Кормящие мамы, следящие за фигурой, что входит а ваш рацион? Мучное/сладкое нельзя — ок. Как утоляете голод?
Кормящие мамы, следящие за фигурой, что входит а ваш рацион? Мучное/сладкое нельзя — ок. Как утоляете голод?
Кормящие мамы, следящие за фигурой, что входит а ваш рацион? Мучное/сладкое нельзя — ок. Как утоляете голод?
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
почему нельзя? я только мучное и сладкое ела
Как это отразилось на фигуре?
я поясню. я кормила и мне постоянно хотелось углеводов. я каждый день жрала булки. но у меня вес уходил в минус.
@Pelargonia, это мне помогалр оставаться в нормальном весе. не быть скелетом
но у меня просто бзик был на булках сладких. вот иду, захожу в булочну, покупаю несколько сладких булочек, иду домой, а тело-то их еще не получило и вот мне мозг командует: «у нас дома ничего нет.срочно купи! срочно купи!» и тело само несет в следующую булочную, чтобы купить булочку :))) но как перестала кормить (в три с половиной) вес сразу скакнул на пять кило в верх и теперь надо ее пережирать)
У меня вес скакнул после родов.
вверх? я во время беременности 27 набрала (а ребенок был меньше трех :)))), но потом стремительно уходило все и приходилось жрать как не в себя. зато сейчас трудно перестроиться и в нормальный режим войти
Мясо!
Макароны, творожные колечки из азбуки к чаю, чай сладкий. Меня после родов вот только на это и тянет. Понятное дело, что ограничиваю и не каждый день, но первое время я эти колечки просто пачками ела. Ничего вроде, живот ушёл, пошла в спортзал.
Да, очень хочется именно этого!
Колечки рулят??ещё суперские во вкусвилле!!
Не, девочки, так не пойдет! Я не про то, что хочется. Я про то, что есть и не полнеть.
Так я и говорю, ем что хочется, а живот уходит, бока уходят. В спортзале на кардио гоняю.
Да вы что, от такой еды бока попрут только так. Ни какое кардио не спасет. Спросите любого инструктора. Только правильное питание
Ну, у меня не прёт
Везет. У меня плывет все…
И мучное, и сладкое, только без фанатизма!!!
Мясо и овощи.
Мясо! Много мяса))))
Ем все, постоянно новые приоритеты, но мучное и сладкое — всегда)) только сладкое без сахара, без белого рафинированного, ну мучное — не булки, конечно, а хлеб, хлебцы, лаваш, паста, пицца, пироги иногда. В последнее время стараюсь максимально здоровым сделать завтрак, добавила разных суперфудов: чиа, ячка с коноплей, зелёные коктейли, кунжут и тд и тп, много разных бобовых и круп, яйца, много овощей, орехов, сухофруктов, ягоды, овощные супы-пюре, ем деткину еду иногда, у него там всякая полба, овощи, зелёная гречка, проростки и проч. Мясо, морепродукты и рыбу сама не готовлю, только в рестиках изредка, из молочко остался только натуральный йогурт и сыр, остальное разонравилось. Ещё чай или кофе каждый день, иногда даже и то, и другое, много воды, компоты, морсы, иногда травки и цикорий.
Тоже много набрала, а похудеть не могу пока. Все какую то гадость тянет съесть
Вот-вот. И голод….
Да, и голод! Мне врач разрешил уже в зал идти после родов. Так что я планирую ходить хотя бы на беговую дорожку пока. Посмотрю, может тогда сила воли вернётся)))) и я есть перестану как не в себя))
Осторожнее с бегом, чтоб грудь не «прыгала»!
Конечно))
Фрукты/овощи-рыбец или мясо
Мука цельнозерновая, гречневая, рисовая, овсяная, льняная. Сахар можно заменить. Ну а вообще лучше рыба, овощи, в первой половине дня фрукты. Курица/индейка. Крупы.
Я тоже все ем, похудела когда малому было 11 мес, так что сейчас дородовый вес)
Тут еще важно не только, что ешь, а как двигаешься.
Поверьте, с тремя детьми….
Ну не знаю, на счёт трёх! У меня тоже три, но вот в плане двигаться для похудения намного меньше чем с двумя! Особенно с тремя и не побежишь много гулять и болеют больше дома сидишь. С двумя я намного активнее двигалась
@Ekaterina особенно с такой погодой на улице! Согласна с вами у меня тоже трое и та же история. В основном на машине передвигаемся
Это да!! А двигаюсь я МЕГА много)))
Больше белка, долгих углеводов. И чаще есть нормальную еду. Тогда и голодать некогда
Нормальную — это какую?
Без мусора
Вот интересно… почему на мясо все-таки такой спрос?? Только ли дело в повышенном потреблении калорий ?
Белком
Мясо — это белок. А худеют, снижая потребление углеводов и потребляя, соответственно, белок. И клетчатку (каши)
клетчатка как бы овощи/ а каши углеводы
Конечно есть и в овощах. Но больше всего в зерновых.
@Дарья, ну о чем это вы? Какая клетчатка в кашах? Каша — голые углеводы!
Гугл вам в помощь. Одно из самых высоких содержаний клетчатки в пшенице и отрубях
Я заказала программу. За 2 мес ушло 5 кг. Сейчас вешу на 1 кг меньше, чем ДО беременности. Сыну 4х мес еще нет.
Важно не только ЧТО есть, но и сумма каллорий в день. Можно и на шоколоде похудеть, если считать количество. Только организм «сгниет» от одного шоколада
Апд. Продукты в коментарии ?
Какую программу? Мне надо)
Найдите ksefit в инстаграмме. Я у нее. Программа+спорт ( 20 минутки домашние+йога (дома) +упражнения для тренажерки+ упражнения с собственным весом) .
Она диетолог- нутрициолог
Рацион отличный, я так разнообразно не питалась никогда ?Творог, сыр твердый, сыр творожный, орехи, ягоды, кабачок, помидоры, морковь, индейка, рыба, филе курицы, кус-кус, гречка, дикий рис, макаронв тв сортов, авакадо, изюм, финики, курага, кунжут, кокос стружка, слив масло, хлебцы овощные, шоколад роял форест (без сахара), кофе без сахара, яблоки, бананы, груши, брокколи, лечо, говядина, яйца, перец болгарский, кефир…уфф..продолжать?
А цена?
Программа и 1 месяц 4000р , 2 месяца ведения 4900
А анализы вы сдавали перед составлением программы? Мне составлял программу диетолог — эндокринолог, до беременности, и то я сдала кучу анализов, сделала УЗИ, проверила соотношение жира/ воды/ мышечной массы и после этого подобрали диету. Похудела, при этом никакого голода, вообще не заметила как)
@Ekaterina какие 4000 тысячи) купите весы за 700 рублей, скачайте программу бесплатно, которая считает калораж, ведите пищевой дневник и следите за балансом кбжу. Но худеть, да, на дефиците калорий.
Добавлю ложку дегтя: в 4 мес ребенка все съеденное горит. Я весила тоже меньше, чес до беременности, потребляя печешки и булочки. Самое тяжелое перестроиться назад, перестав кормить
Смысл ведь не толькл в похудении, а в оздоровлении. Ешьте на здоровье булки и печенье))))) Зато у меня отличный состав грудного молока!
Если бы у всех в 4 мес все горело, то на детских площадках и в поликлиниках мы бы видели одних моделей)) У сожалению, это не так.
Я ела то, что не надо готовить ??♂️ те шоколадки, первые два раза это никак не сказывалось на весе, а сейчас все печально?
Я ем то, что нравится всем, п.ч. не хватает времени еще готовить отдельно.
Сушки
Сушки, вы имеете в виду, суши?????
?? я думаю имелось ввиду обычные «баранки»
Ааа!!))) Это да))))
Все, что муж нагрилит. Овощи, мясо и рыбу. Макароны. Творог. Каши. Фрукты.
Ем все, много мяса-рыбы-молочных продуктов, овощи, фрукты, хлеб, каши. Главное — часто и понемногу 🙂
Цветная капуста, брокколи, кабачки, цукини, лук, морковь, корень сельдерея, китайская капуста. Все термически отработанное. Курица, индейка. Гречка и макароны из неё. Йогурт, творог, молоко, сыр. Гренки из серого хлеба. Чай. Печёные яблоки без всего. Правило: хочется есть- поешь белка.
Макароны из гречки????? Пошла я в Гугл)))))
Но хочется-то обычных????
Я никогда таких не ела, честно)))
@Дарья гречневая лапша. Продаётся в отделе с японскими и китайскими соусами. Вкусно можно сделать с овощами и курочкой, например. В кисло-сладком соусе с кунжутом…
Прям завтра куплю)) спасибо 🙂
Безумно вкусная!! Бегите!
Мне диетолог расписал диету. 6 раз в день есть?. Утром каша (кроме риса и кукурузной), можно с молоком (добавлять уже в готовую). Через 2 часа перекус: орехи, фрукты, йогурт натуральный, кофе, сыр. Обед: курица, рыба, телятина в любом виде. Гарнир: свежие овощи, булгур, гречка, макароны из твердых сортов. Можно отварные овощи, кроме картошки, свеклы и моркови. Через 2 часа перекус. Ужин: рыба, грудка куриная, свежие овощи. Можно супы любые. Если хочется сладкого один раз в неделю можно до 12 часов дня. За 2 часа до сна кефир или творог. Пить только воду, чай, кофе. -30 кг. Плюс активно занимаюсь в спортзале
За какое время -30???
За 1,5 года
Сыну почти 2 года. Продолжаем гв
Нам 2 месяца. Надо брать себя в руки
@Дарья я первые полгода не могла в еде себя контроллировать. Очень на мучное тянуло. Но в спортзал пошла сразу после родов. И там мне все по полках разложили. Что я могу хоть по 5 часов потеть в спортзале, но пока я не перестану жрать все подряд — толку ноль.
Знаю, знаю… Пока настраиваюсь морально 🙂
@Дарья вы еще совсем крошки. Так что наслаждайтесь пока))
Ела все. Все фрукты и овощи в любом виде, сыр, йогурт-творог, яйца, каши и блюда из круп. Мясо, кстати, не ела с первым ребёнком. Сейчас ем)
Не голодать и не делать больших перерывов между едой ) Мне тренер тоже диету составила и говорит, что организм на малом количестве еды легче будет запасать жир.
А не поделитесь диетой?
@Pelargonia но она не для кормящих ) Так могу в личку пример моих кинуть. Для общего понимания принципа.
эххх, не, надо для кормящих….Я так-то всегда стройной была….а тут что-то ….голод..
Юля, я уже написала в личку ))) Может Вам поискать инфу про рацион кормящих и сделать себе? Только не по принципам, чего нельзя, а по принципу — сколько белков, жиров, углеводов и составить из полезных продуктов? FatSecret очень помогает считать
Ну и в любом случае, если уберете сахар (он ни Вам, ни ребенку не нужен), печенье и чаи сладкие, возьмете вместо этого крупы, отварное мясо, много овощей свежих и тушеных, свежее масло, то обоим будет хорошо ) И пить больше воды чистой. Это можно и кормящим, и полезно ребенку.
@Helga Щас посмотрю, спасибо!
Проблема в том, что у меня мало кто ест овощи…а готовить себе отдельно — нет времени. Я поняла: надо купить пароварку и все там себе готовить отдельно: просто и малокалорийно)
Убрать сахар не такая уж проблема: вопрос в том, на что заменить? У нас 3 основных приема пищи (завтрак (каши+сыры, сырники или блинчики)-обед (суп/кисломолочка)-ужин (мясо/птица/рыба+гарнир), но я хочу есть еще и в перерывах, и вот что есть тогда? Я пью чай с какой-нибудь зефиркой/печенькой….оххх
@Pelargonia НИ НА ЧТО. Просто убрать. Углеводы получать из других продуктов. У тебя сплошные углеводы. Перекусы — возьми из моего меню пример ) Салат+белок. Очень сытно. Вместо свежих можно потушить замороженные.
Я очень сильно сбросила вес, когда из-за ребёнка сидела на диете: без сахара, без коровьего белка, без яиц — т.е. Практически ни одна готовая сдоба не подходит. Ела крекеры. Сбросила порядка 7 кг за 2 мес. А потом у малышки все наладилось и понеслась мамина душа в рай… А вообще дробное питание, обязательно мясо. Перекус овощами, можно йогурт или кефир
Ребенку три месяца. Ем и мучное и сладкое. Вообще ем все кроме капусты , бобовых и солений . Ребенок на гв .
Извините а почему нельзя? Зачем вы голодаете?
Я не голодаю…я расту, как на дрожжях
Ааа. Ясно )) ну тогда держитесь.
Спасибо)))
Супер перекусы это изюм ,финики ,бананы (можно сушёные ), полюбился лаваш и всяческие с ним эксперименты (лаваш с зеленью и сыром с кунжутом ,немного погреть на сковороде ,можно с сыром и помидорками ),свежие соки ,злаки ,отруби из овощей (продаются во вкус вилл) ,их можно сочетать и с йогуртом и с супами и просто как перекус
Кроме лаваша, ничего этого не люблю ?
Значит зефирку и на пробежку )можно вместе ))
Это лучше… и надо бы ползефирки…
Я всегда придерживаюсь низкоуглеводной диеты, на ГВ особенно. Хочешь сильно есть — съешь пачку творога. Как-то так)
Овсяные печеньки: овсянка + обезжир творог + банан, из полученного теста сделать печенье и выпекать до готовности. Кушаю только утром
Мне кажется, что если у меня забрать сладкое, я начну убивать))
Мне тоже…но и отражение не радует
А мне кажется что я скоро на дверь холодильника зеркало повешу.. подошёл поесть, увидел ?, перехотелось есть))
Мне даже это не поможет…
Тогда кушайте сладкое )
Ела всё всё без ограничений) И на Гв похудела на 7 кг от обычного веса
Да, я слышала о таких чудесах, но меня они обошли стороной….обходят уде третий раз….
Очень много «физики» было, расходовалось больше, чем с»едалось).
Что значит «много»? Тренировки были?
Нет, какие тренировки??
Был обычный, каждодневный быт, но главное-завершение??(самое тяжелое, много мелких,важных моментов) ремонта в огромном доме и соотв-но переезд в дом???
И ни одного помощника,кроме мужа, который на работе целый день?
У меня ни одного помощника, муж на работе. Детей трое. Думаю, я двигаюсь также )
Тогда это гормоны
Да. И прекращаются они с завершением ГВ….
Знаю. И у очень многих «остаются последствия» эти уже на всю оставшуюся(( у подруг многих именно так, а я всегда только худею(у меня 2-е детей)
Эххх…везет…
????
Девочки нет ничего вкусней бананового хлеба ????
Я для похудеть обратно ввела разгрузочные дни раз в нед. Ещё детокс хочу попробовать
«Утоляем голод»? Да мы жрем как хористка в час ночи, иначе башка болит и мутит.
????????????