Решила ограничить себя в сладком, перешла на финики. 1 кг за неделю «смела». Есть смысл продолжать «худеть» в том же духе?
Девочки, решила я тут ограничить себя в сладком. Но организм требует!))) поэтому перешла на финики. И вот 1 кг я за неделю «смела». Есть смысл продолжать «худеть» в том же духе или финики тоже придётся в бан отправить вместе со сладким???? #пмдиета, #обжорствонашевсё, #порахудетьквесне
Финики тоже высококалорийные и быстрые углеводы, но более полезные чем печенье, к примеру. Навряд ли такая замена даст вам возможность похудеть
Это временное мучение. Лучше к профессиональному диетологу. Организм не зря требует сладкого.
Лично мне помогает есть хлеб зерновой в течении дня. Медленно разжевывая и чмакуя. После сладкого не хочу. Организм получает вилимо нужные углеводы. А так канеш нельзя белую муку, всю кондитерку, копчености и пр гадость. И пить питб питб много воды в течении дня
Пью много!!
Да я не то чтобы сильно Толстая)) килограмм 5 лишних. Но я обожаю сладкое!))
А мне вот витамины для волос Maxi-Hair уменьшили потребность в сладком-печеном, я так поняла это комплексные для женщин и там чего-то есть что нормализует…
Запеченные яблоки?:)
Ненавижу запечённые яблоки!))))
Да ладно? Я б их ела и ела, с медом и орешками ))
потерпите, через пару недель отпускает, как правило.
Да вот не получается пару недель выдержать) 2-3 дня максимум)
зависимость от сахара вся в голове) но это зависимость. организм учится справляться с ней сам, если не подкидывать. ешьте зелёные яблоки, грейпы, но не килограммами.
я вот сейчас съела маленькую дольку шоколада и больше не хочется. и то потому, что калев из эстонии привезли
Вообщем я так и думала — финики придётся убрать((
финики мне лично нравятмя;просто как и во всем меру нало соблюдать. А килограммами жрать-хоть на чем поправишся. Сладкое просто уменьшить в порциях и смаковать. я очень люблю сладкое,раньше торт могла сьесть за раз. теперь утром сладости-конфетку или пирожное,а вечером финики-люблю с кефиром
Прежде всего нужно на завтрак есть медленные углеводы. Тогда тянуть на сладкое будет меньше. Это каши любые, кроме манки, но желательно без сахара. Режьте свежие фрукты в кашу. Еще на завтрак можно макароны из твёрдых сортов пшеницы. И даже картошку в мундире можно, если очень хочется! Но каша идеально.
На меня жор нападает нападает во второй половине дня)
@Евгения это исключительно потому, что мало едите на завтрак! Связь прямая! Когда я заставила себя насильно съедать по утрам быка, вечером есть почти не хотелось
Проверено — ем быка утром, вечером — двух! Так что сейчас стараюсь утром не сильно есть пока не тянет
Макароны утром можно? Понятно что аль денте и без масла, а как часто? Пару раз в неделю? Мне без макарон очень туго((((
Хоть каждый день! Но утром! Мне диетолог говорила: хочется — ешь. И масло оливковое 1 чайную ложку в день есть необходимо. Чтобы кожа была эластичной и стягивалась при похудении. Вот можете ее с макаронами есть. Я ела гречку и макароны месяц подряд. Потом надоело, перешла на молочные каши. Все равно худела.
Ну теперь я на диете смогу сидеть вечно)))) вы меня осчастливили
вот тоже, чем больше съем на завтрак, тем больше вечером и наоборот…
Я ем каши на воде каждое утро, без сахара и соли, с кукурузными маслом, ибо другое нельзя из-за кормешки. Есть реально меньше хочется, на ужин тоже каша) но, на сладкое все равно тянет со страшной силой
Вот как раз к макаронам я равнодушна. Но если знаю что есть нечто сладенькое в доме, то надо наручники надевать)))
@Olga, вы прямо кладезь информация ))) Поделитесь еще советами вашего диетолога! И если не секрет, на сколько похудели и в течение какого времени?
@Katrin о да))) мне же всегда до всего есть дело))) я похудела на 10 кг (после второй беременности) за 2,5 месяца. Она мне гарантировала 1 кг в неделю. И обещание сдержала)))
Есть надо каждые 4 часа. Утром углеводы, немного молочки до 2%, фрукты. В обед белок и овощи. А углеводов ну самую малость: либо кусок хлеба, либо 1 картошину, либо ложку риса. На полдник молочку (йогурт, кефир), немножко ягод можно. На ужин только овощи и белок. Из белка нельзя: свинину, баранину, семгу. Еще во время похудения нельзя орехи. Воду пить!!! Обязательно! 30 мл на кг веса. То есть если весите 60 кг, то выпивать 1,8-2 литра.
Если очень хочется сливочного масла, то лучше съесть капельку настоящего, но ни в коем случае не есть заменители.
Как-то так)))
@Olga, вы до сих пор так питаетесь?
@Katrin я на правильном питании да, уже 6 лет)) но, конечно, после снижения веса там расширенный список. Я почти все ем, но основные принципы соблюдаю. Баранину можно, и семгу, конечно. От свинины я навсегда отказалась по ее советам!
И правильно, терпеть не могу свинину и дочке с мужем никогда ее не готовлю )))
@Olga а можно вашего диетолога узнать?)))
@Muza да, конечно. Копытько Марина Владимировна клиника Фактор веса. Она и в фб есть
Спасибо)
нет. не поможет ,с медленными углеводами. я и кашу ем и фрукты в кашу режу. не-а. только сладости дают ту гармонию…ешьте на здоровье,только дозы уменьшите и вечером-ни ни дают ту 6 лают ту
Ну институт питания в Москве и большая часть диетологических клиник с Вами не согласятся))) и мой личный опыт говорит об обратном! Прямо начинаешь есть углеводы и сладкого не хочется!
Если человек сметает сладкое, то уменьшение дозы не подходит! Надо отказаться! Или не худеть!
ни ни -это концовка
Все вредное до 12 утра позволяла себе. Потом и питание подкорректировала, физ.нагрузки вренами были, пить воды стала больше. -20 кг за год
То есть обожраться с утра тортами так чтоб до следующего дня кусок в горло не лез?????
А не получиться)) организм будет против)) т.е. можно попробовать, но боюсь потом будет так плохо, что вообще забудешь о сладком.
Кстати здорово работает. Я тоже 20кг скинула по этоц методе)
@Katerina, а поподробнее?
Это в принципе по Миримановой. Система -60. После первых родов так похудела и сейчас после вторыз вхожу в форму по ней. Главное дешево и сердито. Ничего особенного
Я тоже по Миромановой начинала, а сейчас в свободном полете))) весной-летом добью 5 кг
Кушайте сладкое до 12 и будете худеть.
со мной могут не соглашаться кто угодно. я не утвержлаю ;что я истина. я говорю р своем опыте. я 25 лет держу свой вес,хотя рожала дважды и второй-в 40 лет. а в 40 восстанавливатьсЯ после родов -это не в 20. есть система-которую выстроила для себя. отказ или запрет провоцирует еще на больший хотюнчик. надо дать только не вечером. вечеррм кефир
Вот я точно знаю как смогу похудеть даже со сладким — родить четвёртого) но этот способ не подходит?
Везука ???
Запишитесь в Секту. Там вас научат и кушать и спорт дадут!
Расскажите, где взять эти самые секты?
Введите в поисковике #sekta Ольги Маркес. Там выдаст сайт на запись. У них есть как он-Лайн курс, так и дистанционный. Есть группа в контакте.
Спасибо! Но я не люблю всякие «секты») спортом и сама занимаюсь. Секта мне скажет я знаю что — исключить сладкое. Я и без них так могу похудеть)))
Сделайте себе ритуал, выберете день недели , выходной какой-нибудь и наслаждайтесь в этот день тортиком) а в остальные дни контролируйте и вспоминайте об этом прекрасном дне недели когда вы сможете себя побаловать )
Неа. Лучше наестся сгущенки до непереваривания ее вида. Тогда поспокойнее станет )))
Я по 2 шоколадки сжираю с яблоками по утрам последнее время ?? и вес стоит ??????
Организм затаился ))))
Еще все надо правильно есть. Именно сжирать. Нажраться и отвалиться.
*пока третья ложка сгущенки ))))
Ведите пищевой дневник (у меня fatsecret) и считайте кбжу. Тогда и сладкое получится вписать в утренний приём пищи в своем рационе.
Надо посмотреть, спасибо!
Извините, что влезаю
Анна, вы взвешиваете порции каждый раз? И еще как вы считаете калорийность приготовленных блюд? Например, рагу там только один вид
Да, первое время взвешиваю всё. Для этого купила икейские весы. Беру приблизительную (бОльшую колоритность похожих блюд), или считаю все продукты+ вода и делю на порции (делала только с кашами. Даже если ошибусь где-то, то это уже не та погрешность, как беспросветный и бесконечный бесконтрольный пережор.)
@Anna, спасибо. Поняла. Попробую 🙂
Мне остеопат посоветовал днём ст ложку кунжута есть. А ещё открыла для себя чурчхелу осетинскую. Очень заменяет десерт. Все советы по дневнику и диете хороши, но при ГВ к вечеру так сильно есть охота! И сладкого тоже)
А передвинуть основной приём пищи на утро не помогает? У меня получается, ГВ никак не мешает. Утром ем что хочу, вечером — кефир и груша. Ну и мясо/рыба каждый день обязательно.
Не помогает т к днём с дочей совсем нет времени насладиться едой, только по режиму ем с ней и кормлю. А вечером с мужем за беседой, да с бокалом вина, с сериалом. При дочери много чего кстати не могу есть т к просить будет.
Ну, эммм… Насладиться-то и я не успеваю, а съесть утром и обед тарелку мяса с гарниром — вполне. Ребёнок в это время спит, и часто — прямо на мне.
Ой нет, мы обязательно едим вместе с дочкой, таков ритуал)) ну и я не страдаю от лишнего веса (наоборот), подожду окончания ГВ и снова разлюблю сладкое)
А у меня как раз проблема — люблю сладкое и на нём с лёгкостью набираю )
@Lena эх, Лена, вот почему от сладкого не худеют!?!? Нет справедливости в этом мире!!!)))
4 финика в день максимум.
Блин, вот на меня тоже на ночь жор нападает… Держусь, постепенно свела к минимуму ночные поджоры, зато утром отрываюсь на сладком (только правильном сладком, т.е. без сахара).
Евгения, вы же торты всякие печёте, может и диетические начнёте печь? На острове такое пойдёт точно!;)))
Вот именно!) пеку и соблазняюсь. А диетические не хочу печь!)
Считать кбжу. нужен спорт и профицит калорий, 20 гр. можно сладкого каждый день. Рассчитать свой калораж можно в программах Fatsecret И так далее, просто сидеть на диете это не выход, будут зажоры. Совсем без сладкого это путь к зажорам.
Да! Да! И ещё раз да! Зажоры- это моя беда! Если зажимаю себя в сладком происходит катастрофический срыв! Отсюда такие качели в весе 60 — 88. Вот пытаюсь дозировать и уйти от этих зажоров.
@Anna точно, моя ситуация! С 60 ушла в 67 :/ сейчас девочка мне расписала программу питания. Ттт месяц без зажоров. Цель медленно похудеть ….
Финики можно в качестве замены использовать, но количество определенно придется уменьшить)))
Девочки, научите считать калории??
Программа Fatsecret, очень понятная. Мне девочка писала программу питания и она же рекомендовала Farsecret
Вот пример завтрака
и моя калорийность
@Oh спасибо! Тут наверное небольшие погрешности есть?
Думаю, +- 100 калорий
Спорт не забывать!
Работает всё в комплексе. Могу дать Инстаграм девочки, пишет много полезного.
@Oh дайте , пожалуйста)
@Yana написала! Надеюсь пригодиться
И мне тоже пожалуйста!)
Скачала приложение. Только вот не поняла с чего это у них арбуз такой калорийный?!
Евгения Юстус-Валинурова там типа сахар 🙂
Блин! А я его вечерами лопаю по пол арбуза??
Я ж была уверена что это «вода»))
При снижении веса вообще нельзя: арбуз, дыню, виноград, свеклу, морковь, бобовые (кукуруза, фасоль).
Банан!
@Svetlana ой да! Точно))) забыла))
Евгения Юстус-Валинурова всё можно!!! Но понемногу!!! С осторожностью крахмало содержащие овощи, свекла морковь, картофель
Не ну я так не могу!) что есть то тогда?
Евгения Юстус-Валинурова да всё 🙂 главное вписываться в кбжу
Хочется не диету, а именно рацион подправить)
Жесткие диеты не полезны — все в итоге возвращается
@Oh поделитесь программой питания!
@Tanya мне девочка расписала и сейчас уже научилась сама, это после зажоров моих и колебаний веса, считаю в Fatsecret, ем всё. Цель медленно снизить вес избавится от жира и удержать вес. У девочки в вк на стене можете почитать информацию про дефицит калорий и профицит, Ща напишу в личку ссылку
Ой, а у меня был раз fatsecret и не удалось понять как им пользоваться. ..
Принцип, едим всё не голодаем 🙂
А так похудеть хочется. ..
@Oh спасибо! Продукты на кухонных весах взвешиваете, чтоб верно считать калорийность?
@Tanya забыла написать! ДА!
@Anna, рассчитываете свой каллораж, необходимые б/ж/у, и придерживаетесь. Сложно сначала, с весами, потом втягиваешься и проще.
@Oh и мне плиз дайте полезный профиль в Инстаграмме
@Elena написала!
А мне дайте тоже ИГ
Пожалуйста ?
@Евгения сладкая вода)))
В смысле арбуз-сладкая вода!
Ну я же думала что это нормально. Это же не реальный сахар
@Svetlana написала
@Oh ой, и мне, посмотреть хочу
И мне)
А может имеет смысл почистить организм? Тогда, возможно, и меньше будет тянуть на сладкое.
Как это сделать?
Методик много. Подберите для себя оптимальную. Конечно, все из них — это ограничения в еде, где-то даже голодание и приём чаёв, или спец.диета.
Раз в 2 недели голодаю по 36 часов
@Евгения голодание это вообще отлично. Оно же даже лечит организм. ?
2-3 медленных углевода в день с овощами, мясом и сладкого не хочется:) на 2-й завтрак с кофе сухофрукт или горсть орешек — и десерты мимо не потому что ограничение, а потому, что не хочется? на ужин — бобовые или мясо с овощами?
Вот выше уже написали — на сладкое тянет от недостатка углеводов в рационе. Организм пытается восполнить дефицит быстрыми углеводами. Ешьте медленные каждый день и все будет ок со сладким.
Вообщем я открыла Америку! Исключить финики и арбузы и похудею даже на капкейках по утрам))))
У меня прям регулярно на ночь арбузы) чтоб жор утолить я их ела))))
Арбузы на ночь это вы не толстеете, а просто жидкость в организме задерживается. Но капкейки по утрам тоже ок, главное не на ночь : ))
Судя по калорийности я толстею!)))
А жидкость не задерживается, уж поверьте!??? за ночь несколько раз приходится просыпаться
Принимайте хром и достаточное кол-ва белка и сладкого не захочется
А хром именно в таблетках или можно его в каких-то продуктах отыскать?)
Евгения Юстус-Валинурова вот это не знаю. Лично я не верю в витамины из еды, поэтому просто выпиваю одну таблетку утром и все 😉 это ж сколько еды нужно съесть, чтобы получить необходимую дозу даже при условии, что усваивается все на 100%
Евгения Юстус-Валинурова http://www.intelmeal.ru/mineral/mineral_Cr.php ну вот, например
Спасибо! Поняла) но лучшемнаверное сначала анализы сдать, а то ведь переизбыток тоже не айс
Евгения Юстус-Валинурова переизбытка хрома не бывает насколько мне известно
Там в статье написано что бывает
Евгения Юстус-Валинурова я читала где-то, что нет. Надо ещё почитать на эту тему
Евгения Юстус-Валинурова в этой статье написано, что не установлен верхний допустимый предел холма, но есть признаки переизбытка. Но переизбыток может быть даже если Вы употребляете суточную допустимую норму. Это уже когда происходит ненормальная работа организма и есть какие-то заболевания
Лучше кусочек горького шоколада смакуйте с чайком.
На ночь лучше творог с сахзамом, белок в общем. Арбуз-это углевод, его на ночь не стоит, вообще, углеводы до 17 лучше. Ну а если уж совсем не в терпёж, кусочек горького шоколада вам в помощь.
Вот такую схему мне тренер давала.
Ого, сколько яиц нужно есть
Этот рацион для тех,кто тренируется регулярно!!!!!!
Не только для тех кто трениться, завтрак (яичница, омлет) не каждый день, (хотя я ела почти каждый), это просто пример, нужно смотреть по своему бжу. У меня было завтрак-обед-ужин по 300 калл, перекус по 200. Если вам позволяет бжу есть на завтрак 4 яйца и хлеб с сыром, то-пожалуйста. А если это будет 50 % вашей дневной нормы-нет, конечно.
На ужине в 300 Ккал вы не похудеете.
@Lena серьезно? Интересно, а куда 8 кг улетели?))) ужин за 3-4 часа до сна, состоит из салата из свежих овощей, или вареных (цветная, брокколи и пр), рыба, грудка. Вы считаете на таком невозможно похудеть?
Вообще серьёзно, ага) вы молодец чо уж тут.
@Lena да, я знаю!?
мне кажется тут какой-то перебор по калориям, я столько яиц в неделю ем сколько здесь предлагается на завтрак
@Tatyana я же говорю;)- это примерная схема, я думаю она по каллоражу мало кому может подойти, в смысле девушкам.;)
Очень правильная схема
Есть травы, которые регулируют углеводный обмен, например шиповник. К комплексу мер, что выше дали можно ещё вместо чая пить шиповник, хуже от него точно не будет.
Девочки, а как посчитать сырники домашней работы? Я вчера напекла 1кг творога, сироп из клена, изюм, сметана, манка и мука? Я часто пеку такие разности или из каши запеканки или «музи» с кашей, овощами и мясом итд ?
Был сайт вроде калоризатор назывался, попробуйте там) но ваши сырники по описанию, совсем не пп.
Спасибо, посчитала, выходит ок. 173кал на 100граммов. А что такое «пп» в Вашем комментарии? Tany
@Tanya
@Anna правильное питание
Cпасибо 🙂
@Anna, ой, домашняя еда-сложно. Каждый ингредиент взвешиваем, записываем и потом считаем сколько всего съели:) весело это очень! Вместо муки, можно клетчатку использовать) ну или овсяную муку
Да, я гречневую в основном 🙂
Да, она тоже крута!
я сырники делаю иногда чтоб побаловать себя и семейство, но я четко понимаю что это совсем не ПП;))
Вам писали про углеводы утром! Каши любые можно есть! Реально работает, вечером меньше сладкого хочется! Я набрала 20 кг за беременность. Все ушло моментально. Сладкое конечно сложно заменить чем либо. Но возможно. Сухофрукты, орешки, фрукты. Кстати, я перестала покупать сладости домой, и в поисках сладкого вечером или ночью, я съедаю либо орешек либо курагу. Было тяжело, но вот уже два месяца держусь! Могу себе конечно позволить конфету. Но специально не покупаю) читала, что привычка наступает через 21 день! Вот выдержите 21 день без сладкого, тогда и не захочется!
Я сейчас поняла, что мне сладкого больше хочется, когда я не ем мясо или рыбу, а я частенько
Их не ем) то есть у меня летом организм вообще то без мяса и рыбы прожить может спокойно. А вот в холода, если я начинаю вегетарианить, то сразу переключается на сладкое. Белок сейчас ем на завтрак и на обед — результат меньше гораздо тянет на сладкое. И вечером есть уже так не хочется.
я каждое утро нарезаю миску морковки, яблок, огурцов и когда хочется сладкого ем… ну и много-много воды… еще прямо вместо десерта варю кофе на молоке и добавляю стевию — у меня отбивает желание съесть сладкое
В бан однозначно!!!
Я вот тоже решила поесть орешков вместо шоколадной конфетки. В итоге миска орехов с медом и клюквой вылилась в 550 калорий. Жесть. А конфетка? 120
Открыл для себя новое слово «зажор» — оч нра! Теперь буду знать как называется непреодолимое желание слупить 2-3 бутера с сыром в полночь 😉 Всем желаю сытости, доброты и, конечно, прекрасной формы!
Сладкое нужно есть утром, финики с чаем-наше всё. Тогда к вечеру не будет такого спада энергии, и желания поесть сладенького. И 1кг, это не много))конфеты из фиников с орехами, обвалять в орехах или кокосе, хранить в морозилке.
весь вопрос кг фиников это за какой период..
@Tatyana фиников не стоит есть много, не самая лёгкая еда. Но больше 10 шт. съесть сложно, приторно.
да я их вообще редко ем, это вопрос по кг к посту выше;)
Совет от знакомого повара: если в какой-то момент тянет на сладкое, съешьте ломтик красного болгарского перца. Говорит, желание пропадает. Сама пока не проверяла, но собираюсь.
Я сейчас тоже худею с диетологом, второй раз, первый был на 7 кг до последней беременности, потом, естественно, набрала, сейчас идет снижение веса сложнее. Принцип похож на тот, что описали выше-не диета, а сбалансированное питание, только считаем мы для простоты порциями, а не калориями. Из того, что не описано выше-к каждому приему белка добавлять всегда овощ, и не допускать перерывов больше, чем 3-4 часа,в моем случае в идеале 3, ибо потом я уже становлюсь ощутимо голодной и могу съесть не то, что планировала, или больше, чем планировала. Я сахар заменяю медом. Он, конечно, тоже калорийный, но не настолько. Я очень люблю сладкое, особенно шоколадные конфеты, но вот сейчас вас читала и поняла, что я недели две вообще не ела сладкого,и сейчас моя основная задача — питаться регулярно, иногда из-за работы (точнее, из-за своей неорганизованности) не беру с собой еду, а в кафе или ресторане все соусы дико калорийные, надо не забывать всегда давать доп.инструкции официантам.
Пока скинула 1 кг, и нелегко он мне дался, но очень довольна, что дело наконец пошло, дочке 3 года, а я никак не могла собраться духом. Объемы очень заметно ушли, что говорит о том, что худею за счет жировой ткани — в талии минус 3 см.
Да, еще важный момент-работа с эмоциональными причинами любви к сладкому и перееданий. В действительности нашему организму нудно в разы меньше, чем мы едим. Я сама как психолог работаю с клиентами на эту тему, и сейчас очень хорошо наблюдаю эти тенденции у себя.
Каши ем на завтраки уже лет 5, не всегда это помогает избавиться от любви к сладкому, по причине тех же эмоциональных аспектов ее (этой невзаимной любви )) природы.
А где вы нашли этого диетолога? Как он подбирал вам питание? Вы анализы сдавали?
Локальные меры, как правило, не дают устойчивых результатов. Нужна система. Поэтому я не верю в то, что перец, или кофе, или еще что-то может победить любовь к сладкому. Это как с кодированием алкоголиков-временно и не особо эффективно, ИМХО
Наталья, мне диетолог очень хороший объясняла, что временные меры как перец или кофе вполне эффективны, потому что сахар нам хочется месяца три… пока этот сахарный наркотик на нас действует… если три месяца не есть сладкое — потом не будет хотеться… но до первой «дозы»))) но ее не будет хотеться…
Татьяна, согласна, как ситуационное решение — безусловно!
Девочки, советую кленовый сироп вместо сахара. Вообще, я ребенка по BLW с 8месяцев кормлю с рецептами и многое научилась заменивать.но сама регулярно не могу научиться никак. А малый мой как часики у меня -мой М аж злится, говорит что как в армии…
Топинамбур еще отлично в качестве заменителя сахара
Стевия тоже хороша!
На мой вкус, она очень неприятная, я к ней не могла привыкнуть, а топинамбур вкусный
Да, стевия-не згала, что по-русски то же название, а лень смотреть было 🙂 🙂 🙂 🙂
@Natalya а я всю выпечку на ней делаю!
А в каком виде Вы ее покупаете? У меня только в таблетках, как сахарозаменитель, может, поэтому такая противная?
@Natalya ааа, нет! В сиропе или каплях я беру
Надо попробовать, спасибо! На завтра заказала два вида топинамбура )),с нетерпением жду, а то на одном меде не очень худеется )))
@Natalya мне вообще мед запрещали во время снижения веса. А так система очень похожа на Вашу.
Стевию лучше в выпечку
Да, мёд нежелательно, но я его очень люблю, и 2 ч.ложки в день мы включили в рацион
финики, курага — в больших дозах не дадут похудеть, там фруктозы полно
Но все равно это лучше, чем конфеты. На счет фиников мне диетолог сказала, что они хоть и калорийные, но как-то способствуют расщеплению жиров.
я в эту зиму подсела на запеченную
айву, режу на кусочки, запекаю ее в рукаве, добавив на 2-3 айвы чайн ложку меда и корицу, можно так сьесть, можно в блендер до нежного пюре… ммм.. отличная замена сладкому, но меня на конфеты, шоколадки давно не тянет, я пытаюсь удержаться от плюшек и маффинов:)))
Вау! Какой рецепт! Спасибо за наводку
Евгения, я диетолог. За неделю 1 кг, однозначно, много! В день штук 5 при снижении веса достаточно. Обратите внимание на 2 аспекта:?
1. Физиологический. Достаточно ли я ем следующие продукты: хлеб (зерновой, отрубной), крупы, пасту, картофель, фрукты, овощи?
Если нет — вот ответ на ваш вопрос! Организму не хватает «правильных» длинноцепочечных углеводов.
2. Психологический. Когда возникает желание съесть сладкое, ответьте себе на вопрос: что я сейчас чувствую? Какие эмоции? Честный ответ самой себе позволит осознать и принять испытываемую эмоцию. Следующий шаг — какая потребность скрывается за этой эмоцией?
Это вкратце:) кстати, количество кг не является маркёром наличия или отсутствия нарушений пищевого поведения. Это я к тому, что бывает, что 5 кг сбросить сложнее, чем кому-то 15.
Майра, интересно! Спасибо за ответ!) Хлеб не ем вообще, фрукты в изобилии (на Бали живем 1,5 года уже), риса много, гречка, овощи все.
Психологический — если даже не нервничаю все равно хочу сладкое) про остальные эмоции — надо попробовать отследить.
Майра, впервые слышу совет от диетолога кушать картошку, пасту, хлеб. Даже зерновой хлеб обычно советуют кушать не более 2 кусков.
Елена, наверное, разные цели преследуются при разных рекомендациях. Я работаю над изменением образа жизни и стиля питания, снижение веса — бонус, а не самоцель:) Да и как эндокринолог не понимаю, зачем резко ограничивают углеводы)
Финики полезны, но съедать не более 10 штук в день!