Как сделать так, чтобы засыпал не в 20-30 и подъем в 5 утра, а в 22. На велике вечером погонять и вставать так рано сил нет.
А подскажите п-та, у кого на практике прошло успешно смещение графика сна на позднее: как сделать так, чтобы засыпал не в 20-30 и подъем в 5 утра, а например в 22. А то и на велике хочется вечером погонять, и вставать так рано уже сил нет. Как это делается? (Нет, блэкаут-шторы не помогают). Спасибо!✌️
Гоняй с утра :))
Если только минут на 15-20 в день сдвигать пробовать…
У нас не получается, постоянно встает в 6. Да и из-за не перевода времени сама страдаю. В 21-30 уже темно, а в 4 утра уже солнце вовсю.
У нас тоже. После 20.00 капризничает и очень долго засыпает.
я попыталась сдвинуть и теперь вроде не в 20-30 укладываемся в 21-30 — 22. Но как вставали в 6, так и встает. только уставшая просыпается, зевает, и иногда на счастье засыпает снова. но чаще не засыпает и конючит. кстати, весь эксперимент также проходит в срочно повешенных темных шторах! фигушки!!! 9 мес человеку, если что.
Как вариант: обнять и проспать еще пару часов?!?!
О! Так мы не одни несчастные, у которых подъем от 3.30 до 5.30? Сегодня уложила в 22 посмотрим
Я, наоборот, по настоянию бабушек передвинула сон на более ранний, на 20.30. Но просыпаться моя Бейба стала раньше. Обычно сама лежит утром, я в это время досыпаю))
@Anna хаха. Сейчас приходится ночью в одиночестве наматывать
Виктория, обнять/дать сиську/водичку и даже мультик уже не канает. Парню год и 3мес, глаза открыл и побежал сразу по всей квартире, столько ж дел за ночь накопилось
Анна, вы счастливый человек)) а какой возраст?
Сколько вашему? Я просто делала так, чтоб она устала к моменту необходимого мне засыпания)) т е не давала ей спать хотя бы 2-3 часа перед этим. Ей 3 мес. Иногда, конечно, ее вырубает когда ей хочется, а не мне)) но обычно все по плану))
Получается вам надо сдвинуть дневной сон на более позднее время
Н-да.. Что-то не вдохновляют на успех в этом деле ваш опыт))
Про дневной сон дельный совет! Надо попытаться. А то на день укладывается в 11-12.
Год и 3мес
Ну у меня с 3х летним иногда прокатывает))))
? у меня теперь тоже с 20.30 до 5.30-6. послушаю
Недавно тож спрашивала) как-то получилось так: раньше засыпал в 18-19 (как понимаю, второй дневной сон совместился с ночным) и вставал в 5:30-6) а на первый дневной ложился около 10… Стала позже укладывать на дневной- в 12-13, потом стал сам засыпать в 20 часов. Просыпается пару раз уже около 8. Сегодня, о счастье, в 9) правда теперь под утро кормим еще раз, была 1 бутылка за ночь, сейчас 2)
А сколько времени примерно занимает такой переход?
Как-то вышло за неделю все?
Забыла спросить, какой у вас возраст
1.1 почти 1.2
А у нас птички за окном с 4 утра поют, дочку будят) москва, блин))
По 15 минут постепенно и смотрите, тогда и дневной сдвигайте.
На даче кукуй с 5 утра и до ночи нон стоп кукушку зовет, а она ж таки который день не прилетает. Ребенок спит, мы с мужем материмся. Люблю природу и дачу?
3 месяца мальчику, в 20:30 купание, в 21:00 отбой, с сисей и мобилем. Может проснуться в 2-3 поесть, потом в 5-6. Потусит, поменяем памперс и дальше спать, опять с сисей. Потом в 9 примерно, и опять спать до 11.
Не читала предыдущие посты, но мне помогло укладывание в 9 и повышенная активность, лето и загород и вдруг он стал спать больше и лучше) удачи!
Раньше было так. Подъем в 7,тихий час в 12-12 30 и отбой в 20 или 20 30. Вечером иногда адское нытье. Сейчас поехали на базу отдыха и обед у них только в 2. В итоге сон дневной сдвинулся на 2 30 и от этого и засыпание вечерние перешло на 21 30 и подъем ближе к 9. Дочке 1.7
Никак. 1,5 года, встает в 6 утра, засыпает в 21.30-22.00, зато два дневных сна. Мне удобно, все успеваю сделать, пока спит.
у каждого свой будильник.Моя дочь вообще с полутора лет днем не спала, укладывалась в 7-8 вечера и до 7-8 утра.Свои 12 часов высыпалась.
Моей дочери помогло более раннее укладывание. В итоге, чем раньше ляжет, тем больше спит
Юлия, эх. Не обнадежили. У нас сегодня один сон дневной на всю семью был — полчаса ?
Лена, в 3 месяца было примерно также. Но после года шило в жопе) пардон
Вот??чую, вся соль в дневном сне
Виктория, пробовали так. Подъем в 5 утра гарантирован …(
Никак))) сейчас лето и как вы не уложите всё равно рано встанет просто если надо будет днем доспит))) у нас хоть в 19:00, 20:00,22:00 без разницы встает 5:30-6:30)))я смирилась)