Вынашиваю план щадящей диеты. Накидайте самые низкокалорийные лакомства. Чем заменить шоколад и пряники, если очень хочется?
А кто силён в диетологии? Вынашиваю план щадящей диеты. А именно — не есть сладкого и мучного, хотя бы после 12:00. Но совсем без вкусняшки, знаю, не обойдусь (слаб человек!). Накидайте мне, пжл, самые низкокалорийные лакомства. Чем можно заменить шоколад и пряники, если очень хочется? Короче, «чтоб такого съесть, чтобы похудеть?» :)))))
Я составляю программы питания если что и там есть пункт «ах эти сладости» много много секретов )
по переходам Москвы стали натуральную белёвскую пастилу продавать, там есть и диетическая. Ещё шоколад 99% к чаю, не диетический, но много не съешь 🙂 ну и постою послушаю :)))))
Сухофрукты)?
Сухофрукты калорийные. Миндальное печенье в разумных пределах.
Горький шоколад ешьте сколько сможете 🙂 пеките торты на цельнозерновой муке, замените сахар на стевию
Надо не калории считать,а белки/жиры/углеводы..и будет счастье:)
А в белевской пастиле уйма быстрых углеводов
блин вот никто мне про пастилу не верит :))
Натуральная пастила, кот. из яблочного пюре делается
Девушки, кто собирается худеть, ну какая пастила хоть из яблок,хоть из груш. Там фруктоза..тот же сахар, огромный гликемический индекс. Есть фрукты вечерами или пить на ночь молоко и худеть нельзя)
@Katherine, сколько стоят Ваши услуги?)
ответила в лс
Катерина, можно и мне в личку
Ответила в лс
Алла, недавно @Люда писала название гомеопатического лекарства, которое снижает тягу к сладкому:))) может это поможет;))
Конфеты из сухофруктов ?
Я тоже за пастилу! Еще на финики подсела с кедровыми орешками
В белевской диетической пастиле нет ни фруктозы ни другого сахара, могу ответить как человек причастный к ее продажам. По крайней мере за пастилу производства белевского хлебозавода.
Как это нет фруктозы в пастиле? Она же из фруктов))))
@Ольга Гремякова, я про добавки — состав яблоки + яичный белок.
Так фруктоза в яблоках!
У меня рядом с домом была точка продажи Белевской пастилы, покупала. Но она закрылась((
@Алла Котова Данилкина, могу написать место где она всегда есть 😉
Nata, напишите!) надеюсь, оно недалеко от м. Белорусская))))
На чеховской есть
надеюсь не сочтут рекламой, интернет магазин — http://www.pastila.co/, а оффлайн-розница ул. Люсиновская д. 70 стр. 2, на чеховской и в переходах это другой производитель, за их состав не отвечаю.
Купите ‘живые конфеты’ и объешьтесь
Алина, что за живые конфеты?!!
«живые конфеты» на фруктозе и прет с них так же как с обычных. Мы тут на фб завели группу «учимся худеть» и потихоньку туда складываем опробованные рецепты
зайдите в группу «Диета Дьюкан» в контакте — там полно рецептов диетических десертов и выпечки
Надо не конфетами живыми объедаться,а менять пищевые привычки
Короче — ничё нельзя (((
В Утконосе можно Белевскую пастилу заказать. Только не берите Союзную, она фу!
Можно финики есть. Я ими конфеты заменяю.
Шоколад ничем заменить нельзя, если Вы его любите. Замените все сладкое на горький шоколад. Так всегда советует мой тренер. И, когда очень хочется, ешьте по маленькому кусочку, желательно в первой половине дня. Разнообразьте завтрак, обед, ужин должен быть легким не позднее 19-00. Пряники, мучное — никак. Очень важны физ. нагрузки и массаж, если есть возможность. В свое время я похудела так на 15 кг.
пастила и мед — меня спасают, когда хочется сладкого
Алла, вот у меня такая же история со сладким. После родов даже просыпаюсь с мыслью о том, что скоро съем что- нибудь сладкое. А много нельзя , а у меня аж скулы сводит, как хочется. До и во время беременности такого не было. Вот почитала и стало легче, что есть чудо- сладости, которые не так вредны для фигуры и возможны при гв в разумных пределах. Девочки, а от фиников у ребенка не усилятся колики? А то у нас с этим проблемы. Заранее спасибо.
Александра, а сколько Вашему малышу?
Полтора месяца
Александра, вроде финики нормально переносятся
На всей пастиле в составе сахар или фруктоза указан вкл ссылку выше… Nata, где же пастила без сахара?
сахар, фруктоза — это по сухому остатку — пустой быстрый углевод… сухофрукты тоже плохой помошник если хотите похудеть ( в них тоже много сахара) даже фрукты и ягоды способствуют прибавке, но в меньшей степени. если сладкого хочется очень-очень вам нужен ХРОМ — а именно пищевые добавки с хромом. вот я себе попу наела именно в период гв с третьим ребенком и теперь трудно и медленно худею. за основу взяла Дьюкана — работает
Я месяцев до 2 соблюдала строгую диету, в ужасе вылавливала помидоры из салата (сейчас смешно даже вспоминать); с 2 мес. начала делать послабления, а с 4 начала лопать всё подряд. И теперь считаю, что большинство запретов — ничем не необоснованны. Так что не изводите себя особенно. Что касается фиников — я бы выяснила это опытным путём, так как все очень индивидуально, а г-н Комаровский, если я ничего не путаю, утверждает, что рацион матери на колики не влияет.
Шоколад можно на кэроб, оч похож по вкусу и намного диетичнее и полезнее. Сахзам типа стевия можно с творогом смешать…сухофрукты с финиками в.блендер и обвалять в кокосовой стружке..короче вариантов масса, но углеводики лучше до 4 есть есди похудеть надо…
девушки, а где поискать рецептов для ужинов? у нас с мужем целая проблема, он тоже хочет держать форму. Я придумала пару вариантов типа мясо + паровая брокколи, мясо + поджаренная капуста (там посложнее блюдо), но на этом мои идеи закончились, а хочется разнообразия. И ужина. Вкусного! Который и ребёнок съест, чтобы отдельно не готовить 🙁 а то в итоге муж ест на ужин обезжиренный творог, а я пытаюсь ничего не есть кроме обезжиренной ряженки и у меня это оч плохо получается 🙁
да а после ряженки подъедаешь за ребёнком. Ну и всё на этом :))
Тренер мой говорил всё время, что маниакальное желание поесть сладкого от недостатка белка, надо есть больше мяса, тогда сладкого будет хотеться меньше.
В период кормления не работает
@Oksana, мужчинам легче всего на вариантах дюкановской сбрасывать. У меня муж на низкоуглеводной 30 кг сбросил. Но это все под присмотром кардиолога.
А вы никогда не замечали,что съев сладкое,вроде уже не лезет,но через небольшой промежуток времени хочется опять именно сладкого?) все ж просто) биохимия. Тут не надо изобретать велосипед. Сладкое — высокий ГИ- подскавивает инсулин — повышается уровень глюкозы — глюкозы резко падает — опять голод. Замкнутый круг
@Татьяна на сайте сейчас как раз раскупили всю диетическую, очень много диабетиков среди клиентов. Пастилу делают вручную, не так быстро как промышленную из готовых ингридиентов, сейчас свежий урожай, она даже чуть кислее чем всегда и делают пока меньше партии чем традиционную. На следующей неделе привезут новую.
семечки — грызешь, и больше ничего не хочется
Nata, диетическая на фруктозе или вообще яблоки и белок только?
Фруктоза в самих яблоках. Не обманывайтесь)
@Татьяна только яблочное пюре из печеных яблок и яичный белок, её даже сушат дольше чем обычную, потому что без сахара.
@Katherine я не технолог, не спорю про фруктозу природную в самих яблоках, знаю только, что те же немцы не одобряют диабетические сладости на фруктозе как добавке, а вот то что в самих фруктах разрешают.
Абсолютно с Вами согласна. Но тут девушки собираются худеть. И я с точки зрения пп пытаюсь предостеречь,чтобы не обманывались якобы диетическим продуктом. Потому что они будут его есть и вечерами и никогда не похудеют. Одно из правил питания во время похудения : никаких фруктов после 12
Покупала я Белёвскую пастилу, в утконосе её полно. С корицей очень хорошая, да и диетическая ничего так. Но сам термин диетическая пастила, как по мне, это как обезжиренное сало))) только самоутешение. Вообще я за физ. нагрузку, при которой можно есть всё, но по чуть-чуть и без фанатизма. Лучше заморочиться и изучить, какие упражнения и на какие группы мышц дают лучший результат в плане похудения-подтягивания, пообщаться с инструкторами, тренерами, и делать ежедневно хоть какую-то зарядку, чем считать калории и испытывать вечное чувство вины( хотя я вот испытываю вечное чувство вины по поводу того, что можно бы заниматься больше, с другой стороны)))
Мне диетолог разрешает есть сладости без сахара, фруктозы и сахарозы — покупаю здесь))
http://slimshop.ru/pravilnoe_sladkoe/
Питание 70% успеха, это любой тренер скажет. Нельзя бегать на дорожке и жевать бутерброд ( это образно)
Я бы сказала, не переедание — это 70% успеха) а любого тренера не надо, любые тренеры любят рассказывать о долгом пути к результатам, и у них люди годами занимаются с огромными нагрузками, но ходят с обвисшими животами и прочими прелестями… Наблюдаю постоянно(
да, там прямо такое высушенное спресованное яблоко в этой диетической пастиле
«Минус 60» — до 12 ешьте всё, на обед по списку, ужин до 18 часов тоже по списку и похудеете 🙂
Ужин до 18…ужас. Зачем себя так мучить;(
миндальная нутелла без сахара @Nutbutter_ru, смузи банан-клубника или банан-какао (только банан чтобы был из холодильника или морозилки), замороженный черный виноград, сироп топинамбура как подсластитель — это не сахар, но он сладкий и диетический, конфеты гранат и шоколад из джаганната с низким гликемическим индексом. И вот еще пара идей тут: http://www.tres-bebe.ru/class/read/articles/pregnancy/cravings.html
@Nadia диетическая еда — это не для похудания в первую очередь название, а для тех у кого ограничение по каким либо продуктам из-за заболеваний. Это в последние годы диета подразумевает сбрасывание веса 🙂
у меня родители одно время заменяли сладкое медом) его при всем желании много не съешь, а потребность в сладком вполне удовлетворял. хватало пары чайных ложек к чаю.
шоколад можно заменить.. шоколадом 🙂 чтоб какао было 99%. такого тоже много не съешь
@Nata отличная у вас пастила, на ГВ от неё не высыпает ребёнка, и это для меня главное))
А еще круто сходить к эндокринологу, они очень часто помогают худеть без страданий.
@Nadia у нас вся семья её любит, дети на диете, а пастилу можно. Свекровь живет в Белёве, поэтому перепробовали в свое время всех производителей, выбрали самого натурального и муж теперь возит в Москву 🙂
Спешу поделится своим опытом. В свое время я весила 72 кг, это мой самый отличный вес, с которым я себя шикарно чувствую и отлично выгляжу. рост 171 см. Вес устоялся примерно лет в 14, и далее на протяжении спортивной карьеры в таком сложном и требующем выносливости спорте, как академическая гребля, я показывала хорошие результаты (мастер спорта) именно с весом 72 кг. Никак не больше и не меньше.
Спорт закончился в мои 22 года, сейчас мне 31. До 28 лет вес был такой же, потом случился кризис (детали -отдельная тема), набрала за 2!!!! месяца 20 кг, то есть вес стал 92кг. Пыталась худеть всякими методами, безрезультатно. В 2013 забеременела с весом 89, в роддом пришла 101, через 6 дней выписка, домой пришла с 89. Во время кормления набрала до 92. В ребенкиных 10 месяцев решила, что все, стоп, идем на уменьшение об’емомов. С 1 декабря 2013 решила худеть. На данный момент вес 80 кг, то есть за 9 месяцев ушло 12 кг, что очень хорошо, учитывая различные рекомендации про стресс для организма при быстрой потере веса.
А теперь секрет, понятый мной очень давно, но для воплощение не хватало «золотого пинка».
Итак, пинком была прочитанная на просторах инета история про девочку лет 5, которая на детской площадке громко спросила маму, почему все тети такие стройные и красивые, а она (ее мама) такая толстая?
У меня девочка.
И далее все, установка на похудеть заработала. Но так как никак диет не существует в принципе, то решила использовать подход культуры питания. То есть изменила пищевые привычки и с ними живу, всегда. Для меня это было не очень сложно, так как я аллергик и много продуктов не ем в принципе. Но вот от чего отказалась -от еды за три часа до сна. Да да, за 3 часа до сна, а не пресловутое после 18 нельзя. То есть если я засыпаю в 12 ночи, то ем в 9 спокойно. Но если уж очень хочется прям в 12 ночи поесть, то спокойно могу с’есть глазированный сырок к примеру))))
В течение дня ем так:
Под’ем — стакан или два кипяченной воды
Завтрак — чай с булками (конфетами и прочим)
Обед — вместе с дочкой что-нить тушеное или суп; чай, иногда с плюшками (по желанию)
Полдник — дочка творог, я обычно ничего
Ужин — салат или макароны, или колбаса или красная рыба (то есть нормальный ужин такой)
В перерывах вода , минимум 2 литра, по желанию фрукты.
Но это не диета, это образ жизни, я привыкла так есть. От чего отказалась, так это от вечернего чая после ужина.
Также обязателен спорт, любая активность: прогулки с ребенком, бассейн, йога. Все то, что именно мне по душе.
Спасибо, что дочитали. Может, пост и не в эту тему, но вдруг кому пригодится.
Алла, я со старшей очень переживала и почти ничего не ела, а от одной мысли о шоколаде и мандаринах, дочку высыпало. В результате я, конечно, быстро пришла в норму ( может еще и потому, что было мне тогда всего 22 года), зато дочь была с постоянной аллергией, бедняга. В этот раз боюсь гораздо меньше и ем все, но а разумных пределах, стараюсь только без того, что провоцирует колики. Ну вот со сладким засада, понимаю, что лучше не надо, но хочется до жути. Надеюсь, скоро пройдет, последние лет пять, я к нему была равнодушна.