Кто знает комплекс упражнений для зарядки, чтобы ненадолго, но был эффект. Минут на 20 в день.
#пмзарядка
Девочки, а кто-нибудь знает, ссылочку на видео хотелось бы, комплекс упражнений, чтобы не на долго, но был эффект, а то вроде и много всего, но что выбрать. Пора выкарабкиваться из той ямы, куда чувствую затягивает , нужны положительные эмоции, а то раскисаю. Минут 20 в день, больше врятли смогу позволить. В спортзал никак.
Я скачала на айфон программу 7 минут называется. Мне нравится)) я вообще худеть с ней собралась))
У меня тоже такая мечта, но я побоялась про нее написать 6)
) а какая именно! Их там много!)
@Olga Ольга! Мне вот эта нравится))
Елена Колесникова спасибо!!!! ?
@Olga пожалуйста))) ?
А худеть лучше- с LifeSum!
Есть телеканал Живи. У них сайт. http://www.jv.ru/video, где собраны занятия на любой вкус и время. Мне очень понравилась Суставная гимнастика, Стретчинг и Флексислим. Правда, подписка платная, но стоит не больших денег. Можно на месяц купить, попробовать.
Погляжу, спасибо.
А первое занятие во всех дисциплинах просто так доступно :))
У нас канал Живи есть в стандартном пакете МГТС. Здорово и доступно!
Проект бешеная сушка;)) зайдите на сайт все станет ясно;) я в данный момент в нем,но слалась сама,лень переборола.а так очень действенно и без лишних дёрганий телом
Погляжу, спасибо.
Джилиан майкл худеем за 30 дней
Плюс много. А ещё старушка Синди Кроуфорд, «Восстановленре после родов» или она же, Shape your body, 2-я тренировка. Все же Джиллиан совсем с непривычки может тяжело зайти и отбить всю охоту.
Маруся Марусина у меня джил прото леко пошла именно эти 30 дней))) но да ве разные))
@Юлия у неё там кардио адовое, я такое не люблю. Я пробегу 5 км без проблем, велик-плавание. Но вот интенсивное кардио даётся очень тяжело.
Готовые уроки с YogaClub Unagrande
+1 Джиллиан Майкл!!!!
Я занимаюсь по видео «пресс за 8 минут» и «ягодицы за 8 минут»
А что за видео?
В ютьюбе- с алиной хилько
Но там их полно разных. Просто это понравилось.
Здесь много интересного — комплексы упражнений, диеты! Работает) https://m.youtube.com/watch?v=n34KbLv-1n0
Бодифлекс
А можно поподробнее про бодифлекс? Можете ссылку дать?
По утрам и вечерам дышу, вроде получается.
Вы сами занимаетесь? Есть результаты?
Конецкая Юлия у меня большой разница с младшей сестрой! Моя после родов очень сильно похудела по этим занятиям, вес несильно ушёл, но тело сильно подтянулась. Фигура стала лучше, чем до родов. Мама со свойственной ей энергией подсадила все своё окружение. У меня с тех времён осталась книжка, по ней занималась. Ссылки нет, но думаю книгу легко найти и сказать. И видео должны быть. Сейчас после родов прошло 3 месяца, начала потихоньку заниматься. По времени больше на 20 мин не могу себе позволить
Послушаю)
Послушаю
Сколько интересного! Девушки, а личный результат по программам был? Я сейчас участвую в марафоне по диастаза у Марии Хавкиной (он платный), диастаз уходит, живот плотнеет, осанка лучше, а жир там же…..:( надо меньше жрать видимо…..
что-то мне меньше жрать не помогает. 🙂
Светлана, а как у вас? Едите меньше, и не худеете?
Как то не худеется. Самый яркий пример. Лето, мы на море, с дочкой наматывали не менее 10 км пешком, а то и до 15 доходило+купание. Еда-фрукты овощи в основном, ни хлеба ни сладкого. 2 месяца так. Вернулась, ни кг не скинула. И шмотки теже. Во вторую беременность набрала минус 3 кг. Счастья то было. за полгода все вернулось. Как же я была нерада набрать добеременный вес 🙁
Да результат явеый есть. Я занималась как родила. Потом заболела по гинекологии была операция в 1.6 ребенка. И там далее мощно гормоны итог плюс 8 кг на джил я скинула все кг в сам период гормонального лесения.но тут крнечно бчло пп. Я на нем живу 7 месяцв. ))
5ти дневный курс по 30 мин.,Реально эффект виден-сама делала. Но важно 5 дней подряд делать, не пропуская. Хорош тем, что не монотонно и одно и тоже. https://youtu.be/A4y4FDoUz70
Интересно, спасибо!
Однозначно Джилиан Майклз, если новичок в фитнесе, то начинать с этой 30-минутной программы http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
Bodyrocktv.ru я вот с ними собралась худеть) там и тренировки и про питание
Спасибо девочки, буду смотреть выбирать.
Джиллиан!она супер!сложновато,но результат???
Рождение звезды -погуглите, мне эта гимнастика больше нравится
Послушаю, мне срочно надо.
????
посмотрите зарядку Синди Кроуфорд на ютубе.. очень действенная!!!!
Ой, я по ней в 90-е занималась, на видеомагнитофоне еще. Мега штука. Спасибо. забыла.
Ухо
Я два месяца назад родила и на днях стала заниматься, а то мои +15 мне покоя не дают. Я начала с вакуума живота (5 раз пока, но буду доводить до 10), планка (начала с 20 сек, буду доводить до 300 сек.), приседания (начала с 40, буду доводить до 150). Моя цель — убрать немного с бедер, филейной части и живот. Еще существенно сократила в рационе хб изделия и гарниры (макароны, картошка, рис и т.д.). Осталось убрать сладкое((.
Девочки, мы с диетологом сейчас создаем программу снижения веса, выездную, сегодня размещу пост-опросник, пожалуйста, поучаствуйте!