюс физические нагрузки. Я занимаюсь по программе Синди Кроуфорд для кормящих мам почти каждый день. Похудеть с нее сильно не получится,но подтянуть мышцы и заставить их работать — вполне. А вообще, как говорил мой тренер, никакая диета не работает без спорта, никакой спорт не сработает, если все время жрать пиццу.
От орехов и сладких фруктов наберете еще больше.
Top moms вам в помощь
Уйду, уйдут ведь без возврату, жиры пригодные к разврату ??
А вы уберите хлеб, выпечку и пр. Оставьте сложные углеводы. Еще на завтрак добавьте овсяные отруби с кефиром, вкусно, сытно, очень полезно, клечатки навалом
Убрала и выпечку, и хлеб, и конфеты и тд
Зато начались яблоки, апельсины, творог, мацун. В общем я на протяжении всего дня сегодня ела
@Юлия надо хоть какие то углеводы оставить насколько я знаю, ато так сорветесь все равно, вот эти например: кopичнeвый pиc, xлeб из нeoбpaбoтaннoй пшeницы; oвec, гpeчка пpoco, кукуpузa. И система нужна. Я после первого кг 4-5 хотела скинуть, на 3 дня вперед себе меню писала, чтоб голодной не ходить щипать. Рыба оч хорошо насыщает. Раз в 2-3 дня ела сыр, по воскресеньям позволяла себе десерт. За 30 мин перед едой стакан воды. Если систематизировать можно по 500 гр в неделю скидывать не мучаясь
Подберите себе диету ( в интернете много) и соблюдайте. Если все вот так смешивать вряд ли поможет. Есть достаточно сытные но эффективные диеты, работают за счет того что например ешь только белок или ешь в определенное время
Ой ну тяжело же при гв ещё и худеть. Гормоны там, нагрузка итд. Хотя многие худеют при гв…и я тоже. Но вот чтоб специально что то… Нееет. Лучше есть и спать и хорошее настроение.
не будет — как врач и специалист по похудению говорю. во первых — пока на ГВ да и в течение 3-х лет гормональный фон нарушен. Во вторых — основой всего является питание, здоровое и правильное. Ваш младенец кушает каждые 3 часа. Знаете почему? так устроен наш организм. Просто мы, взрослея, учимся маскировать и пережитьвать наш голод, а младенцы не умеют и орут каждые 3 часа.
девочки, завтра 14-00 на моей странице прямой эфир Как выходить правильно из поста, будет много полезной информации — приходите.
Не будет, фрукты много сахара содержат, а орехи очень калорийные
Нет ,так не похудеешь !и резко хлеб убирать нельзя!,надо по чучуть 5-то раз вдень и полезное !
Вы не наедаетесь , поэтому едите постоянно. Добавьте протеин в пищу. Я делаю себе смузи из фруктов, ягод и протеина. Один стакан выпиваешь и насыщаешься как при полном обеде. Есть хорошие натуральные протеиновые порошки которое рекомендуют беременным и кормящим мамам. Я пью nutrilite .
Вам бы посчитать ваш базовый обмен веществ, и прикинуть сколько вы наедаете этим всем. Сделать дефицит, %10 для начала. При желании и хлеб вписать в бжу можно))
Вам нужно больше углеводов медленных в первой половине дня, каша геркулесовая, гречка, а после 15-17 только белки, тогда толк будет и есть не так сильно будете хотеть. Ещё все хотелки ешьте до 12 дня, такие как сладкое и шоколад. А на фрукты сильно не налегайте, там сладкого много) и чаще кушать и перекусывать, каждые 2-3 часа прям. И больше воды. Через месяц себя не узнаете!
Поставьте приложение и считайте калории. Фрукты, орешки и все остальное — ну не диета это.
Скачайте эпп и записывайте все что стедаете в течении дня — оч хорошо организует в плане питания, я пользуюсь lifesum
Гв тут вообще не причём! Человек худеет от дефицита калорий! Я на гв роскошно похудела.
Правильное питание и посильные физнагрузки даже с ребёнком на руках: Планка, приседания, пресс, вакуум.
Все ваши орешки и фрукты утром ешьте. Вечером белок (куриная грудка отварная, творог, яйца) и не крахмалистые овощи типа огурцов и помидоров.
О картохе жареной забудьте, иначе никогда не похудеете! Ее можно раз в месяц есть в качестве десерта.
ОТ СЛАДКИХ ФРУКТОВ ЖИРЫ ОТКЛАДЫВАЮТСЯ ТАК ЖЕ СИЛЬНО, как от конфет!!!! Их едим только до обеда!
Не будет, вы сплошные углеводы едите. Ешьте больше белка, как на Дюкане, мало углеводов. И плюс спорт. Я так худела на гв
Вредно, чтобы желудок постоянно работал, можно получить проблемы со здоровьем. Лучше ешьте хлеб, но соблюдая режим еды, а не кусочничая весь день
Будет, если исключите еще и картошку и будете хотя бы немножко больше энергии тратить любым способом: хоть лестницы вместо лифта, хоть упражнения. Я ребенка в слинге носила, а он рос по килограмму в месяц, тличное плавное увеличение нагрузки)) Ела много, реально много, но без сахара, мучного и картохи.
Орешки и фрукты очень даже калорийные продукты. Одно дело съесть кусочек хлеба, другое — пакетик орешков. Эти продукты желательно есть в первой половине дня и не много. Оптимально кушать больше овощей в любом виде — тушеные, вареные, свежие + добавлять нежирную молочку и нежирное мясо/курицу/индейку/рыбу. Следите за порциями. И лучше исключить макароны/картошку, гарниры в виде круп также лучше есть на завтрак/обед, на ужин — овощи + мясо/рыба
Для того, чтобы корректировать вес, нужно понимать, что необходимо Вашему организму. И исходя из этого питаться. Есть три кита: вода, дробность, белок.
Переходите на ПП,здесь же в группах…
так точно не похудеете (сорри)
лучше давайте к нам в «мамы на гв»
https://www.facebook.com/groups/realno.hudeem/
Спасибо)
Может кому-то будет полезно, я уже худею) и похудела на 18 кг)