Если диастаза почти нет (2 см сверху, 3 у пупка), можно делать упражнения на пресс? Что можно делать, чтоб уходило пузо?
#пмдиастаз #пмупражнениянапресс
Мамс, а если диастаза пости нет (2 см сверху, 3 у пупка), можно ли делать упражнения на пресс? Или что можно делать, что уходил фартук и пузо?
Нельзя пресс. Читай Марию Хавкину. Все упражнения на внутренние органы и диастаз. Буквально сегодня ее слушала
Да блин. Пузо так не уйдет. А ты где ее читаешь?
Аня, пузо не пузо, а нельзя при диастазе. Ты можешь вполне невиную ситуацию пуза довести до хирургии. При качание пресса диастаз увеличится. И планку нельзя
Ты только что родила четвертого ребенка!! Я сама такая, что срочно что- то делать. Но не так.
Я просто знаю, что если не начать быстро, оно так и останется. Я в этот раз вакуум почти сразу начала и диастаза нет. После третьего раза он был в два раза больше. Сейчас прощелкаю время с висящим фартуком, и все ((( Не хочу быть бегемотом
@Anna у меня был жуткий диастаз. Ровно через полтора года прошел сам. Просто все стало постепенно возвращаться на свои места
Все люди разные ) а у меня вот через 1. 5 года никуда не делся , гад )
А вакуум можно?
Вакуум да. Но я давно делаю, не убирает он пузо
@Anna почитайте Хавкину на yogamammy.ru, там написано почему живот вакуум не убирает, что можно делать при диастазе и как. Просто качать пресс не рекомендуется, мышцы не удержат живот, если там проблемы. Вообще по-хорошему надо смотреть внутрибрюшное давление, работу кишечника, опущение органов, и только потом заниматься мышцами
Пузо уйдет только от коррекции питания. Вакуум еще, у меня расхождение 1 см-пресс под запретом…
Там же жир и перерастянутая кожа. Без активных действий оно же не уйдет?
@Anna жир точно уйдет, со временем, главное постепенно, а не резко перестать есть) и вода, пейте пресловутые-минимум 1,5 литра воды в день. Кожа потом спасибо скажет) и кстати, мне хоть и запретили, но упр я на пресс делаю, но не планку)
Я убрала, но очень постепенно, с инструктором. Самой можно до грыжи накачаться. Вакуум точно можно, хорошо еще пояс специальный.
Что.такое вакуум? Втягивание живота?
Да. Который Кощей
Там же не только в ширине расхождения дело, а в плотности белой линии. У меня диастаз неширокий, но белая линия атас просто(
А как это понять?
Хирург вам поможет понять ! Только он
@Anna сделай тест. у Марии Хавкиной есть канал на ютьюбе, там есть видео с тестом. и почитай её инстаграм, она об этом пишет.
можно купить у неё самостоятельный марафон и пройти. или с куратором, или с группой — там разная стоимость. про белую линию она много пишет. всё уйдёт потом.
На диастаз я себя проверила. Почти нет. А про белую линию не знала
К хирургу с этим вопросом . Не спрашивайте вы в интернете . Это медицинский вопрос …
Я не уверена в компетентности хирурга в поликлинике ((
Значит ищите другого . Это важный вопрос
абсолютно любой хирург определит вам наличие/отсутствие диастаза и даст рекомендации. Это не вот какая то невероятно сложная проблема.
К остеопату вам надо:)
Сколько времени прошло после родов? В течение определенного времени он закрывается физиологически постепенно, в это время качать пресс нельзя, можно вакуум, чтобы помочь закрыться. Когда закроется, можно начинать с прессом. Если после родов мало времени прошло, то 3 см могут закрыться до двух, тогда уже добавлять пресс по специальной схеме.
2 месяца. А какая схема?
@Anna, два месяца это мало в смысле что закрыться ещё может сам и пресс пока качать не надо. Вы можете делать вакуум и другие упражнения (не на пресс), от общей нагрузки живот тоже частично уходит, т.к.улучшается циркуляция, метаболизм гормональный фон. Когда закроется диастаз, то можно пресс постепенно, сначала косые мышцы живота, потом прямые, плавное увеличение нагрузки.
2-3 см не считается диастазом даже, это вариант нормы для рожавшей женщины. Он не закроется до конца
@Anna, если только 2 мес, то подождать, меньше 2см уже норма. 3 это все-таки ещё расхождение, но скорее всего оно закроется само