Что съесть, чтобы похудеть? А если серьёзно — малышу месяц, гв. Кушать ОЧЕНЬ хочется. А толстеть совсем не хочется.
Подскажите, пожалуйста… что бы такого съесть, чтобы похудеть? :))) Ну а если серьёзно — малышу без недели месяц, чистое гв.. в отличие от беременности — кушать ОЧЕНЬ хочется. А толстеть почему-то совсем не хочется. Спорт пока нельзя (было кс + операция). Ну и в виду гв ограничиваю несколько круг продуктов — по-немногу пробую что-то только… Что посоветуете?
Я ела и ем все )))) кроме откровенно вредного, сильно жареного, копченого. Очень сытно есть мюсли с кефиром. Прям на ночь, чтоб в животе распухали. Мюсли мне больше всего нравятся из Избенки, ягодные. Постепенно попа тает…
Рано думать о похудении, к полугоду восстановитесь — там и схуднете, сейчас постарайтесь просто не налегать на всякое вредное-сладкое.
Люда Краснобаева советовала кальций глицерофосфат — 3 табл. В НЕДЕЛЮ. От сладкого и супер аппетита отлично помогает.
Я лопала орехи килограммами)
@Natalya, пробовали? Реально помогает?
Девочки во время кормления грудью 2000 ккал требуется. На овощах и мясе столько не наберешь. Я на семечках и орехах тоже. Есть лишнее, но я работаю над собой.
Пью этот кальций, да. Он при переутомлении. А повышенный аппетит у нас именно по причине чрезвычайных энергозатрат. Вот, мозг и посылает нам импульсы на калорийненькое:)
Часто есть маленькими порциями и много пить
Кормить грудью долго) спорт постепенно включится. Есть правильную пищу ))
исключите вредное: жирное, жареное, мучное
варёное мясо+овощи. и детке полезно
Послушаю
доолго кормить грудью) и можно, например, на диету-стол №5, где минимум жирных продуктов. она и для ЖКТ полезна, хотя и на любителя))) мне то других диет по определению нельзя, но за 1,9 кормления сын сожрал меня так, что на мне висит одежда даже размера XS)))) в беременность я почти не набрала, но такого веса у меня отродясь не было.
Слышала не оч хорошее про кальций глицерофосфат (любимый препарат врачей советской эпохи:), обычные современные витамины для беременных-кормящих вполне справляются и без него. Перестаю принимать — больше ем и набираю, знаю это ещё с первой беременности.
надь, а я наоборот не жру(( могу весь день не вспоминать. усилием воли сажусь по часам и ем, детку же надо кормить чем-то
А с чего Вы взяли, что потолстеете? Моя подруг аодна за время ГВ похудела так, какой я ее вообще за 20 лет знакомства не помню 🙂
после кс, кстати, месяца через 4 спорт уже можно потихоньку, я скоро пойду. гинеколог сказала прийти перед тем, ещё раз шов проверить. ну и не напрягаться. а раньше вам и не до него будет.
Насчёт долго кормить и похудеете — хм, кто-нибудь проверял?) я — да. Это работает до 1,5 лет максимум, пока ребёнок выпивает достаточно много, а потом, пардон, жир начинает наслаиваться на всех местах, и нельзя есть ничего, если не хочешь этого) а пищевые привычки (типа жрать орехи:) остаются. И спорт нужен как воздух. При этом минус длительного ГВ — гормональная неразбериха, от которой вялость, апатия, медлительность и тд. Если есть настрой кормить очень долго, нужно это учитывать.
@Julia подожди пару месяцев, пока аппетит вырастет у детки в граммах) у меня руки начинают дрожать, если не ем несколько часов, колбасить начинает… Но пока это, действительно, особо не откладывается)
а я на спорт пойду, ахаха
что вы едите в течение дня? прям совсем все. и насколько худеть? )
Оксан, ты ж меня помнишь, да? Я рожать шла 74 кг, набор 28 кг. Жрала все, когда кормила. Но. Никаких мамок-нянек, прогулки мин 4 часа в день. Через полгода снова 46 была. Мамой клянусь. Кстати, один раз так вышло, что я не успела покушать в ужин. И че? Утром молока очевидно было мало
А! Ну и зарядка. Правда далеко не сразу — я ж резанная. Через месяца полтора где-то
ягоды годжи. сама их ем сейчас ежедневно, похудела, аппетит усмиряют реально да и вообще полезная вещь! у меня и ребенок их грызет.
Сходи в институт питания!!
Эх, сформулировала не точно, вот и получаю комментарии про похудеть.. в общем-то вопрос скорее был про то — что же есть-то, если не сладкое/мучное — вот чтоб часто и по-немногу… Сырые овощи вроде помидоров/огурцов очевидно пока не для жкт сыночка.. как и яблоки сырые.. а каждый раз как хочется есть, гркёеть овощи-мясо или крупа-мясо — мало реально да и также будет калорийно… сколько так раз да день этих углеводов-то.. Вот и не пойму чем перебиваться, чтоб не увеличивать оборот калорий за день…
Тоже ем как не в себя. Действительно, много. Успокаиваюсь тем, что вес НЕ прибавляется, остался лишний, но он не растет, остановился даже на потребляемых объемах еды. Так что я выдохнула — хорошая еда и хороший сон для меня два главных залога довольной и доброй мамы малыша, а худеть (нам через неделю три месяца) при моем пока что, увы, не очень подвижном образе жизни рановато. Всему свое время, а пока нужно хорошо кушать и наслаждаться жизнью. Как максимум — питаться здорово и сбалансированно, но и пироженке, если хочется, не отказывать (в пределах разумного, конечно же).
Напиши Елене Истоминой, она консультирует очень доступно по питанию
Оксана, а про сырые овощи — это вы прочитали или ребенок действительно реагирует на них? Говорят, что такое понятие как «диета кормящей матери» существует только в нашей стране и за границей о ней не знают. Я почти с первых дней жизни малыша ем (постепенно вводя) сырые овощи и фрукты. Постоянно прошу покупать мужа персики и что-нибудь еще, именно на перекусы. Вот сейчас допишу комментарий и пойду делать нам двоим салат: куриная грудка отварная (часть пошла в суп, а часть приберегли для салату) + салатные листья + поидорки. Питательно и вполне диетично на ночь. Потом на правах кормящей матери отполирую это чаем с эклером (раз жо не растет, то можно).
…и кстати по тэгу #пмдиета вы можете найти посты, в которых также обсуждались проблемы как раз «что бы съесть, чтоб похудеть» при гв. По крайней мере у меня тут точно такой пост был и полезные советы в нем звучали.
Olga Kondratova могу от себя сказать: за границей правда о ней не знают, о диете для кормящих, я дочь рожала и растила в Израиле, там нет такой диеты, я даже где то уже писала что и шоколад едят и нет аллергий. Все едят. А мамам вот на случай перекусов очень полезно сухофрукты, йогурты, я прямо горстями даже по ночам ем сухофрукты и ягоды годжи и начала худеть хорошо!
Правда я не кормлю
Спасибо большое! Аллергены типа шоеёколада и апельсина я пробую — это ок. А помидоры-огурцы как-то пока на рискую… очень уж не хочется малышу желудочных мучений..
морковка, кабачки тушеные, зеленые яблоки, бананы (1 в день) кисломолочка, можно овсяных печенек с небольшим количеством сахара…
Ем все подряд, ничего не запрещаю себе, за 1,5 года кормления на 8 кг похудела
Olga, через моб не находит, увы 🙁
а я сладкое сейчас ем просто огромное количество, как наркоманка.. Прямо потребность организма! Оно мне энергию дает и удовлетворение.. Но вес стоит, не уменьшается.. Мои +7 за беременность во мне и никуда не денутся, пока рот не закрою.. Но пока не получается совсем, пыталась..
Вот попалось мне, но насколько правда — не скажу. В любом случае продукты полезные. 🙂
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=310984012405741&substory_index=0&id=170926026411541
Energy diet! это сбалансированное питание на каждый день, но по факту позволяет получать реально крутые результаты и по коррекции веса, в том числе при кормлении. Если интересно подробнее, то пишите в личку, расскажу как оно работает (чтобы не флудить тут с кучей текста;)))