Какой спорт, физ.нагрузку для сохранения тела в форме практикуете во второй половине беременности? Можно ли делать планку?
Будущие мамы, находящиеся в ожидании, скажите, пожалуйста, какой спорт/физ.нагрузку для сохранения тела в форме практикуете во второй половине беременности?
Можно ли делать планку?
Как не набрать «лишнее тело»?
Йога и пп?
много ходить пешком
Я делала приседания, в тч с весом, выпады, в общем довольно много на ноги. Много ходила, но летом это провоцировало отеки, а вот в прохладное время да. Плавание очень хорошо пошло. Баня активно. Как-то так. Думаю, это прежде всего зависит от того, что вы делали до беременности. Моя подруга много лет занималась сайклом, а это очень немалая нагрузка, продолжала вплоть до родов. Другие бегали прекрасно и на 9 мес. Все индивидуально, как мне кажется. Планку на позднем сроке плохо себе представляю, мне кажется живот будет мешать чисто по размеру )))
Бегали? О_О
Бегали и еще как )) кто к какой нагрузке привык ?
чтоб не набрать, надо правильно питаться…в плане нагрузки — я до 7 мес занималась в тренажерном зале с перс инструктором
Каждый день хожу в бассейн, плаваю. Очень классно, приятно, легко. Никаких болей в спине и тд в итоге.
Плавание и аквааэробика для беременных- самый безопасный вариант с точки зрения нагрузки-эффективности (но есть опасность какую-нибудь гадость в бассейне подхватить).
Бассейн идеально! Я плавала последний раз за неделю до родов. Чтобы не набирать лишнее-не есть много сладкого. И после родов кормить грудью.
Мне вот сегодня врач сказала, что хоть до самих родов плавайте)).
Плавать и ходить пешком, но для начала проконсультируйтесь обязательно с врачом.
если нет противопоказаний со стороны врача, можно делать все, что вы делали до беременности (ну без экстрима, конечно). и йога! йога это лучшее вообще, будете себя благодарить после родов
Я делала упражнения на пресс и планку. Сейчас пробую-планка даёт сильное впряжёте внизу живота. Думаю, это не полезно 🙁
бассейн! даже я бы сказала БАССЕЙН! 🙂 а не набирать как обычно — не ночь, не булки-пирожные, но мне не удалось :)))
хорошо бы спец гимнастика для беременных, она поможет в родах
Много гуляла, пилатес, йога. В бассейн хорошо, но только в проверенный.
и хорошо бы в солёный :))
Плавание
Йога для беременных! Только надо найти грамотного инструктора. Если что, пишите ЛС. У меня отличная есть!
Много ходила + «не жрать» в три горла, а то у нас же стереотип, раз беременная, то можно есть все подряд ))) я набрала всего 10кг, после родов сразу 7кг ушли, за первый месяц ушли ещё 5кг,те в любом случае получился «минус» от того что было)))
Я за первую беременность набрала 16. На третий день после родов лишних осталось всего 4. Они ушли месяца за 3.
Йога, бассейн