Спасибо за совет , коллега . Я изучила тему нарушения сна с точки зрения наступления менопаузы и других эндокринологических нарушений в связи с дефицитом необходимых гормонов . И, не даю тут заклинания !
@Svetlana здесь проблемы — дефицитного состояния. Возраст такой- угасают функции яичников.Надо восполнить . Какой сомнолог? И, вообще что это за врач такой?!
@Nataliya , а вы не в курсе , что есть врачи сомнологи?? и вот эти врачи “ такие ” помогают разобраться с бессонницей. И сидят эти врачи в центрах сомнологии , то бишь, в центрах нарушения сна)
У меня всю жизнь эта проблема. Помогает только строгий режим: вставать и ложиться в одно и то же время, несмотря на выходные (причём, вставать важнее, чем ложиться). Ну и спорт+свежей воздух отлично, но на это не всегда есть время, к сожалению.
@Melanya Основной метод лечения хронической инсомнии, по всем международным стандартам — это когнитивно-поведенческая терапия, а вовсе не медикаментозная терапия, не снотворные. К сожалению, наши врачи очень плохо владеют этой темой. Работаем над этим… http://mindclinic.ru/insomnia
@Melanya Ссылка — это просто иллюстрация к проблеме, там нет конкретного материала для пациентов. Нужно искать сомнолога и/или психотерапевта, владеющего этой методикой. Для начала можете обратиться ко мне на консультацию.
Для начала выяснить есть ли органические причины ( посетить врачей). А дальше можно уже проанализировать : 1. Завести дневник сна 2. Наладить гигиену сна 3. При необходимости посетить психолога.
@Анжелика Я всем готов помогать, но в основном на очных консультациях (скайп тоже возможен, но в ближайшее время я ограничен во времени скайпа). Записывайтесь на консультацию по тел. +7 (903) 792-26-47.
Врач-психотерапевт, специализируюсь на лечении бессонницы. Мария, согласна с коллегами, сначала выяснить причину бессонницы, лучше всего это сделает сомнолог @Александр. При исключении органических причин (т.е. болезней тела, вызывающих нарушение сна), побочных действий препаратов и др., Вы можете обратиться ко мне для немедикаментозного лечения бессонницы. Когнитивно-поведенческая терапия — средство № 1 для нормализации сна, входит в стандарт лечения, рекомендованный американской академией медицины сна. Благодаря такой терапии в большинстве случаев происходит восстановление рефлекса сна, т.е. быстрое засыпание, глубокий, освежающий сон сон практически без пробуждений.
@Юлия Замечательно, тогда прекращайте его приём и начинайте лечить бессонницу. Но я сомневаюсь, что нет зависимости при высокой дозе. Лучше для начала попытаться снизить дозу.
Выяснить причину, для начала. Обратитесь к сомнологу — например, Александр Мельников, есть в группе
Попробуйте ежедневную физическую нагрузку. Лучшие всего на свежем воздухе. Мне помогло, я занималась дома.
Врач. К эндокринологу. Клиника НЦЭМ. Восполнить дефициты и Мелатонин в правильной дозировке назначит
@Nataliya мне мелатонин не помог
@Marina Вы его правильно принимали? За 20 мин и темнота . Спим!!!
(врач-сомнолог) @Nataliya От заклинаний мало кто засыпает. Изучите тему, прежде чем давать советы, коллега.
@Nataliya да
Спасибо за совет , коллега .
Я изучила тему нарушения сна с точки зрения наступления менопаузы и других эндокринологических нарушений в связи с дефицитом необходимых гормонов . И, не даю тут заклинания !
Nataliya Kadochikova Ваши рекомендации свидетельствуют об обратном — о полном отсутствии представлений о медицине сна.
s14 let ne mojem naladit problemu sna. spim, no redko nochyu. zasipaem pod utro. a to I do sleduyushey nochi nemojem zasnut. xotim, no nemojem.
help
#нсдсомнолог #нсдневролог
обратитесь к сомнологу @Александр
@Svetlana здесь проблемы — дефицитного состояния. Возраст такой- угасают функции яичников.Надо восполнить .
Какой сомнолог? И, вообще что это за врач такой?!
@Nataliya это обозначено в посте? вы в курсе ситуации? Дополните пост или попросите об этом автора.
@Nataliya у меня началась бессонница на первых неделях первой беременности в 28 лет. Угасающие яичники могут быть вообще ни при чем.
@Nataliya , а вы не в курсе , что есть врачи сомнологи?? и вот эти врачи “ такие ” помогают разобраться с бессонницей. И сидят эти врачи в центрах сомнологии , то бишь, в центрах нарушения сна)
Могут . Надо искать причину
@Александр
У меня всю жизнь эта проблема. Помогает только строгий режим: вставать и ложиться в одно и то же время, несмотря на выходные (причём, вставать важнее, чем ложиться). Ну и спорт+свежей воздух отлично, но на это не всегда есть время, к сожалению.
Ещё из моих правил: не заснул — вставай; за час до сна желательно избегать экранов и делать дома приглушённый свет.
Гигиена сна — отличная вещь, но это средство для профилактики бессонницы, а не для её лечения.
@Александр с удовольствием послушаю про лечение. Кроме таблеток, которые я пить не хочу, пока ничего не предлагали.
@Melanya Основной метод лечения хронической инсомнии, по всем международным стандартам — это когнитивно-поведенческая терапия, а вовсе не медикаментозная терапия, не снотворные. К сожалению, наши врачи очень плохо владеют этой темой. Работаем над этим… http://mindclinic.ru/insomnia
@Александр спасибо большое! Интуитивно понимала, что проблема в этой сфере. Изучу ссылку.
@Melanya Ссылка — это просто иллюстрация к проблеме, там нет конкретного материала для пациентов. Нужно искать сомнолога и/или психотерапевта, владеющего этой методикой. Для начала можете обратиться ко мне на консультацию.
Поиском в группе поищите. Часто писали на эту тему
По ходу это сейчас проблема номер один у всех,бессонница и утренняя разбитость??
Весна,климакс,стресс,днём
неспать,и.нервы
@Larissa самый правильный ответ..нервы
Для начала выяснить есть ли органические причины ( посетить врачей). А дальше можно уже проанализировать : 1. Завести дневник сна 2. Наладить гигиену сна 3. При необходимости посетить психолога.
(врач-сомнолог). Обращайтесь, буду рад помочь.
@Александр и мне помогите ??пожалуйста)
@Анжелика Я всем готов помогать, но в основном на очных консультациях (скайп тоже возможен, но в ближайшее время я ограничен во времени скайпа). Записывайтесь на консультацию по тел. +7 (903) 792-26-47.
@Александр спасибо !
Врач-психотерапевт, специализируюсь на лечении бессонницы. Мария, согласна с коллегами, сначала выяснить причину бессонницы, лучше всего это сделает сомнолог @Александр. При исключении органических причин (т.е. болезней тела, вызывающих нарушение сна), побочных действий препаратов и др., Вы можете обратиться ко мне для немедикаментозного лечения бессонницы. Когнитивно-поведенческая терапия — средство № 1 для нормализации сна, входит в стандарт лечения, рекомендованный американской академией медицины сна. Благодаря такой терапии в большинстве случаев происходит восстановление рефлекса сна, т.е. быстрое засыпание, глубокий, освежающий сон сон практически без пробуждений.
Посоветуйте сомнолога в Питере. Нарушениям полгода. Феназепам уже как леденцы по три шт. Нет сна.
Обратитесь к @Ольга. От феназепама нужно уходить, зависимость от бензодиазепинов — куда большая проблема, чем бессонница.
@Александр спасибо. Зависимости нет, такое чувство, что ем мел и крахмал. Никакой реакции организма.
@Юлия Замечательно, тогда прекращайте его приём и начинайте лечить бессонницу. Но я сомневаюсь, что нет зависимости при высокой дозе. Лучше для начала попытаться снизить дозу.
+
Посмотрит это видео (для начала). Помещал его уже здесь. Там есть email человека, на самом деле работающего с этими проблемами, в отличии от… https://www.youtube.com/watch?v=P50kNyPVUlY&t=5s&index=28&list=PL31C5E8DD81C259CA
Врач. Добрый день, Мария. Хорошо ли засыпаете? Часто ли просыпаетесь? Сколько спите ночью, сколько днём? Есть ли храп?