У кого-то есть опыт избавления от живота? Младшей дочке уже 2 года, а мой живот как у беременной. Хочу стройный живот.
#пмживот
Здравствуйте!
Мамы, а у кого-то есть опыт избавления от живота? Младшей дочке уже 2 года, а мой живот как у беременной ?? хочу стройный живот. Похоже отъела на ГВ ?
Поделитесь у кого есть конкретный проверенный опыт
У меня уходит когда перестаю носить на руках. Ну и диета и планка)
Я неделю на сноуборде покаталась и ушёл на половину точно) 4 года боролась)
Верный способ-перестать жрать)))
Светочка, тут могут мышцы быть растянуты и диастаз
@Мария кстати, да…. вот как с этим бороться?
@Irina остеопат и пилатес, правка живота и пеленание, Кинезиолог
@Irina если есть большо диастаз, то тут стоит консультироваться, но лучше у 3 спецов, так как многие сращу оперировать хотят не разобравшись.
Тоже страдаю(( Надо делать упражнения на живот, но все забываю и лень.
Упражнения , питание , обертывания , массаж, сенна с утра пол года
Живот разный бывает. Диастаз, инсулинрезистентность, проблемы по гинекологии, лишний вес. Нужно выяснить причину.
Думаю по гинекологии мышцы совсем расслабленные и лишний вес ? вот решила заняться собой… или хотябы посмотреть в нужную сторону сторону ?
@Наталия обнимемся. ? тоже после второго ребёнка вес никак не уйдет?
@Darya обнимемся! Все в наших руках! Будем над собой работать! ??
@Наталия, лучше к врачу в таком случае. Хирургу (диастаз), эндокринологу, гинекологу. Это чтобы уж точно в нужном направлении смотреть.
@Евгения диастаз сможет определить только хирург? Благодарю за рекомендации!!!
От хорошего врача диагноз получить надежнее, так считаю @Наталия
Диастаз это к Марии Хавкиной, диагностика и упражнения, но впахивать придется
@Наталия попробуйте массаж с обертываниями, сама хожу на лимфодренажный массаж, больно, но разница есть. Напишу Вам в лс ссылку
У @Мария прекрасный онлайн курс на подтягивание живота и против диастаза.
Спасибо девочки!
Установите приложение типа Фэтсикрет или подобное и считайте калории, max 1500 в день
Еще помогает хорошо хрень такая токами) очень быстро уходит. Я с первым так убирала
Что за хрень такая?расскажите подробнее
@Kate емс наверное?
Миостимуляция
Начала правильно питаться и занялась фитнессом. 30 минут в день делала зарядку. По видео стройная фигура за 30 дней с Дж. Майклс. За 3 месяца убрала 10 см в объеме живота.
Я после родов придерживалась пп и конечно занималась спортом. Тк сама грамотно не смогла это комбинировать , решила участвовать в марафоне у Алины Политовой, она нутрициолог. Было здорово, полезно, познавательно и главное результативно! Скинула около 8 кг и подтянула, все, что хотела?? я конечно и дальше следу за собой, без постоянной поддержки результат будет не такой явный. Если будет интересно, дам ссылочку на марафон, он тут на фейсбуке
Мне интересно
Ссылку пожалуйста)
Дайте пожалуйста ссылку
И мне пжл!
Кундалини йога и сыроедение-за 2 мес все ушло после 2!!!родов.Скинула 15 кг
Куда тебе скидывать? ты и так как глист!
@Zhenya ты б видела меня после 2 родов-полетела щитавидка еще и я набрала аки-корова и вокруг талии пояс Сатурна из жира был)
@Kate про сыроедение расскажите плиз )
@Jenka да что тут рассказывать-в инете много инфы.Гдавное-по утрам зеленый коктейль,чтобы там прям пучек шпината или укропа или мяты и киви,яблоко или лббое зеленое,мед-все в блендер.Днем-сок свежевыжатый за 30 мин до еды.Пока еще днем ем приготовленную пищу-суп овощноц или даже рыбу.Все остальное время-сырые продукты:овощи и фоукты,орехи,сухофрукты,проростки-их самим делать тоже,прочтите
@Kate кишечник не страдал?
@Jenka в какой то момент чистка начинается-выходит зелень,у кого чернота-по разному.Потом нормализуется.Но я еще совмещаю с приготовленной пищей-в обед,пока совсем перейти сложно.Найдите в сети книгу «Живая еда»-там много рассказывают
Если диастаз, то категорически нельзя делать упражения на пресс, планку — сделаете хуже.
А что можно при диастазе?
я делаю упражнения на косые мышцы живота и на осанку, чтобы спина помогала держать живот (это если грубо говорить)
Марию Хавкину ищите- у нее программа для диастаза
Проработка косых мышц — прощай талия
@Maria косые мышцы привязаны к прямой мышце(рекиус абдоминис) и даже при работе на эти мышцы,прямая все равно работает.при серьезном диастазе вообще нельзя работать на живот на прямую.
@Maya это не совсем верно. Нельзя делать боковые скручивания.но нет н какой проблемы со скручиваниями наискосок.типа как в упражнении«дровосек» или в рашен твист.
Но и это нельзя при диастазе.
Линеа альба,которая расходится затрагивается в любой работе на живот.
Кроме вакума.но и он признан упражнением на поднятие диафрагмы и никак не влияет на худение живота.
@Anna вакуум очень даже хорошо подтягивает живот! А вообще, лучше соблюдать свой кбжу и тренить в любой форме, тогда заезды сойдутся и все будет ок!
@Maya нет доказательств научных,что вакм подтягивает.если уж на то пошло,есть только опровержения.
Даже если подумать логически,абдоминальная мышца широкая.и не важно если ее втянуть или просто напрячь-один эффект…
Я сама тренер и сама раньше очень даже была за вакуум..и ролики снимала..и многим советовала..но увы и ах,живот уходит не от вакуума.
Из нескольких сотен женщин,на которых проводился эксперимент,когда они делали вакуум не меняя питания,не произошло никаких изменений,кроме улучшения пищеварения засчет лучшей работы диафрагмы..а у многих даже наблюдались расширения в талии,потому что мышца абдоминальная растет и уплотняется в ширь,а не внутрь-там прямые волокна,логически она не может уплотняться внутрь
Упражнение «вакуум» хорошо убирает живот , обычно уже через 2 недели результат видно, надо только каждое утро делать, без пропусков
а ссылка у вас есть на хорошее видео или описание?
Тоже интересно!
Исследования показали,что вакуум никак не помогает убрать живот.он поднимает диафрагму,нормализует многие процессы в организме,через дыхание..
Делать вакум или просто напрягать живот-одинаково влияет на абдоминальную мышцу.
Я пишу про свой опыт, вот ссылка https://youtu.be/ULxls1hRK_0
Йога.
Буду делать йогу любуясь на курятник ?? муж уже вызвал строителей ? спасибо за консультацию Юля!
Делайте дыхательную гимнастику. Уйдет за 2-3 недели. Проверено лично. Очень рекомендую
На здоровье! 🙂
Девушки, спасибо за столь полезную публикацию ! Так актуально !
Важно комплексно подойти!
Массаж живота (висцеральный массаж), физкультура, питание и важно психологический настрой. Через любовь к животу) а не через — ненавижу тебя живот. Это ввжно. Тело обижается, когда мы с ним грубо обращаемся (
За массажем обращайтесь)
Работаю с животами и люблю)
Можно назвать это правкой, висцеральный массаж, массаж зоны живота и т.д.
Буду рада)
А цены?
@Anastasia пишу в личку!
Если про спорт — то планка в первую очередь, если нет противопоказаний и если правильно выполнять. Если про еду — много воды, отказ от сахара, мучного, шоколада и тд. Дробное питание. Массаж сухой щеткой.
Если есть диастаз, то планку делать нельзя, тем более с лишним весом.
Написала сначала — «если нет противопоказаний» . Но как-то стёрлось, пока редактировала. Согласна.
Увы планка полезное упражнение только здоровым людям и с идеальной техникой этой планки. В противном случае один сплошной вред, который не многим даже тренерам очевиден
@Alyona согласна. Автор спрашивает «ваш личный проверенный опыт»
Магии и волшебства не существует, то, что копилось 2-3 года не исчезнет за месяц. Я для себя открыла Тонус клуб-это франшиза во многих городах есть. Я начала посещать, когда сын пошёл в ГКП и появилось немного времени по утрам)) Ненавязчивый, но действенный фитнес.
Диет не придерживаюсь, но слежу за питанием, налегаю на листовые, сладкое не ем, после 18.00 не ем. Воды 2,5 литра в день. Верю, что без надрывов и с удовольствием вернусь в форму! Вам желаю удачи!
если речь про диастаз — тогда http://yogamammy.ru/
@Мария есть на фб
у меня пузо выпрыгивало вперед полубеременным колесом и до первой беременности, и при весе в 46 кг (очень узкая грудная клетка, некуда внутренним органам помещаться). Сейчас вес 49, а талия 68 см 🙁
Сейчас думаю, что не так были неправы те люди, которые в 19 веке говорили, что женщинам нужен корсет для поддержания внутренних органов.
Кстати да! Красиво, но не очень удобно) особенно в жару
ПП и тренажерный зал Вам в помощь)
Жировые отложения на животе на прямую связаны с питанием.убрать жир на определенном месте не возможно.
Дефицит калорий с правильным просчетом кбжу и отсутствием быстрых углей+спорт..чудес нет
проблема, если в первую очередь жир на пузе откладывается: тощий зад, вся тощая, а на пузе ковалок жира в 5 см. И вес уже по всем нормам ниже плинтуса. А на пузе 5 см. И чего?
@Евгения нормализовать питание.
Что с ним происходит?
Что с бжу?!
Недостаток белка,недостаток жиров,переизбыток углей(часто быстрых) неправильное питание,алкоголь,аэробные высокие нагрузки и отсутствие силовых..причин может быть миллион.надо искать.хороший тренер и советник по питанию может легко найти причину.
@Anna у меня рост 167, вес 49 кг, ИМТ ниже нормы, обхват бедер ОК, но у меня крайне узкая грудная клетка: 68 под грудью. И талия — первый пояс накопления жиров. Не задница, не спина, а талия. Поэтому я при весе ниже нормы имею талию 67-68 см, плюс 3-5 см на пузе. Можно снизить вес, но от этого пострадает задница, а живот сдаст свои позиции последним. Чтобы у меня с живота ушла складка (я не говорю о мышечной массе, я говорю о конкретном ковалке жира), так вот он уйдет у меня только в застенках гестапо, не иначе.
@Евгения еще раз спрошу,что с питанием?
Что с углеводами?
Чтобы задеица была и не уходила-ее надо качать..даже худым,нет не так,худым это делать еще важнее.
У 99% женщин живот первым набирает и последним уходит-это физиология.
Но при этом этот жир самый стойкий,убирается только корректировкой питания.правильной,обдуманной и просчитаной
@Евгения ну и добавлю,у вас очень низкий вес,это говорит об отсутствии мышц..как я понимаю вы «скинифет» такой..я бы поработала над мышечной массой
@Anna с питанием так: за промамский марафон по правильному питанию 0% результата, при возвращении к моему обычному графику жизни минус полтора кг веса. В основном я ем ночью, перед сном. Белки и траву. Потом перерыв для желудка примерно 12-14 часов. Углеводы — хлеб и алкоголь. Мало.
@Anna а-ха. Этот вес был у меня когда я не ходила в спортзал, когда я 2 года усиленно ходила в спортзал, когда я беременна до 2-го триместра, когда я… когда у меня не было жира, а мне было 16 лет, я весила 38 кг. У меня очень легкая кость.
Когда я иду рожать, у меня обычно вес до 60 кг.
@Евгения не знаю,что это за марафон..
Но на вскидку скажу так..без глубокого анализа,с питанием все не очень:-/
Зачем такой большой перерыв?
Ночью вырабатываются гормоны соматотропин и мелатонин,они являются помимо многих действий гормонами роста.вы им подкидываете энергию в виде еды перед сном,они ее копят в запасы..потому что днем вы не додаете..
Питаться надо нормально среди дня,заканчивать за 2 часа до сна,потом просыпаться и давать организму энергию..причин опять же может быть много,надо смотреть глубже..
Anna Alieva-Mihaliova вот честно, хотите? Я так живу уже 20 (прописью: двадцать) лет. Из тридцати шести. Я не переучусь. Это очевидно потому, что этот ритм возникает с первых суток моего пребывания в Москве. С 10 лет, каждый раз, когда я попадала сюда, я не могла заснуть раньше 3-4 утра.
Я ложусь в 4-5-6-7 утра. Ну зависит. Обычно около 4. Встаю в 13-14-15-16 часов дня. Зависит. Ну конечно, я встаю к детям, я вожу их в сад, я кормлю их грудью и завтраками. Но по факту моё рабочее время организма с 16 часов дня до 4 часов утра. В Москве. В любой другой точке мира иначе, но 300 дней в году я живу в Москве.
@Евгения ну тогда скорее всего..живот и попа останутся на тех же местах..??♀️ это я думаю скажет любой профессионал..?
Сон,питание и спорт-это главные составляющие красивого тела..
@Anna учитывая, что у меня четверо детей, и я далеко не девочка, а мне в этом году будет 37, я должна быть благодарна природе за мою фантастическую стройность и удивительный метаболизм. Не многие в 37 лет при росте 167 имеют вес 49 кг. Не будучи в концлагере.
но живот останется надутым, а задница будет сдуваться при колебании веса, это да.
@Евгения чаще всего девушкам худеньким приходится сложнее чем полненьким..полные могут сбросить и легче габрать мышечную массу,худым от природы в этом плане сложнее и обычно требует более плотного анализа..и конечно усилий..блин..но с 4 это конечно само по себе не просто:)))
а еще у меня болит спина (до невозможности сделать вздох), левое колено, хрустят все суставы, мне больно стоять, сидеть, лежать, хуже всего лежать на животе (это вообще адовый ад). Я прошла реабилитолога, который развел руками: да, я не могу расслабить мышцы спины, увы. Я не могу прогибаться назад, мостик? Я на живот лечь не могу!
Невролог сказал: так плавайте! Спасибо, конечно, но а) это офигеть деньги, б) у меня панические атаки при потере почвы под водой.
@Евгения все перечисленное указывает на слабые мышцы стабилизаторы,на маленькое количество синовиальной жидкости,и слабый кор..в первую очередь..и плавание это пипец капля в море.
Я бы не доверяла такому реабилитологу..и снова все сводится к силовым и питанию??♀️
Опять же,я бы анализы слала и посмотрела,сто вообще с железом и кальцием..тут куча может быть разных проблем.Вы молодая женщина..и проблемы будут только копиться.не запускайте.детям нужна здоровая мама
@Anna с гемоглобином более менее. С кальцием… я не знаю, в общем анализе он есть? Если да, то норма.
Я похудела после родов за счёт исключения сладкого и мучного, физ.нагрузок, но живот не уходил: очень помог массаж живота-больно до слез из глаз, но эффективно.
Пресс качать: поднимание ног 30-40 раз, поднимание туловища 30-40 раз и так каждый день. Если есть Детская шведская стенка поначалу за неё удобно цепляться руками или стопами. Со временем когда мышцы укрепятся надо будет делать уже без зацепов. Высший пилотаж: без зацепов поднимать одновременно ноги и плечи, оставляя на мате только 5-ю точку. Нужен мягкий мат чтобы копчик не болел.
при диастазе вот это все противопоказано
Идете в спортзал заниматься с тренером. И питание меняете. Разве есть другие варианты?
Спорт и правильное питание это точно проверенный и наверное единственный способ . Плюс гормоны проверить , может к вас сбой.
Убрала при помощи абдоминопластики, хирург ?. Если интересно, дам прямой контакт.
Интересно, поделитесь опытом и контактом, если можно в лс
@Diana был фартук, достаточно большой, две беременности подряд, животы огромные. Диастаз с дистрофией мышц живота. Проведена была абдоминопластика в МедЭстет. Врач Ирицинян Ованес Максимович, хирург ???. Все объяснил, рассказал, показал что будет и как. На деньги не разводит! От реальных косяков отговаривает! Приятный человек и отличный специалист. 8 (903) 231-32-28 Его контакт.
@Екатерина большое спасибо!
Планка
Живот убрать труднее всего . И уходит он как правило самый последний . Самое эффективное убрать живот — это в корне изменить питание , потому как живот это отражение неправильной диеты , накопленный годами . Если коротко , то продуты с высоким гликемическим индексом мешают убрать живот и нужно из убрать из рациона в первую очередь .
Здесь можно посмотреть как работает гормон инсулин , который вредит стройности
https://youtu.be/gihwU-ZjU7k
правильное питание и физическая активность (можно пешие прогулки). Если сейчас начнёте, к лету приведёте себя в форму
@Наталия интересно, а как мама последнего 2-летнего ребенка гуляет)))на коне что-ли)
У меня много полезных рецептов. Сейчас выкладываю дневное меню на 1200 ккал, со следующей неделе будет 1400 и так до 2000. Посчитайте какое количество нужно вам. На таком питании и легкой физической активности все уйдёт
@Ekaterina моему сыну 2,4. Всю зиму в лучшем случае мы гуляли на площадке, многие дни вообще не хотел идти на улицу. В день я и 500 метров не проходила. Сейчас каждый день ходим в парк, хожу пешком по 3-5 часов в день. Активность на прогулке может быть очень разной
https://www.instagram.com/ivasserman
Вам в помощь
Такого рода марафоны очень мотивируют.лично участвовала.каждый день упражнения,при чем всем запросто можно заниматься дома.и плюс каждый день новое пп меню.советую
Наталия, очень рекомендую марафон @Алина . Мне ее кстати тут девочки и порекомендовали, за что им большое спасибо )) я очень сильно набрала после родов и почему-то особенно в области живота? хотя всю жизнь была очень стройная! В итоге с Алиной вернулась в свою добеременную форму, что мне очень у неё понравилось так это структурный подход! Она работает во всех направлениях и питание и спорт и мышление и последние достижения науки в области диетологии, все в комплексе супер работает! И без насилия над личностью! У меня очень плотный график по работе, и все эти дробные питания по 5-7 раз в день и тд со мной не работали , да и как оказалось , это вовсе не обязательно! ))
Остеопат для начала , имхо
Девочки, а для кожи живота посоветуйте процедуры действенные, пожалуйста!
Щетка или кофейный скраб ??
Милана, напишите в личку о процедуре. Спасибо!
Скорее всего диастаз + растянутая брюшная стенка. Мне помог марафон Йогамамми, подруга тоже довольна.
Расскажите подробнее пожалуйста
Maria Akkuzina про что именно?) Про марафон можно на их сайте почитать, Yogamammy.ru. И статей про диастаз там много. Мне девочки, проходившие марафон, советовали при аналогичных симптомах «неустранимого» живота обратиться туда и сделать УЗИ. Все подтвердилось — был диастаз. Сейчас практически закрылся, только с
чуть расширено пупочное кольцо.
Постнатальная йога.
Зал 3 раза в неделю + хороший тренер.
Живот ушел за 2 месяца. Безо всяких диет-фигет (по вечерам наворачиваю пасту с мясом).
https://youtu.be/E4dkXPOxo1M
Вы сами занимались?
йога)обычная хатха,ребёнок ползает рядом,знакомые так занимались,пока маленькие были дети, а потом подрастают и рядом делают и поправляют маму.если что не так или помогают сделать ассану))