Кто и как худел на ГВ, чтобы и молоку не навредить и вес уходил. После родов встал вес на отметке 60кг (надо похудеть до 50).
#пмдиета #пмдиетанагв #пмхочупохудеть
Люди, делитесь кто и как худел на ГВ, чтобы и молоку и навредить и чтобы вес уходил!!
После родов встал вес на отметке 60кг (надо похудеть до 50) и не хочет уходить ((( не ем никаких колорийных продуктов, много хожу с коляской, по утрам приседания, но упрямо стоит 60кг ((( уже раздражает
(После родов прошло 2,5 недели)
Анастасия, у меня почти сыроедческая диета на лето! Молока полно) сбросила даже больше, чем надо? но у меня и было всего 4 -5кг лишних..
@elena mikheeva, а что именно едите??
Сезонные овощи и фрукты, ягоды! Это все сырое. Иногда грибы, молочные продукты, но тож в основном деревенские…сладкое вообще есть не могу, сын чуток краснеет.
Elena mikheeva, а огурцы и помидоры тоже едите?! Огурцы не слабят ребенка? От помидора не сыпет?
А я сладкое и не люблю..но вот без салатов жить не могу, но никак не могу сориентироваться, что можно есть, а что нет..перечитала кучу списков, которые зачастую друг другу противоречат
Советую программу fitforyou.ru у них есть специальная программа для молодых мамочек на гв. Там спорт и питание. Очень эффективно!!!!!
@Лиза Вета, спасибо, ознакомлюсь
Да рано еще, успеет уйти вес.
2,5 недели?! Да вы чего? Пожалейте свой организм и хотя бы до 1,5 месяцев дайте ему прийти в себя. Иначе чревато не только тем, что молоку навредите… Пока что много много пейте воды.
Анастасия, подождите немного! На ГВ все тает и без диет)
@Anastasia, это гормоны. Диета здесь не поможет(
@надя короваева, так я же голодать не собираюсь..я и спрашиваю как правильно питаться чтоб и вес снижался и молоко хорошее было..может я что не так делаю поэтому вес замер…пью много
Ну да, 2,5 недели маленький срок))) я все-все стала есть через месяц, ни какой связи газиков с пресловутой капустой не заметила, ну и стул жидким у нас оч никогда не был! На диете особо не сидела (кроме сладкого, люблю каюсь)…я в принципе так питаюсь. Ребенку щас 10мес, ест все, в т ч ягоду, помидоры…
И да, не переживайте, я прям резко в свой вес вошла на 3ий месяц
?
@Татьяна Фёдорова, то, что на ГВ все тает и без диет, это не у всех так…с первой дочкой ничего не таяло само, похудела только когда ГВ закончили
Мало времени прошло. Закончатся выделения добавите гимнастику и нагрузку. Если ребенок позволяет, питайтесь разнообразно. У меня те же цифры. Сейчас 58 , надо хотя бы 53. ?
Вот до 6 мес даже не переживайте о весе!) 2,5 недели после родов прошло!)) и да, многое еще и от возраста зависит.В 25 у меня все улетело за первые месяцы,а в 35,я бы сказала,что очень постепенно уходят килограммы.Не форсируйте события,всему свое время,у организма после родов идет мощная гормональная перестройка,не мешайте ей.Кушайте как обычно,не объедайтесь просто,ну и сладкое и мучное ограничьте.Если у Вас нормальная конституция,не склонная к ожирению,все постепенно само придет в норму!
Даже если откинуть факт недавних родов, то 2,5 недели и для здорового человека слишком мало, чтобы согнать лишнее. Пожалуйста, потерпите чуть чуть, вот увидете как само все начнет становиться на свои места
Думаю, Анастасия переживает, что повториться длительность задержки веса как в первый раз…стоит чуток подождать…пока сон и вода, как уже советовали, потом немного доп физ нагрузки, потом, если захотите, сыроедение…и все будет??
И гормональный фон, конечно, тоже восстановится!
А можно иногда хоть голодать, а худеть не будете — гормоны!через три месяца, когда гормональная система устаканится, лактация наладится и первый лактокриз будет позади, по-тихоньку и начнете, а так сорвать всю систему свою можно так, что набрать неестествеенно много и потом скидывать годами. А потом откуда Вы знаете, кто-то на гв уходит в минус дородовый, кто-то в плюсе. Дайте организму время. А так ходите по полчаса — час без остановок, чтобы до-испарины, но не до тахикардии) и уже будет хорошо. Правда через 2,5 недели я передвигалась,как черепаха кажется)
Сбросите! Пока мало еще прошло, через 40 дней можно будет активный спорт и массаж! Быстро вес вредно терять
@Мария Гусева, я хожу быстрым шагом с коляской..я точно не как черепаха..мне вообще прям оч не хватает движения 🙂 еле сдерживаюсь чтоб в бег не перейти :)))))
@элен, я быстро и не хочу, я хочу чтобы он хоть по несколько грамм но уходил..а не так, что кроме рыбы и овощей ничего не ешь, а на следующий день прибавила в весе
Мало времени прошло! Месяцам к 8-9 попрет! Сладкое, жирное, копченое, жареное и мучное исключить!
Можт водичка еще задерживается? Не замечали? Я после сауны/ бани до 2кг теряю;) но эт не сейчас
Вес обычно резко начинает уходить после трех месяцев. Подождите немного и не отчаивайтесь. Еще рано слишком 🙂
Тогда это странно…. Почему не худеете, может эндокринную систему проверить?
Ну кстати вода может быть..хотя отеков нет вроде, но кольца старые не налезают..
Я скоро сама буду судорожно думать как похудеть)))
Как то еще весной,гуляла в лесу мама с коляской,я никак понять не могла-зачем она так быстро с коляской ходит по дорожкам (как будто человек автобус догоняет!))),пока я не спеша в одну сторону дойду-она раз 10,туда и обратно.Через какое то время вижу с этой же люлькой бабушку запыхавшуюся,малыш орет,бабушка почти бежит.Спросила-может,помощь какая то нужна?бабушка объяснила-мама бегает с коляской с рождения,хочет быстро похудеть,ребенок и привык спать в тряске и на скорости,а бабушка не справляется,да и пустышку не дают дитя))движение-это жизнь,но не надо крайностей)П.с:кстати мама была очень худая и высокая.А вот пончиков,бегающих с колясками,я что то не видела??)они спокойнее на жизнь смотрят,видимо ?
У меня весы с оценкой жидкости, в начале оч высокий показатель был!
Елена, да мы пончики очень спокойно смотрим на многое
??А мы дрищики заморачиваемся, причем во всем?
@Елена :)) хахха, учту и бег все таки буду сдерживать :))))) остановлюсь на ходьбе…лучше по выходным буду с мужем оставлять пока спит и на роликах кататься :))))
Ну у нас заморочек тоже хватает, конечно) просто последнее время в сети как-то много очень гнобежа фигурного и чего пончики так всем покоя не дают. Мы в общем-то в курсе какие мы и переживаем да)))) а автору я действительно желаю не торопиться, я до сих пор пожинаю плоды своей гв-диеты, я через полгода на кефир себя сажала, не от большого ума. Сорвала все, что можно и теперь оооочень трудно. Организм на любые ограничения реагирует как на башенный стресс, мол все пропало, набираем из воздуха)
Настя, это гормоны и их угадать сложно, да и времени с родов прошло слишком мало. Я диетолог и фитнес-инструктор. И конечно все индивидуально очень. Овощи, ягодф, фрукты, это углеводы ) и на них как раз, похудеть не совсем возможно. Белок: мясо, птица, рыба редко на гв, яйцо не более 3 в неделю, творог, если нет проблем у ребенка, гречка, перловка. Все нужное, полезное и безопасное при гв. Попробуйте.
У большинства вес уходит на гв после трех месяцев сам собой. Я примерно к 6 месяцам всех трех детей весила 47 кг. Примерно, при этом кушала за троих. Лактация очень энергозатратный процесс.
мало времени, ушло ровно то, что было по весу: малыш, воды, послед итп. 3 мес и тоже 64=61 плавает
У меня вес на гв начал сам собой уходить к 2 месяцам. Стала худее, чем была.
А еще, многие на гв хвалят диету дюкана. На сайте есть прям рецепты.
Ржунимагу))) 2,5 нед прошло?
@яна Степанова, рада, что вам весело
Анастасия, прям не переживайте. Продолжайте не есть булки и сахар и вес на гв начнет уходить через месяц-два. Прям точно!
@мария Гусева, для меня слово диета, означает некий здоровый план питания..
К сожалению многие используют это слово несколько в ином контексте типа «кефирной диеты»…
Я против ограничений в еде..мне просто хочется как-то составить так меню, чтобы и вкусно и полезно и без ущерба для фигуры
Ага, Анастасия, развеселили, спасибо ☺️
Анастасия! 2,5недели действительно очень мало! Моему второму сыну почти 8 месяцев. Полгода полностью на ГВ и продолжаем. Только сейчас вес начал уходить. В то время как с первым сыном вес стабилизировался через 2 месяца!! Про интенсивные тренировки скажу лишь следующее: если усиленно заниматься, то может начать вырабатываться кислота, которая может подавить молоко. Мне врачи поставили условие, или гв, или фигура! Выбрала гв! Сама терплю пока))
Анастасия, да я поняла Вас. И потом, просто рано) я вам выше написала — подождите. И еще, есть такая тема, как всякие аллергии у детей и газики, ну то есть диета кормящей может быть очень скудной и не очень полезной с точки зрения фигуры и здоровья вообще, к сожалению. Я, напримре, первые полгода не могла позволить себе ни одного свежего овоща, потом все ок стало, а уж про ягоды я вообще не говорю6 а ведь первые месяц-полтора тоже не парилась, пока взаимосвязь не уловила — огурец — зелный стул с криком и коликами) поэтому Вам и говорят разберитесь сначала на каком Вы свете с ребенком, а потом худейте на здоровье)
Natalya Breneva, об интенсивных тренировках, как и голоданиях речи не идет..
Мне кажется я не совсем правильно как то пост свой написала :)))))))
Просто на роды я шла 69, вот за первую неделю 9 ушло так бодренько, а потом бац и стопорнулось..мне не надо сразу все сбросить, просто хочу чтоб потихоньку снижалось..а то и муж спрашивает когда начну худеть :)))))) не хочу я ждать 8 месяцев :((( мне бы хоть до 55 сбросить, а там еще 5 можно и подождать
муж??? не, это не смешно… а хотите-не хотите, как по программе вам заложено так и будет7 Кормящая должна на 500 ккл съедать больше, голода быть не должно, физ.нагрузки умеренные, питание обычное — белок+клетчатка, медленные углеводы, умеренная жирность, сахар и мука по-минимуму, больше пить) Но это если опять же ребенок Вам позволит это есть и гормоны позволят худеть. Вы про действие пролактина на организм почитайте.
Попробуйте банально не есть мучного, сладкого и на ночь. Вес начнет уходить, так как на лактацию уходит 500 — 600 калорий. Просто из-за гормональной перестройки это обычно случается месяца через три.
Прям больная тема!!!! 3,5 мес после родов а вес стоит и совершенно неприличный… После первого сбросила за 6-7 месяцев усиленных тренировок… И диеты конечно. Но 2,5 недели это не срок… Дайте немного гормонам стабилизироваться… Чтоб организм которые совсем недавно совершил такой колоссальный процесс, пришел в себя и потом худейте 🙂 я после первых родов через три месяца в спорт зал побежала. Вот и теперь на старте, уже приобрела абонемент…
Tatyana Tsupilo, я сладкое и мучное не ем в принципе, не люблю…
Имхо, рано приседания и тп, организм сначала должен восстановиться. Я тоже переживала и за вес, и за живот. За берем набрала 9 кг, выписалась из роддома 54кг ( до берем была 52-53). Обрадовалась! А потом в первый мес набрала до 57! Испугалась, переживала, исключила сладкое и мучное. Тоже думала, чтобы еще такое придумать, так как вес не уходил! Сейчас сыну 4 мес. Как-то все само вдруг ушло) и живот, и вес…
Дайте гормонам у»стаканиться». Через месяц-два начнете таять на глазах при условии ГВ.
Про овощи. Я например не ела красных овощей первые три месяца и было все ок. Но смотрите по ребенку, некоторые малыши «требуют» только чтобы мама ела только запеченные овощи (в противном случае может детку пучить).
Я в первую беременность набрала 24 кг, во вторую 20 оба раза вес до 3-4 месяцев стоял намертво. Потом резко уходил. К году первого ребёнка была на 10+ кг меньше, чем ДО беременности. Сейчас младшей полтора, мой 40й размер со мной, вешу меньше 50ти. Чуть пртерпите и не слцшайте советы про «усиленное питание для жирного молока» и все будет)
Диана у меня точно как у вас…. Первая бер 24-25 кг вторая чуть меньше, сейчас начну худеть усиленно
2,5 недели? Очень рано! Сейчас еще гормональный взрыв, до 3 месяцев устанавливается лактация. Чего бы не делали — ничего пока особо не поможет. Здоровое питание, да, чтоб не нажрать еще. А через три месяца можно в секту. В секта — мама, школа идеального тела, погуглите. Я скинула почти 10 кг с ними. И сейчас поддерживаю эту систему питания и нагрузок. Многие девочки в этой группе по моей рекомендации через секту прошли, у всех отличные результаты
не волнуйтесь, пожалуйста! у меня после родов осталось 10 лишних килограммов. как не пыталась худеть — все стояло на месте. Ребенок был на ИВ. килограмм огромными усилиями скину — чуть расслаблюсь — он опять на месте. А через год 5 ушли сами по себе — хотя на диету забила и даже скорее ем как не в себя) с пиццами на ночь и прочими безобразиями) т.е. вернулась к своемы обычному «бездиетному» весу. Я бывала и худее, конечно, но когда сидела на диете, не ела после 6 и прочее)) так что, если бы советовала самой себе год назад сказала бы: не парься. Купи пару штанов на новый размер, не мучай себя. Потом выкинешь и достанешь свои вещи)
2,5 недели — это очень мало. я в свой дородовый вес вернулась месяца через 4-5.. при том что я вообще ничего для этого не делала. И мне, к слову, врачи сказали, что первый месяц вообще никакого спорта, до 6 месяцев с осторожностью, потому что там долго мышцы, кости на место сходятся. Я не знаю какая у вас конституция и есть ли склонность к полноте. Но в любом случае, месяца 3-4 бы хотя бы по этому поводу не беспокоилась. Сейчас гормоны, восстановление организма.. пожалейте его. не перегружайте еще и похудением.
Гречка и индейка+бессонные ночи. Молока не убыло)))
Я на системе правильного питания Милы Гриценко меньше чем за 3 месяца сбросила 14 кг. Молока стало немного(!) меньше, но питаться правильно начала когда дочке было 7 месяцев и уже активно вводили прикорм.
Анна Мостенская а в чем суть ПП? Можно коротко рассказать?)
@Anastasia самое главное правило — питаться моносоставно. Т.е. Чтобы состав вашей еды был минимальный — грубо говоря у курицы, гречки, помидор, зелени состава нет. У хлеба, печенья, колбасы, разных салатов и тд. — есть. Старайтесь есть маленькими порциями (не более 200 гр) каждые 3 часа. Все приемы пищи обязательно должны содержать белок и овощи/зелень. Плюс обязательно в первой половине дня (на утро, на ланч добавляйте сложные углеводы (овсянка, рис, гречка, батат) и растительные жиры (орехи, оливковое масло, авокадо, семена льна, кунжут и тп). Фрукты/сухофрукты ВСЕ — только в первой половине дня (на завтрак). Не запивайте приёмы пищи никакой жидкостью. Либо за 30 минут до еды, либо час спустя. Уберите из рациона любые супы. Они бесполезны. С утра 0,5 литра щелочной воды с лимоном. И далее в течении дня воды не менее 2 литров. Это помимо чая/кофе и тд. Воды простой без всего. Почему так? Потому что все обменные процессы в организме происходят с помощью воды. Но только чистой воды. Даже если добавить в обычную воду лимон, она уже воспринимается не как вода, а как продукт питания.
Если не пить чистую воду, или пить ее мало, то кишечник перестает быть эластичным, то есть ослабляется его тонус, нарушается перистальтика, отсюда основные проблемы пищеварения — газообразование, запоры, вздутие, дисбактериоз.
Лен, а мне вот маленькие частые порции вообще не помогают. Помогает не ужинать сто пудов и вот насчет молочки мы с тобой выяснили….
И да, минимизируйте соль. Её и так очень много во всех продуктах. Просто мы мало знаем об этом.
Кушать надо 5 раз в день с интервалом 2-4 часа. Завтрак/обед/ужин — белки+углеводы пополам, порции по 250/220/200 грамм соответственно. Перекусы: между завтраком и обедом — 150 грамм, между обедом и ужином — 100 грамм — либо только углеводы, либо только белки. Сложные углеводы, крупы до 14-00. После 18-00 не кушать. Мила предлагает уйму очень простых и вкусных рецептов, так что мучиться, страдать и голодать не приходилось )) Один день в неделю разгрузочный
Неправильные порции у тебя, значит, Ален. Они рассчитываются индивидуально для каждого человека. Учитывается кбжу в день.
Возможно. Но есть горсточками меня угнетает.
И по поводу разгрузочных дней — это в корне неправильно. В это время организм, чувствуя подвох, всегда запасает жир.
Ну, зато никаких ограничений по времени!! Прелесть пп в том, что можно есть хоть в 23:00 без ущерба здоровью и процессу похудения. Главное, сочетание продуктов. Баланс должен быть и размер порций. В дальнейшем, желудок привыкает к таким порциям, уменьшается. И через месяц, глаза, вроде, хотят скушать больше, но желудок не будет вмещать, почувствовав насыщение. Главное, выработать привычку.
Вот так у меня получилось )
о боже, ЦЕЛЫХ 2,5 недели! 🙂 за что ж так издеваться над собой, вы же совершенно не дали телу в себя прийти после родов, наладить гормональный водный и жировой баланс, а ведь теперь оно биологически отвечает уже не на задачи «одинокой молодой женщины» к которым вы давно привыкли, а на задачи «кормящей матери», и у него ДОЛЖЕН быть запас на все случаи жизни. вам ОЧЕНЬ рано про это думать, и без вреда себе и малышу вы не добьетесь никаких -10кг, природа чуток умнее нас, к счастью, с ней не бороться нужно, а сотрудничать. дайте себе время, остыньте, примите себя в радость, всё будет вовремя, просто попозже…
Всё равно у всех разный обмен веществ…я в беременность набрала 14 кг, причем ела как лошадь, мне кажется)) сейчас особых диет нет, продукты точно сочетаю как хочу: раньше любимым десертом были помидоры с сахаром? а вот Брэга люблю! Никогда после недельного голодания не запасала жир…
@нина ливанова, ваш сарказм не уместен..про 2,5 недели как раз было обозначено в теме чтобы дать знать что спешки нет и прошло оч мало времени..не надо делать из меня идиотку..
Просто я сторонник того, что предотвратить проще чем потом разгребать..лучше сразу наладить правильное питание, чем отожрав бока потом слезы лить в спортзале
Хотя за «одинокую молодую женщину» отдельное спасибо 😉 в мои 35, я уже не впервые оказываюсь в ситуации кормящей матери
Анастасия, мне кажется у вас итак очень правильный взгляд на питание: больше салата, меньше сладкого! Все будет как надо??
Кормите, кормите, кормите… Через 2 нед после родов я тоже была не в восторге от себя, через 1,5 мес носила уже старые джинсы, еще через пару мес вес был на 5 кг ниже чем до родов… Ничего не делала, просто ГВ 🙂
ну если Вы так прекрасно всё сами понимаете, и «не в первый раз», зачем Вы пишете этот пост? сарказм это нечто другое, я уверяю Вас. тем более что из вашего поста видно совершенно обратное тому что «спешки нет», наоборот — вы пишете что немедленно нужно похудеть на 10 кило, что «вес стоит» и три грустных смайлика (будто он уже три года стоит!) и возраст ребенка крошечный. выглядит это так как выглядит на основе вашего же текста, достаточно напряженно. уж извините за обратную связь.
???
Я чуть молоко так не потеряла… Правда, я для ребенка старалась, чтобы у него колик не было…. Через полгода вес пришел в норму. Особо не старалась, прогулки и диета «почти без сладкого».
@алена кириллова, в каждом посте хоть одна да найдется :)))) это как бабули которые в магазин выходят чтобы поругаться :)))
@Nina пост к тому, что не хочется повторения ситуации как было после первой беременности..в этот раз решила сразу озадачиться..
Девочкитакиедевочки)))
ну, возможно вы действительно недо-бдели в тот раз, но в этот вы явно пере-бдели 🙂 крайности всегда крайности. дайте себе хотя бы три-четыре месяца, про здоровое питание вы, уверена, и так всё знаете. и забудьте думать…
@Анна это фото с разницей в 3 месяца??
@Anastasia Да, первое сделано в апреле, второе в июне ))
@Анна обалденный результат!!
@Anastasia Спасибо большое! Если честно, сама не ожидала, что так получится! Тоже за ГВ переживала, Думала попробую только ))
Я сидела на унылой диете из 10 продуктов, так как у ребенка были газы жесткие. В итоге худее чем до беременности, как в 18 лет
Кстати правда 2,5 недели это очень мало, я через месяц с трудом влезла в самые мои просторные джинсы. А через три все стало велико. Про моносомтавные продукты это верно, плюс на гв же нельзя жареное, жирное и быстрые углеводы. Поэтому если не есть огромными порциями, то вес сам уйдет
Я не сижу на диете и к 2,5 мес ребенка похудела на 13кг. Осталось скинуть еще 7кг. Ем просто овощи, фрукты, крупы, мясо, творог, и даже позволяю овсянные печенья в первую половину дня. 🙂 Ем часто, но вечером почти не ем после 7. Пью много воды. Соль ограничить. Вес не должен резко уходить, тем более при гв — это и вредно и может также быстро вернуться обратно. Я занимаюсь йогой и в свое время мне она помогла похудеть на 15кг и сейчас помогает. Я уже начала опять заниматься. ?
Кстати, вот что еще — есть такое понятие, как «эффект плато». Это когда вес снижается и стопорится на одной цифре какое-то время. Это как бы адаптация организма к новому весу и когда ему станет комфортно, он продолжит снижение. Это длится от недели до месяца и может даже больше. Так что тут нужно терпение и сила воли и все получится! 🙂
Я в первую беременность набрала 20кг, из роддома вышла -4кг(вес ребенка и плаценты) при моем росте 154см это была катастрофа!!!! И как я ни старалась правильно питаться и «убивать» себя спортом, вес стоял мертвым грузом… пока не закончила гв!!! Потом резко ушла в минус, приобрела формы которых в 18 не имела!!!
Во вторую беременность набрала 8кг, 11 мес кормлю и понимаю, что пока не брошу, буду колобком(и не парюсь по этому поводу, поверьте уже все испробовано)!
Есть небольшой процент женщин, которые НЕ ХУДЕЮТ при гв и возраст 30+ тоже свое берет. Не насилуйте себя, все вернется, вы такая красивая!!!
скорее всего, у вас вес не падает из-за высокого пролактина. ГВ закончите — само уйдет.
@Ярославна вот мне тоже кажется с возрастом может быть связано..у меня первые роды были в 31, вторые вот в 35…спасибо за комплимент 🙂 понимаю, что немного гоню лошадей, но прям невтерпеж уже чтоб месяц прошел чтобы можно было начать хоть немного заниматься