Кто как приходил в физ форму после родов, я думаю про пилатес. Кто дома занимается спортом, делитесь лайфхаками.
Мамы, рассказывайте кто как приходил в физ форму после родов, я думаю про пилатес как наиболее гармоничную и физ нагрузку, даже подумываю про тренера чтобы домой приходил. На зал времени нет, а может кто дома занимается спортом, делитесь лайфхаками кому что помогло и проверенными советами (про чистое питание молчу, оно само собой естессна) спасибо!
Татьяна, приходите ко мне на танцы для мам с малышами 🙂 как раз прийти в тонус и настроение весеннее создать. 🙂
А что за танцы? ) дайте ссылочку плиз )
Прикольная идея) расскажите подробнее плиз)
Можно и мне ?
А можно и мне инфо?)
Ох, девочки, почитала правила Группы — ссылочки давать нельзя 🙁 можно посмотреть у меня на страничке, я там как раз писала о занятиях на днях.
Занятия по системе Dancing for birth.
Пойду к модератору Группы — уточню как правильно сделать, чтоб не забанили написать 🙂
Я уже посмотрела )
Планка очень помогла
Прогулка с коляской в активном темпе;) при желании обмотаться пленкой под одежду. У подруги было ИВ, она ещё под пленку мазалась кремами для своих нужд. Через даа месяца результат налицо;) я весила меньше, чем до беременности. А за беременность набрала 26 кг.
Я бы начала с утренних зарядок 30-40 мин каждый день, плюс вечером дома. Я занимаюсь по видео школы sekta. Есть даже для мам серия ворков. Чем нравится: интенсивность упражнений (выносливость, кардио, сжигание лишнего веса), примитивность (легко запомнить, потом самой комбинировать), не нужно ничего (кроме кроссовок и коврика и то можно обойтись), иногда некоторые можно делать даже на улице, пока коляска стоит в тенёчке)))) Пилатес пробовала, такой темп вообще не для меня — засыпаю на ходу :)))
Я занимаюсь послеродовым восстановлением на основе йоги. У вас сколько после родов-то прошло? От этого зависит то, что вам можно )
Как раз дома и по скайпу занимаюсь 🙂
через дней 20-30 после родов начала заниматься утром натощак легкими круговыми для жиротопки, минут по 20-30, а вечером/днем прогулка или легкая физуха для метаболизма. Очень быстро форма вернулась
Начала заниматься через месяц после рождения дочки. И силовые упражнения, и танцы, и фигурное катание с тренером… 7 дней в неделю по 30 мин-1 часу. Спустя 4.5 года живот так и висит ( при 48 кг) как на 5 месяце. Так что тут все индивидуально. Зависит от ваших данных и от того, какая была беременность
Возможно у Вас диастаз!?
Может быть. До врача некогда дойти
При диастазе нельзя качать пресс, иначе можно здоровью навредить и живот только увеличиваться будет. Можно делать спец упражнения, посмотрите YouTube. Там же можно найти видео как диагностировать его у себя без посещения врача
Посмотрите курс СектаМама (#SEKTA), я проходила, отличный результат и грамотный подход
Прогулка с коляской под энергичную музыку, зарядка (без фанатизма, но, главное, регулярно)
О, Боги! Как я горжусь такими мамами как Вы!!! ???
На YouTube , есть Fitness Blender .. !!! Дома , 1час в день, 3 месяца и вы ?))
Я питание наладила, спорт в домашних условиях и массажи
Я начала прыгать под Джилиан Майклс, 20 минут всего, реально помогает!!! И перестала за малой доедать))))
Кормление грудью, ношение в слинге, отсутствие возможности поесть по-человечески до прихода мужа домой, отлично если жить в сталинке на 5-м этаже без лифта, ночное гв, бытовуха. С первым усохлась к его полугоду, со вторым к его трем месяцам. Но этот экстрим не каждый выдержит, лучше оно конечно как-то помягче :))
Синди Кроуфорд «Новое измерение». Есть на ютьюбе. Это программа как раз для мамочек, только родивших. 3 части. Комплекс А- самый лайтовый. Там Синди как раз после родов.
Джилиан Майклз. Прям помогает)
Начала заниматься месяц назад минут по 20 каждый день дома. И упражнение «вакуум» делать. Но зефирка дело портит, конечно))
Йога перед завтраком
Найдите группу в ФБ ППП
Пилатес — это лучшее, после прохождения упражнений по восстановлению промежности.
Обычные упражнения (кранчи и прочий фитнес) категорически нельзя, если не хотите писаться под себя через 10-15 лет.
мамочки дорогие какие вы все умнички и спасибо за вашу поддержку и советы, думаю конечно надо все в комплексе и питание и в меру спорт, главное в этом деле регулярность!)))