Да! Я сталкивалась! Прочитала, что не хватает магния. Оставался Магний В6, попробовала — работает! И еще таблетки от бессонницы есть, купили первый попавшиеся в аптеке — реально помогают. Никогда не думала,что у меня может случиться бессонница , но удивительные вещи подстерегают нас на каждом шагу!
Лиля, привет! Курс магния (около месяца пропить), за час до сна где то..я так делала, помогает. Ещё Персен ночной можно, если не засыпается. Выходи на связь, когда в Москве будешь- давай встречаться)
Проверьте печень! У меня из-за регулярного приёма медикаментов начались проблемы с печенью и вот теперь хроническая бессонница(( Спасаюсь глицином-за полчаса перед сном 2 таблетки под язык и 10-15 капель пустырника. Работает хорошо и не сказывается на здоровье…. Глицин- это аминоуксусная кислота- абсолютно безвредный препарат, но если низкое давление, то надо осторожно.
Однозначно надо пить, а то тревога может усилиться ? Вас может начать мучить вопрос, а не выколет ли колобок глазик о какой-нибудь валяющийся сучек ? и тут уж вообще будет не до сна. Оно Вам надо?
@Юрий (врач-сомнолог) Коллега, вы опять даёте странные советы. То, что у многих бессонница возникает на фоне депрессии, совершенно не означает, что то же самое у топикстартера. При чём тут антидепрессанты?
@Александр Коллега, я против терапии по интернету. Пациент должен прийти в поликлинику и как положено обследоваться. И если надо , то применять и антидепрессанты в том числе. Среди пациентов существует миф об антидепрессантах, как о бесконечном зле. И моя задача развеять этот миф. Не более.
@Юрий Вы только усугубляете этот миф. Если Вы против терапии в интернете — зачем даёте рекомендации по приёму конкретной группы препаратов? При высокой вероятности того, что такая рекомендация ошибочна?
@Юрий Что касается «обследоваться в поликлинике как положено» это тоже миф: во-первых. что в поликлинике можно обследоваться. во-вторых — что при бессоннице необходимо тотальное обследование. Нужен всего лишь грамотный врач, который знает, что по всем стандартам основной метод лечения инсомнии — психотерапия.
@Александр даже Ваша коллега Назарова, к которой вы отправляете на кпт, в сложных случаях непроходящей бессонницы советует препараты пить. Но это не к теме топикстартера. Это вообще по теме проблемы.
@Mnemosina Ну да — в чём противоречие? Это общепринятый алгоритм лечения хронической инсомнии: начинаем с психотерапии, в сложных и тяжёлых случаях добавляем снотворные препараты, в некоторых — антидепрессанты со снотворным эффектом (на фоне депрессии используем их сразу), есть и другие варианты сочетания методов лечения.
Могут быть разные причины, для этого нужны ответы на некоторые вопросы. Например, как давно это началось, что было перед этим, во сколько обычно встаёте, чем занимаетесь в течение дня и т д
Задумалась тут сколько же стоит обследовать свой организм;, если обратить внимание на все симптомы , которые проявляются. . И полмиллиона не хватит — это точно !жаль , что столько не зарабатываю…
Невролог. Причинами нарушения сна в молодом возрасте часто являются внутренние эмоциональные переживания, большой объём ответственной работы и тд и тд. Приходите, обсудим и будем лечить.
(врач-сомнолог) Основной метод лечения бессонницы — не снотворные препараты, а когнитивно-поведенческая терапия инсомнии. Снотворных, особенно на первом этапе лечения, нужно избегать. Обратитесь к специалисту по КПТ-И — обычно это психотерапевты, «чистых» неврологов и психиатров, не специализирующихся в сомнологии, следует избегать также. Оценка причины инсомнии очень важна, разумеется — причин может быть множество.
да, основное правило кпт «не думать о бессоннице и не запариваться» очень эффективно работает, да. Это сарказм, если что. А еще гениальное правило «15 минут» — супер для бессоников, да! Я даже, когда была здоровой, в норме засыпала около часа, это норма для меня. А тут 15 минут полежал — и давай бегом ночью делом занимайся. Очень эффективная терапия, да. Прям всем подходит с тяжелой бессонницей!
Причем сами Вы в своей практике КПТ не используете (Вы об этом говорили). Ссылаетесь на западные статьи. А где «живой» опыт вылечивания инсомнии с помощью этих советов из книжки по КПТ, когда ее причины не связаны с пережитым стрессом или эмоциональным расстройством или еще тому подобным?
@Mnemosina Во-первых, «прям всем» не подходит ничего. Не надо мне приписывать странные вещи. Метод контроля стимуляции («правило четверти часа»), который Вы имеете в виду, весьма эффективен, мы его (вместе с психотерапевтами!) часто применяем (с чего Вы взяли, что я не использую КПТИ? что-то у Вас неправильно отложилось), и часто с него начинаем, но он подходит, разумеется не всем. В КПТИ множество методик, не только поведенческих, в том числе много подходов в т.н. КПТИ второй и третьей волны.
Коллега. Мы с вами просто просвещаем людей исходя из своего опыта. Я не назвал ни одного антидепрессанта и не назову. Важно чтобы люди не боялись их принимать под контролем врача конечно же.
@Александр да, очень просто, очень!. Подруга отходила к Оксане на КПТ, результат — рекомендация пить психотропные, а потом попробовать еще раз. Потому что результаты, увы, нет.
КПТ эффективна в 70% случаев при условии соблюдения всех рекомендаций. В случае, когда комплексно соблюдать рекомендации не удаётся или нет эффекта при выполнении, рекомендуется сочетание КПТ с лекарствами или только медикаментозное лечение.
@Mnemosina Просто в том смысле, что это нужно начинать делать и не затягивать. Как при любом заболевании, при хронической инсомнии бывают случаи, трудно поддающиеся лечению. Скажем, при гипертонической болезни можно долго подбирать препараты, чтобы добиться нормализации артериального давления. Но если вы не будете этого делать, ни к чему хорошему это не приведёт. То же самое и при бессоннице.
Друзья , бессонница это всего лишь симптом, различных заболеваний, в 90% случаев психических (типа тревожных расстройств, депрессии, мании и т. д.) Лечить всегда надо не симптом и даже не болезнь а человека в целом. Без врача не обойдетесь, все это будут полумеры.
Не врач. Если так долго не засыпаете, лучше встать и заняться делом. а лечь уже в 3-4. Другое дело, если на работу идти. Но все равно если в течение часа сон не приходит, надо что-то делать. Из техник, ускоряющих засыпание есть такой приемчик — лежать с открытыми глазами и ни в коем случае не закрывать — как можно дольше. Через несколько минут колобок укатится и будет только одно желание закрыть глазки))
(врач-сомнолог) Вы очень приблизительно излагаете методики, которые, действительно, применяются при поведенческой терапии бессонницы. Называются они соответственно «терапия контроля стимуляции» и «парадоксальная интенция». Но заниматься ими следует под контролем психотерапевта. В Вашем изложении много существенных неточностей.
Вчера засыпала за телевизором в 9 вечера, перешла в спальню, уснула, проснулась, на часах время 3 утра, как говориться, вспомнила ёжика, поворочалась час, уснула, утром еле-еле встала. В чем все таки дело?
Можно начать прием Мелатонина в соответсвующей возрасту дозировке.
О боже ???
??????
Да! Я сталкивалась! Прочитала, что не хватает магния. Оставался Магний В6, попробовала — работает! И еще таблетки от бессонницы есть, купили первый попавшиеся в аптеке — реально помогают. Никогда не думала,что у меня может случиться бессонница , но удивительные вещи подстерегают нас на каждом шагу!
Лиля, привет! Курс магния (около месяца пропить), за час до сна где то..я так делала, помогает. Ещё Персен ночной можно, если не засыпается.
Выходи на связь, когда в Москве будешь- давай встречаться)
Ок спасибо, буду скоро
Я начала пить таблетки от бессонницы, но на утро чувствую себя очень уставшей, поэтому надо что-то другое ?
Проверьте печень! У меня из-за регулярного приёма медикаментов начались проблемы с печенью и вот теперь хроническая бессонница((
Спасаюсь глицином-за полчаса перед сном 2 таблетки под язык и 10-15 капель пустырника. Работает хорошо и не сказывается на здоровье…. Глицин- это аминоуксусная кислота- абсолютно безвредный препарат, но если низкое давление, то надо осторожно.
Спасибо
Лечиться надо у Психиатра, пить антидепрессанты
Только специалист может оказать профессиональную помощь
У психиатра????? ??? это вы про колобка?
Зачем мне антидепрессанты?
Причина бессонницы чаще всего тревога. А антидепрессанты лучшее противотревожное средство не вызывающее зависимость
Однозначно надо пить, а то тревога может усилиться ? Вас может начать мучить вопрос, а не выколет ли колобок глазик о какой-нибудь валяющийся сучек ? и тут уж вообще будет не до сна. Оно Вам надо?
@Оксана
@Юрий (врач-сомнолог) Коллега, вы опять даёте странные советы. То, что у многих бессонница возникает на фоне депрессии, совершенно не означает, что то же самое у топикстартера. При чём тут антидепрессанты?
@Александр Коллега, я против терапии по интернету. Пациент должен прийти в поликлинику и как положено обследоваться. И если надо , то применять и антидепрессанты в том числе. Среди пациентов существует миф об антидепрессантах, как о бесконечном зле. И моя задача развеять этот миф. Не более.
@Юрий Вы только усугубляете этот миф. Если Вы против терапии в интернете — зачем даёте рекомендации по приёму конкретной группы препаратов? При высокой вероятности того, что такая рекомендация ошибочна?
@Юрий Что касается «обследоваться в поликлинике как положено» это тоже миф: во-первых. что в поликлинике можно обследоваться. во-вторых — что при бессоннице необходимо тотальное обследование. Нужен всего лишь грамотный врач, который знает, что по всем стандартам основной метод лечения инсомнии — психотерапия.
А возможно ли к Вам попасть на консультацию?
@Yulia Если Вы мне — разумеется. Звоните по тел. +7 (903) 792-26-47.
@Александр даже Ваша коллега Назарова, к которой вы отправляете на кпт, в сложных случаях непроходящей бессонницы советует препараты пить. Но это не к теме топикстартера. Это вообще по теме проблемы.
@Mnemosina Ну да — в чём противоречие? Это общепринятый алгоритм лечения хронической инсомнии: начинаем с психотерапии, в сложных и тяжёлых случаях добавляем снотворные препараты, в некоторых — антидепрессанты со снотворным эффектом (на фоне депрессии используем их сразу), есть и другие варианты сочетания методов лечения.
Магний на ночь в хилатной форме. Или валерьянку на ночь в капсулах. Могу сбросить в личку какую я пью.
Ок
@Lili в какой форме?? что это такое?
Могут быть разные причины, для этого нужны ответы на некоторые вопросы. Например, как давно это началось, что было перед этим, во сколько обычно встаёте, чем занимаетесь в течение дня и т д
К сомнологу.
Задумалась тут сколько же стоит обследовать свой организм;, если обратить внимание на все симптомы , которые проявляются. . И полмиллиона не хватит — это точно !жаль , что столько не зарабатываю…
Невролог. Причинами нарушения сна в молодом возрасте часто являются внутренние эмоциональные переживания, большой объём ответственной работы и тд и тд. Приходите, обсудим и будем лечить.
Согласен с коллегой неврологом причин не так много.
(врач-сомнолог) Основной метод лечения бессонницы — не снотворные препараты, а когнитивно-поведенческая терапия инсомнии. Снотворных, особенно на первом этапе лечения, нужно избегать. Обратитесь к специалисту по КПТ-И — обычно это психотерапевты, «чистых» неврологов и психиатров, не специализирующихся в сомнологии, следует избегать также. Оценка причины инсомнии очень важна, разумеется — причин может быть множество.
да, основное правило кпт «не думать о бессоннице и не запариваться» очень эффективно работает, да. Это сарказм, если что. А еще гениальное правило «15 минут» — супер для бессоников, да! Я даже, когда была здоровой, в норме засыпала около часа, это норма для меня. А тут 15 минут полежал — и давай бегом ночью делом занимайся. Очень эффективная терапия, да. Прям всем подходит с тяжелой бессонницей!
Причем сами Вы в своей практике КПТ не используете (Вы об этом говорили). Ссылаетесь на западные статьи. А где «живой» опыт вылечивания инсомнии с помощью этих советов из книжки по КПТ, когда ее причины не связаны с пережитым стрессом или эмоциональным расстройством или еще тому подобным?
@Mnemosina Во-первых, «прям всем» не подходит ничего. Не надо мне приписывать странные вещи. Метод контроля стимуляции («правило четверти часа»), который Вы имеете в виду, весьма эффективен, мы его (вместе с психотерапевтами!) часто применяем (с чего Вы взяли, что я не использую КПТИ? что-то у Вас неправильно отложилось), и часто с него начинаем, но он подходит, разумеется не всем. В КПТИ множество методик, не только поведенческих, в том числе много подходов в т.н. КПТИ второй и третьей волны.
Коллега. Мы с вами просто просвещаем людей исходя из своего опыта. Я не назвал ни одного антидепрессанта и не назову. Важно чтобы люди не боялись их принимать под контролем врача конечно же.
Что касается просвещения, то, кроме опыта, надо знать и стандарты лечения тех или иных заболеваний. И только в этом случае просвещать.
@Александр Да , вы абсолютно правы насчет психотерапии, но она дает эффект не сразу.
@Юрий А антидепрессанты — сразу? ?
По сравнению с психотерапией , значительно быстрее.
@Юрий Вы сильно ошибаетесь.
Хорошая ссылка на конференцию по нарушениям сна. Спасибо!
@Юрий Европейские рекомендации по диагностике и лечению хронической инсомнии — здесь: http://rossleep.ru/diagnostika-i-lechenie-insomnii-novyie-evropeyskie-rekomendatsii/
Так, я не засыпаю не из за того, что я о чем то переживаю, просто не хочу
Лечить бессонницу на самом деле просто, @Оксана Вам в помощь.
Спасибо
@Александр, спасибо за рекомендацию. @Lili, я врач-психотерапевт, работаю в медицине сна. Приглашаю в группу https://www.facebook.com/groups/714266395340246/
@Александр да, очень просто, очень!. Подруга отходила к Оксане на КПТ, результат — рекомендация пить психотропные, а потом попробовать еще раз. Потому что результаты, увы, нет.
КПТ эффективна в 70% случаев при условии соблюдения всех рекомендаций. В случае, когда комплексно соблюдать рекомендации не удаётся или нет эффекта при выполнении, рекомендуется сочетание КПТ с лекарствами или только медикаментозное лечение.
@Mnemosina Просто в том смысле, что это нужно начинать делать и не затягивать. Как при любом заболевании, при хронической инсомнии бывают случаи, трудно поддающиеся лечению. Скажем, при гипертонической болезни можно долго подбирать препараты, чтобы добиться нормализации артериального давления. Но если вы не будете этого делать, ни к чему хорошему это не приведёт. То же самое и при бессоннице.
А у Колобка есть веки, не припомню, что-то?
Работать нужно больше! Так что упала в кровать и уснула замертво! А ещё вставать рано. Все как рукой снимает и депрессии и бессонницу!
Не всегда помогает. Я вот работаю и падаю замертво, но в 2-3-4 часа ночи просыпаюсь и больше уснуть не могу, хотя встаю тоже рано.
Прочитайте про гормон мелатонин. Сна не будет, если он не вырабатывается. Есть таблетки. Прочитайте о нём.
Как раз на iherb собралась с мелатонином что ниб заказать. Такая же проблема
Друзья , бессонница это всего лишь симптом, различных заболеваний, в 90% случаев психических (типа тревожных расстройств, депрессии, мании и т. д.) Лечить всегда надо не симптом и даже не болезнь а человека в целом. Без врача не обойдетесь, все это будут полумеры.
Не врач. Если так долго не засыпаете, лучше встать и заняться делом. а лечь уже в 3-4. Другое дело, если на работу идти. Но все равно если в течение часа сон не приходит, надо что-то делать. Из техник, ускоряющих засыпание есть такой приемчик — лежать с открытыми глазами и ни в коем случае не закрывать — как можно дольше. Через несколько минут колобок укатится и будет только одно желание закрыть глазки))
Попробую
(врач-сомнолог) Вы очень приблизительно излагаете методики, которые, действительно, применяются при поведенческой терапии бессонницы. Называются они соответственно «терапия контроля стимуляции» и «парадоксальная интенция». Но заниматься ими следует под контролем психотерапевта. В Вашем изложении много существенных неточностей.
Вчера засыпала за телевизором в 9 вечера, перешла в спальню, уснула, проснулась, на часах время 3 утра, как говориться, вспомнила ёжика, поворочалась час, уснула, утром еле-еле встала. В чем все таки дело?
А сколько вам лет?
38
атаракс полтаблетки каждый день