Как не набрать вес во время беременности? Стараюсь не есть много, но все равно прет. Или это все же еще генетически заложено?
Девочки, как не набрать вес во время беременности?!? Стараюсь не есть много, но все равно мне кажется прет((( или это все же еще генетически заложено ?!?
Меня моя врач сразу на диету посадила,потому что наберать все равно буду,но что бы поменьше лишнего нависло))) набрала всеравно немного больше положенного,но быстро все скинула))
Блин…?? тоже на диету надо….говорят же по сути ребенку много и не надо, возьмет и так что надо
Да главное начать))
У меня 2 деток. Каждый раз плюс 11 кг. После родов оставалось максимум 2 лишних. Быстро уходили. Просто не кушала ничего вредного! А сейчас оглядываюсь назад и думаю, что лучше бы я меньше зацикливалась на внешнем виде, а больше думала о комфорте душевном:)
Обе беременности +16. После родов +4 от добеременного. За 2-3 месяца уходят и эти 4.
две беременности +20 (и даже больше), ни грамму лишнего не осталось. худеть начала сразу после сворачивания гв, чз полтора года. Ни одной растяжки.
Зато ела все, что хотела и была спокойна хоть в этом плане.
Подруга советует порции по 100-150 г и 5 раз в день кушать, и ещё раз в неделю разгрузочный день, 500 г творога на порции по 100 г также и яблоки….ей так гинеколог рекомендовала …я не выдерживаю (( хочется есть и все, набрала немало уже((
эх..я 24 кг набрала за беременность) ))потом за полгода скинула спортом и пп.вот мне бы силу воли во время беременности.совет один-не жрать как на убой)хотя аппетит жуткий был,особенно с утра.
Меньше булок и больше мяса и овощей. Я с первым мало набрала и вообще вернулась к прежнему весу 51 кг когда ему был 1. А вот со второй беременностью набрала больше и долго приходила в форму. Сейчас 55-56 кг и меня это раздрожает сильно. Но я стремлючь,от сладкого и булок никак не могу отказаться. Только не переживайте сильно,а то от этих переживаний из-за веса еще больше наберете!!!)))удачи!!!
Поменьше глюкозы. Но лучше себя сейчас не мучать, комфорт и спокойствие важнее. Потом все уйдёт. Если вдруг что не уйдёт — сбросите, диет много.
Не надо есть «за двоих», не нажать сядет на ночь, много пить жидкостей. Не есть мучное и выпечку, сладкое, никакого junk food, жирное не есть. Много овощей и фруктов. В общем ничего такого, просто питаться качественно, часто и небольшими порциями и много двигаться. Если хочется перекусить, то лучше яблоком, морковкой и тд.
Конечно немного наберёте это гормональный фон. Но по весам себя контролируйте ибо вес лишний совсем ни к чему. Диета нужна да.Ну и плавание подключите. Я еще на йогу ходила помимо.
Первый раз 12, через год ушла в минус 3 ещё от добеременного. Со второй плюс 22, скинула все к 8 мес, с третьей плюс 16, 5 осталось и ни туда ни сюда.
Врач, когда я перебирала, ограничивал сладкое (включая сладкие фрукты) и мучное. Больше овощей с рыбой/мясом.
Спорт 3-4 раза в неделю. Прогулки пешие по часу в день. Еда дробно каждые 2 часа, в перерывах стакан воды. Я ела все, но я не бросала тренировки до 8 месяца, перешла потом на плавание каждый день. Набрала 10 кг, с 7м есть/пить/дышать было некуда, очень страдала. Ела самое калорийное и не набрала в 3 триместре почти ничего — живот рос, а руки-ноги худели.
Так как нагрузок было много, еда что хотела и когда хотела, и сколько хотела.
Отеков не было вообще.
Мне врач говорила: надо есть не «за двоих, а для двоих». Поэтому — никаких сладостей (тортики/булочки/шоколад), дробное питание — 6 раз в день, но небольшими порциями. Можно — каши утром, творог. Для ланча — жидкий йогурт. Супы, на пару рыбу с овощами (без традиционного гарнира). Мясо. Можно фрукты. Если очень хочется «сладкого» можно добавить в тот же творог — мёд или домашнее варение (с относительно небольшим содержанием сахара). Стараться избегать пакетированные соки. Но пить много (мне муж делает вкусный морс — с протёртой клюквой, без сахара). На ночь — кефир.
Минимум хлебобулочных изделий, никакого сладкого, из фруктов не есть бананы и виноград, все только на пару или запеченное. И никаких солений, соусов, кетчупов и тп и вообще минимум соли. Я так со второй дочкой не поправилась вообще, а с первой было +18кг.
Ноль сахара и сладкого !
Я вот с первым тоже поправилась((( и вес долго уходил, со вторым ребенком, хотелось бы не раскабанеть ??
Я при таком же точно ощущении и состоянии пошла в фриланс, а затем родила девочку
больше гулять в любую погоду и вообще побольше двигаться