2 бере-сть, боюсь набрать вес. Устраивали разгрузочные дни 1-2 раза в нед? Помогали? Какие упражнения для дома?
#пмбеременность девочки это вторая беременность, я снова боюсь набрать вес, больше нормы, вы устраивали разгрузочные дни 1-2 раза в неделю? Яблоки кефир грудка…. такие дни вам помогали? и какие упражнения делали в домашних условиях? так хочется все таки чувствовать себя лёгкой и красивой✌
Устраивала, 1 р в нед разгруз на кефире, по вечерам не ела и все равно набрала 20 кг??? сейчас скидываю, ужас- ужас
Мне очень нравятся овощные супы пюре для этих целей. Готовить просто, для желудка комфортно, калорий чуть больше нуля ))
а можно ваш рецепт ????
В сотейнике пассирую репчатый лук с небольшим кол-вом оливнового масла (по сути, это основа вкуса, без этого грустно совсем), потом добавляю овощи, которые есть дома, как правило, это морковь, сельдерей, кабачок, помидор (без кожи). Овощи крупно режу предварительно. Добасляю воды около 200 мл, закрываю крышкой и все это тушится на небольшой температуре — мин 25. Потом это все с помощью блендера превращаю в пюре, если густо — немного воды добавляю. Пропорции очень относительные, на глаз! Обратно в сотейник и все — еде на всесь день готова )) Мой результат — +6 кг )) Но со сладким всё жестко!
это для разгрузки? или на постоянной основе?
Для разгрузки, раз в неделю в среднем. На постоянной основе грустно совсем только на супе жить )) Еще из тыквы очень вкусно получается. Но если с другой пищей комбинировать (мясо, рыба, курица), то вполне можно и чаще суп готовить.
а то я тоже немного расстроилась?спасибо буду пробовать
Из физических нагрузок — ходьба, в среднем 5 км в день. Легкая растяжка утром + упражнения с гантелями (1,5 кг). Важно — у всех беременность протекает по разному, все упражнения и нюансы с питанием необходимо согласовывать со своим доктором!
а выпады можно делать? про ходьбу конечно реально, но мы на площадке бегаем с дочкой, хотя можно и подумать про 5 км
Olesia Kharkevich Как протекает беременность, знает только доктор, ее ведущий )) Надо с ним в любом случае все согласовывать. Я спокойно делала приседания, а вот банальный бассейн под запретом, что странно. На мой взгляд, самое спокойное — деликатная ходьба.
в первую беременность я ходила в фитнес клуб бассейн и сауна хамам родилась здоровая дочка, в этот раз фитнес клуба нет, но есть гантели и желание.
беременность протекает хорошо
По своему опыту скажу, что лучше правильного питания нет ничего. Пробовала разгрузочные дни, но, по мне, это издевательство над организмом, тем более в беременность. Лучше есть меньше мучного, сладкого и просто вредного…
Я занималась йогой по ютьюбу и делала упражнения с гантельками (там разные видео для разных сроков). Разгрузочные дни делала на кефире и яблоках. И вуаля! Мой результат…»всего» плюс 17 кг ???? ушли сами в течение 9-10 мес примерно в условиях диеты гв (до 6 мес) и активном ношении дочки в рюкзаке (до сих пор). В день делала до года дочки около 12 тыс шагов
Ох, как я вас понимаю! Набрала за первый 1 мес — 3 кг и сейчас жесткое пп, вес стоит, так и надеюсь продолжать. О, не, даже скинула немного. В общем, углеводы до 16 (в смысле сложные) а после белок-творог, яица, мясо, и овощи. Помидоры, кстати, розовые «пошли» суперские. Если совсем приспичит, смакую горький шоколад с солью или перцем. Если возьму обычный-все, всю съем, не остановлюсь))))
Нет, со старшенькой некогда было толстеть. Мела (ела) все подряд и по ночам
Ела 5 раз в день малыми порциями и йога для Б.
Я окончательно убедилась, что тут работает генетика в основном. Перед первой беременностью я весила 55 кг, перед родами 70 кг. Работала в офисе, ела все подряд, физ.нагрузка — постольку-поскольку. Перед второй весила 50 кг, сейчас (38 недель) уже 70! НО по субъективным ощущениям — живот меньше, состояние легче и бодрее, вне зависимости от цифр на весах. Обычное здоровое питание без перегибов в любую сторону. Физ.нагрузки, благодаря старшему, хватает. Отеков нет. Ребенок по УЗИ небольшой, врач ругает, что недокармливаю. Но те же 70 кг! Правда, я не заморачиваюсь, в первый раз вес в минус ушел за пару месяцев (иссохла до 47 кг), и у моей мамы была в точности такая история. В беременность как-то по-другому все работает ))