Кто как худел после родов? Год прошёл, 80. Был завышен пролактин, сейчас в норме. Грудью не кормлю давно. Вода стоит.
Мамочки! Кто как худел после родов? У меня уже почти год прошёл…. ?а как было 80, так и есть?Ничего их не берет… Сначала, показал завышен пролактин… сейчас сдали, все в норме….. Грудью не кормлю давно…. Вода стоит….
Сходите к эндокринологу. Сдайте тест на инсулинорезистентность, уровень витамина Д, отличного эндокринолога могу посоветовать.
И мне посоветуйте, пожалуйста
@Ann см лс
Обязательно ко врачу, у меня оказались проблемы с щитовидной, до этого все нормально было, как сказал врач-это частая проблема после беременности , начала пить йод, похудела за 1,5-2 мес., до этого спорт зал, диета все в пустую.
Ой можно тогда контакт, пожалуйста
@Yulia отправила
Елена, отправьте мне. Как раз ищу эндокринолога. Дети уже выросли почти, а я поправляюсь на 5 кг в год((( спасибо!!
Ленусь, ну и мне тоже скинь))Живот не уходит?
Ну и рот конеЧно тоже не закрывается ?
И мне тоже
Поделитесь пожалуйста контактом эндокринолога.
И мне тоже, пожалуйста.
Да, спасибо) буду признательна ! Хотя , анализы показали , что всё в норме
@Elena а где он принимает?
@Elena Елена, можно и мне контакт эндокринолога?
@Yana я на Савеловской была. Это она)))
Но ещё и на юге где-то принимает. Также в клинике этой сети
И мне пожалуйста
Особенно если русский
Всем отправила. На имя Юля (если Вы не Юля), не обращайте внимание. Копипастила?
И мне пожалуйста)))
И мне пришлите, пожалуйста.
Пришлите мне пожалуйста контакт эндокринолога;)) спасибо.
@Elena и мне)
Всем отправила)
@Elena Елена, будьте добры и мне контакт эндокринолога ? Спасибо
Буду благодарна за Контакты
И мне контак Врача, если можно. Та же проблема((((. Спасибо.
Можно и мне пожалуйста контакт ??
и мне, пожалуйста
Можно и мне контакт эндокринолога. Пожалуйста
И мне можно к эндокринолога?
Всем отправила)
@Elenaможно контакт вашего врача,пожалуйста
Посоветуйте и мне, пожалуйста
Можно и мне, пожалуйста
И мне если можно?
Елена, и мне пожалуйста тоже
Всем отправила
Можно мне тоже
Елена, посоветуйте ,пожалуйста
Диетолог помог
Собираюсь обратиться к диетологу. Будет составлять меню и на связи весь день онлайн
Что за диетолог? Мне маму надо к профессионалу. Дорого берет?
Диетолог вам скажет 1. не есть углеводы на завтрак, 2. Делать как минимум перерыв 12 часов между ужином и завтраком, лучше больше, 3. Не есть углеводы на ужин, только мясо и овощи ( не крахмальные), 4. Убрать всю молочку и углеводы до максимум 50г в день. Плюс спорт- 4 раз в неделю как минимум, можно начать с быстрой ходьбы… но лучше перемежать ходьбу/бег
Вот я вам выдала все за что заплатила кучу денег 🙂
@Irina не, мой диетолог будет присылать мне меню на день и контролировать в течении дня, мотивировать и тд
@Yuliana ой не могу пока рекомендовать. Сама не попробовала ещё. Видела только отзывы
Давайте начну потом
@Irina чет Дюкан какой-то по углеводам. Я такого диетолога маме точно не хочу)))
На самом деле, нужна диета в соответствии с возрастом и анамнезом. И психологическая поддержка.
@Irina ой , вот у меня проблемы с завтраком.. чай и 3 печеньки 380ккал и одни углеводы. Что ж есть на завтрак не углеводное?
@Anya яйца, рыбу и огуречик с укропчиком.
Но это какая-то вредность — 50 гр углеводов в день.
@Yuliana в общем смерть печенькам по утрам..да и вообще??
@Anya ну типа сахар натощак вообще зло, что-то там с инсулином грустно. Надо сначала поесть что-то здоровое, а потом конфетку.
Но не уверена, что 50 гр углеводов в день — это тоже здорово для здоровья?♀️??
@Irina ? при наличии детей спорт 4 раза в неделю = я похудею за полтора месяца безо всяких изменений в еде ?
Но КАК спорт 4 раза в неделю при наличии детей?!)))
@Ekaterina купите приложение sweat with Kayla и потейте дома
@Юлия да мой тоже, но за $ а я дала бесплатную выжимку
@Anya омлет 1 яйцо и 3 белка, семгу копченую, бекон, авокадо
@Anya сама их хочу но пухну тогда
@Yuliana конфетку вообще не надо! Только длинные углеводы- гречку, бобовые
Irina Sosova Fitzgerald понятно, что не надо, но если съели, то ничего страшного не случится. Хотя, здоровье и обмен веществ у всех разный (опять же преддиабет). Кому-то может и харам. Но я лично в это не оч верю (в силу таких ядренных ограничений).
Подсчет ккал с ПП,и все уходит
Как показывает практика, это не вода, а жир. Я тоже себя так когда-то успокаивала
Фиг знает….?остеопат говорит , вода…. эндокринолог тоже так говорит…. Конечно, на этом фоне и жировая другая?
@Наталья, а Вы воду пьете в достаточном кол-ве? Не менее 2л в день.
Попробуйте просто пить много воды, один месяц
Я не знаю как это работает, но ко мне после родов тоже прилипли 10 кг и я год никак не могла от них избавиться. Я пыталась питание менять, воду пить, но вообще вес стоял. А вот за второй год ребёнка я ничего специально не делала, но эти 10 кг плавно сами ушли.
У меня вот только сейчас чуть чуть ушло… 3 кг ушли
мне помог развод??
@Anna хи-хи не всем подходит этот радикальный метод
У меня 4 кг после родов висели,безмолочная диета,ушли за 2 недели,и воды в день хотя бы 1,5 литра выпивать
Курс массажа поможет сдвинуть вес
На ПП сейчас скидываю плюс подсчёт калорий и бжу
Что такое , ПП?
@Наталья правильное питание
Пропадала на силовых тренировках
А спорт есть? Я перешла на ПП, дома занималась результат был но не особо. Существенно сдвинулось всё с залом
Если здоровье , щитовидка и гормоны в норме, то я не ем после 16 часов и начала худеть
Слушайте, очень интересно, можно я поспрашиваю:
1) А что до 16 едите? Примерно, схематично: что на завтрак и на обед?
2) Сколько раз едите до 16?
3) После 16 — только вода? Кефиры? Огурцы? ??
@Alla после только вода, хорошо живот уходит
Завтрак в 9, потом в 12 и в 15-16
@Alla ем завтрак , ну пример омлет, сыр, огурец, шоколада 30гр или каша пшенная с бутербродами
Обед суп
И в 15 каша гречневая, индейка, овощи
@Alla все готовлю в мультиварка или духовка
@Татьяна ой, и я влезу? как доживаете до сна?
@Natalia пью воду, ино7да стакан кефира, сложно, а что делать, ходить жирной тоже не охота, мой вес 60, а я 80
@Татьяна , вот прям молодец! А я никак не могу взять себя в руки. Год назад похудела до 65, месяц ПП, спорта, а потом отдых на море на шведском столе и всё назад. И вот уже год ни с места
@Ирина так я еще не похудела((((
@Татьяна , ну так вы уже на правильном пути, собрали волю в кулак ?. Результат не за горами. Удачи!
@Татьяна супер, спасибище!! Вы меня вдохновили. Будем вместе не есть после 16. ?? У меня такой же план похудения, как и у Вас. ?
@Татьяна обнимемся. Аналогично полностью. Результат есть?
@Natalia да есть , минус 3 кг
@Alla ???
@Татьяна оооо!????пожалуй, я займусь этим
@Татьяна А за какой срок у вас минус 3? Как бы себя настроить не есть после 16:00…((
@Natalia 3 кг за 20 дней, я не приверженец быстро худеть))))
Настроила очень просто, муж на меня смотрит голую каждый день и мне стыдно, вот и взялась за дело))))
@Татьяна Да! Тоже настраиваюсь!!! Спасибо!!!
У меня висят 5?
Считайте ежедневно съеденные КБЖУ и занимайтесь спортом хотя бы 3 раза в неделю.
У меня было 79 кг. Через полгода после родов решила заняться этим вопросом. Прошла курс стройности Алины Политовой. Там про подсчет калорий и осознанное отношение к еде, плюс пинок к спорту… До спорта не дошла, но -7 кг сбросила за 5 недель. С тех пор год прошёл, вес около 70 колеблется.
+1 к @Алина
Спасибо девочки??
LPG массаж.
массаж? от люди,пп,спорт) а тут пожамкали и все)
Конечно в совокупности с пп и спортом …ну стараться по крайней мере… там тоже не все просто так- они «жамканьем» разбивают застоявшийся, накопившийся жир, целлюлит. Советуют пить аллохол , т.к. выводит всю гадость печень. Я за 14 занятий сбросила всего 3 кг, но визуально тело подтянулось, джинсы стали застегиваться легче ))))
@Polina накопившийся жир? ну это обман,конечно.это не способствует похуданию.типа жрал 10 лет,потом феякс и похудел. 3 кг может быть,но не 20. улучшает качество кожи,убирает бугры,потому что разгоняет лимфу-поэтому и аллохол
Пп+йога и стала таять .
До этого мертво год стоял вес. Сейчас после вторых родов повторяю всё,и вес хорошо уходит
А какой рацион?
У меня вес ушел в результате отсутствия аппетита. Ела все равно, но мало.
Начала сама худеть после 2 лет)) сейчас нам почти 3, и уже почти вернулась в прежний вес))
Я после родов через 5 лет начала худеть, и через 7 лет вернулась в свою дородовую форму, ничего особенного не делала, если бы не поставила спираль на 5лет, похудела бы намного быстрее
Безмолочная диета. Сбросила 22 кг после первых родов и 16 кг после вторых
А сахар кушали? Просто убрали молочные продукты?
@Anna Сахар заменила бананами )))
Отчего молоко так мешает?
Не знаю. Я начала безмолочную диету потому что у дочки была молочница и надо было убрать лактозу из грудного молока. А потом втянулась. Без молочных продуктов меньше пучит. Иногда ем, но предпочитаю заменять овечьими сырами и йогуртами. Насколько я понимаю, избыток лактозы мешает пищеварению. Но я могу ошибаться.
Короткое время без хлеба и т.п. после нескольких родов почти подряд из 65 в 56 вернулась. Но лучше с диетологом проконсультироваться. Забыла написать, что несколько лет не пью никакого молока.
С утра стакан воды через 20 мин завтрак творог с орешками либо омлет с помидорами,либо каша на воде(в основном геркулес),перекус банан,обед мясо куры в духовке с гарниром(греча,рис,булгур,лапша гречневая),ужин овощи либо салатик на оливковом масле,и за 2 часа до сна либо кефир 1% стаканчик либо водичку с лимоном,можно грейпфрут скушать,убрала все мучное сладости только с утра в меру и то в дни тренировок!
Спасибо!)))???
@Наталья по фото честно и не скажешь что вас лишние кг беспокоят)
@Наталья При желании сбросить вес никаких бананов, винограда и хурмы быть не должно. Тем более в качестве перекуса. Завтрак же описан грамотный. Обед — почти тоже хороший, единственное, рис НЕ белый. На ужин обязательно должен присутствовать белок, просто салатик не подойдет. Поэтому: либо белое мясо, либо рыба, либо морепродукты. Или 2 яйца с тем же салатом. Кефир на ночь (даже 1%) пить не стоит. На время похудения вообще лучше отказаться от молочных продуктов. Исключение — легкий творожный сыр.
@Nadezhda перекус бананом и мне это не мешало 8 кг за 2 месяца скинуть!все должно быть в меру и индивидуально!
@Nadezhda и кефир не на ночь а за 2-3ч до сна,если учесть что в 10 спать человек ложится,я пью кефир в 8ч спать обычно только в 12ч получается лечь,при этом голод не мучает и вес уходит!
@Алексеева Персонально вам это, может, и не мешало. Хотя кто знает? Может, если бы не перекус бананом, вы бы сбросили 8 кг за 1,5 месяца. Банан при похудении нельзя.
@Nadezhda понятно что банан калорийный,но считая кбжу это не критично! скушать один банан в неделю на перекус фигуре не повредит,а наоборот убережёт от того что бы захомячить булку вместо банана?просто для себя я выбрала принцип не быстро исхудать,а выработать пищевое поведение которое подходит именно мне и работает именно со мной,это позволяет мне кушать то что я хочу не нанося вред фигуре,а строгие диеты и кура с гречей с утра до вечера это издевательство над организмом)
@Алексеева «Кура с гречей»-это какой-то шаблон. На этом точно не похудеешь )
@Nadezhda да ладно!я ж похудела!и «кура с гречей» как пример рациона,а не инструкция по применению!
@Алексеева трудно спорить со специалистом ? удачи )
Благодаря ГВ и похудела отлично . Сейчас заканчиваю кормить (2,2) и чувствую , как приходится больше себя ограничивать в еде. Если два этих года ела все подряд и худела , то сейчас лафа кончается ?Благо, на улице уже жара , поэтому много фруктов, зелени, салатов. Убираю из рациона мучное, сладкое . Добавить физ.нагрузки. Впринципе , ничего нового)
ГВ после года отлично убирает лишние и даже не лишние кг, по крайней мере у меня и с первым и со вторым ребенком.
По моему, никто еще не придумал ничего лучше, чем меньше есть-больше двигаться.
Количество потраченного должно превышать количество потребляемого.
Зачем изобретать велосипед? Какие то безумные диеты-безмолочные, белковые, моно и тд.
Организм должен получать всё, и разнообразно.
Худела оба раза быстро, при том, что второго родила за 30, и при том, что к полноте склонна
Поддерживаю ??
Худела, как обычно. Питание плюс три раза тренер в зале. За пол года — 14 кг.
Вам к эндокринологу надо сходить сначала, сдать все анализы,в этом может быть дело, если вес стоит.
Метаболик баланс!
Эх. Тоже год дочке. Самостоятельно худеть не получалось, не могу я калории считать. Утром я не ем после шести вечера, вечером я ем мясо, потому что белок и типа можно. Нашла группу худеющих в соцсетях. Готовое меню пп и тренировки 3 раза в неделю. И лед тронулся.
А как группа называется?)
?
А как группа называется?
А можно название группы для худеющих?
@Ekaterina это в контакте был марафон на шесть недель. Около 1700р заплатила. Имя девушки организатора наверное в личку, если вам интересно
@Оксана да очень интересно. Спасибо ?
Автор почитайте личку))
Ничего не берет? Потребляйте меньше калорий, чем потребляете . Больше двигайте, гуляйте с колЯской . Исключите сахар и по макс простые углеводы
Приоеденюсь, и потребляйте дробно за 5~6 приемов
@Katerina это вовсе не обязательно
@Natasha, организм при больших перерывах стрессует, а если «постоянно» есть, то и диета дается легче. У меня было несколько опытов. И самый успешный (минус 12) именно на этой системе.
@Katerina все индивидуально. Очень многим такое питание наоборот стимулирует перебор калорий . Да и жкт должен отдыхать
Если они считаны (калории) никакого перебора быть не может.
@Katerina вы не меня не хотите слышать . Достаточно 3 приемов пищи в день полноценных . Не обязательно есть дробно . Этот момент очень спорный
Я вас слышу, а так же вижу как метод дробного питания сработал как минимум на 5 близких мне людях.
@Katerina это лишь ваше судьективное мнение
Разумеется
Я, в принципе, в беременность не нажрала лишнего. Но формы поплыли (живот, ляженьки…)
1,5 мес назад пошла к тренеру 2 раза в неделю. И начала качественно сдуваться довольно быстро + перестало так штырить на сладкое почему-то.
С питанием очень стараюсь, но срывает меня часто от недосыпа. Как мало спала, так точилка не закрывается((
Много воды и много ходить с коляской?
Худела ещё больше че была до родов
Правильное питание и зал!)) сидеть на попе и ждать пока уйдёт — не вариант!)) убирайте сладкое, мучное и прочие бяки. Налегайте на овощи, крупы и постное мясо. Можно макароны из муки грубого помола, можно хлеб цельнозерновой, но в малых количествах. Занимайтесь спортом в умеренном количестве и с умеренной силовой нагрузкой, после тренировки можно и нужно кушать. Но постое, к примеру грудку куриную или индюшачью и овощи без ограничения. Любите майонез в салатах?! Замените домашним. Рецептов море. Можно кушать любое постное мясо: курица или индейка любая часть, но без кожи, говядина, кролик. Рыба и любые морепродукты. Варите, тушите, запекайте. Ну а если хочется жареного, вот прям очень. Куриную грудку замаринуйте в оливковом масле со специями или травами на 40 минут, обжарьте на сковородке до готовности, с переодичностью переворачивая, чтоб не было сильной корочки, можно протушить немного под крышкой. Такое блюдо лучше употреблять днём, но не на ночь.
Дюкан и спорт. 8кг за 2 месяца
Полгода легкие тренировки, и пп!
Скажите плиз, где бюст на молнии покупали? )
@Irina в Черногории живу и тут купила 🙂
Вот это результат!!!Класссс???
Результат превзошёл все ожидания 🙂 я раньше понятия не имела о спорте и пп. Сейчас влюбилась 🙂
Я вроде как и понимаю пп и спорт есть,но нет результата,которого хочу(?
@Ksusha а где у нас тут такие продают??
@Polina pijaca mešovitoj robe u baru ? там прям есть отдел с бельём
@Ksusha надо будет заехать, как в Баре буду) спасибо!
@Vika если нет результата, значит увеличиваете нагрузку, посмотрите как вариант кросс фит или ворк аут. Если вес не уходит уменьшите потребление специй и соли. Питание более диетическое, но сохраните пропорции БЖУ 30/40/30. Обязательно только в такой пропорции, а иначе начнутся проблемы со здоровьем. Увеличьте кардио нагрузки, 40-60 минут после каждой силовой, можете добавить 4 тренировку только кардио. Получается вы постепенно входите в сушку. Питание только дробное!! Ни каких больших перерывов!! И потребляйте больше воды. Разнообразие в еде должно быть, ни каких моно диет и прочей ерунды!
@Ольга спасибо большое!???Пересмотрю свое питание и трени.
Простасовка. С 73 кг до 60 за 2 месяца
А это что?
chto eto?
Диета Протасова. http://dietaprotasova.ru/ В Контакте ещё группа есть, очень помогает
@Ekaterina , а можете ссылку прислать в ВК, их там много
Ирина Авершина https://vk.com/protasovka.
@Ekaterina , спасибо большое!
@Ирина Там есть фото до и после диеты, очень мотивируют. Каждую неделю стартует группа, можно присоединяться
Я до диеты и после
@Ekaterina , вау!
@Ekaterina , а спорт был или только диета?
@Ekaterina , уже смотрю фото и начинаю изучать)))
@Ирина Только диета)
Мне очень помогла система -60. Похудела без напрягов на ~15 кг, в роддоме ушли 6 кг, итого 21 кг. Но через пару лет я их снова набрала)))
На ярине худею
Это ОК)))
@Татьяна так никто не писал что нужна беременность. Мне после родов гармони ей восстанавливали
Ира, ты читала про КОКи? Я у эндокринологов читала, плюс литература по теме. Не советуют их пить. Риски высокие
@Natasha у меня показания. Без них бы не было Макара
@Natasha плюс семья с гинекологом
@Irina не пытаюсь переубедить, было время сама принимала. Но больше не планирую, риски меня очень беспокоят.
Калории свои посчитайте.
Конечно если время есть найдите рядом с домом фитнес-зал,ещё по вечерам бег это полезно!посоветую но не рекомендую если плохие почки но очень полезно льяные семена с утра на голодный желудок (я делаю так : три чайные ложки на стакан вечером залить молоко (без разницы сколько %)пол стакана и в холодильник с утра выпивать и съедать )чистит очень хорошо ещё очень полезно )-посмотрите в инете! Я начала где-то 3-и недели назад ,похудела на 5-то килограмм ещё не занимаясь фитнесом и бегом,,,сейчас первая неделя на фитнесе (Осиная Талия),но я ещё ем часто и мало ,много воды ..после льяные утром я еду на работу с собой у меня геркулесовая каша на воде (полезна для желудка )через час получаеться ем ее !на работе ем фрукты овощи ,много воды и зеленые листовой чай ,,обедаю в 14.00(гречка(зелёная лучше) или чечевица -и котлета (легкая во вкус вил много,на пору)или кусок индейки сварить примерно 100грамм )и все больше не ем :)удачи найти свою диету ? больше не Макдак не кфс и всего остальное нельзя !еще можно проверить гармоны !
Правильное питание. За 3 месяца 10 кг сбросила
И уже год вес держится??
Переходите на ПП,вступайте здесь в группу,в марафоны, кушайте 5 раз в день, сложные углеводы,фрукты до обеда,100 гр белка и 200 овощей в основные приемы,убрать жареное,жирное,легкие углеводы,пить больше.Все! Минус 20
а что за группа здесь? и что за марафоны?
@Elena Правильное питание с диетологом-ешь смело
Группа,курируется диетологом,она же проводит марафоны..следите за информацией в группе,там все есть,что вам нужно или кушайте по этой схеме и отвесы вам гарантированны,пожалуй только фрукты и хлеб со второй половины дня я бы перенесла на первую…
Увлекитесь правильным питанием,изучите этот вопрос,найдите себе единомышленников ,делитесь рецептами,контролируйте друг друга,избавьтесь от гастрономического мусора ,купите контейнеры,больше пейте воды ,не допускайте чувства голода.
Диета от Аниты Цой золотая 10-чка. -14 и все супер
У меня тоже очень плохо…да за пять лет с 85 ушел на 65…и все ..хоть убейся..
А дальше нужна нагрузка по себе знаю !т к весу тяжело уходить
У кого что)) я вот мечтаю чуть поправиться. Как похудела, так и не могу набрать почемуто. Всегда мечтала о таелм весе, а сейчас хочется на пару тройку побольше.
Убрала полностью сахар, зерно и молочку, вес пошел вниз. Плюс регулярные 30минутные тренировки.
Фитнесс но в зале и с тренером. Дома так себя не заставишь мучаться) но результат был быстрый
??
У меня тоже год после родов, поправилась на 12кг . После полугода начала активно сидеть на диете, составленной для меня диетологом, занималась спортом, правда несистемно- ничего не помогло, ни грамма не скинула. Два месяца назад начала ходить регулярно на Ems тренировки, и за это время похудела на 3,5 кг. Наверно, потому что там делают хороший лимфодренаж.
Что такое Ems тренировки?
@Darmodekhina электромиостимуляция, занятия спортом в специальном костюме, который дает дополнительный электрический импульс мышцам и за счет этого повышается эффективность работы.
@Anna спасибо )
@Anna я на себе совсем эффекта не почувствовала( очень верила и хрен. Мало того, эти курицы как специально результаты замеров «до» потеряли
Я заказала программу питания у нутрициолога и за месяц избавилась от 7 лишних килограмм без голоданий, с хорошим рационом.
Дайте пжта контакт?
@Yuliana https://www.instagram.com/katya_zharaya
Юлиана Косарь я больше полугода присматривалась и читала профиль. Потом заказала программу «без сопровождения», чтобы только меню. Оно составляется индивидуально. За месяц -7 кг. Без спорта.
@Nadezhda мне маме надо, там + 20 кг минимум.
Спасибо за наводку. А сколько стоит?
@Yuliana Я заказывала до НГ. Без сопровождения была 2000, с сопровождением 4000. Это ещё плюс как психолог на пол-ставки ?
@Nadezhda вполне прямо гуманная цена!
Я маму записывала к Венере Шариповой, но там долго надо было приема ждать (2 мес) и ехать на Удальцова и не очень удобно по времени (пробки). Анализов еще ну очень много и свежие. Сорвалось у нас, короче. Консультация первичная 15к.
@Nadezhda спасибо!!!
Юлиана Косарь Цена похода в кафе на двоих, это точно. На ее страничке много результатов выложено. Мне кажется, нет никого, кто бы питался по разработанной программе, и не похудел. У кого-то вес уходит быстрее, у кого-то медленнее, но 4 кг в месяц минимум уйдёт, если программу не нарушать. А вообще потерю от 4 до 7 кг в месяц Екатерина гарантирует.
Юлиана Косарь Я сейчас по второму кругу питаюсь по своей программе. Хочется попробовать себя ещё уменьшить ? За неделю минус 2 кг. При этом, повторю, без голоданий, с разнообразным рационом. Но без сладких плюшек, конечно.
Грамотное сочетание продуктов и грамотное по времени потреблений углеводов, жиров и белков. Калории при этом считать не надо.
@Nadezhda ну мама так и теряет 4 кг, потом опять набирает. Мне надоело это, решила попробовать ей конкретное меню подобрать.
@Yuliana и это верное решение. Я пробовала тут самостоятельно себя сдерживать и питаться вроде как правильно, но за неделю минус всего 500 грамм. А потом открыла свои распечатки, где и думать не надо, и результат снова попёр ?
Ничего себе быстрые результаты! Как думаете за счёт чего? Или каких продуктов?
Анна Шумкова за счет правильного употребления в течение дня БЖУ. И соблюдения кол-ва белка, ибо его недостаток удерживает лишние кг.
Продукты при этом самые простые и доступные: яйца, овощи, курица, индейка, рыба. Ничего заморского или дорогого.
Спасибо! Она высылает меню на каждый день?
Анна Шумкова Она разрабатывает вам меню на месяц, то есть на каждый из 30 дней. И вы питаетесь по программе, пока не достигнете желаемого веса. Кому-то надо потерять 4 кг и достаточно месяца, кому-то 40, и тогда это работа на пол-года, скажем.
Спорт, правильное питание. За 10 месяцев — минус 20 кг
Я просто на Гв похудела на минус 7 кг от обычного веса(
????????????????
Я похудела на 6-7 кг (на смешанном) и только спустя 2 года начала более менее набирать вес.
Я сидела на диете Протасова.
Секта!
Наталья Зубарева
Вы такая красивая красавица! Где у Вас эти 80 кг?
я смогла похудеть только, когда ребёнку 1,8 исполнилось, до этого вес вообще не хотел уходить.
.
Я практикуюший диетолог могу составить вам план питания , послеродовое восстановление мой профиль. Если интересно, пишите в лс
+1 к Марине! Она чудо! У меня до беременности были быстрые результаты, и скоро я снова к ней!
В Инста есть @zubareva_online эндокринолог диетолог — с ней многое становится ясным, подпишитесь
Была 47 — к родам 63 — через два месяца после родов 48.
Похудела тупо на диете — греча, овощные бульоны, кура грудь, яблоки ??♀️
Спорт можно месяца через три только вводить, особенно если диастаз. Ну мне так говорили во всяком случае.
Ну и прогулки с коляской никто не отменял.
Валерия, а молоко на такой диете не ушло?!
Vasilina Konyuk молока у меня столько, что теперь вся морозилка заготовками забита ??♀️
Я не голодаю, просто не ем жирное, жареное, сладкое и мучное. Счастье ведь не в булках ?
Я после первых родов в течение двух лет вернулась с 90 к своим 60, это было в 29 лет, питалась не сказать, чтоб правильно, но ела маленькими порциями и тренилась, правда сама, сейчас в 40, 1,5 года уже после родов прошло вес стоит, хоть убей, возраст и питание жуткое, чем старше, тем правильнее надо питаться однозначно, год назад начала считать калории, забросила, опять надо начинать, и тренить, тренить, тренить…
http://wizard.changes.club/ я на этот сервис подписалась. Они очень грамотно подходят, сначала обязательно анализы на гормоны сдать, чтобы понимать что это не нужно лечить медикаментозно. Если с гормонами все ок, то дневник питания, меню на каждый день, уход за собой, тренировки адаптированные для дома, общение с диетологом и фитнес тренером и общение внутри клуба с другими участницами это все мотивирует.
Если вода, то исключить соль! Я только убрав соль, убрала сразу 10кг! Честно! Могу фотки показать! Причём очень быстро! Дальше питание. Ещё 10кг… и потом только спорт.. пробовала спорт «до» сброшенных килограммов.. результат — отдышка, жуткое зрелище, сердце с перебоем! Итог -27кг.. с 90 до 63))))
Покажите фотки )
@Irina ниже под комментом смотрите))
@Alicia увидела, Вы большая молодец! Мне силы воли не хватает (
@Irina я к вам на страничку глянула, фотка за 15 год — сиройняха! Что не так?
Вауууу
@Alicia с 15 года прошло уже 3 )) я тогда спортом занималась. Бросила.. теперь не могу себя заставить ( вес 73 при росте 178. Это не мой (( 59 был до беременности. В беременность набрала 30кг. Испугалась, начала активно массажи, спорт. Ушло до 64. Потом операция, нельзя было 2 месяца нагрузки. Ну и вот в зал после нее я уже не вернулась. А сейчас и лень и не знаю как в свой график запихнуть спорт. Дома не вариант. Стоит беговая дорожка, два раза походила (даже не побегала) на ней )))
@Irina я в зале после родов не была ни разу… ни после первых, ни тем более после вторых! ??? дома уютней как-то ?? тем более что два утяжелителя в 8 и 15 кг имеются под боком всегда! ??? но надо завязывать с шоколадом…мне курить проще было бросить! ?????
@Alicia вот кстати, еще отказ от курения добавил вес..
@Irina я сначала бросила, потом стала худеть))))
@Alicia я вам верю, но фотки интересно посмотреть
Я знала, что будут любопытные)))))) вот такой я была до того, как начала худеть
Вот так я похудела
На первой апетняха
Вот последние дни беременности
Тут 7 недель человеку
Вот человек, чтоб не быть голословной)))
Я так понимаю, не только соль, ещё и спорт был
@Olga я ж говорю. Что спорт только тогда, когда скинула большую часть веса…))))
Вот итог перед второй беременностью))))) малому, чтоб не соврать — месяца 4!
Ох и сила воли
@Olga честно? Мне очень легко после него все далось! А вот после дочки я опять 80+…… гуляет вес 75-80, но я не могу остановиться кушать сладкое! ?♀️?♀️?♀️ мужу сказала, что по ходу надо ждать завершения гв!
Посмотрите фильм сахар. После него, если не совсем откажетесь от сладкого, то уж точно легче будет меньше сладкого есть.
@Natalia , видимо, и мне надо посмотреть)
@Natalia не будет))) я знаю по моему про сахар все и больше. С мужем перед свадьбой плотно сели на здоровое питание и для меня самое тяжкое было от сладкого отказаться и прочитав кучу литературы, пересмотрев ещё больше док.фильмов…я перестала его есть! И обходилась на крайняк сухофруктами! А тут прям трясет и в глазах темнеет… кровь при этом в норме.. хз что за сказка с организмом после 2 родов! Сваливаю на стресс и недосып. Пополняю ресурсы углеводами!
Ребёнку 2 года, сейчас худею целенаправленно, «само» не уходит. Сделала чатик для единомышленниц, вместе веселее. Могу сбросить сытную систему питания
Так, так с этого момента по подробнее, что за система:) А то я в тупике, пока не ем и не хочется, а как что то в рот попало??не остановить?
@Валентина В течение 30-60 минут после подъема есть, и далее есть с интервалами в 3-3,5 часа. Витамины и омега-3/6 каждый день. Белок — грудка индейки, курицы, морепродукты, рыба до 100 ккал, телятина/говядина — вырезка (но я добавляю куриное бедро для разнообразия). Без жиров. Углеводы любые, включая хлеб до 250 ккал. Фрукты можно 2 раза в день, в качестве клетчатки. Соус/молоко/конфитюр D’Arbo можно по 15 г в каждый прием пищи, но необязательно — при условии, что это до 80 ккал. Без сладкого. Итак, формула: max Б/У/К = 100 г/100г/150 г, optima 70/70/120. И так много дней. Плюс разные физиологические и психологические фишки, ради которых существует чат.
Спасибо ? буду пробовать ?
Ого, какие люди 🙂
@Katerina м? Мы знакомы?
Поучавствуйте в Бешеной Сушке. Заодно и миникупер можете выиграть- вдруг затянет. А если серьёзно- то тратьте больше каллорий чем употребляете- это елинственный секрет похудения
Это научно доказанный неверный «секрет»)))
@Elena да? Но я ниразу в жизни не слышала про наоборот- что бы человек много ел, лежал на диване и сбрасывал вес ?♀️
Важно не сколько ккал человек ест, а что он ест. Я сбросила 15 кг при дневном потреблении более 3000 ккал. В одном авокадо столько же ккал сколько и в 100 граммах белого хлеба, но то как эти продукты влияют на организм- это небо и земля. Поэтому формула «есть меньше ккал чем тратишь» очень ущербна.
При том, что я не спортсмен и веду не очень активный образ жизни;)
Бешеная сушка как раз про это- после неё на кусочек белого хлеба смотришь совсем другими глазами
А спорт- хороший мотиватор, что бы воздержаться от того самого кусочка
Меня пугает слово»сушка», но я не вникала в эту программу. Я говорю о high fat low carb питании (много жира, мало углеводов).
@Elena в меня бы столько не залезло, наверное ?
Это только кажется))) @Lidia
Чашка bullet-proof coffee это уже 600+ ккал
@Elena огосподи, что это?
@Lidia http://lchf.ru/4076
Кстати, до этого я ела максимум 1500 ккал (специально считала!) в день, вот просто не хотелось есть и все, и вес безостановочно рос.
@Elena ох нет, не моё, я, наверное, никогда не откажусь от обычной еды. Не умею жить на коктейлях. И пишет он про жуткий голод, быстро все эти жиры проскальзывают…
Шта? никакого голода и еда вкусная, я этот сайт вообще не знаю, только про кофе написано правильно.
Какие еще коктейли?
@Elena смешайте кофе с маслом и взбейте в эмульсию — это ведь об этом?
Так это ж разве «жить на коктейлях»? Это ваш утренний кофе. К завтраку, например из омлета, с авокадо и парой кусочков бекона.
Жуткий голод может быть первые пару дней когда организм перестраивается, но отличие в том, что есть можно и нужно когда хочется. Вес все равно уходит.
@Elena а какое объяснение жирной диеты, на которой худеют?
Nutritional ketosis, переводят тело в режим добычи энергии не из сахара как обычно, а из кетонов, те жира.
@Elena то есть сладкого вообще нельзя?
Вообще, 20гр в сутки) но к этому привыкаешь.
@Elena ничего не понимаю ?
Во фруктах тоже много сахара, их тоже нельзя. Можно немного ягод, в них какой то другой сахар, по другому усваивается.
@Elena Ааа, фруктов нельзя…
Сладкое нельзя, вообще нельзя. И фрукты нельзя. В день можно максимум 20 гр. сахара, учитывая что он во многих продуктах содержится, то про сладкое забыть, но его и не особо хочется потом. Мучное нельзя, тк оно конвертируется в сахар в теле, крахмалистые продукты это тоже сахар в конечном счете. В общем почитайте, если интересно. Мои источники только на англ., поищите на русском.
@Elena а каши?
Кстати, этой диетой лечат многие болезни, те патогенные организмы не способны выживать без сахара.
@Elena я, наверное, и есть тот самый патогенный организм ?
Каши тоже нельзя — перекрестные реакции с глютеном.
@Elena не люблю переделку себя. Не мое
Так если хочется худеть то 100% придется переделывать, потому что так как есть сейчас, очевидно, не работает;)
@Elena объем переделки каждый решает сам для себя
Согласна, каждому свое))
«Секта» в помощь. Работает
Лечебное голодание у Анны Зименской: -12 кг за 11 дней + 3 месяца питание по составленной ею программе. До этого не помогали ни диеты, ни спорт.
12 кг меньше, чем за 2 недели-это жестоко для организма.
@Nadezhda но зато «лечебное»?
@Nadezhda никакой жесткости, так хорошо я никогда себя не чувствовала. И да, решила проблемы с желчным, которые не помогло закрыть даже лечение в Германии.
@Алексеева именно так. Разработанное в 60-е годы прошлого века проф. Николаевым и утверждённое впоследствии Минздравом.
@Irina а после диеты как питались?
Фото можно?
@Алексеева минимум хлеба и молочки (без насилия, если очень хочется — ем) + уменьшение порций, чтобы был 4-разовый прием пищи + исключение жареной и консервированной еды.
Кстати, решилась на лечебное голодание после того, как его прошли мои родители: у обоих был очень избыточный вес + сопутствующие заболевания, а когда вернулись… к папе все дамы приставали в офисе, предлагая себя в жёны ? после этого полгода не пил таблетки от повышенного давления, а у мамы пришёл в норму сахар ? С тех пор они уже 3-й год подряд уходят в голод, чтобы поддерживать форму.
@Katya какое фото? ?
@Irina что то не понятно в чем голодание заключается?)
@Алексеева группа под наблюдением врача пьёт воду + занятия по программе. Если более развёрнутая информатизация интересует, Анны на сайте всё достаточно подробно расписано.
@Irina неее я без издевательств над собой худею?просто интересно как человек может жить на одной воде и быть счастливым и здоровым)
@Алексеева конечно, у каждого свой путь ? но для меня это точно не издевательство, а сплошное удовольствие ☺️
Толе так было, назначили джес за 2 месяца все ушло?
Два марафона @telovod, дали понимание по питанию и -10кг на 4 месяце после родов! Потом была «Бешеная сушка», но это жесть!))не для слабонервных!
проверьте все гормоны,может они блокируют,не только пролактин.
Я пошла в бешеную сушку, прошло 2 недели, было сначала не оч сложно, а сейчас жесть… сил нет, и кажется что у меня обострился цистит…. я расклеяна, а худеть хочется (((
Если сушка там на мясе, то это может давать на почки бОльшую нагрузку. Но может и соматика сбоить, конечно)
Девчат, я все понимаю, но, блин — бешеная сушка?! Не, если тут всем по легкому 20+, то организм, может, ещё и справляется с этим освенцимом. Но в 30+ — это ж просто геноцид своего любимого организма! Гормональный фон нахер идёт с такой программой. А если ещё и ГВ присутствует… В общем, я в недоумении ?♀️
Я «сушилась» тоже на гв, в 35 лет. Да, повторять точно не стала бы (отчасти из за того, что работая в офисе это намного сложнее, чем сидя дома), но не соглашусь, что 20-30 минутные тренировки плюс диета убивают гормональный фон. Тем более, что и тренировки и свой рацион вы можете немного корректировать под себя. Мы сушились с 3мя такими же мамочками- соседками, рещультат у всех был на лицо!
За 9 месяцев похудела на 11 кг. Ем все, но часто и мало. Ничего не жарю, не использую масло. Сладкое очень редко. Один раз в неделю постная говядина, остальное время курагрудка, иногда ножки — все запекаю.
Был и спорт, но сейчас пока не возможен. Надо похудеть ещё на 5,5 кг
У меня 25 кг ушло с помощью сбалансированного питания energy diet. Кому интересно, расскажу подробнее и фото скину
Мне интересно)) можно мне
Расскажите
Энерджи диет это дешёвый соевый комбикорм.
Сетевой маркетинг. Стоит 2500 за 450 гр.
любое спорт пит стоит дешевле и лучше.
А ещё там мальтодекстрин. Там высокий гликемический индекс что вызывает скачки инсулина.
Девушка менеджер. Хочет срубить баблишка на вас.
@Miknevik Ну вообще я его и сама пью и вся семья пьёт. Я не менеджер, а клиент магазина
@Miknevik а если вы знаток такоц, то цена во-первых, 1980,а не 2500. Мальтодекстрин содержится даже в детском питании и разрыхлители теста. Это быстрый углевод. Был бы он так вреден, уж наверное в детскую смесь его не добавляли бы! Скачки инсулина может вызывает если ведро съесть, а не микро дозу. Спортивное питание не даёт нужных витаминов и минералов, которые есть в сбалансированном питании и не даёт чувства насыщения на три часа! Перед тем как что то говорить, нужно хоть состав изучить. С помощью него многие худеют и уж положительных отзывов намного больше чем отрицательных.я лишь написала как и все предыдущие люди, как я похудела. Я её призываю тут никого покупать и «срубать баблишко»
???
Пп.
Убрала весь сахар, молочку и мучное. Добавила спорт понемногу 5р/нед. -9 за три мес. На роды выходила 80 при 160 роста, это было 6 мес назад. Сейчас 54. Тоже думала, пролактин…
Я на питании за 4 месяца убрала 11 кг.
Ещё 5 до осени. Сейчас стройнее чем до беременности была.
Просто на пп?
@Юлия да, конечно. Ничего особенного)
@Юлия 1300 калорий
Ешь и худей,я тоже стройнее,чем до родов
@Катерина класс)
@Янина вам в помощь! С ее помощью с 84 до 58 за 1 год, и продолжаю работать над собой. ГВ ещё есть.
А можно по подробнее???
@Anna Яна составляет меню и присылает видео тренировок, потом контролирует выполнение. Все через вотсап. Можно индивидуальную программу, можно в группе работать. Из инвентаря нужно две двухлитровых бутылки и Ваше желание. Я начала когда сыну был 1 месяц. Даже без помощи нянь и бабушек все реально. Тренировка 30 мин делаю когда малыш спит или вечером когда муж дома.
Есть опыт похудения на 37 кг за 5 месяцев. Очень жестоко, но эффективно. Массаж, обертывания, строгая ( почти голодная) диета. После родов с 87 до своих 50 сдулась. Ничего не обвисло. Но после вторых родов меня на такой строгач просто не хватило.
Как я понимаю, я вот после вторых родов пока только 8 кг скинула за 9 месяцев, а нужно ещё 15… с первым более 20 кг потеряла, но за 1,5 года, но я была помоложе, мягко говоря. Сейчас полгода почти вес не двигался, хоть и питаюсь очень избирательно, на спорт сил и времени нет, потому что практически с рождения младшей работаю☹️
@Olga да, с возрастом худеть сложнее, у моих всего то 4,5 разница, а не шмогла вернуть второй раз свои 50?
@Eliseeva а у меня почти 13 лет разница, так вот все иначе… раньше день на кефире с яблоками и -1 кг, а сейчас фиг…?
Напишите рецепт ???
@Olga ?
Напишите пожалуйста. Реально 43 лишних кг
Ольга напишите свой план действий. Какая вы умница, я восхищаюсь людьми с такими результатами
@Кристина простите, Вы мне?
Спустя год тот же вес- это не «вода стоит», извините. Заниматься собой, сгонять вес, правильно питаться, систематический спорт, кардио
Вопрос в питании, потом спорт конечно
Никаких дурацких диет)) они вредны! Советую вам начать соблюдать вашу норму бжу (белки/жиры/углеводы).. есть спец проги для расчёта и учета! Пару месяцев поизмеряете, потом уже и так понятно будет что/сколько кушать… лучше чаще, но по немногу! Меньше хлебо-булочных, больше воды в 1й половина дня! Не пить во время еды, это растягивает желудок. Через 2 месяца уходят целлюлит, тело становится как другого качества! Почитайте, оч много инфо про соблюдение бжу + спорт!! И терпения вам и силы воли??????
Все быстрые похудения очень вредны и потом может вернуться ещё больше, тк не стоит вгонять организм в стресс! Просто надо в голове поменять образ жизни, даже семейный стол… постепенно, но от этого всем будет хорошо и красиво!
я тоже 2 месяца ела только гречку сухую и курицу или индейку
и похудела на 25 кг
А потом? У меня ко всем постам о похудении, диетах и прочих изнеможениях себя-вопрос: а потом как вы живете? Чтоб не набрать? Что едите? Как обычные люди без ограничений?
Ого ?
Минус 20 кг за 8 месяцев, без спорта , только правильное питание, важна мотивация и все.
Забеременела дочерью 11 лет назад, была 57 кг, после родов — 64. Доча была на ИВ. Разожралась до 82 пытаясь наладить ГВ. Так и ходила 11 лет с 82 кг.
Забеременела сыном, набрала за беременность 4 кг, из роддома вышла со своими же 82 кг. А дальше…. кормление грудью и сейчас за 3 месяца минус 17 кг. Вешу сейчас 65 кг.
Так что для меня самая лучшая диета — это ГВ.
Надеюсь, что с завершением ГВ не разожрусь снова )))
Это при условии что вы не поддаётесь желанию есть как не в себя при ГВ)
Само ГВ -500ккал расход,а то и 700!но если наедать на 3 тыщи ккал,то эти -500 не поможет))
Вот я после родов в прошлом году похудела на марафоне Алины Политовой, ушло 8 кг и отлично подтянулась за этот месяц. Мне понравилось, что там нет жёстких ограничений и Алина отличную поддержку оказывает ?? ну и когда каждый день этот вопрос на контроле, как-то процесс идёт быстрее. Если будет интересно, дам ссылочку в лс
Дайте мне ссылку пожалуйста
@Юлия готово ?
И мне пжл
И мне, пожалуйста!
Всем отправила ??
Я у Алины Политовой прошла курс — марафон стройности и постройнелс на 16 кг. Как раз после родов) рекомендую)))
Что за курс-марафон, за сколько похудели, было пп и спорт?
Дайте ссылку на эту Полину, пожалуйста
@Ekaterina Алина это я))
Олеся, спасибо большое за рекомендацию ??
@Ekaterina https://www.facebook.com/kursnastroynost/?comment_id=Y29tbWVudDoxNzk3NDY5NDAwMzEyMzI1XzE3OTk1MDQxNzM0NDIxODE%3D вот ссылка на старицу марафона)) будут вопросы — пишите, как раз сейчас набираю новую группу на 23/04
@Алина скоро приду на второй уровень ))
@Olesya жду))
@Алина ? мне как раз по датам — 20/05 уезжаю на море. Только я ничего не поняла ни в уровнях, ни в программе
Я вот присоединяюсь к вопросу Анны: в чем конкретно заключается курс..
@Алина ✌️
@Ekaterina уровень вам нужен первый, тк level 2 доступен тем, кто прошёл level 1)) про курс можно почитать на странице марафона, либо на моей личной странице , это последняя публикация о новом наборе на 23/04))
@Алина уровень 1 — это групповая работа, как я поняла, без вашего персонального фидбека. Все верно?
@Ekaterina Катя, я тоже хочу. Давай вместе ?
@Ekaterina у Алины 2 варианта, есть с личной поддержкой и без, в рамках одной группы. Я сейчас на 1 уровне — это бомба! Никогда так комфортно не худела! За 3 недели на данный момент — 6 кг. Не изнуряю себя спортом, не страдаю от голода) очень доступно, комфортно! И позитивно
@Ekaterina Екатерина, вы можете выбрать формат участия с моей поддержкой)) он доступен для обоих уровней))
@Katerina Катя))) про бомбу отдельное спасибо ?
@Natalia а чего бы и нет)))
И мне, пожалуйста!
Вот она выше ссылку давала )) https://www.facebook.com/kursnastroynost/?comment_id=Y29tbWVudDoxNzk3NDY5NDAwMzEyMzI1XzE3OTk1MzM1NjY3NzI1NzU%3D
+1 к Алина Политова , очень крутая программа, тк там не только питание и спорт, но и очень много про психологию пищевого поведения, тк мы очень часто заедаем свои эмоции , стресс, плохое настроение и тд, а это одна из главных причин переедания , а весь лишний вес от лишней еды ! У меня минус 16 кг)) выгляжу лучше чем до родов)) кожа стала чистая и гладкая, тело подтянулось! Алина всегда на связи поддерживает и корректирует) масса полезных заданий, инфо ! В общем рекомендую ! И удачи ! Все получится , главное верить и делать ??????
Мария, спасибо??? очень приятно получать ваши отзывы))
@Алина т.е. вы каким-то образом прорабатываете эти проблемы, чтобы они не заедались, а превращались в очередной подход приседов?
@Ekaterina не обязательно приседов)) вариантов альтернативных действий много, главное научиться не заедать ))
+1 Алина Политова! ПП+спорт+массаж
Светлана, спасибо ???
Поделайте лимфодренажный! У меня есть прекрасная волшебница) даже лицо делает, а уходит со своего тела!) и без боли??
А сколько стоит волшебство??
Синяки?
@Анна нет синяков
@Наталья в world class 8 тр? , а у Марины 3,5 тр за 1,5 часа! Сама уже ей говорю, что она мало берет с меня ?
Занятий 10 надо?
@Анна это массаж) все индивидуально и стоит с мастером посоветоваться. У меня на второй раз пошли видимые результаты
А можно контакт? Где территориально?
@Kristina конечно) она приезжала домой. Мне было очень удобно.
Принимает в районе одинцово — лесной городок.
Марина
+7 916 305-13-40
@Мария спасибо! Очень больно?)
@Kristina вообще нет ? сейчас много новых техник) она ещё шикарно лицо делает
Я похудела на 10кг — считала калории, в интернете есть вся информация как это делать. Советую худеть не более 2-х кг в месяц, чтоб потом не было проблем со здоровьем.
Стройнела по 5, в течение полугода выглядела очень хорошо, энергии море, грудной ребёнок на руках, здоровье?
@Анастасия недавно писала пост, как сама похудела
Не ешьте углеводы во второй половине дня.
Я пошла на специальную программу, и сразу пришла в форму! Все завязано на правильном питании по требованию своего организма!
Уберите все углеводы.
А зачем все углеводы убирать? ?
@Алина я похудела без углеводов, на овощах, белке. У меня не было такого веса, но тем не менее С углеводами вес стоял очень долго.
откуда же брать энергию?
Похудела на 20 кг с углеводами? Их надо кушать грамотно, зачем так надрываться? Это огромный стресс для организма
@Катюша даже не знаю что сказать) для меня это не было стрессом) овощи и фрукты — более чем)
@Elena ну вот, а говорили, что углеводы убрали))) фрукты — и есть углеводы))
@Елена да, это я жестко написала, убрала сладкие фрукты, типа бананов, оставляла яблоки в тот период)
Бикрамйога еще
Это не для всех, по состоянию здоровья не все это выдержат))) я до беременностей с трудом осиливала. А сейчас наверно даже в зал не войду)))
Это самоубийство какое-то, эта бикрамйога?
Однозначно! Слушайте Алину Политову☝️
??? спасибо )))
12 лишних послеродовых килограмм ушли только когда я вышла на работу, дочке было 1.5. Ушли сами собой, но, как говорится, худая корова ещё не газель, подключила пилон, чтобы быть стройной и подтянутой
Ой пилон так круто. И пластика. И нагрузка огого.
@Miknevik это да, нагрузка огромная на все группы мышц. Правда приходится отбиваться от стереотипов (стриптиз и все такое)
@Майя ну вы же не голая в клубе пляшете и вам деньги в трусы суют.
Стриптиз это да. А пилон другое. Это вид танца. Даже соревнования есть и уровень другой.
Да и красиво это!) муж все дела думаю ценит.
Тоже хочу теперь. Зал не люблю а это прекрасная альтернатива
@Miknevik про то, что я не пляшу в клубе голая — надо было полгода назад рассказать одной местной обитательнице, которая вылила на меня цистерну говна по поводу пилона, предварительно поковырявшись в моем профиле))))) Занятия очень рекомендую, скучно не бывает никогда, потому что нет тупого повторения одного и того же (за что я не люблю зал), элементы все время новые появляются.
@Майя ахаххаха??
@Miknevik я тоже ржала как конь, даже на этот бред отвечать не стала. А все потому, что «никакое верчение на шесте не заменит взгляд ребёнка» (с)
@Майя одни подгузы в башке. Грязные. Тут да, нет смысла отвечать.
Девочки) спасибо всем большое за советы!????