Кто как борется с бессонницей? Я весь день мечтаю о подушке, но когда добираюсь наконец, сон проходит. Прямо беда.
Мамы, кто как борется с бессонницей? Дети спят — к ним вопросов нет, даже грудничок. Я весь день мечтаю о подушке, но когда добираюсь наконец, сон проходит. И еще больше я не сплю, если начинаю думать, что до утреннего пробуждения остается все меньше часов… Прямо беда?
Да-да, это про меня…
Послушаю. Та же беда?
Завариваю валерьянку)
мелатонин, душ, бокал вина( выбрать нужное)
Никакого компьютера и тв,как минимум за час-два до предполагаемого времени засыпания))) желательно не кушать за три часа до сна. И если спите днём с ребёнком,то попробуйте убрать сон дневной,я так делала,помогло. Ну и крайне желательно по возможности лечь до 00-00
Пью бад Мелатонин. Беру на айхербе. Но наверно и в России можно купить. Отлично помогает мне и всей семье.
20 капель настойки боярышника и отключка?
Старайтесь ложится спать в одно и то же время, если получается не позже 10 вечера ( сон до полуночи самый эффективный :)) не смотрите за час до сна экраны (телефоны, планшеты, телевизоры — считается что синий цвет от экрана разрушает гормон сна). Травяные чаи перед сном
Мелаксен выпейте) будете спать прекрасно)
Мелаксен 650 руб за 24 таблетки ? А мелатонин 400 за 100 таблеток. Действующее вещество одно и тоже. Выгода очевидна ))
@Victoria ну я не против мелатонина)) просто написала название таблеток, которое возымело на меня действие))
@Victoria вы себе тоже возьмите на заметку для экономии средствов ?
@Victoria а это типа персена или лекарство?
@Kate это мелатонин-вещество, которое влияет на сон.
А меня вообще не брало это
Коньяк
В голландской группе настойчиво предлагают косячок)))
Но я кормящая мама, у меня погодки и живу я не в России. Коньяк, мелаксен и спать в одно время и до полуночи сейчас практически нереально(( вдруг кто-то дышать специально умеет, например? Или психотехники какие-нибудь знает?
Попробуйте послушать «поющие чаши» или просто найдите вконтакте музыку по тэгу «медитация Музыка». Срубает очень быстро! Главное лечь и расслабится, закрыв глаза.
Есть техника дыхания, помогающая успокоиться и заснуть: на вдохе считаете до 4, потом задерживаете дыхание на 7 и выдыхаете, считая до 8. Мне в принципе помогает расслабится и отключить мозг
Стыдно сказать, но когда есть 20 минут днем свободных, но не могу уснуть, — включаю мобиль Tiny Love чуть в отдалении от кровати. Минут через 5 вырубаюсь напрочь от этой мелодии))))
Что я только не делала. Страдаю третий год.
Почитать учебник физики;) или ещё какой самый «любимый»
Я бы добавила к рекомендации убрать мобильный телефон за 2 часа до сна еще обязательно активную физическую прогулку на улице.
Проветренная комната, прохладные простыни и подушка, тяжелое одеяло! Не теплое, я тяжелое. Тяжесть одеяла успокаивает и усыпляет. Когда не могу заснуть просто накидиваыю тяжелое покрывало сверху, и отрубаюсь.
Точно! Есть специальные утяжеленные одеяла 🙂 а ещё тёплые носочки очень помогают в прохладной комнате
Ага, такую методику используют для успокения гиперактивных детей. Утяжеленная накладка-одеяло на колени.
да-да, сыну своему активному думаю такое прикупить 🙂
Пью на ночь успокаивающий час. Не смотрю телевизор на ночь. Книжку почитать. Проветриваю, чтобы в комнате было свежо. Закрываю глаза и стараюсь не о чем не думать.
Вот ни о чем не думать-то и не получается никак. Причем все на свете лезет в голову! От того, что мои чада и домочадцы будут завтракать до переговоров Лаврова с Керри по Сирии (сильно оно мне надо)))
@Ksenia может, книжка отвлечет. Тогда стараться о книге думать….все лучше, чем о Керри??
@Anna книжку читаю)) физику надо попробовать, да))
@Ksenia я помню, что-то про геологию читала, добычу нефти и газа, очень техническое. Отрубало через несколько минут?
Девочки, магний!
И еще программку на телефон. Отключает голубое свечение. Себе настроила ее включение в 7 вечера