Есть у кого состояние перманентной усталости? Вот что вы в этой ситуации делаете? Если что-то делали, то как скоро помогло?
#пмусталость
Девочки, расскажите, а есть у кого-то из вас в семье состояние перманентной усталости? Я говорю не про авральные состояния, а именно про состояние, длящееся годами. Что бы ни происходило, а вы/ваш муж чувствуете усталость от работы/домашних дел/декрета/и т.п. Вот что вы в этой ситуации делаете? Если что-то делали, то как скоро помогло?
Живем дальше;) что ж еще делать. Маленькие детки это усталость
То есть живете с ощущением постоянной усталости, но вас это не парит, грубо говоря? И ждете, что рано или поздно закончится? Эта мысль вас поддерживает? Я правильно вас поняла?
@Anna я думаю, дело в не в парит. Парит. Но недосып вкупе с беременностью третьим не дает много возможностей;) варианты?пить химию?не рожать детей?как-то надо ‘пережить’ и думаю, будет легче
@Olga допустим, если речь идет о матери, то да. Если речь идет о мужчине?
@Anna у меня муж только что не носит ребенка. А так по полной все то же самое
Триптофан
Так, прочитала про него. И? Вы принимаете его в таблетках? Едите бананы? У вас усталость? Какие результаты?
Ну в начале кажется, что не помогает, а вот через пару недель вроде как легче становится , смеяться начинаешь , ну и как-то проще все
Вам врач выписывал? Эндокринолог? Какие анализы надо сдавать?
ну анализы сдать на гормоны щитовидки — это гуд в любом случае скажет любой врач про усталость постоянную, потом на сахар еще. и если все по 0 — то к психотерапевту) . а что б триптофан пить — ничего не нужно, и хуже не будет точно
Психотерапевт
Расскажите ваш опыт, пожалуйста. Как долго, какие результаты удалось достигнуть. Были ли подключены медикаменты. Было лично у вас или кого-то из семьи?
Начну с того что я сама психотерапевт, и мой личный опыт психотерапии очень длинный. Можно сказать что я продвинутый клиент) медикаментов не было Слава Богу, я индивидуально терапевтировалась я думаю порядка пяти лет с перерывами.
Смена обстановки, съездить куда-нибудь на пару дней, очень хорошо заряжает на какое-то время.
То есть вот годы усталости, а потом неск.дней — и вам легче становится?
Да, смена обстановки плюс если еще положительные эмоции немного облегчают усталость. Мы просто недавно прокатились на три часа туда-сюда загород, подышали чистым воздухом, съели бутеры под пение птиц, потом еще поспали немного… Стало полегче. Мне кажется, это беда мегаполисов-хроническая усталость…надо менять картинку чем чаще, тем лучше.
легче становится на пару дней! даже не знаю куда поехать, чтобы подольше отпустило ?
Мне помогает ожидание какого-то события: поездки, нового года, вылазки на природу, что-то раз в месяц точно. И пить много воды, освежает организм и даёт силы, хотя это ещё и весна помогает:)
Забиваю на домашние дела и т.п., по возможности еду в отпуск или куда-нибудь на пару дней.
1. Спорт. Сначала через неходкий. Поставила приложения на телефон . Отжимаюсь и приседаю, планка. Каждый день без пропуска
2. Пью магний . Глицин
3. Пью мелатонин
Прлшло 2 недели и я самый позитивный человек на земле !!))
Вам врач выписал? Или вы сами решили?
Тренер.
На основании каких-то анализов?
Конечно. Экг кровь моча . Встаю на пульсе 90, рабочее 115-поставили прединсультное состояние .
За 3 недели перечисленного пульс упал утром до 70.
Правда я трижды в неделю хожу в зал шагать на дорожке под углом подъёма 10-15 градусов по схеме если дети не болеют и в саду. Если дома-то есс-но никакого зала, все занятия дома
Юль, что за программа? Ищу как раз что то такое для ежедневной напоминалке что надо отжаться и поприседать
Первый ряд центр
Спасибо!
Выбираем выходные побыть овощами. А иногда нужны эмоции отвлечься от рутины. Каждый ищет свою подзарядку: погулять, пройтись по магазинам даже просто поглазеть, посадки на даче, баня, кино, книга, комп игры, одиночество или шумная весёлая компания, побыть вдвоем с мужем сына к бабушке, повышивать. Много всего можно найти. Главное не оставлять усталость без внимания.
И еще можно проконсультироваться у эндокринолога.
Нужно просто сходить на сеанс бани, например с мужем вместе, или можно всей семьей. 3 часа кайфа. И как новенький. Могу порекомендовать Живицу. После как заново родился
Мне полгода назад очень помог перезагруз в виде диеты, которая восстанавливает силы и усиливает интуицию. Красное мясо жареное на гриле, в идеале на открытом огне с овощами без всяких картошки и макаронов. Утром творог или фрукты. Сахара 6 ложек в день, не больше. Много воды холодной или прохладной за полчаса до еды и через час, чтобы в сутки получалось не меньше 2 литров. Через месяц уже летала счастливая с тремя детьми и работой.
Спорт. Я для себя заново открыла велик, гоняю при первой же возможности, получаю огромное удовольствие и заряд позитива)
Как говориться из депрессии три выхода, Домодедово, Шереметьево и Внуково?? любое путешествие исправляет ситуацию!
+1 к спорту; причём, чем больше накрывает хандра — тем больше спорта! Без жалости?
Анна, тут каждый будет давать советы про свою усталость, которая может быть совсем не похожа на вашу. Если ваша усталость длится годами, могу предположить, что вы долгое время живете не так, как вам хочется. Тут я за психотерапию. Я, подобно Анастасии Валянской прошла этот путь (и продолжаю идти), и могу сказать, что это глобально улучшает жизнь. Не упрощает, чаще всего именно усложняет, но делает в конечном итоге счастливее и радостнее точно.
Спасибо за ответ ?
А есть психотерапевты, которые на такой вот теме специализируются? У меня похожее состояние с усталостью, но не знаю куда идти
Напишу ЛС
Ольга, и мне напишите, пожалуйста!
И мне!
И мне плз!
И мне, пож-та!
Есть еще группа для уставших родителей на фейсбуке…. там есть психологи мамы в том числе
Подскажите пожалуйста, как группа называется?
Ага, усталость и сонливость, сдала анализы- анемия средней тяжести, врач удивлялся , что ноги таскаю,спрашивал, как часто падаю в обмороки- говорю не падаю; оказалось,что я ещё хорошо справляюсь:)))
Какие анализы нужно, что бы увидеть анемию?
Кровь на гемоглобин
Бегаю и пью вино)
Иногда, так может выглядеть скрытая аллергия на молоко и глютен. Её имеют многие, в отличии от непереносимости молочного белка. Попробуйте без молока и молочных продуктов месяц или хотя бы пару недель, понаблюдайте.
Да! Про глютен очень распространённая штука, про которую многие не знают(
Знаю маму, которая ради диеты ребёнка, сама перестала пить молоко с кофе. И обнаружила, что может быть бодрой, уже через неделю. А всю жизнь считала себя меланхоликом и тормозом))) Оказалось, всего лишь скрытая аллергия на молочные продукты. Говорят, её имеют более 50% людей. Не знаю правда ли это…
Да и про молоко тож много говорят…но я слава богу не чувствую себя разбитой ни от молочки, ни от глютена?
Я такая)! Благодаря дочери тоже обнаружила, а считала, что я безнадежный человек,
А так проявляется именно на молоко, или на кисломолочку тоже?
@Anna на молочный белок
Да, была аллергия
Эх у меня тоже прям хроническая усталость. Потому что каждый день почти тренировки у сына плюс занятия а водить больше некому кроме меня )) ну и бытовуха и заказы )) но больше всего устаю от быта и от того что в определённое время надо идти куда то каждый день. Мечтаю о каникулах !
Психолог/психотерапевт
Терапия это лечит
В моем случае банально отдых лечит )) на неделю хотя бы на дачу )
Это факт. Но отдых не всегда возможен, тем более на целую неделю
конечно нужно исключить проблемы со здоровьем(анемия,ссз,сахар и т.д)а так мне витамины помогли,никогда бы не поверила,ожила с них,учитывая что 2 детей грудных практически и всякие др нагрузки.
Герпес 7 тип?
он так проявляется?
@Yulia синдром хронической усталости, да.
Мой случай — психолог и пролеченная анемия.
Вот очень похоже на анемию. Сдайте на ферритин. И к психологу бы.
Ферритин и гемоглобин — это разное? А железо еще — это другое?
Я не врач, но насколько я поняла, ферритин это тоже железо, но какой-то неприкосновенный запас организма. Берут из вены. У меня он был на нуле, железо ок. Я ползала. Ни на что сил не хватало.
А к психологу сходите. Возможно, поможет перераспределить свои силы. Иногда бесцельное существование в дне сурка приводит к тяжелым физиологическим проблемам.
@Anna Вам нужно сдать трансферрин, ферритин, ожсс, лжсс, витамин В12, фолиевая кислота, железо. Гемоглобин не показателен, даже при очень высоком гемоглобине может быть латентный железодефицит.
Оч познавательно, спасибо, @Tatiana и @Olga
@Olga спасибо!
Оля, согласна с теми, кто рекомендует терапию. Ко мне все больше приходят клиентки, которые заигрались в сценарий «загнанная лошадь» или «смотри, как я стараюсь». Понять, что ты сама в этой игре- крайне сложно. Психотерапевт может помочь увидеть этот сценарий. И главное- для кого вы его играете. И тогда весь смысл этой игры уйдет для вас. И будет огромный ресурс для жизни вне игр)))
Мне очень помогли в свое время советы Светы Гончаровой — сайт флаймамы. Очень точно она говорит про опустошенный источник наших сил и про то, как его пополнять. С тех пор, как стала придерживаться ее советов — стало легче. Почитайте.
Интересная идея, спасибо, почитаю!
На море
Вот самый лучший комментарий! Денег бы столько))
@Anna , а сколько для этого надо денег?
Хотя бы тыщ 100… У меня еще 2 детей)
А каков возраст детей? Что, Если бы Вы могли провести лето на море, оказывая услуги няни ещё для других деток ? Наверняка найдутся несколько знакомых , которые доверят своих чад, оплатят эту заботу ?
Ну или жить. На море лето и зарабатывать там в это же время. Любимым делом..,
4 года и 9 мес. Удивительный ход мыслей у вас) боюсь, за моими будет некому присматривать тогда. Но идея шикарная)