Как исправлять осанку после трёх детей? Плечи вперёд сведены, спина колесом. Думаю о корректоре осанки, но кормлю и боюсь.
Мамы, скажите как исправлять осанку после трёх детей? Сейчас младшей 10 мес, со спиной в плане осанки полный кошмар. Плечи вперёд сведены, спина колесом. Думаю о корректоре осанки, но кормлю и боюсь будет пережимать грудь под мышками. Как быть? Может упражнения какие то? Стала какой-то бабкой старой, скрюченной
Мне домашние упражнения не помогали. Либо надо было дальше заниматься.. отлично помогли расправить плечи тренировки в зале с отягощением. Больше года не занимаюсь(беременность и восстановление) опять стала сутулой( нужен спорт.
Все верно! Если мышцы слабые, то осанка держится только на позвоночнике, и это не на долго, спина быстро устаёт, нужны крепкие мышцы спины, хороший тренер легко все исправит
Валик под лопатки
Я бы пошла на курс массажа и бассейн
Йога. Можно и дома, с интернетом. Популярная проблема — я даю упражнения для профилактики еще во время беременности.
Индивидуальные тренировки со спортивным тренером, и спина будет отличная! Без крепких мышц спины, осанки не будет, надо хорошо прокачать спину!
Вот да!!!
@Julia я все это прошла) буквально 2-3 месяца хороших тренировок и осанка появилась сама собой)
Так и я)
А вы дома с тренером занимались?
Trx если не любите зал и если на него нет времени с тремя детьми)) и еще знаете есть такой валик-ролик для спины большой отличная штука!
А можно фотку его?)))
Можно, сейчас найду! У меня муж проф.спортсмен, волейбол, говорит, не обязательно ходить в зал, все , что тебе нужно это trx)))))) и валик от туда же)))
Всегда можно зацепить где угодно за дверь например, везде таскаем с собой….даже в отпуск)))
Плавание
Вот такой
Спасибо! Фото не сразу открылась )))
Мне остеопат советовала, как минимум несколько раз в день вставать к стене — лопатки, попа и пятки прижаты к стене и макушкой стремиться в небо, а пятками к земле и так постоять несколько минут, 3-4 раза в день. Вообщем исправить можно, главное самоорганизованность, у меня с этим проблемы пока, 1 раз если постою уже хорошо ))
Послушаю
Тоже стала горбатая — и это после одного(((
Я совсем не спортивная, только йогой немного занималась, в зал боюсь(((
Пилатес!
Йога — асаны с прогибами назад, лёжа на животе, собака мордой вниз, полумост с опорой на плечи — только регулярно каждый день хотя бы по 20 минут
Йога! Просто супер! Есть спец классы ‘здоровая спина’ в yoga.ru. Не пожалеете!
Я периодически вспоминаю про балетный станок и пилатес, очень помогает.
Куда то ходите?
Ищу дома похожие места:)) живу не в Москве…
Йога ?
Массаж раз в неделю
Не сочтите за рекламу, но уже столько моих подруг в Мастерской Натальи Захаровой. Она именно по осанке большой специалист. Делает комплекс упражнений и как-то без особых усилий вдруг замечаешь, что походка поменялась.
Меня после зала, прокачки и йоги долго выправляла. И деткам хорошо спинки исправляет.
А как она исправляет? Массажи?
@Jekaterina упражнениями
Остеопат+упражнения для укрепления спины=нормальная осанка и хорошее самочувствие.
Никаких упражнений для укрепление спины)
@Антон это почему?
@Татьяна потому что надо смотреть что куда тянет, какие биомеханические цепи выключены или натянуты, делать мышечные тесты, смотреть стопы, а потом говорить что куда качать, если вообще качать, а не расслаблять
@Антон вот это как раз и сделает остеопат. И он же даст необходимый комплекс упражнений.
@Татьяна не даст.
@Антон откуда такая уверенность?
Потому что работаю с остеопатами, знаю чему их учат и вижу как они двигаются
@Антон и? Я вот знаю врачей которые дают упражнения. Вы же за всех не можете отвечать. правда?
Правда. Не могу. Но с радостью посмотрел бы) специалист по движению не врач. Интеграция двигательных стереотипов занимает минимум три месяца, со скрупулезным подходом к отстройке и передачи движения в теле. Врачам это не интересно. Убрать блок, эмоционалку, перекос — да, но не интегрировать стереотип.
@Антон посмотреть значит научиться, это всегда платное удовольствие:)))) одно из умений хорошего специалиста в любой области- это ясно и очень доступно излагать свои мысли простым людям, которые не понимают профессиональной терминологии. Что вы хотели сказать вашим сообщением?
А это тема сложная) Принцип построения движения в теле сильно отличается от наших с вами представление и представлений врачей. Сложившиеся комфортабельные условия, ровные бетонные дороги, унитазы, обувь, стулья, эмоциональный фон. Все эти факторы изменили принципы построения движения в теле. Люди перестали использовать силу своих ног, превратив их в костыли, вместо амортизаторов, нагрузку взяла на себя поясница и так по цепочке вверх. От поясницы пошел плясать грудной отдел, плечи взяли на себя роль баланса. Таз заблокирован жесткими ногам ногами и напряженной поясницей. Постепенно ослабли стопы, разъехались, стали заваливаться в голеностопном суставе. Это событие в нашем теле выключило слаженную работу биомеханических цепей, состоящую из групп мышц, которые мягко передавали движение, но при этом были прочнее в 10-ки раз, чем по одиночке.
И вот как вы думаете, какую работу надо проделать и как долго одна должна продолжаться, чтобы отстроить стопы, наполнить их сенсорно-моторными связями, наработать ощущение включения цепей, отбалансировать тело, связать колени, таз, поясницу, дыхание, шею…
И все это мы делаем за более чем адекватную цену
Надо пойти к врачу-остеопату, а если он еще и дополнительно владеет биодинамикой-это будет прекрасно. А я получу квалифицированную медицинскую помощь:)
За пару сеансов все получится
Я не хотел как-то официально отвечать, но в нашем центре работаю врачи-остепаты. Я работаю в своем направлении, изучаю движение в теле и отстраиваю его и через разные подходы, массаж или групповые занятия. В нашем центре 3 специалиста, которые ведут регулярные занятия, семинары по движению, углубленный разбор Соматики Ханна. Есть специалисты по питанию и делают лекции на эту тему. Каждое направление важно. Я все больше погружаюсь в работу тела и поэтому могу говорить что это сложно и интересно, просто посмотреть не получается, надо погружаться в себя.. И этот подход более устойчивый чем, отдельно массажи, отдельно ЛФК.
@Антон центр медицинский ?
@Антон в вашем центре работают остеоПРАКТЫ. Это простите , не тоже самое что остеопаты. Не надо вводить в заблуждение.
Татьяна, а что вы имеете против практов?) они плохие?
Они слишком часто мимикрируют под остеопатов в ущерб пациентам. Особенно те, которые прошли базовый курс и не имеют медицинского образования. К ним люди идут как к врачам за лечение , а на деле получается оздоровительная услуга без ответсвенности перед пациентом.
Остеопат.
Главное не увлекаться развитием гибкости в йоге, особенно, если позвоночник изначально проблемный( искривления). Может стать ещё хуже, у меня так было, гибкость есть, а спина постоянно болит. Сначала мышцы, которые держат позвоночник, надо подкачать. Вот после занятий в тренажерном зале стало горааааздо легче) Это чисто мой опыт)
Найдите хорошего массажиста, и всё станет на свои места. Знаю по себе. С осанкой вечные проблемы, после 3-х дней массажа осанка выправляется. При том, что я делаю 1 раз в неделю. Мне массаж всего тела обходится 1500р за сеанс. Мастер выезжает на дом и со своим столом. Плюс нужно делать комплекс упражнений и прокачивать спину. Йога и пилатес тоже хороши, но нужно подходить комплексно, чтоб избежать травм.
А можно контакт массажиста??
Можно))) Напишу в лс
Добрый день! А можно мне тоже контакт массажиста?
Поделитесь плиз контактом
Ответила в лс
Ольга Емельянова, а мне можно контакт? )))
К сожалению, не ездит в Москву
@Elena сожалею. Хотя мастер хороший
@Ольга в любом случае, спасибо!?
Ой, а можно и мне тоже. Сбилась с ног в поиске хорошего специалиста.
Я тут
Ответила в лс
Я могу помочь через соматическое обучение и массаж
Соматическое обучение?
@Екатерина да, это нервно мышечное переобучение и раскачка зон, в которых нет движение
Я много пишу об этом,посмотрите профиль
@Антон а вы врач?
Нет, я инженер по движению:)
Ммм. ..Я вот кадровик, много профессий знаю, а такую не встречала. .Вы оказываете оздороаительные услуги?
Мы учим быть здоровыми)
это соматика Томаса Ханны?
@Kopitchuk Это система Брандер и Соматика Ханны
Послушаю
Wmdao.ru — такая же задача была, после таскания ребёнка на руках. Решили.
А это тема сложная) Представьте. Принцип построения движения в теле сильно отличается от наших с вами представление и представлений врачей. Сложившиеся комфортабельные условия, ровные бетонные дороги, унитазы, обувь, стулья, эмоциональный фон. Все эти факторы изменили принципы построения движения в теле. Люди перестали использовать силу своих ног, превратив их в костыли, вместо амортизаторов, нагрузку взяла на себя поясница и так по цепочке вверх. От поясницы пошел плясать грудной отдел, плечи взяли на себя роль баланса. Таз заблокирован жесткими ногам ногами и напряженной поясницей. Постепенно ослабли стопы, разъехались, стали заваливаться в голеностопном суставе. Это событие в нашем теле выключило слаженную работу биомеханических цепей, состоящую из групп мышц, которые мягко передавали движение, но при этом были прочнее в 10-ки раз, чем по одиночке.
И вот как вы думаете, какую работу надо проделать и как долго одна должна продолжаться, чтобы отстроить стопы, наполнить их сенсорно-моторными связями, наработать ощущение включения цепей, отбалансировать тело, связать колени, таз, поясницу, дыхание, шею…
И все это мы делаем за более чем адекватную цену
Вопрос в мотивации клиента
Оздоровительный. посмотрите сайт Брандер.рф
Как же у вас тогда остеопаты в оздоровительном центре работают? Они же врачи, получаются оказывают медицинские услуги без лицензии?
Татьяна, я специалист по движению. Этим занимаются администраторы центра. Что мешает врачу прочитать лекцию или при массаже использовать остепатические техники? Приходите к нам на лекцию по питанию 18 февраля. Познакомитесь с тем что мы делаем
:)))) врачу не мешает. Остеопаты только массаж не делают. Остеопат -врач и ведет медицинский прием. А если он делает массаж-то это должно называться массажем и тогда он массажист. Просто когда поменяют понятия лечения и оздоровления-страдает клиент /пациент.
А как это относится к тому, что я написал выше? Это как-то меняет логику движения и биомеханики?
А мы же уже обсуждаем конкретно ваш центр. Честность перед клиентом/пациентом очень важна.
Мы отклонились от сути
Гляньте профиль melannett в инстаграмме, у неё масса упражнений красоты.
Йога для неопытного человека — это жесть, тем более по интернету. Знаю несколько нехороших историй на эту тему, сама спину срывала