Нужен комплекс упражнений от боли в спине. Ребенок 10 кг, спина уже отваливается. Терпеть больше не могу.
мамы, добрый вечер! подскажите, пожалуйста, комплекс упражнений (бросьте ссылочку) от боли в спине (ребенок 10 кг, понимаю, что не супер вес, но у меня спина уже отваливается) Терпеть больше не могу, сажусь с ребенком играть на пол и через 5 мин не могу встать/распрямиться/ничего не могу 🙁
спасибо !
Сходите на массаж, там делают такие простейшие мануальные техники, когда в скрутке вытягивают позвонки. Мне кажется, это обойдётся массажист умеет делать. То моментально снимает напряжение в спине.
У меня тоже самое. Сходила к врачу.сделала рентген. Остеохондроз диагноз. Назначили уколы.мази.таблетки. упражнения не помогут. Сходите к врачу тоже
а к какому врачу ходили?
К терапевту
Ну как так можно утверждать, что упражнения не помогут?! Мази-это временное облегчение в лучшем случае. А таблетки и уколы-шаг в пропасть! Поверьте, не голословно пишу. Начинайте заниматься. А для начала хорошо бы сделать мрт, посмотреть что за проблема.
Остеопат спасение. А гимнастика для позвоночника комплекс «крокодил» наберите в ютюбе. 20 минут всего, отлично расслабляет позвоночник если регулярно делать.
спасибо! супер!
На своём примере советую Вам остеопата!!!!
? как понимаю вас.
чем спасаетесь?
Типа йогу делать пытаюсь кода играем — собаки мордой вниз и вверх. Это все мои знания об асанах))))) ну тянусь как могу пока на полу играем… наклоны , ноги за голову… не сильно помогает но до следующего вечера доживаю. в спортзал бы да совсем никак пока.
Натаскалась я ребенка, спина жутко болит. Итог: смещение позвонка. Сходите к терапевту
ого 🙁
пилатес помогает
Там много слов, все по делу. Прочитайте. И описание упражнений внимательно.
https://yogatherapia.ru/articles/spine/%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F-%D0%B3%D1%80%D1%8B%D0%B6-%D1%88%D0%B5%D0%B9%D0%BD%D0%BE-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D0%B4%D0%B5/
https://yogatherapia.ru/articles/spine/%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB-%D0%BC%D0%B0%D0%B4%D0%B6%D0%B0/
Если что — в лс пишите, я поясню что-то. Про упражнения. Но и мрт было бы не лишним. Что-то грыжи у мам часто ((
Спасибо!
Можно я тоже напишу? МРТ есть
Нужно!)
Я стабильно раз в 3 мес хожу » чинить » спину к остеоптату . Главное правило, которое помогает чиниться реже , это думать о том, что поднимаешь ребёнка в момент когда его поднимаешь. Как ни странно это помогает сохранить спину. Поднимать малыша крепыша надо стараться по всем правилам фитнеса, как штангу ???
Да да я немного связана с медициной по работе и знаю, как правильно медсестре поднимать тяжелых пациентов. Но блин каждый раз думаешь ой да ладно сейчас я быстренько ее подхвачу 🙁
Тогда как я, раз в 3 мес в ремонт ?
Лаиров Игорь Анатольевич за 10 мин на ноги ставит ( евромед престиж на донской )
http://www.askdoctorjo.com/category/categories/back-pain
У меня не было возможности ни пойти к врачу, ни тем более на массаж. Спасалась корсетом.
А что за корсет?
Даже не корсет. У меня был обычный широкий пояс, на липучке, на такие в спортоварах продаются. Он осень хорошо держал и спину и живот, заодно выравнивалась осанка. А корсеты продаются к ортеках. Но с ними менее комфортно.
https://www.facebook.com/anatomyclubcom/videos/1591304001180706/
Всё то же самое(
Только еще лестница в доме на 3 этажа и за день раз сто получается с 13 кг на руках??
Остеопат и мануальщик меня спасают! Но хватает на чуть совсем(
все стало совсем плохо, когда сломался лифт и я спускала коляску с ребенком с 7го этажа, ага
Да, уж, представляю! Но это можно и пропустить, и лифт чинят достат быстро-это их обязанность! А мы в доме (свой), и эти этажи -всегда..
найдите в инстаграме @fitness_s_baby Елена Беляева
и @maryfits Мария Смирнова. Там эффективные упражнения в домашних условиях, как раз для тех кто всегда с детьми. ЛФК комплекс. Очень рекомендую.
Сделайте мрт сначала, я вот сделала, оказалось мануала на шею нельзя, всё плохо.
Лфк наше всё.
Единственный дельный совет ? . Аналогичная ситуация. На МРТ срочно. Какие остеопаты и мануальщики без заключения врача-то? Там может быть грыжа, которую вообще «злить» нельзя йогами и массажами..
Во-во, тоже поражают советы, скорей остеопат, мануал, массаж, но все эти врачи, если профи просят МРТ,а без МРТ вообще ничего делать нельзя, у меня категорич нельзя трогать шею и даже не из-за грыж, и грыжи разные также
Да особенно грыжу шейного. У меня вот оказалась, нейрохирург очень просил не посещать мануала и массаж только после острого периода и то какой-то спец. ЛФК тоже определенное. Сейчас пока хожу на электрофарез с карипаином.
Мне также нейро запретил, еще лазер хилт сделайте, оч помогает
Пилатес! Прямо спасение для спины. Одно занятие эффекта даёт больше, чем поход ко врачу, 10 сеансов физиотерапии, мази и таблетки
Это как повезёт. Мне после пилатеса было настолько плохо,что хирурги думали что я сломала мечевидный отросток.
@Ольга жаль, конечно. Но большое значение имеет профессионализм и внимательность тренера.
А вы где занимаетесь?
http://www.airfit.ru/ сделали из меня человека после беременности))) очень грамотно и чутко работают тренеры, обращают внимание на любую мелочь. В целом пилатес сейчас весьма популярен, что, к сожалению, зачастую сказывается на качестве подготовки тренера. Пробовала занятия во многих спортклубах — все не то. Появляется ощущение, что тренер посмотрел пару видео на youtube и пошел вести занятия(((( у #airfit все на высшем уровне)))
Благодарю! Как часто занимались?
@Anastasya пару раз в неделю. Начала примерно через месяц после родов, восстановилась очень быстро))
поддержу с пилатесом
Написала лс
Пилатес однозначно спасение: очень щадящая методика, специально разработанная для людей с травмами позвоночника. Йогой можно и навредить — если есть проблемы в шейном, особенно. Корсет наоборот расслабляет мышцы, а Вам их надо укрепить. Остеопат без укрепления мышц тоже не особенно поможет, лучше всего — в сочетании.
Мне это очень помогает. У меня протрузия и боли есть периодически. А после этого комплекса реально снимается напряжение и уходит боль. https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1178277095567269&id=100001549680144
Просто доступно быстро и никуда не надо ходить. В зал не хочется специально, а дома упал на пол и делаешь себе)))
Самое простое- планка, гиперэкстензия (это укрепить). Плавание, массаж, всевозможные скручивания (это снять напряжение). Все интернете и спорт клубах в изобилии. Я уже рекомендовала, не помню здесь или в другой группе, массажиста толкового. Рекламой не хочу заниматься, потому, если интересно, кину контакт в лс.
Мне помогает по вечерам минут 20 на апликаторе ляпко полежать, хорошо разогревает и можно спать без особой боли. Попробуйте.
https://igorfresh.ru/ — спина после этих тренировок чувствует себя превосходно!!
Плюс ещё ролик для пилатеса и пранамат