Кто до беременности активно посещал спортзал, когда вы туда вернулись после родов? Спустя три недели после роддома уже хочу.
Товарищи дамы!
Кто до беременности активно посещал спортзал, а когда вы туда вернулись после родов? ??♀️
Я спустя три недели после роддома уже стреляю глазами в сторону спортзала. Когда вообще оптимально туда бежать? Как вообще заниматься при гв? Нормально? Может начинать с чего-то щадящего, типа йоги?
Скажем так… в 1,5 мес катала на борде… катала обычно, но не убийственно. Ну т.е. С открытия подъемников и до из закрытия)))))) Все ок.
Если не на износ, то, мне каж, можно)
Ох, я о борде пока и не мечтаю ) но представляю, какой кайф тебе было достать доску после 9 месяцев беременности )
Да! Тут как раз единственная сложность, как мне каж, -гв… такие мелкие и каждые 20мин могут хотеть есть
Меня больше парит, не пропадёт ли молоко от занятий. Мой выдерживает без еды до двух-трёх часов )
Не пропадет))))
При гв нормально. Главное хороший бюстгалтер и еще мне не нравилось лежа на груди упраженния делать, объем чувствовался и молоко текло.
Нормально. С окончанием лохий можно снова тренить.
Я попала обратно в зал месяца через три после родов (раньше просто не было возможности) и спокойно совмещала тренировки и гв, кормила без проблем 2,5 года.
П.с.Говорят, что лучше не усердствовать и заниматься в щадящем режиме. Не помню всей подоплеки, но важно следить за дыханием и пульсом, чтобы они оставались в рамках нормы
Правильно : при интенсивных физ нагрузках вырабатывается мужской гормон — в ситуации с гв нежелательно
В тренажерку можно спустя 3 мес после родов. Иначе рискуете опущением органов, в тч опущение и выпадение матки.
В бассейн можно спустя 2 мес от родов.
Йогу не знаю…если нет упражнений, при которых происходит смена давления в животе.(«вакуум» и тд)
Хм.. я, конечно, не специалист по внутренним органам, но если все подкачать, поднять, то как оно выпадет?
После 3 мес подкачаете
Вообще после родов до 40 дней нельзя поднимать ничего тяжелее ребенка. Причины те же☝
Через два мес после родов — бассейн и Йога в щадящем режиме. Однако после Йоги случился застой в груди — после упражнений на руки чего-то я себе там передавила видать. Так что аккуратней и без фанатизма можно.
Вообще, женщине необходимо 40 дней для восстановления, 40 дней максимально лежать, пить чаи и наслаждаться ГВ. Пожалейте себя!
А откуда такая цифра? Почему именно 40 дней?
Не знаю откуда взял автор 40 дней, но именно столько дней в исламе. Но это с религиозной точки зрения
Даже врачи советуют в течении этого срока ничего не делать и не жить половой жизнью, не заниматься спортом. Ведь роды это сложный процесс. Внутренние органы потихоньку приходят в норму, встают на свои места, матка тоже сокращается. Ну короче, слушайте доктора.
@Olga и не только в исламе, но и в православии нельзя в это время ходить в храм.
Значит не просто так эта цифра
Я тут попробовала слегка дома потренить (срок после родов был 2 недели) и на два дня с 38 легла! Так что аккуратнее. Сейчас только начинаю с приседаний и наклонов, тьфу тьфу тьфу, в сторону спортзала даже не смотря пока.
После «слегка» температура? ..(
Да, напугалась слов нет
Через месяц поскакала, как только врач разрешил
Я стала заниматься с тренером через два месяца после родов, но у меня уже не было ГВ, при ГВ никаких силовых тренировок нельзя, так мне говорил мой тренер, врач по образованию и мастер спорта. Ну и сразу прежних спортивных рекордов я не ставила, начинала как новичок «с нуля».
В 4 месяца ребёнка пошла, но до этого не ходила
Ладно, добавлю)) помимо зала, где тягала железо ( понятно,что постепенно наращивая веса), я и бегать начала через месяц после родов. Бегала по 10 км. На гв влияло исключительно положительно, кормила и никаких проблем с молоком не знала. Вопрос индивидуальный. У кого-то, возможно, это повлияет на гв, в моем случае все было отлично. Я бы без спорта бы в дикий депрессон погрузилась, вот тогда бы проблемы точно были.
Спасибо! Вот и у меня чувствую депрессия начнётся, если не дойду до спортзала
Если до беременности бегали, то нестрашно, но из-за ГВ не рекомендуют бегать все-таки.
Я бегала,но существенно меньше,чем после родов. Важно просто постепенно вводить нагрузки и следить за своим состоянием и состоянием гв.
Необходимо проверить, нет ли диастаза, перед тем, как пресс качать.
Это что такое? И у кого проверять?
Посмотрите видео в интернете. Можете сами проверить. Или попросить тренера в зале. Хотя, они могут не знать
Начала качать пресс дома недели через 3 после родов, про диастаз не знала. Живот вывалился и доолго еще оставался «слегка беременным». Поспешила и до сих пор не расхлебала, 1,3 г. ребенку.
Ничего себе …
Расхождение мышц живота, тренеры могут действительно не знать. К хирургу или сами.
Бассейн думаю сейчас самое оно, но надо посоветоваться с гинекологом. И массаж.
Бассейн можно спустя 2 мес. Когда все окончательно там закроется. Дабы инфекция не попала
Через полгода, но у меня было кс
Этот вопрос нужно адресовать своему врачу☝️️после 3ех мес плавание, пилатес, гантели и прыгалки через 6☝️️я сегодня подписывала бумажку в спорт зале, что родила больше 3ех мес назад иначе справка от врача в Англии дело было?
Врачу адресую, конечно. Интересно, как у других было.
Я вернулась через 6 недель. Но ходьба на треке+ легкая пробежка. Буквально 10 минут. Велик и сауна
Если есть возможность оставить кому-то ребенка и пойти в спортзал, то надо ей воспользоваться. В первые месяца три разве что скакать сильно нельзя и в определенных ситуациях пресс качать
Мне вот интересно, а на акву можно ходить? К какому это виду относится?
При гв все можно! На молоко силовые и кардио никак не влияет. Главное, принцип адекватности! И пить достаточно воды, так как во время тренировки с потом выходит жидкость. Оптимально идти в зал через 2 месяца после родов. Так как во время беременности связки размягчаются. Нужно время, чтобы они вернулись в прежнее состояние. Если поторопиться, можно получить травму.
С месяца, 1,5. Без проблем, но не силовые виды. Плавание и кардио
Почитайте и посмотрите Арину Скоромную. Она подробно рассказывает про тренировки после родов.
Самое главное, чтобы врач разрешил
В полтора месяца вернулась. Правда, сейчас силовые дома делаю, а в фитнес-клубе посещаю бассейн и сауну — на ГВ никак не влияет!
На ГВ тренировки влияют только в лучшую сторону. Если было ЕР смотрите по самочувствию и начинайте с малого
В 2 мес можно. Я после ЕР с 3 нед ходила на дорожке и плавала. По после ходьбы болели лобковые кости. Обьясняли, что 2 мес после родов из-за гормонального фона связки слабые
На гв тренировки не влияют в целом, кроме, возможно, какой-то очень индвивидуальной ситуации. Если нагрузка Вам по силам и здоровью. Думаю ориентироваться скорее надо не на гв, а на все ок по гинекологии, общее самочувствие и дистаз (есть или нет). Сама молочная корова занимаюсь кросфитом- деть молока не потерял ни грамма))))
Если были ЕР,то через полтора месяца можно,если КС-через 3 и,занимаясь,смотреть на свои ощущения.
Я пошла через 1,5 месяца после родов.
Я начала полноценные тренировки после 1,5 месяцев. До этого через 4 недели после родов пробовала йогу вернуть, но было очень тяжело, даже с учётом того, что я тренировалась за неделю до родов.
После кесарева через 2 месяца начала заниматься с тренером. Приседания, планка, растяжка