Как вы слезли с иглы сладкого и мучного? Решение есть. Но отказ предполагает введение нового рациона. Из чего он состоит?
#пмпитание Мамис, расскажите, как вы слезли с иглы сладкого и мучного?! Решение внутри назрело. Но отказ предполагает и введение нового рациона. Из чего он состоит? И может быть ресурсы посоветуете с доступными рецептами?!
пить больше чистой воды
Пить я люблю. Литрами поглощаю, с этим проблем нет
и все равно хочется сладкого?
Решительно. Настрой очень важен. И не голодать. Хочется есть-есть белковое.
Я постепенно «слезала», пробуя разное — много фруктов вместо сладкого, злаки и злаковые котлетки вместо хлеба, в диете дюкана много рецептов выпечки без муки.
Да, хочется. Я наркоман по сладкому.
Наталья, любимые меренги (безе) из взбитого белка — это тот самый белок?
Есть, кстати сахорозаменители на основе топинамбура и стевии, какой-то промежуточный этап на них можно прожить
В сахарозаменителях не вижу смысла. Середины у меня не существует) Хотя для семьи, наверно, полезно было бы.
Мне кажется, в этом деле поэтапность — залог успехп
Почему так считаете?
Резкие изменения — это стресс, приводит к срывам. А поэтапно можно очень сильно изменить стиль питания без срывов
Нет, меренги бяка :)) без сахара должен быть белок. И без муки.
Если меренги без сахара-то годятся :))
Есть в диете Дюкана подходящие сладости. На первых порах помогают справится. Теперь я и без них обхожусь.
Именно, вчера купила, сахара почти что нет)
Моя подруга слезла с шоколадозависимости с помощью сухофруктов.
Почти не годится. Это как «немного героина» :))
Лучше самим все готовить. Покупному нельзя доверять
Сухофрукты же тоже сахарные очень. И вот от картофана бы ещё отказаться. Но тогда мне нечего есть будет ..
Кстати, если хочется сладкого- возможно просто каких-то витаминов не хватает в организме. можно сдать общие анализы и по результатам — все понятно станет.
Я слышала, что волос надо сдавать и смотреть состав микроэлементов. Наверно, лучше со специалистом разбираться. Информация по питанию противоречивая встречается
А если не будет картофеля, сможете заменить макаронами, гречкой? Надо поэтапно, если резко — результатом будет только стресс, и сорветесь скорее всего. …а еще помню мне диетолог говорила: «хочешь есть? Съешь яблоко, не хочешь яблоко, значит не хочешь есть»
Вообще это дело привычки. Привычка вырабатывается 21 день, если начальная. Если проводить параллель с другими зависимостями — то эффективно только резко, по чуть-чуть очень легко вернуться к прежним привычкам. Это я могу с уверенность сказать как бывший курильщик. Механизм зависимости в основе своей одинаков, будь то никотин, алкоголь, сахар, и и.д. Просто степень воздействия на организм разная. Есть такой жесткий вариант — отказаться полностью от сахара и сладкого на 21 день, тогда вкусовые ощущения обновятся, вкус продуктов станет намного ярче, даже несладкие. Я лично пока не готова полностью отказаться от сладкого, но в свое время перестала пить кофе с сахаром. Сначала непривычно и не вкусно, но быстро привыкаешь, и с сахаром уже становится не вкусно, парадокс 🙂 и где это возможно, заменяю сахар мёдом. А вообще я не сторонник радикальных запретов, лучше разумный баланс — все можно, но в меру!
И как минимум, убрать или уменьшить кол-во сладкого дома, если нету, то и не съедите
Есть сухофрукты без сахара, в том же Ашане)
Вяленые груши, персики)
Я тоже жуткой сладкоежкой была, думала, что не получится отказаться, все, вроде, как удалось-уже третья неделя #ПП, вместо конфет-сухофрукты, орешки, фрукты)
А вообще-лучше начинать какие-либо изменения в своем рационе с тренером-диетологом, могу порекомендовать своего)
читала, что на сладкое мучное тянет — при нехватке белка (нерастительного, в основном) и при нехватке внимания (пинать мужа, чтобы обнимал чаще :))
На http://likelida.com/ много рецептов десертов без муки и сахара
@Макаркина порекомендуйте, пожалуйста!
Женя, почитай хотя бы 30 страниц первые из книги, очень мотивирует когда ты понимаешь что такое сладкое и почему его хочется. Сухофрукты хороши, но очень умеренно. Сложно первую неделю, потом организм очищается и ломка заканчивается. Как наркоман тебе говорю, сама не верила три недели назад.
Просто первого гв мне помог только подход специалиста-диетолога. Дорого, но эффективно
Рецепты в конце книги. Галина Шаталова «Здоровье человека» Вы же понимаете, что просто отказ от мучного и сладкого повлечёт за собой изменение всего питания. Эта книга даст уверенность, что всё что вы делаете с едой-на благо всем, кого вы кормите.
Надоело быть жирной, вот и слезла. Рацион состоит из белка — мясо в любом виде, яйца, рыба, творог и тд, свежие овощи и всяческие салаты из них, фрукты, гречка рис, реже макароны и картошка. За 3 месяца 13 кг ушло
По поводу связи тяги к сахаросодержащим продуктам и нехватке витаминов: в брокколи куда больше полезных элементов, чем в тирамису, но я не припомню, чтобы в голове внезапно возникала мысль — вот бы сейчас брокколи слопать! А с тирамису — неоднократно. Просто это вкусно! Я постоянно пью витамины и не испытываю дефицита мужниного внимания — а сладкого хочется всё равно. И еще красной икры, шампанского и креветок. Видимо, в этих продуктах кладезь витаминов, раз их так хочется. Особенно в шампанском 😀
На сладкое и мучное тянет после сладкого и мучного, это, действительно, наркотик. Поддерживаю Ольгу Русенко, в этом деле лучше резко, полностью убрать вредные углеводы (сахар,белый хлеб), даже с утра не есть, так как именно они вызывают дикий голод и неудержимый жрач. Две недели — и все, вкусовые пристрастия изменятся. Мне очень помогла диета Протасова, где практически исключены углеводы, тяга к сладкому пропадает полностью. Сейчас после двух лет ГВ надо приводить себя в норму, опять подсела на сладкое, морально готовлюсь к рывку:) думаю, теплая погода заставит поторопиться:)
Я плохой советчик. Слезла, но ряд потрясений вернул и никак не могу спрыгнуть снова. Хотя считаю свой опыт позитивным и чертовски действенным — 15 кг за полгода без напряга. Сразу скажу, что я очень люблю фрукты-овощи в любом виде. Итак. Сперва заменяем вкусняшки к чаю сухофруктами, орешками, изредка халвой и козинаками. Хлеб заменяем хлебцами и криспами, а для перехвата «охота пожевать» в прямом доступе всегда нарезанные яблоки, мандарины, бананы и орехи и чищенная морковка. Мучное не исключаем, а ставим условие — только собственного изготовления. Первые пару недель просыпается пекарь в душе, потом надоедает и выпечка гораздо реже, а на покупное уже глаз не ложится. И еще — полное исключение спиртного. У меня сработало 🙂
Во время второй беременности и 7 месяцев после — постоянно тянуло на сладкое. С января решила найти время на фитнес и стройнеть, стала делать упражнения (Джиллиан Майклс в основном), и через некоторое время заметила, что на сладкое вообще не тянет. Сейчас ем немного горького шоколада в день, всего остального даже и не хочется.
я уже 8 лет без сахара живу, и скажу, что жизнь стала намного более качественной и осознанной. Сначала сухофрукты-фрукты употребляла, пробовала с фруктозой печь. Мне легче было просто сразу взятть и отрезать. Было несколько срывов, но они только подтвердили уверенность в правильности направления, потому что в ответ качество жизни заметно ухудшалось. Окружающие конечно неоднозначно это вопринимают, но в целом терпят. Я четко знаю, зачем я это делаю — для своего здоровья и здоровья детей. Сейчас полгода на БГБК диете и тоже вижу отличные результаты. Пеку очень часто, погуглите, куча рецептов отличных, вкус у безглютеновых безсахарных продуктов намного богаче, а пользы в разы больше. Главное — желание, все остальное вполне достижимо!
Я просто перестала покупать )))
Поспорила с подругой)