Диагностировали диастаз. Кто как с диастазом занимается спортом? Можно ли планку и вакуум в животе делать?
#пмдиастаз #пмспорт
Мамы, вот мне и поставили этот неприятный диагноз… При том, что живот выглядит пристойно, расхождение мышц очевидно. Кто как с диастазом занимается спортом? Можно ли планку и вакуум в животе делать?
Планку точно нет, и пресс нельзя(( и ноги вверх прямые((
Найдите группу — диастаз — расхождение прямых мышц….
Еще и группа есть такая… Очуметь
Сама этим страдаю (( сейчас с тренером занималась — живот все больше(( и вот решила наконец вникнуть..оказывается нельзя половину того, что мы делали изо дня в день…;-(
https://www.facebook.com/groups/diastasis.russia/
Планки боковые или перевернутые, вакуум тоже только пузом вверх:)
Mutu system
Там есть целая система упражнений, обычные варианты скручиваний и тд толку не дадут! Из перечисленного только вакуум…
Есть Вика, тренер, живёт в Нью Йорке. Она только родила, и у неё диастаз. Посмотрите её страницу, как она справляется, там ссылка есть на её блог, вдруг интересно будет https://instagram.com/p/BDY36uWCSIo/
Очень крутая
И не все тренеры знают комплексы восстановления после родов…это я вам как тренер говорю))
Вакуум не можно, а нужно. Планку только альтернативную (посмотри в инете) и боковые!
Находила этот клмплекс упражнений при диастазе и метод определения. Попробуйте, но, думаю, после консультации с врачом весь спорт..поправьте меня если не права.
http://sektascience.com/sektamama/diastaz/
Ещё есть сайт yogamummy
Вот у меня выглядело пристойно, а последние пару месяцев — кошмарище. Начала заниматься по программе yogamummy. Пока рано о результатах
А с чем ты связываешь ухудшение???
Да на меня забрались внезапно 12 кг живого веса и на слезают
Оля. Прости. В каком месте?? ? или это если с начальной школы))
Ой-ей(((( каждый день таскаю 13 кг?????
А)) вы про эти килограммы ))) ну их не сбросить ??? они вырастут и сами уйдут
У меня просто они как-то особо не сидели, а потом пришли.
А пузо иногда вываливается так, что меня тут на кассе для беременных без очереди обслужили. Нуачо зря, что ли, страдаю
Фак(((( может, за красивые глаза все-таки??!?!!
Я 13800 таскаю. Когда поднимаю что-то живое легче 10 кг, волнуюсь, дискомфорт какой-то .
Алёна, не, натурально пузо иногда вываливается, а иногда ничего.
Я не задумывалась, но наверно у меня тоже((( Утром все нормально, а к вечеру беременная(
@Анна похоже
Вообще беременность подарила мне такие прекрасные штуки, как диастаз, рефлюкс, геморой и уши спаниеля, что я не знаю, чему больше радоваться! Все такое чудесное
еще бывает варикоз и выпадение волос)
Варикоз у меня и до был !
Выпадение волос это вообще цветочки. Я его даже не считаю за проблему ?
а у меня еще и выпадение зубов (не без помощи специалиста, конечно). — кто кого переплюнет
Етить? ты, по ходу, вырвалась вперед)
Даа… Мужикам не понять ((( Геморой вот оперировать говорят. А потом тяжести неск мес не поднимать. Замкнутый круг ???
я без геморроя зато.
Тогда мы ноздря в ноздрю ))))))))
У меня еще минус три диоптрии, так что я пожалуй вырву победу ????
@Olga а вот фиг. У меня -5,5. Правда, нет геморроя и варикоза не видно, только внутренний. Зато лишний вес, диастаз, волосы, зубы, НЕРВЫ НИ К ЧЕРТУ… Спасибо вам, дети мои двое. Старшему сегодня 17.
????
@Natalya -5,5 за беременность?
У меня предрасположенность к варикозу всегда была, а после первой беременности повылезало. Ну я же не могу ходить вся такая некрасивая. И вообще я современная, проблемы на раз/два решаю. Ну думаю схожу к врачу, и нет варикоза. Прихожу… А врач мне и говорит: дети есть? А то, есть, конечно! А еще планируете? Ну… Когда-нибудь да, думаю, что да! А врач и говорит: ну вот когда всех отражаете, кого хотите, тогда и приходите, потому что лечение бесполезно, после новой беременность выскочит все опять и сильнее(((( так и хожу не леченная! А вдруг еще рожать? ?
@Olga ну вообще нет, оно у меня с 13 лет. Подозреваю, что Шемс диоптрию еще отнял, но пока справляюсь старыми замерами
@Olga поэтому я кожу не подтягиваю на пузе и груди — все надеюсь на еще роды
А, у меня за беременность 3. И теперь минус 8 или около того
@Olga зашибись. Дорогие наши дети!
У меня была настолько беспроблемная беременность, что я даже обрадовалась, найдя подвох.
Да по секте хорошо!
И у тебя тож? Но у меня выглядит непристойно:(. Я забила. Бегаю-прыгаю, как обычно. Планка пока 6 мин. При этом живот торчит «торпедой», зараза
И у меня, Кать ??
Надо было при встрече перетереть :)).
Потереть диастазами ????
Аха ?
Извините, что вмешиваюсь… Планка 6 минут???? Вы стоите в планке однократно 6 минут?
И я стою 5
Ээ… Ну да… :))
Дело привычки)))
Планку только боковую
@Alyona, скажите пожалуйста, а кто вам поставил такой диагноз? У меня вероятно, тоже диастаз, но я не уверенна (((( к какому врачу можно обратиться, чтобы уже точно знать?????
Хирург
Хирург
Сори, я не Алена )
Спасибо, девушки! Пойду в понедельник! Срочно надо, у меня, похоже, ещё и грыжа (((( эх …..
Его легко самим диагностировать 🙂 почитайте в интернете как, тут даже хирург не нужен
Пластический хирург
Я дозанималась спортом?? прооперировали грыжу, которая «проросла» из диастаза
То есть ваше мнение, что заниматься не надо?
Marusya Sokolova, простите, а где вы оперировались? У вас сетка сейчас?
@Alyona заниматься нужно специально предназначенной гимнастикой и обязательно в бандаже. Но это если только размеры диастаза небольшие. Если большие — будет, как у меня.
@Ludmila в 13 больнице. Мне сшили диастаз и аппоневроз только в одном месте. Сетка не стоит — буду еще рожать. Врач сказал, что в моем случае ее лучше пока не ставить.
@Maria ой как мне актуально, я тоже планирую еще рожать. Спасибо! А врача там можете подсказать и стоимость. Можно в личку
Все! Спать не буду теперь!! Как это диастаз? А как определить есть он или нет? И планку прям вообще нельз? А я начала было делать! Как узнать, есть он или нет?
Легко. Посмотрите в ютьюбе. Есть сомнения — загляните к хирургу
+1 к Карине
Можно только специальные восстановительные упражнения, после родов просто так спорт может и навредить. Вакуум как раз можно при диастазе.
https://vk.com/event117638414
Кинезиотейпирование при диастазе
Вакуум можно и нужно, Планку нельзя, но я делаю….да и пресс качаю с мячом или с петлями TRX
А зачем вы делаете, если нельзя?!?
@Alyona потому, что я хочу иметь нормальный плоский живот, который был до второй беременности! Засечь корсета и вакуума у меня очень маленькое расхождение осталось и мне врач разрешил делать упражнения на пресс без фанатизма
Аа!
Не ради холливара, но качание прямых мышц пресса не делает живот плоским. Отсутствие жира и правильное расположение органов в брюшной полости (это косые нужно качать при диастазе) — вот ключ?
Я накачала себе после родов… Так, что четвертый год исправляю.
@Irina я давно занимаюсь и знаю, что и как делает живот плоским. С питанием все ок, пп наше все ??, я хочу кубики именно 🙂 про косые тоже знаю, их качаю усиленно ??
Девочки, вы такие молодцы! А я безвольная говняшка! Только сокрушаюсь по поводу диастаза… Только что съела пирожное ?
@Alyona я утром всегда ем сладкое, но утром 🙂
Я сейчас тут пережила микро-стресс и решила себя утешить. В целом, я тоже придерживаюсь всех законов пп
О боже мой, что это такое еще?(( Пойду у себя посмотрю?
А как это проявляется? Диастаз?
И у меня походу есть(((
https://m.youtube.com/watch?v=rSGH98Mvzww нашла хорошие упражнения, начинаю сегодня?
Я тоже занималась на yogamummy у Марии Хавкиной, очень хорошо она разбирается в физиологии, прям вызывает доверие и уважение. Результат хороший, за 6 недель глубина диастаза уменьшилась в 4 раза, ширина в 4 раза, длина в 2 раза, ну и учит чувствовать тело и поминать самой, когда можно делать планку и качать пресс, а когда нельзя
Екатерина, подскажите, а как при измерении можно понять, есть ли диастаз? У меня проходит ровно 1 палец. Это диастаз?
На ютубе и на самом сайте yogamummy есть описание как измерить и какие размеры диастаза физиологичны. 1 палец это ширина или глубина или длинна? Там есть нюансы- мешает он вам, выпирает, какие на ощуп края диастаза, сама белая линия плотная или рыхлая.
У меня диастаз. Уменьшился сильно за 3 года. Сейчас уже почти нет. Что делать:
— Боковая планка (прямой пресс нельзя качать, а бок планка качает косые мышцы, которые ставят на место и держат органы, нагрузка на прямые мышцы уменьшается, и связки восстанавливаются быстрее).
— вакуум наше все — по 50 раз в день, чем чаще, тем лучше, не увлекаться, у меня голова болит от него, если много делать.
И смириться. Это просто такая генетика. Такое строение связок. Никакие упражнения до или после или вместо не уберегут. Но Вы все равно красавица?? не зацикливайтесь на этом?
Спасибо большое! А вакуум разве не только с утра натощак и только лежа?
Нет?? в любом месте в любое время, не после еды (просто трудно после еды), и делать нужно стоя, ноги шире плеч, чуть присев, таз вперед подобрать, плечи чуть вперед подкрутить. Ну и лучше, чтобы вас в это время никто не видел????? а то напугаются люди?
А боковая планка это как?
Ну… Гугл лучше подскажет, словами тяжело объяснить, надо картинку смотреть. Боком на локте или вытянутой руке.
Irina, а как вакуум делать?
Я реально не тренер…. девочки… Описание есть в интернете. Нужно вакуум в животе создать. Выдохнуть весь воздух и «вдохнуть» животом, и держать сколько можете. Но лучше найти видео и описание профессионалов.