Кто сталкивался с похудением при ГВ? После родов вес год уже стоит на месте. Считаю калории, но не помогает. Малышке 19 месяцев.
Вопрос кто сталкивался с похудением при ГВ?
После родов вес ушёл не так как хотелось и год уже стоит на месте (стараюсь кушать все полезное ,считаю калории но что то не помогает,
Малышке 19 месяцев ,
Хотела также узнать кто занимается интенсивным спортом ,не мешает ли это лактации ?
@Liubomyra спорт не мешает,но похудеть не получается( жду окончания ГВ ,чтобы сесть на диету??♀️
Новогор Светлана
Любой спорт если каждый день заниматься потеть ,аквоэробика ? Поможет запустить метаболизм?
@Liubomyra я занимаюсь интенсивно, но не спортом, а йогой. Метаболизм опять «запустился», поэтому вместе с энергозатратами от ГВ (и нет, практика не мешает), это мне помогло быстро сбросить вес. Если честно, сейчас даже боюсь на весы вставать — увидеть цифру ниже :))) калории не считаю, ем как не в себя, но у меня изначально образ жизни пп, хотя в беременность и сейчас немного выхожу за рамки. Поэтому мне кажется, это вопрос гормонального баланса и физической активности
@Daria
Физической мало конечно ,до родов активный был образ работа физическая но и кушала все не сидела на диетах но калории считала
@Liubomyra я занимаюсь три раза в неделю,35-40 мин кардио(это -200 калорий),и тренировка с весами,силовая..занимаюсь уже 3 месяца.. вес стоит( после родов,оставалось 2 кг скинуть,а тут раз и на ГВ +4 итого 6 теперь??♀️ стараюсь контролировать питание.. но не всегда получается,тк на сладкое тянет.. но до родов для меня это не было проблемой,ела сколько хотела? надо проверить гормоны,но сейчас не вижу смысла,пока ГВ не закончу
@Liubomyra и молока у меня только больше стало,особенно после тренировки на спину и грудь
@Новогор
А на какие гормоны проверятся ?
К какому врачу обращаться в обще с такими вопросами ?
У меня правда ещё на щитовидку узел ,но жавеле сдавала тест по щитовидке в пределах нормы были
@Новогор
А я уже почти как 9 месяцев кормлю одной грудью ??♀️правую не берет в обще
@Liubomyra пока не узнавала,можно здесь у девочек спросить..
@Liubomyra думаю гиниколог может назначить
Пока только с потолстением (((
@Marina
Везёт же ?могу поделится
@Liubomyra поделиться чем?
Ааа, поняла.
Вы не так поняли меня)
Я толстею. Уже +2 кило к добеременному весу (5 мес после родов).
@Marina
Может я не правильно поняла вас?вы поправиться хотите ?
@Liubomyra не, я как вы, хочу худеть, но мой новый друг Ночной Дожор категорически против моих начинаний ?
@Marina
Вы маленькие ещё кушайте на здоровье ??
А сколько калорий вы едите?
@Hanna
До родов мне было хорошо 1200 что бы худеть ,но сейчас не хватает я голодная тогда ???♀️1500 +- 1700
Ой 1200 это ж ужас ??♀️? я сейчас ем 1500, пока вроде вес уходит, ну может из за того что много лишнего..
@Hanna
Не 1200 мне тогда хватало как то не испытывала дискомфорт а при кормление меньше 1500 все голова кружится злая как то не то чувство ???♀️
У меня тоже много лишнего если по медицинским показанием 20кг (((
Любомира Светская а какие вводные данные? Возраст, рост, вес? Спорт?
1500-1700 это обычно норм на ГВ
@Liubomyra у меня и при 1500 иногда голова кружится ?
@Yulia
34 года рост 160 и вес большой стыдно писать ?
@Hanna
Ну вот капец какой то ((( ??♀️?
Юлия Кружалина
Но вот спорта нет толком кроме как с малой ,улицы ,в саду дома гуляем ,и по дому домашние дела ,в бассейн по возможности хожу
@Liubomyra а вы давно считаете? Попробуйте денёк съесть запрещённое и продолжить считать. Слышала это перезагружает худение ?
@Yulia
Считаю постоянно с программой живу лет 8 уже ?будильники стоят воду пить что бы не забывать ! Да бывает день даю плохого чего то съесть
@Liubomyra ну вот при вашем возрасте и росте, и весе (допустим) 70 кг — на поддержание веса нужно примерно 1800 ккал. И это без учета ГВ. То есть, если у вас ГВ, то вы питаетесь уже с дефицитом.
Согласна с Ханной, возможно, у вас организм привык уже, и не считаетэио дефицитом. Есть теория, что скачки калорий помогают метаболизм разогнать. Сегодня поели на 1500 ккал, завтра на 2000, послезавтра на 1700 и т.д…
@Liubomyra очень странно…?
Hanna Menahem
С первым сыном я похудела спустя 5 лет после родов ,ничего не делала (
Сейчас малышке 19 месяцев кормлю и хочу дальше ,но и похудеть хочется хотяб бы 10кг скинуть
@Yulia
Вау попробую так ?
@Yulia, она похудеть хочет, а не поддерживать свой лишний вес. То, что вы пытаетесь считать, основной обмен и т. д, изначально все опыты были проведены на мужчинах, в основном, с физической активностью (не офис), со средним весом и ростом, без ожирения. Следуя этим исследованиям куча девушек, мои знакомые в том числе, которые считали при своём ожирение, что по ккал они должны есть как шахтёры, десятилетиями худели на таких подсчётах. А про разгон метаболизма, это как вы написали теория. Принцип прост, чтобы худеть, надо потреблять меньше, чем тратишь.
Маргарита Черненко а что я не так написала? Я написала, что на поддержание ей нужно есть 1800 ккал. Без учёта ГВ.
Соответственно, чтобы худеть, нужно есть меньше.
Но у нее гв. Следовтельнт минус примерно 150-200ккал
Калькуляторы расхода ккал уже давно сегментированы по возрасту, гендеру и физической активности. Это раньше считали для всех по одной формуле.
@Yulia, она меньше ест, написала 1500, не худеет. С учётом гв. Все эти цифры и подсчёты активности в калькуляторах, в жизни мало работают, у всех разный организм, ещё есть адаптация к физической активности. У всех все индивидуально. У меня знакомая есть, которая мне рассказывала после установки одного из приложений, что лёжа на диване она тратит 1600 в сутки, так ей насчитал калькулятор, с её 3 стадией ожирения. Она много что ещё пробовала, но реально худеть начала на 800 ккал и каждый день спортзал. Я бы сдохла на 2 день. Я на 1800 подыхала. Мне мало еды. Все очень индивидуально.
@Маргарита я не верю, что человек на 1500 ккал не худеет. Где-то неучтенные калории или проблемы с метаболизмом.
@Маргарита а 800ккал + ежедневные тренировки — это опасно для здоровья и жизни.
@Маргарита
Вот до вторых родов я худела до 1200калорий ,привыкала до 2 х недель тяжело было ,но потом как по маслу в течение 3 месяцев минус 10кг ,это было дробное питание 5-6 раз и кушала все но только в 1200 кал,на выходных позволяла себе 1500 ,
А при кормление пипец эти 1200 просто ад для меня я голодная ??♀️??♀️??♀️бывают дни кончено когда в обще ничего в рот не лезет а бывает жор и бывает обычные дни когда все налажено ,вот и думаю от чего у меня лично зависть от кормления или не хватки активности или гормоны ,вес то стоит ,бывает минус 2 кг но потом опять они появляется
Я на гв похудела на 21 кг. Скажу честно было не легко. Но здоровое питание и немного спорта не только повлияли на мою фигуру но и лактацию, молочка стало больше что ли)
@Natali
А какой спорт вы выбрали ?я читала что потеть тоже не хорошо якобы молока меньше становится с инета вычитала
А примерно в какую сторону питание изменили?
@Liubomyra Кардио тренировки на вело тренажёре и немного для тонуса мышц, присяды, Планка, ягодичный мостик.
@Мария в сторону меньше хлеба, сладостей и жирностей… ( не исключила все, но ела не так как раньше) и порции приёма пищи конечно уменьшила до 250гр за один приём. А то могла раньше макароны тазиками есть еще и с майонезом. Больше свежих овощей и фруктов.
@Natali спасибо
Я на гв похудела на 10кг
178см,но с грыжами и т.п думаю снова 174,т.к у своего мануальщика давно не была((( вес 74,а норма 60-62(макс) после второго кс шов провисает с одной стороны и с ней же красный..(((
Иногда себя контролирую,но я никогда диет не соблюдала,поэтому трудно мне
Возраст -почти 34
У меня на гв -4 кг от веса до беременности.
4 беременности +17кг, все лишнее на ГВ уходило в течении 6 месяцев. За питанием следила всегда, ела все, но не жрала, спортом занимаюсь.
@Ирина
Спорт какой ?бег ?качание ?какое направление ?как выбрать для себя
@Liubomyra главное выберете тот вид спорта, который будет приносить вам удовольствие, иначе все бесполезно!
@Liubomyra Что хотите. Чем Вы до беременности занимались? Я занимаюсь много чем. Фитнес, пол денс, стрейчинг. Нет правила чем. Идите туда, где Вам комфортно. Спорт не для сброса веса, а для тонуса мышц, а вес — 80% питание все же. У меня на глазах девочки на ПП похудели на 20кг за три месяца, хотя до этого винили во всем то гормоны, то эндокринологию. Оказалось, чисто питание. И это не отказ от еды. Напротив. Просто ее пересмотр, как в качестве, так и в количестве, и в режиме.
8 месяцев ребёнку. Вешу на 2 кг меньше чем до беременности. Нет спорта и нет пп. Есть шоколадки без которых я умру?
@Olga
бывают моменты когда хочется но редко ,
4 месяца после родов, на ГВ, остался 1 кг до беременного веса. Ничего не делаю, кроме прогулок с коляской, ем всё! Все время голодная ?♀️
@Anya
Но нам уже 19 месяцев, и тоже бывал голодная ???♀️
На гв похудела на 23! Так легко я ещё не худела никогда! Диета и многочасовые прогулки! Но вес возвращается (((
@Svetlana
А сколько Вы кормили ?
До сих пор кормлю, ребёнку 1г4м! И 23 кило ушло за три месяца! Еда в основном была творог, сыр, белое мясо, гречка/рис, овощи на пару, яблоки да груши! И пешие прогулки по 5-6 часов! А вот в полгода расслабилась и понеслось ))) причём началось с кофе! Ну, а там где кофе, там и пироженки!
@Svetlana
Да я без кофе тоже не могу ?хотя сладкое не всегда с ним кушаю
Я похудела на ГВ минус 6 от добеременного и за беременность 20 было, но я маленькая мне больше некуда худеть, похудела не намеренно а так вышло придерживаясь веганского меню за пару месяцев, сейчас ем что хочу и не толстею вообще
-2 от веса до
Видела вопрос на счёт спорта.
Я после первых родов и после завершения ГВ похудела на 8 кг. Занималась дома каждый день, кроме субботы и вс. Ну иногда пропускала, но старалась все же не пропускать.
Старалась правильно питаться, и не есть на ночь. Если сильно хотелось — кефир или йогурт без добавок.
Спорт — должен быть не дольше 40 минут в день. Если занимаетесь 5 дней в неделю — Два раза в неделю кардио и три раза силовые упражнения. Очень эффективны круговые тренировки.
Я занималась, когда ребёнок спал дневной сон.
Сейчас второму ребёнку почти год, и до сих пор кормлю, и есть лишних 5 кг. Возобновила тренировки, но пока не получается регулярно.
Давайте худеть вместе ?
@Yulia
А я теперь когда она днём спит и я лежу загораю ??♀️??♀️что то с потепление совсем расслабилась у меня птички поют, кошка под боком и тишина ???
@Liubomyra ну вот я поэтому сейчас не занимаюсь активно. Нужен ресурс, и мне иногда дороже поспать или полежать.
А почему не дольше 40 минут в день? )
@Тимофеева если тренировки каждый день, то от более длительных организм сильно устаёт, и большой риск бросить.
@Yulia спасибо
Я думала есть другая серьезная причина)
У меня на ГВ вес стоял около 70 при росте 160, ни сушки , ни БУЧ ничего не помогало . Похудела как кормить перестала
@Asya
Через сколько началось худеть?
Через 3 месяца
@Asya
Так и читала 2-3 месяца после ,организм начинает от ГВ отходить ❤️
Втрой ребёнок. 9 мес на гв. Считаю ккал, не ем никакого сахара и мёда, только сах зам эритритол, пешие прогулки с коляской 5-7км, два раза в нед пробежки, посл приём пищи в 6, углеводы сведены к минимуму. Похудеть ни на кг не удаётся.
Похудеть не получается, хоть слежу за тем, что ем. Если только до 1200 ккал вес снижается, но тогда резко снижалась лактация. После ГВ худеть буду. ГВ важнее
@Natalia
А я с 1200 при ГВ,с головокружениями и злая становлюсь
@Natalia 1200 на ГВ это очень мало (
@Yulia знаю. ( шла борьба мотивов ( или фигура или ГВ) выбрала ГВ. Приведу себя в порядок позже. Главное не потолстеть. Спортом стараюсь заниматься. Правда не регулярно (времени не хватает, и без серьезных нагрузок
2,5 ребёнку. Все, что набрала при беременности ушло. но хочу сбросить ещё и поэтому занимаюсь по программе WOWBODYSLIM. Она совмещает в себе правильное питание и занятия спорта дома. Мне нравится и результат хорошие. На лактацию пока не влияет
Я худела после 4 родов…
Соблюдала диету 4 недели. Молоко оставалось и вес уходил ооочень хорошо.
Сейчас не могу справится — диета не помогает, зато молока хоть отбавляй (1 год и 3 месяца)…
Что бы я не делала, вес стоит, все говорят уйдет после завершения гв. 3 кг намертво прилипли.
Только начинаю чуть больше есть ( супер правильной еды) начинаю набирать. Бесит ужасно
У меня изначально очень большой вес. После родов легко скинула 20 кг, я воодушивившись села на безуглеводную диету в надежде худеть и… стало уменьшаться молоко. Сильно и все больше и больше, на са ом краю я стала есть углеводы и молоко сразу увеличилось. Не знаю есть ли с этим прямая связь, но к сожалению худеть, как я планировала сейчас не могу не хочу рисковать.
У меня та же проблема..+10 кг..точнее вес так и остался, после родов. И ни куда!!! Меньше калорий..молока меньше.да и предобморочное состояние..плюс возраст..не 20 лет..очень тяжело худеется..точнее никак!
@Тамара
Во во и я также не доем шатает ???♀️
Дочке почти 2.5 года. Питаюсь правильно. Каждый день больше 10000 шагов нахаживаю. Вес стоит. К добеременному весу вернулась почти сразу после родов, а вот лишние 7 кг, которые пришли до беременности, так и не уходят.
Кормлю 7 месяцев. За последние 3 месяца на правильном питании (6-им разовое питание, расчёт кжбу) похудела с 91 до 79. Продолжаю в том же духе. Рассчитываю на 70.
@Александра скажите пожалуйста, а сколько калорий в день нужно потреблять при ГВ?
@Тамара расчёт индивидуален для каждого. Добавляется ещё 200 ккал.
@Александра спасибо?
Мы тоже на гв, нам 5 мес. Лишние 8 кг не могу скинуть, сплю плохо, и хочется постоянно сладкое особенно ночью.
У меня та же история((
Такая же проблема
Тоже самое..уф
???
Мне так удивительно, почему кто-то на ГВ сильно худеет, при этом много ест.. а кто-то ограничивает себя в еде и не худеет?♀️ я ЖРУ всё, никогда столько не ела, особенно сладкое, и похудела на 14кг от добеременного веса в 72кг.. малышу 10мес. Похоже с молоком много ему отдаю, плюс физическая активность с ребёнком высокая) Я рада, конечно, но понимаю, что скорей всего после завершения, вес наберу обратно.
За беременность набрала 8 кг, но был уже лишний вес (гормональные изменения добавили 12 кг за полтора года попыток забеременеть). После родов (кс) за 2 месяца ушло 12, т.е. -4кг от веса на начало Б, но 3кг вернулись. И вот сейчас нам 4 месяца, и вес колом стоИт. Уже через месяц после родов 2 раза в неделю пилатесом занималась и в мае добавила кардиотренировку. 3 тренировки, гв, каждый день по 10-15тыс.шагов на прогулках и увы! Но ем сладкое. Если не съем хоть чуть-чуть, рвёт нерв на части!
Эта девушка проводит очень классные марафоны за 600 рублей, где и тренировки и питание и меню предоставляет, проводит эфиры, где объясняет и про питание и про похудение и про целлюлит и тп. В общем я впервые сейчас записалась, упражнения не делаю, мне день, но я легла так сказать, в сторону мечты ? И пока делаю некоторые рецепты, вообще вдохновляюсь и стараюсь смотреть что я ем. От одного вдохновения ушло 2 кг ?? Хочу сохранить себе рецепты и записать тренировки из марафона на видео, аля сохранить и когда будет время делать )) ну или еще раз на марафон, она их часто делает
Набрала за беременность 25 кг. Всё ущло за первые три месяца. Мне 40 лет, ребенку 4 месяца. Шок, стресс, первенец, колики и недосып. Ну и исключила сахар и глютен.
Нашла наконец-то самого лучшего тренера, мотивирует как надо, его бесплатный курс даже меняет отношение ко всему. Прямые эфиры, посты заходят на одном дыхании. Он ? крутой реально. Эх, где ж он был раньше, а теперь столько работы над собой предстоит.
@Anna в помощь для похудания при гв!
Всю беременность был токсикоз, набрала 3 кг, при выписке весила меньше, чем до родов на 5 кг ))) сейчас прошло полгода, набрала 3 кг — это мой нормальный вес — вот он и держится
Точно так же, но без токсикоза
Скинула 15 кг во время ГВ, за несколько месяцев. Три дня в неделю система минус 60.
Спортом на этот раз не удается заниматься.
@Viktoriya
Что это за читаема такая ?
@Liubomyra в инете есть. Поддерживаю! Это здоровое питание и я на нем ходила беременность и потом худела на 10 кг за год-полтора и удерживала этот вес.
Минус 27 кг на ГВ) Скоро 7 месяцев малышу. Специально не худею, на диете не сижу. Вернулась к весу до беременности.
Я очень сильно похудела, ела и пила много. После полутора лет кормления, наверное, процесс притормозился. Но у меня ещё и сын в коляске до года не сидел, так что была физнагрузка, но и много пешком хожу.
Малыш аллергик, поэтому диета. Похудела больше, чем когда-либо. 56 кг при росте 180. Ем гречку, Кукурузу, каши и хлебцы из них, яблоки, груши, брокколи, кабачки, курица, перепелиные яйца, кролик, индейка, чай с сахаром. При этом не голодаю, просто не ни ничего другого и калории не считаю.