Кто как худел после беременности? Интересен удачный и неудачный опыт.
Кто как худел после беременности? Интересен удачный и неудачный опыт.
Кто как худел после беременности? Интересен удачный и неудачный опыт.
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
оголтелое слингоношение (не то, чтобы оч хотелось, но иначе деточка спать отказывалась, и променад от 10 до 20 км в день был моей рутиной)
Я расскажу! Моя любимая тема
Начинала с контроля питания (заметьте, не диета), и с домашних тренировок по джилиан майклс. Затем пошли тренировки по программе Insanity, тоже дома. Больше всего помогли 3 вещи:
1) Контроль питания. Здесь практически педантично записываем с’еденные калории в такие приложения для IPhone, как Lose It
2) Долгие продолжительные прогулки с ребенком в парке ускоренным шагом
3)тренировки 3 раза в неделю, без фанатизма
Итог — 25 кг за 4 месяца
А какие — то косметические процедуры ? Массаж? Что приводит живот, ноги и попу в норму и что не вредно ?
Да, забыла написать. Сначала вы записываете свой рацион без коррекции. Что с’ели, то с’ели. Просто, чтобы выработать привычку. Затем из расчета своего роста, текущего веса и процента жировой прослойки, уровня физической активности расчитываете суточную калорийность для того чтобы вес уходил, Но не более чем 1 -1.5 кг в неделю
@Julie А какой лимит калорий устанавливали? Я тут скачала FatSecret и программа насчитала какое-то безумное количество калорий (мне кажется, что с таким количеством не худеть, а набирать вес надо).
@Жанна в форму приводят только упражнения. Это же уменьшения жировой прослойки>
Я худела вместе с ребенкиным дерматологом ))) сын отчаянно покрывался сыпью, и меня посадили на гипоаллергенную диету. Можно только зеленые овощи, рис, гречку, кукурузную крупу, кролика, индейку, нежирную свинину и одно зеленое яблоко в день. Больше вообще ничего нельзя. Шаг влево-вправо — ребенка обсыпало. Ох как я похудела за полгода :))) стандартно я вешу около 57-58 кг, после беременности было порядка 3-5 кг лишних, а на этой адской диете за полгода дохуделась до 48…
@Victoria, ну, у меня было вообще 1800 ккал в день и я худела. Давайте расчитаем, я могу формулы прислать.
Главное никаких кефирных диет и Голодания. Расчитать нужную калорийность из учета ВАШЕГО роста и веса.
@Julie Спасибо!)) Мне так и насчитал 1700 ккал. Мне казалось (из добеременного опыта), что это много.
я худею сейчас. убрала сахар и хлеб полнстью, уг;еводы только необработанные, типе бурый рис, киноа и тд. и только в первой половине дня, ем часто маленькими обьемами. 2-3 раза в неделю пилатес. вес уходит медленно но верно
@Julie напишите, пожалуйста, формулу здесь.
может и много, но вы и весите сейчас больше и, возможно, кормите. Но! Наша цель не навредить, а превратить процесс снижения веса и контроля питания в привычку и образ жизни. Посмотрите , вот тут хорошо теория о необходимой калорийности расписана
http://hellolenin.livejournal.com/21188.html
Юля, лишнего веса нет, но задумываюсь , не надо ли будет привести в тонус кожу. Поэтому спрашиваю тех , кто на своей шкуре успешно прошел 🙂 Про питание и упражнения — 100% согласна )
Везет! Ну, конечно, тогда ходите на всякие косметические процедуры. Вообще в этом вопросе будьте эгоистичны. Это ваше личное время, вот и потратьте его на себя.
Спасибо :))) вот хотелось бы знать наверняка, на что имеет смысл ходить — чтоб с пользой и без вреда ) но это потом — сейчас задачи другие :))))) а Вы молодчина (пошла в интернете изучать методики упражнений — всегда не лишне ))))
Про методики упражнений — Загрузите программу Jillian Michaels (Джиллиан Майклс), она есть вконтакте, и на ru-tracker. Отличное начало
Спасибо !
А как вы все это сочетали с грудным вскармливанием, если не секрет? Я сейчас регулярно пытаюсь уменьшить калораж, но в итоге уменьшается количество молока 🙁 а мне бы еще 6 кило скинуть…
я сильно похудела ничего не делая, только кормя, но у меня погодки и бегать с ними приходится ого-го
Кормила и соблюдала гипоаллергенную диету. Бросила кормить и за месяц плюс три кг 🙂
Отказ от быстрых углеводов+ Пилатес+персональный тренер в зале- 3 раза в неделю+ LPG! Результат: -20 кг за 8 мес.
@Sumerova у меня пока без тренера и без LPG и пока минус 4 кг за 2 месяца, но все комфортно без напряга. и да, я кормлю
Я похудела сама собой за 2 недели после родов. Ну а потом за 10 месяцев ГВ я почти стерлась с лица земли.
@Liah класс!
Похудела быстро когда ребенку почти исполнится год: тщательно записывала съеденное (чтобы осознать сколько лишнего я ем) и пила очень много воды. До сих пор кормлю.
До беременности весила 55, перед родами 70, из роддома вернулась с 60 кг. Оставшиеся 5 кг ушли за месяц сами собой, из-за ГВ и нехватки времени нормально поесть. Но тонус, естественно, сам собой не вернулся. Я начала домашние тренировки под Джиллиан Майклз плюс для кожи хорошо пошел массаж (я ходила на слим массаж в Азия Бьюти Спа). А в три месяца ребенка обсыпало на что-то — точно не на мою еду, но я просидела на довольно жесткой диете месяц на всякий случай и похудела до 47. Сейчас сыну 10 мес., давным давно ем все подряд, вес почему-то не увеличивается, форму набираю потихоньку с помощью зала-фитнеса-бассейна (благо фитнес центр рядом с домом). Но по-хорошему, конечно, путь один — здоровое питание и физические нагрузки. Для меня подсчет калорий слишком утомителен, я сейчас привожу питание в порядок с помощью диеты «три кулака» Олега Терна.
Мой опыт пока средний по удачности =) До беременности 75 (лишних 6-7), общая прибавка 9,5, вес 75 вернулся через месяц после рождения ребенка и так и колеблется плюс-минус килограмм. Но было КС, так что физ нагрузки только с января — бассейн и сауна два раза в неделю плюс уличные тренажеры пару раз в неделю, объемы постепенно уменьшаются, вес стоит… При попытках перестать есть сладкое начинаются дикие мигрени и уменьшается количество молока.
У меня пока 8 лтшних кг, после родов 2 мес назад, кормою грудью, две недели уже делаю массаж баночный антицеллюлитный и медовый. Ушло по паре см в талии, и бедрах, живот и спина заметно подтянулись. Молока от этого меньше не стало. На диету мне тяжело сесть(( Я дикая сладкоежка(( хотя все понимаю и про рацион, и про физ. нагрузки..
Через год после родов вернулась к весу до +- пару кг. После родов было 6 лишних кг и прибавка в 25%% Все время думала про йогу и что надо заняться телом, но все само ушло, пока работала с дочкой в слинге + гв
для меня самый верный способ — прекратить покупать домой печенье и есть по пол-пачки за один раз. а в идеале еще и в кафе ограничить себя одним куском торта в неделю.
Разные обстоятельства влияют. После первого ребенка я была как из Бухенвальда — через год весила 42 кг, без слез не взглянешь. Через 19 лет после второго — 78. Месяц назад закончила ГВ и ввела ограничения в питание. До этого не получалось. Обеих дочерей кормила до 2,2г. При ГВ худеть очень сложно, если специально и возраст 35+.
У меня добеременный вес вернулся вместе с приходом домой из роддома))) набрала 9 кг за всю беременность. Больше волнует целлюлит и общая дряблость кожи. Ребенку 4 мес, пока не получается выкроить время для фитнеса, дома заниматься — не мой вариант, плюс опущение органов после родов врачи не рекомендуют качать пресс. Пока планирую ходить на массаж, в идеале еще бы и миостимуляцию добавить. Ограничения в еде — раз в неделю на кефире, а так ни в чем себе не отказываю.
Да и ГВ было всего 2 месяца, к сожалению((
Читаю и недоумеваю, все кормят и почти никто не худеет сам собой???
А я недоумеваю, что почти нет историй отчаянной борьбы. Всё как-то само у всех рассосалось..
Дочери год и десять, уже полтора года занимаюсь 5 раз в неделю, из которых 3 раза TRX+кондиционная тренировка, 2 раза пилатес, иногда догоняюсь еще в воскресенье Insanity-тело просит. Тренировки не пропускаю даже в виде исключения, это мой драйв, мое время. Очень много двигаюсь-мы живем у моря, в Хорватии, 12-14 км в день моя норма, fitbit браслет считает пройденное…но я не худею. Тело очень крепкое, мышцы видно все, кроме нижнего пресса, целлюлита и в помине нет. Но при этом 82 кг(до родов 76, через месяц после родов 72). Питание не сказать, чтоб очень правильное, углеводов можно и поменьше, но в целом в рамках 2000 ккал в день, ем много рыбы и морепродуктов, овощей. Но честно-я собой довольна и любуюсь, к чертям весы, я здорОва и счастлива, веду суперактивный образ жизни, чего всем и желаю))
Тонус кожи хорошо повышает LPG, но только на дорогом аппарате нужно пробовать делать. Также инъекции (мезо), медовый массаж и обертывания
С первым поправилась на 27 кг, ничего не делала, ушло 30 кг к 8 месяцу. Со второй поправилась на 20, прошло уже почти 5 месяцев после родов, осталось скинуть 5 кг. Опять специально ничего не делаю, все уходит само. Ну ты знаешь. 🙂
КАК, КАК вы чудо мамы умудряетесь худеть на 10-ки кг при гв??? Я что с первым пока кормила никак, что со вторым. Еще и набираю (
Много лет назад, одна моя подруга подарила мне диск с комплексом упражнений, специально созданным Синди Кроуфорт для восстановления после беременности — «Новое измерение» — ОЧЕНЬ рекомендую… три уровня нагрузок, первый всего 10 минут, прекрасные упражнения, отличная музыка и т.п. Младшей сейчас уже три года, я периодически к нему возвращаюсь, теперь он есть на youtube ! ну и есть в меру, без булок и картохи!!!
Первая неделя после родов: на один кг больше весила чем до беременности. Но такое было обезвоживание и так хотелось есть (в прямом смысле до слез), что поправилась на 3-4кг — округлилась. Когда активно кормила, то есть до прикормов: вообще мало что помогало похудеть: энергии не хватало. Но есть ощущение, что я неправильно спортом занимаюсь: сама для себя люблю, без тренеров, методик и фитнесс групп, даже спину сорвала. А это неправильно, я сейчас понимаю, очень сильно от тренерок устаешь. Когда сын уже стал есть каши и овощи, я перестала есть после шести. Разные есть варианты научить свой желудок меньше пищи требовать, но этот мой. Высчитывать калл времени нет. Первые день совсем непросто после шести не есть, второй полегче, третий вообще в голову не придет и легко чувствуешь себя. С физ нагрузками такая штука есть: мышцы больше жира весят, поэтому физ. нагрузки действуют, тело подтягивается, а на весах ничего не меняется. Сейчас вешу столько, сколько меня устраивает. Но хочется более «упруго» выглядеть — надо более организованно спортом заняться.
личный опыт. четверо детей, в каждую беременность прибавка по 15-19 кг, после родов псевдо-балетная диета — есть все до трех дня, потом только яблоки-кефир, ходьба по 10 тысяч шагов в день с утяжелением (ребенок в слинге), бассейн. за год-полтора вес сбрасывается до добеременного.
Я прибавила 10 кг за беременность и похудела уже через неделю после родов до прежнего веса-такой уж организм,я ничего для этого не делала)
я очень круто похудела на антиаллергической диете, которую мне выписали как кормящей матери. Я стала весить 50 кг (до беременности 58 кг, после родов 57 кг). И набрать вес я смогла только после завершения кормления ребенка (хотя после окончания диеты прошел уже почти год!)
@Alezandra Говорят как раз из-за гв все и уходит само.
@Natalya Зачем ты вообще этот пост затеяла? Так жалко женщин! О бедные мы, несчастные.
@Masha мне нужны вдохновляющие примеры
@Natalya У всех так все по-разному! Удивительно даже
Я после беременности запретила покупать себе новую одежду))) Нарезала в парке круги с коляской, потом добавила йогу, потом спортзал. Покупать новую одежду стала только после того, как влезла в «контрольные» добеременные джинсы XS.