Кто когда начинал восстановление физ формы после родов (не кесарево)? Поделитесь методами: видео, собственные упражнения
Мамы, расскажите, кто когда начинал восстановление физ формы после родов (не кесарево)? Я сейчас на ГВ и такой лютейший жор!! Пухну на глазах…. Или при ГВ это особо не имеет смысла?
И поделитесь ещё методами: видео, собственные упражнения и т.д.
Гран гран мерси!
Я прямо одно ухо сейчас
А я наборот похудела после родов. Гв, диета и ни минуты отдыха :)))
Считала калории
Через три недели пошла на массаж, в 3 месяца на пилатес начала ходить. Ну и на дорожке каждый день.
После родов, если не было разрывов, через месяц можно начинать в лайт режиме. Когда окрепните через пару тройку месяцев, можете попробовать бешеную сушку. Видела многих преобразившихся за месяц, но там нагрузка олимпийская
Бешеная сушка с нашим с сыном аппетитами не светит:) но хочется тонус телу вернуть
Подруга на этой сушке сидела, так она не успевала всё за день съедать.
А тонус уж выбирайте сами. Кому-то бег нравится, кому-то бассейн. Йога, танцы, фитнес, домашняя зарядка. В группе, с тренером или самостоятельно. Главное выбрать свое и начать
что за сушка, можно подробнее? я сегодня меньше покушала и молока меньше(((
Бешенаясушка.рф залезьте на сайт и там посмотрите. Там марафон на выбывание: правильное питание + физическая нагрузка. Если не хотите марафон, смотрите на ютуб предыдущие выпуски и занимайтесь по ним
Имеет смысл заниматься собой и при ГВ. У меня в начале ГВ была дикая тяга к сладкому со всеми вытекающими из этого последствиями. Пошла в Секту (сектамама), поправила питание и начала понемногу тренироваться дома — тяга к сладкому уменьшилась, похудела, чувствую себя бодрее в разы, на ГВ никак не отразилось. Начала через 2 мес после родов (но у меня КС). Если нет медицинских противопоказаний, то можно и раньше.
О а что за секта? Сладкое это жесть. Я уже съела печенья больше чем за всю мою жизнь:(
Sektaschool.ru Я про неё давно знаю, но сначала очень смущало название )) долго туда собиралась. Я как-то спокойно к отчетам и советам кураторов относилась. Мне просто подошла их система питания, я и после секты не придерживаюсь (хотя и без фанатизма). И со сладким тоже до сих пор спокойно. Можно пройти в ней меньше 9 недель (полный курс). Главное, понять их принципы питания и подходит ли это лично вам, а дальше уже подстраивать это все под себя
6 недель. Когда перестало что-то выделяться.
А меня упомянутая тут секта бесила жутко, я бросила её в итоге. Бесило, что всем вокруг оказываешься должна — ребёнку ещё ладно, а вот перед незнакомыми тетками отчитываться и выслушивать бредовые советы за свои же деньги — это было за гранью моих возможностей. У меня тоже первые месяцы был жор, я очень переживала, но со временем после полугода жор прошёл (как и у всех моих подруг!), видимо гормональный фон стабилизировался, и я похудела. До беременности была 58, сейчас 55. Расслабьтесь, выпейте вина и доверьтесь своему организму. Раз он хочет сейчас сладкого — дайте ему его.
Так то да. Вина тоже кстати хочется:) но и ланью хочется ещё побыть тоже;) я давно как то худела, очень тяжело давалось. Поэтому не хочется усложнять сильно себе жизнь в будущем
Поддерживаю, после 8 месяцев у меня аппетит пришел в норм состояние, сладкое как хотелось раньше , так сейчас полное равнодушие. Только спорт для тонуса нужно добавить.
КС. тянула долго, начала заниматься спустя 6 месяцев — купила абонемент в бодилаб. была 53, сейчас 53,5-54, но в еде не фанатик пп, и конфетки и булочки проскакивают, а в-начале ГВ был жор, даааа, прошло само. да и занятия помогли убрать особо прилипчивые последние 1,5 кг, основное само ушло.
Через 4 нед. Спорт, калории не считаю, на диете не сижу, ем всё, много двигаюсь, на месте не сижу, гв.
В 2,5 месяца сына. Начала бы раньше, но ребенок не позволял, сейчас есть некий режим, могу уделять ежедневно 20 минут спорту. Не кесарево, СВ. Гинеколог говорила, что качать пресс вообще надо в роддоме начинать )) Сейчас делаю простейшие: пресс, верхний, средний, нижний, отжимания, приседания. Ежедневно увеличиваю количество раз, сокращая интервалы между подходами. В дальнейшем планирую заниматься по курсам Kayla Itsines. Ну и нося малыша на руках, можно икры качать, например )
Кормила до 9ти месяцев.К 10ти молоко совсем испарилось.Весила 69кг.В 11ть месяцев вышла на работу.Дочке исполнился 1,1-мой вес вернулся в норму сам)))Спустя 8мь лет,я так и вешу 51кг.Если заползаю за 55ть,перехожу на 2х разовое питание (день и вечер).Вот и вся система)))
попробуйте дробное питание: часто, но понемногу. упражнения планка, это 5 минут, но хорошо укрепляет мышцы. еще есть бодифлекс, подружки рекомендовали как систему продуктивную в борьбе с висящим животом.
Первые 3 мес я пухла на гв и сметала всю еду дома. В 3 мес пошла в секту, делала утроворки, похудела на 12 кг 🙂 до сих пор ГВ.
Маш, пройдёт жор аццкий. Я наоборот на 7 кг при гв похудела. Спортом пока не занимаюсь
Я набирала только пока кормила((( держитесь и держите себя в руках!
Ограничить сладкое и выпечку. И Джиллиан Майклс вам в помощь. Программа стройная фигура 30 дней. Заниматься дома по 30 мин. Тренировки не из легких, но очень эффективные.
Меня первые два месяца мучил жор и тяга к сладкому, постепенно прошло. Проверь, что диастаза нет и вперед, с диастазом пресс по особому качать только можно.
Первые три месяца я жрала и пила постоянно. Сейчас чуть -чуть меньше, но за почти 7 месяцев ушла в минус от обычного веса.
Пью как лошадь на водопое, литры втекают:)
У меня месяца в три прошло, до этого по всей квартире были стаканы 🙂
Есть всякие онлайн группы физкультурников, у меня подруга так занималась. Там упражнения специально для кормящих.
Начините со стретчинга, там не так много силовых нагрузок, но много для тонуса. Видео не посоветую, программу сама себе подбирала, лучше сходить на пару занятий в какой-то центр ( лучше танцевальный, даже с уклоном в балет,там наилучший вариант растяжки, на мой взгляд)
Йога, через два месяца, по полтора часа.
Полтора часа!!! Здорово
С 6 мес ребенка, но у меня КС, нагрузки вводила постепенно и правильное питание обязательно.
Я вообще года два как беги ходила ?причем от воды даже поправлялась,а потом резко скинула .так же со вторым (у меня почему то срок 2 года ) ни чего не помогает (ем как слон) а потом вес уходит ,ноооо я продолжаю так же кушать?
????
У меня быстро само сошло. С таким ритмом то жизни с малым)))