Подскажите кулинарные сайты с рецептами блюд правильного питания, где научат, как сделать и полезно, вкусно, и разнообразно.
#АК_рецепты Подскажите, пожалуйста, кулинарные сайты с рецептами блюд правильного питания, где научат, как сделать и полезно, и вкусно, и разнообразно… а не только грудку отваривать.
Аня дорогая. Посмотри здесь в фейсбук. Кулинария. И выбирай,что душе угодно. Есть очень много страниц.
«Еда как лекарство» группа на ФБ
Чтобы еда стала диетической- выбросьте сковородку, готовьте на пару, меньше животного жира и всех продуктов их коробочек. Сахар — нельзя. Соль- минимум. Рыба — 2 р в неделю минимум. Магазинные сладости исключить .
Припускать тоже можно.
Ну поджарьте ему бифштекс … 2 р в неделю. Это норм.
Но на сухой поверхности. Гриль
Исключили хлеб и всякие зерновые закуски. Стало легче)
Кулинарная книга Алии, Чадейка — надёжные А там выбирайте по принципу — много масла и много жареного вредно. Много овощей и много фркутов полезно.
https://www.facebook.com/groups/385960984941531/
Кстати, в кулинарной книге Дарьи Донцовой есть большая глава о диетической кухне с рецептами. Мне нра!!
Ну-у-у… не знаю. Если в вопросах диетического питания Дарья Донцова такой же «специалист» как и в проведении расследований, то скорее всего ей не стоит особенно доверять.
Зря. В диетическом питании нет ничего сложного и экспертом быть ни к чему. И, кстати, чтоб говорить о книге, ее как минимум нужно прочитать 🙂
@Olga Возможно и можно было бы почитать, но сами понимаете «Беда, коль пироги начнет печи сапожник,а сапоги тачать пирожник.» Так что сомневаюсь в том что потрачу время на получение непрофессиональных советов. Впрочем это ведь мое личное мнение. Вы ведь тоже высказываете своё (правда в отличии от меня ещё и рекомендуете последовать этим советам).Останемся же при своих мнениях и доброго вам здоровья!.
О боже…
Зожник, ютуб-канал Дениса Семенихина, likeworkout
Диетыши от Белоники. Супер-вкусно!) можно не брать всю систему питания, а только интересные облегчённые рецепты.
вот наткнулась сегодня на такие рецепты ужина. может, понравятся. сайта, где есть именно рецепты приготовления блюд правильного питания, к сожалению не знаю, собираю по крупицам в разных интернет-источниках
http://vkusno.mirtesen.ru/blog/43869207453/Uzhin-bez-uglevodov:-belkovyie-blyuda-dlya-samyih-lenivyih?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_0&domain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1
Это лучший сайт, который я знаю по вашей теме. Перешагивайте через рекламу и будет Вам много счастья : ) http://tastydiet.livejournal.com/19272.html
Спасибо.правда много чего почерпнуть можно?
вот еще. подсмотрено, не помню где:
20 вариантов правильного белкового ужина
1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге
8. 150г творога с корицей
9. 150г с зеленью и чесноком
10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
12. Салат из овощей и тунца в собственном соку
13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
15. Тушеная телятина с овощным соусом
16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
18. Салат с куриной грудкой и сельдереем
19. Сибас, запеченный на овощной подушке
20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде
С утра — фрукты и можно сладкое, каши после 10-ти часов, в полдень основной прием пищи: углеводы, мясо (кто его ест), а вечером до 18-ти — овощное, на ночь — теплое молоко.
Только вот одно но, по последним заявлениям диетологофф — «российских, американских и других ученых», говорят что каждому организму положено свое меню и зависит оно напрямую, от микробиологии ЖКТ, она зависит от места проживания, от группы крови, от окружающей среды, от частоты мытья рук и прочее… Так что «немцу» полезно, то «русскому» смерть, или наоборот.
При чем тут полезно немцу? Жареное мясо вредно всем, как минимум кому -то может быть нейтрально, но это оч редко. А какие именно продукты полезны- можно узнать по индивидуальному типу -называется Пракрити. От частоты мытья рук зависит здоровье у любого человека. Руки нужно мыть почаще)). Только вот те же немцы почему -то на зелень и овощи ставку делают и на спорт… к чему бы это?
«Диетическое питание в детском саду», издание 1982 г.
Посмотрите: http://www.vegmeal.ru/ По мне, там слишком все правильно. Но может что-то сгодится.
Советская диета N5
@Anya, мне нравится сайт твоирецепты.ру. Там большой выбор блюд, рецепты, опция составления меню на каждый день и итоговый список продуктов на неделю.
Диета дружбы Татьяны Малаховой
Посмотрите группу ПРАкукинг, там много интересного и полезного.
Пракрити, викрити-эээто слишком сложно, когда у тебя большая семья.?
Есть группа с рецептами из Дюкана (минимум жира, глютена и сахара), на мой взгляд, очень интересная — «Я не умею худеть» (по одноимённой книге Дюкана названа), а раньше её куратор вела жж, менее радикальный, но тоже с упором на лёгкость для желудка не в ущерб красоте и вкусу — http://laperla-foto.livejournal.com/
@Anya На здоровье! (буквально, хихи..) Как вариант оздоровления питания — добавлять к большому приёму пищи (у кого это обед, у кого ужин в российском понимании, не важно) обязательно свежий салат, причём не обязательно извращаться со сложностями, пусть там будет пара или даже один компонент плюс заправка, но чтоб все его ели (огурцы-помидоры-зелень-чуть сметаны, или листовой какой-нить с луком, помидорками и масляно-уксусной заправкой, или одни лишь огурцы, укроп и пара капель греческого йогурта, можно ещё чуть-чуть аджики, или заменить огурец на очищенный юный тепличный цуккини и аналогично, или свежая капуста, пожамканная с солью и укропными семенами… вариантов тьма) — тогда, помимо полезной клетчатки и просто свежатины, всего остального — тяжёлого и менее диетичного — съестся меньше 🙂
Собакин уже целый конь! 🙂 А ваш как?
@Anya Мерси! 🙂 Буду ждать, они так интересно растут и вообще клёвые, бигли.. У Фродо уши длинные и мягкие, только уши и морда остались бархатные, прочая шкура стала гладко-упруго-жестковатая. Уши после прогулок протираю детскими салфетками, а то он ими «чертит» по всему, к чему принюхивается. Хорошо хоть шёрстка там короткая и можно просто протереть; был бы спаниелем — я б повесилась, ведь мыть бы пришлось…