Как бороться с желанием съесть сладкое или мучное? Хочу попробовать ПП. Чем можно заменить? Сухофрукты, орехи не помогают.
#пмзажор #пмвкусняшки Девочки, как бороться с постоянным желанием сожрать сладкое или мучное? Вроде повернуло меня на зож, хочу попробовать ПП. Но блин дико хочется сладостей, шоколада, тортов, булок, мороженого и газировки. Прям до слюнотечения. Чем можно заменить? Сухофрукты, орехи, семечки не помогают. Только булки, только хардкор
Водой
Вот, кстати, на воду тоже прет. Хотя раньше никогда не пила. Получается жру печенье и запиваю водой (((
@Anna ну вода это отлично просто. Вода это круто!
Со временем я думаю перестанет переть на булке
Как совет—неделя аскетизма, чтобы перезагрузиться
Либо часть булок менять на… отруби например?
Прям отруби жевать?
Аня, ты кефир пьешь? Если да, то в него, в чашку, можно пару ложек отрубей и есть/пить. А можно в сок
@Anna есть специальные для еды в пачечках. Стоят насколько помню недорого
@Anna да ну бросьте, не помогает это все.
ПП?
Правильное питание
булки это моё всё. сладкое не люблб, а вот мучное — моя жизнь, могу на одних булках-хлебе жить и кофе запивать.
кажется, это не лечится…(((
единственное для меня — это вот прям совсем не пробовать, не смотреть, НЕ НЮХАТЬ. тогда отпускает через недельку.
но это невозможно все равно, месяц держалась, сейчас в больнице, тут буфет — и буууууулочки с творогом…. сорвалась. ага.
Замените зерновым хлебом, с низким гипогликемическим индексом.Ешьте утром, если вечером-можно фрукты или ягоды:клубника ,малина.
Аня, я вообще помешана нашоколаде, могу его есть килограммами. Но тут начала принимать разные добавки с айхерб (магний, цинг, калиций и тд), и вооьще не ем сладкое…прям не хочется. Не знаю, есть ли взаимосвязь, но я заметила)
Есть. В сети гуляет таблица — если хочется чего-то вредного, что это значит, каких элементов не хватает. Food cravings она называлась.
Воти я так подумала, что мне стало хватать микроэлементов и я уже не иак зависима от углеводов
Нашла)
@Evgeniya, класс какой!
@Evgeniya а что именно брали, можете сказать?:) отдельно или специальный комплекс антизажор?
Я пью этот. Но у меня не было цели «не жрать»))
Утащила таблицу
Есть мясо и рыбу, финики, по моему опыту.
Белки. Белки помогают не хотеть столько сладостей. Попробуй есть побольше белка в любой форме
То же самое хотела написать ? я именно так слезла с зависимости, хотя много лет питалась выпечкой и тортами, не представляя, что есть иной путь.
@Ksenya а расскажите поподробнее? Я тоже только сейчас начала к этому приходить
@Natalya
Сначала я поменяла свой завтрак (а точнее его отсутствие) на белково-витаминный коктейль (там в составе есть изолят соевого белка, очень хорошо усваевомый), тем самым увеличив содержание белков в своём рационе. Считается, что животные белки хуже усваиваются, но и они тоже нужны (я их ем в обед с салатом). И я довольно быстро почувствовала, что меня физически не тянет на сладкое. Муж всё ещё по привычке продолжал покупать торты, а я удивлялась, что просто их выбрасываю, когда проходит срок годности, даже не попробовав. Т.е. я себя не ограничевала, я перестала хотеть сладкое. А таких сластён, как я ещё поискать!
С научной точки зрения, быстрые углеводы (сюда идут и сладости) — это то, откуда организм может быстро получить энергию и если он недополучил энергию в белках, то провоцирует нас на то, где он может побыстрее подзарядиьться. Но если Вы питаетесь без больших скачков (перерыв не более 3,5 часов) и потребляете достаточное количество белков, то ему нет смысла подзаряжаться быстрыми углеродами.
Друге дело, что много белка без тазика салата может принести другие проблемы. Поэтому рекомендуется соблюдать баланс.
Если Вы в Москве и правда интересны секреты ПП, то могу познакомить Вас со своим консультантом по питанию, у неё клуб здорового образа жизни!
@Ksenya да, интересно! А что за коктецль с соевым изолятом (мне нельзя молочку)?
@Natalya этот коктейль без молочки (если не делать его на молоке, конечно). Очень удобный, быстрый, вкусный и качественный завтрак, в составе всё натуральное и сбалансировано для
получения качественной энергии. Большой выбор вкусов (я люблю «Шоколадное печенье» и «Дыневый»)
Когда я стала так завтракать, я забыла о сонливости посреди дня, довольно быстро ушли проблемы с кожей, тело стало более подтянутым (в какой-то момент даже поняла, что влезаю в студенческие джинсы) и тягу к сладкому, как рукой сняло. Забавно, что даже в выборе алкогольных напитков внезапно изменились пристрастия, Бэйлиз и сладкий Асти-мартини теперь видеть даже не хочу, зато бокал сухого красного более интересен.
Это при том, что спорта у меня мало, когда подключала ленивый спорт (пилатес два раза в неделю), то вообще результат был очевидным.
Я считаю, что очень важно разобраться в вопросах правильного питания не только для фигуры, а для здоровья. И семью кормить качественно (для меня это первостепенный вопрос сейчас)
В общем, если интересно подробнее, то в личке дам контакты своего консультанта, она гуру в вопросах ПП, мне очень помогла разобраться)
@Ksenya Ксения, добрый день! А напишите и мне пожалуйста контакты вашего консультанта 🙂
где такой коктейль берут? гугл не помог:) марка?
оооо булки моя слабость тоже.щас беременна и мне сказали их исключить уже давно но пока не вышла в декрет (уже месяц как), не могла остановится потому что на работе собственная столовка с МЕГА вкусными булками на любой вкус!!!!помогло только то что в декрет ушла???домой я их не покупаю.но вот зас заехала на работу и снова здорово….
У меня тоже было в самом начале после родов… сейчас уже 10месяцев дитю… не такое сумашествие, в плане желания сладко- мучного)) но всё равно без этого никак…
Имхо,надо пока разрешить себе… через месяцок снижать » обороты», заменяя булки фруктами или ещё чем..
За этот месяцок к моим итак жирненьким бочкам прилипнет еще килограмм 10 (((
А точно липнут)? К моим вот тока сейчас стали прилипать потихоньку… ну я правда очень много лопаю сладкого..чего в некормящем состоянии не делаю обычно)
и то пока всем окружающим это незаметно))))
Ну думаю, что могут налипнуть. Я еще не схуднула после родов. А уже хочу
Ну тогда один выход- не покупать)))
правда я считаю,что лучше добрая мама с парой кг на попе,чем злая и стройная))) а у меня- прямая зависимость))) не будет вкусностей- будут нервности)))
@Anna , кушай и не ограничивай хотя бы месяца 3-4. Если хочется, значит надо, ничего не наберёшь, следи за весом просто.
В первой половине дня углеводов побольше, ну сложных ессесана))))
попробуйте такой завтрак: овсянка, немного молока, вода-варить, потом кусочек горького шоколада, в горячую-горячую кашу, жареный арахис и сахзам-по вкусу. Перемешайте и наслаждайтесь))) пару месяцев уже мой завтрак. И не хочется вкусностей.
Звучит вкусно!
@Natalya это безумно вкусно. Когда узнала вкус этой супер-каши, кричала об этом, кажется, везде!!!
Только не всем подходит. Для меня к овсянке белок должен быть. Иначе жор через час. Овсянка все-таки углеводы. Поэтому плюс яйцо или творог и т п
Запретный плод всегда сладок, то бишь чем больше себя ограничиваешь, тем больше организм требует.
Пеките из цз муки, например. В инсте очень много пп аккаунтов с кучей десертов
По каким тегам поискать?
Тоже интересно
Вы не поверите))) но #пп )))
@arinayourfitpal у нее много рецептов. Еще @yagnetinskaya @pp_yulia56 @aliona_hilt @tobolator @lena_maxim. Это все профили в Инстаграм, поизучайте
На айхербе продается оптимизатор глюкозы. Мне он очень помог. На сладкое не тянет. Если же вдруг по старой памяти хочется чего-то сладенького, выпиваю банку диет пепси. Мозг счастлив плюс 0 калорий.
О калорий, но какое же это ПП?
@Ksenya это мой компромис 🙂
А что это?
@Vitalia https://www.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Glucose-Optimizer-120-Easy-Solv-Tablets/197
Завидую силе воли. Пробую 5й день безглютеновое питание. Зефир видеть не могу. Финики съела два дня по пять штук и все. Амарантовые чипсы с топинамбуром надоели за день. Сыры разные — за два. Сейчас проваливается яичное и куриное. Сижу на конфетах.
Я сегодня первый день решила)) Так что пока про силу воли не знаю
Капусту не хочу. Почитала — вот не хочу и все. Гречку впихнула в себя три раза — до отвращения….) на мне не действует замена относительно неполезного на относотель по полезное (это про пищевые заместители)))
Если очень тянет на сладкое, то скорее всего организму не хватает белков, как ни странно!
А я хочу капусту и полезное, но оно мне не мешает жрать неполезное!;)
Финики иранские надо покупать. Они мягкие и нежные. Сиропом не политы
Я такие беру, королевские. Но сухофрукты вообще не хочется.
Меня вот спасают хлебцы Dr Korner в качестве замены булкам и прочей выпечке, но у меня это была вынужденная мера — из-за аллергии у младенца несколько месяцев на жесткой диете просидела. У них есть и обычные, и без глютена, и сладкие карамельные, и с морской солью, травами. Настолько на них подсела за время диеты, что впору уже им искать замену))
А от шоколада отказаться не могу…((( а вот от остального отказалась легко, когда начала бегать утром- я это дело настолько ненавижу, что просто жалко сначала адово сжечь калории, а потом сразу наесть..
Эти вкусняшки НИЧЕМ нельзя заменить))) если их нет, то это жизнь без вкусняшек)))
ты ж кормишь))) Я в предыдущий раз, с Гришей, 2 месяца торты жрала. Вышла из роддома, купила торт, посмотрела на скорость пожирания, потом пекла каждый день новый, размером с противень, и за день его съедали. А в этот раз жрала мюсли с йогуртом тазиками. Но если на тортах я почему-то не поправилась совсем, то на мюслях с йогуртами и халвой как-то подразнесло…
Ещё простукивать можно… прямо ощущения — в руках, запах, вкус, ну и желание само тоже отпускать таким образом. ПП это что? (сорри, буква э рядом с enter, раньше времени отправилось — редактирую). Можем встретиться, вместе попробуем 🙂 Бесплатно 🙂
ПП-это правильное питание. Хочу попробовать. Я забыла, что это тоже можно простукивать.
@Anna 🙂 А какое для Вас правильное? В плане простукивания — замечаете сначала просто желание, потом идёте в детали — например ощущение когда берёте в руки — мысленно — простукиваете пока не уйдёт, потом также мысленно запах, ощущение на губах, во рту и т.д. каждое можно поэтапно и отдельно или как пойдёт. Иногда выходит на то что надо пойти воды попить или просто голодная или надо себе время уделить. Но даже прежде чем всё это делать, стоит заметить что эта субстанция (хлеб или шоколад) Вам даёт — какое чувство. Вспомнить кто раньше давал эту субстанцию — может быть любимый человек в детстве, например. Скажем, ассоциация булок с заботой бабушки. Тогда идём в это воспоминание, кушаем булку, замечаем хоршие ощущения, потом поднимаем глаза и видим бабушку, это её забота, это она выражала так свою любовь… разрешите себе принять это, от бабушки… отправьте ей обратно это чувство, может быть обнимите её… заметьте что булки становятся не важны, так как чувства, они с людьми, а булка лежит, она не живая, она испечёная. Чувства с людьми. Туда их и возвращаем — вынимаем из еды, возвращаем к людям. В том числе себе. К мамам это часто… мы чувствуем себя виноватыми, если уделяем время себе. А поесть это типо законно — я ж ем… вот и получается нередко что (даже не осознавая полностью) хотим время для себя, хотим спокойствия… и идём к холодильнику, так как всегда надо что-то делать, отдыхать нельзя, а если я сижу и жую, то я занята, это можно…. На самом деле программ всяких разных много может быть, но главное — заметить. Второе — остановиться. Дать себе шанс, например, постучать. Успехов! <3 <3 <3
Побольше сложных углеводов и белка, да. Через 3 дня отпустит 🙂
меня уже четвертый месяц не отпускает. При том, что два с половиной месяца заменяю вот это всё белком по максимуму, сложными углеводами и клетчаткой.
Обратите внимание на витаминно-минеральные комплексы с iherb, конечно
Либо по отдельности
Вит С, группы В особенно хорошо регулируют тягу к сладкому, это я читала статью эндокринолога)
Мой личный опыт при ГВ именно с витамином С имел успех
Морковь, брокколи хорошо сбивают тягу к сладкому. Сухофрукты на крайний случай
у меня брокколи сразу всю тягу к жизни отбивает 😀
так а чем же отбить тягу к булкам, выпечке и ароматному свежему хлебу??
Достаточным количеством белка в рационе и дробным питанием.
Видимо, в самом деле гормоны влияют на вкусовые предпочтения.
Я когда ждала мальчика, хотела оливье и в Макдак.
На ГВ первые 3 мес блюла диету, а потом стало тянуть на сладости как никогда в жизни! Халва, зефир и прочее. Бросила ГВ. Сейчас жду девочку. На промышленные сладости вообще не тянет. Как отбило. Только своё овсяное печенье. А тянет на овощи — свежие, запечённые в духовке. На ягоды. Прямо не нарадуюсь ! Но я ничего для этого не делала, оно само.
После родов думаю как можно скорее взяться за спорт и пп. Но если опять потянет на халву, будет нелегко… только силой воли. Или есть чуть-чуть до 12 дня. Планирую ГВ…
Может, отвыкну от сладостей и текущие пристрастия сохранятся? Было бы круто)
Видимо всех кормящих на сладкое пробивает?. У меня уже вторая попытка отказаться от ежедневных тортов из вкусвиля. Пока помогает справиться красная рыба! Главное, чтобы замена была вкусной!
У меня забавно получилось, в первую беременность тянуло на сладкое (тоннами), дочь родилась сластёной. А во вторую на мясо и супы (хотя до второй беременности я это вообще не ела, меня от мяса и супов с детства тошнило), вторая дочь родилась мясоедом и за суп душу продаст, а к сладкому равнодушна. Я даже подмечаю, что она родилась заточенной под правильное питание)
Ксения , интересное наблюдение:))
Навскидку, я пеку печенье из цз муки с бананом, делаю магкейки из овсянки — сладко и полезно и пупс любит)
А что такое магкейки?
Гугл наше все!!))) в кружке делается «кекс» из овсянки с бананом, оч вкусно
Мне было лень)) спасибо)
А зря, там и рецепты))
Я на ГВ 4-й месяц, очень тянет на мучное, батон на день + блинчики пеку каждый день утром. У ребёнка аллергии не понятно на что и иммунолог запрещает есть сладкое, исключил печенья, фрукты, овощи, рыбу в любом виде. Теперь только батоны с маслом и блины!)))
Блины на молоке. Попробуйте всю молочку убрать. До 6 м у малышей ещё нет фермента для расщепления молочного белка.
@Tata , спасибо! Что-то не подумала(
У моей младшей дочери как раз аллергия на молоко оказалась, блины давали аллергию (( на Масленицу пеку ей на безоактозном молоке, а вместо сливочного масла — растительное. Результат — пальчики оближешь и никогда не подумаешь, что они отличаются от обычных. Но на блины не стоит нелегать. Лично у моих детей к ним привыкание, как к наркотику, очень тяжело бросать))))
@Ksenya , видимо у меня привыкание и аллергия вполне возможно от них(( Бросаю!
@Olga, удачи!
Бывает что хлеб «токсичный». Сейчас в хлеб добавляют всякие отбеливающие средства, консерванты и пр. Ну и для удешевления тоже домешивают всякого.
У младшей тоже была аллергия, месяц жила без блинов, так как молоко нельзя и без покупных плюшек. Только чёрный хлеб разрешил врач. Все прошло)
Сначала стакан воды. Ппред любым «пожевать»
У самой не всегда получается 🙁
Белок. Запекать курогрудь и ее употреблять. Закусывая огурцом, перцем, помидором (ограниченно). Творог (с ФитПарадом). Омлет из куриных белков. Перетерпеть ломку две недели. Дальше — проще будет. Ну и не покупать простые углеводы. Сложные (макароны) можно. Простые — конфеты, печенье — нельзя.
На сладкое тянет не только кормящих. Ме6я лично всю жизнь туда тянет. Тоже жру шоколад тоннами. И кофе литрами. Правда, летом меньше. Наверное, фрукты-овощи дают нужные нутриенты, и не так адово уже хочется.
А вот свежий инсайт. На днях решила все же распробовать авокадо (раньше тестила, но опыт был невнятный). И ведь распробовала! Это ж белок очень мощный. Вероятно, поэтому бонусом почуяла, что тонна в хотении шоколада уменьшилась до полутонны. Теперь хочу из авокадо всякие штуки наладиться делать. И по цене выходит как покупка тех же сладостей.
Только не забудьте, что в авокадо ещё и жирность достаточно высокая, и углеводность. Но, конечно, однозначно лучше, чем сладости)
Так поэтому им и наедаешься одной штукой до отвала, и больше уже ничего не хочется)
Я была сладким наркоманом до последнего времени. Посмотрела фильм «Сахар», в тот же день остыла к сладкому. Могу есть, могу не есть ). И желательно, когда захочется хомячить, выпить стакан простой воды. Многие люди не ощущают жажды, и путают её с позывом к принятию пищи
Жрать куриную грудку неделями, после этого уже жить не хочется, не то что булок ????? а если без шуток, то если питаться правильно и часто- 5 раз, то через 3-4 дня терпения уже ничего не должно хотеться — все придёт в баланс
Мне безумно хочется сладкого в процессе гв , как с этим бороться????…
Витамины.
Пить за 15 минут до принятия любой !!!! еды. Половину чашки воды.
Хлеб попробовать заменить на цельнозерновой или тонкий лаваш. Его вредность заметно снизится.
На мне сработало
+1 к воде (не чай, не компот и т.д., а обычная питьевая, это важно)
Я тоже сейчас в стадии обжорства. По себе знаю, что пережить неделю ломки при отказе от тортиком и конфет помогает белок; курица, сыр, творог ещё. Главное неделю пережить, потом не тянет.
мне первый столбик не хочется, мне постоянно хочется правый столбик. Тазиками. Всего и побольше!
Я когда переходила на более здоровое питание первым делом заменила сахар на заменитель, для организма достаточно 6 дней (так утверждают специалисты) чтобы полностью «слезть с иглы» в смысле со сладкого. Существует сахарозависимость, я на себе испытывала не раз. Ешь сахар — сладкого вседа будет хотеться, не ешь сахар — не хочется совсем. Чем я заменила все сладости и мучное: 1. Горький шоколад без сахара, он вкусный. 2. Выпечка из муки грубого помола без сахара (можно самим печь так). 3. Могла позволить себе чизкейк без сахара. 4.Всяческие батончики из злаков и сухофруктов без сахара, ну типа Corny и все такое, они бывают без сахара. 5. Любые макаронные изделия покупала только из темной муки. 6. Любые продукты смотрела жирность, молочное обезжиренное или низкий процент, колбасы только пастрама из цельного куска, никаких докторских, салями и ветчины — это все адские смеси. Сахар сначала я заменила на сукразит, изучила вдоль и поперек о вреде сахарозаменителей и поняла что есть вид, который наименее вреден и в малых количествах не оказывает никакого серьезного влияния. у нас это сукразит, в Москве он тоже продается, израильский сукразит. Потом все таки решила что ну ее, эту химию и пыталась перейти на стевию, но к ней никак не привыкла. Вкус вот мешает мне ее. Короче не так уж я во всем себе отказывала, просто заменяла на более полезный вид того же самого. И много лет была в отличной форме и все было отлично и по здоровью. Потом родила 2-го ребенка и съехала с катушек, сейчас пытаюсь восстановить все сначала. Но реално при том подходе, что я тогда выбирала, я лет 5 не поправлялась, только худела медленно, но верно, вес не возвращался ни разу до беременности. И обычный кусок торта я кстати тоже могла съесть в гостях или на праздниках, но уже не было такой тяги и я спокойно утром продолжала свое питание. У меня тогда вся семья так питалась, всех приучила.
Вообще специалисты утверждают, что нужен 21 день
@Natalya я на себе проверила, правда после недели без сахара совсем пропала и тяга. Я все это делала по книге диетолога и доктора наук Елены Стояновой, так она вообще пишет что за 76 часов можно избавиться от тяги к сладкому если за это время не есть также и фрукты, все что содержит даже фруктозу.
@Masha прям звучит, как фантастический роман. Ну, для сахарного наркомана с таким стажем, как я.
Это нужно только перетерпеть . Взять себя в руки и терпеть . Ломка закончится и придёт время , когда и хотеться не будет . Я например , обожала жареную картошку . Аж трясло меня , когда Ее видела . Перетерпела . Теперь она даже невкусной кажется , жирной и тд .
Кстати да, меня сейчас прям трясёт, когда вижу жареную картошку, сама себе жарю часто. А чем заменять хотелки?)
@Olga затем , чтобы не иметь целлюлита )) ч свою красивую попу оказалось люблю больше картошки ???
@Marina , согласна, стимул хороший))
На меня в этом плане магически действует спирулина. Столовую ложку в смуси, несколько дней раз в день -сладкого и главное булок не хочется. Я не знаю в чем прикол, либо белок там, либо вит группы В.
В где и в каком виде вы её покупаете? Я первый раз слышу про спирулину, прочитала, что это очень полезные водоросли )
Я покупаю на iherb вот такую https://www.iherb.com/pr/Nutrex-Hawaii-Spirulina-Pacifica-Pure-Hawaiian-Nature-s-Multi-Vitamin-16-oz-454-g/9942/?rcode=RGL122
Каждый день бобовые тоже помогает
На ГВ особенно;) так и трещишь сутками вместе с новорожденным
@Natalya ну кто как
кстати, вспомнила что еще мне очень помогал всегда пиколинат хрома — его принимать и он понижает тягу к сладкому очень серьезно.
Точно! Ломка. Вечная проблема. Есть опыт всякой домашней выпечки на бананах финиках сиропах. Сыроедческие тортики. В общем , пробуйте:)) что-то найдете
Ээээх. 6 дней не хватает мне. Я 3 мес сахара не ела. Потом 6 мес отрывалась:)) сейчас решила месяц перерыв. Морально с Вами.
И закрывать глаза в кондитерском отделе
А я просто поплачу рядом. )))
Не знаю, но видимо у вас, как у меня, я как рожаю……пиши пропало, вот младшей почти год, а я до сих пор торты ложкой ем
Почти отказалась от сладкого, стала злой! Блины 3-й день не готовлю, хочу мучное)))
Анна, рекомендую недельный детокс от Кати Андреевой, группа avocado.green. У меня тоже была тяга к сладкому. Сожрать (простите, но именно сожрать) 100гр плитку молочной Аленки за раз — это было про меня! После детокса — минус 4 кг, вкус Аленки вообще не поняла, кофе пью только за компанию, на сладости не тянет. Суть детокса — сбалансированное питание. Ты ешь, но худеешь. Плюс, меняются привычки в еде
Почитайте про кето питание или lchf . Есть группы тематические или погуглите . Мне это помогло теперь вооьще где есть мука и сахар уже не не буду есть