С рождением ребенка уже 1 год и 4 мес страдаю тем, что часами не могу заснуть. Валерианку пила и пустырник, и афабазол.
#пмбессонница
Мамы! Хэлп!!! С рождением ребенка, а уже 1 год и 4 мес страдаю тем, что часами не могу заснуть. Норма на засыпание 2 часа. Легла в 22, сейчас уже 3 ночи не сплю! В голове рой мыслей, ерунда полная, а заснуть не могу((( и валерианку пила и пустырник, и афабазол.
И я не сплю …
Девсонки, давайте хоть анекдоты травить что ли:))
У меня сон восстановился, когда четко установилось время укладывания. В 22.00 — отбой. Если чуть задержусь — долго не засну.
Я держусь, чаек только попила.
Заметила, если не брать телефон во время кормления, то засыпается быстрее и проще. Но я уже здесь ))
И посмотрела дизайны кухонь. Идет ремонт в новой квартире. Пока кухню менять не будем, но хочется хоть что то сделать с ужасным цветом «красный орех» встроенной мебели …
Да, источник света — сбивает сон, особенно гаджетов и электронных часов.
И я не сплю (( дочке 5 мес.
Мелаксен (или мелаксин) если грудью не кормите .
Держаться — держатся! Не есть! Ну только сто чайку или молочка ( аппетит притупляет )
Мелаксин (там производная мелатонина) , это не снотворное, хорошо просыпаешься, он просто помогает уснуть .
По чайной ложке настоек: пустырник, пион, валерьянка и боярышник на стакан воды. И спится хорошо, и нервы успокаиваются, и утром бодрая. Применяю в экстренных случаях, от ребенка вроде просыпаюсь)
Постарайся не думать ерунды ))))
И я не сплю))
Девочки, вы не проверяли, помогает ли секс перед сном уснуть? Я сейчас не могу проверить.
Меня вырубало, когда ребенок ко мне переползал, прям пять минут и всё, особенно пока на ГВ были, правда, я тогда была с телефоном без выхода в инет ))) Когда очень надо, но никак не засыпается, ждала, когда дочка ко мне под бочок придет (где-то в районе 3-4 стабильно). Сейчас уже редко приходит, пришлось мне самой к ней пару раз переползать, когда надо было быть отдохнувшей, а сон не шел. Через 5 минут я уже спала.
А вобще, надо телефоны вырубать или оставлять их на кухне, тогда намного быстрее засыпается )))) У меня пока не получается …
Такая же история.. Бокал красного вина помогает. Я алкаш???))
@Ekaterina почему? :)) можно ведь без мужа как-то :))
мне помогает 1. нудная книжка, 2. лежишь и не нервничаешь, т.к. даже если не спишь всё равно отдыхаешь, 3. остеопат помог…
а на ГВ вообще без проблем засыпала кстати, гормон же в обе стороны работает. Вот беременной — проблема
Я не сплю. Первые пять месяцев ложилась в три. Днем досыпала. Сечас в 12-1. Ничего не помогает. Ребенок спит в 10. Утром просыпаюсь, как старая калоша.
Теплое молоко с медом. А вообще, мамы, когда появляется дитя, то мы днем все дела свои откладываем, и, когда ребенок спит, наш организм неосознанно мобилизует силы для того, чтобы переделать нужные дела, или сделать что-то для себя, или просто развлечься, отдохнуть от забот дня. Если ухитриться и делать все это в течение дня, то будете валиться в сон без всяких лекарств!
Как-то так. Мне просто необходимо как раз именно отвлечься от забот дня, но сделать это пока ребенок бодрствует нереально, так как смысл этого отвлекания именно в том, чтоб побыть в тишине, наедине с собой. Как это сделать днем? Днем всё внимание ребенку и домашним хлопотам. Когда же от этого отдыхать и перезагружать мозг, как не после ребенкиного отбоя? Я лично без этого не могу, иначе получается день сурка.
@Анастасия, Люда Краснобаева учит правильной организации процесса ухода, чтоб ребенок был доволен и мама отдыхала и получала заботу. Хорошо принимать помощь, если возможно, спать с дитенком днем вместе. Или, наоборот, днем не спать. Уделять время себе…
Екатерина, не скрою, помощь в организации мамского времени в контексте «как в течение дня делать ребенка счастливым и при этом успевать с домашними делами» мне была бы полезна. Но я сова, которая дождалась того счастливого момента, когда ребенок может спокойно проспать, не просыпаясь, до самого утра, поэтому время после отбоя дочки для меня самое продуктивное в плане уединения и креативных, творческих дел. Когда днем каждую минуту подбегает чудо со словами «мама, посмотри, что я сделала! Мама, я придумала игру, пойдем играть!», поздний вечер, ночь и утро до пробуждения ребенка стали для меня самым продуктивным временем как для домашних дел (утро), так и для перезагрузки ночью. Пока для меня приоритет не в пользу сна, а в пользу личного времени, от которого я на данный момент не хочу отказываться. Меня устраивает, что с вечера до утра я могу распоряжаться своим временем как захочу и никто и ничто мне не может помешать. Хочу сплю, хочу фильм смотрю, хочу читаю, хочу в ФБ сижу, хочу шью, хочу занимаюсь собой. Я кайфую от этой свободы, хоть часто и не высыпаюсь.
Еще помогает установка «в выходные я никуда не тороплюсь, выходные для отдыха». И даже, если приходится в выходные что-то приготовить, хотя это скорее исключение, то делаю я это ооочень медленно, с удовольствием, а не в ритме ошпаренной кошки как в будни. Бывает пропрет полы помыть, спокойно, без спешки, под музыку. В будни это всё бегом, а в выходные, когда муж играет с дочкой можно спокойно что-то сделать по дому, но это только, если уж очень захочется ))) Для меня это тоже кайф, так как делаю в том ритме, в каком мне комфортно, а не «быстрее, еще быстрее, отложила, сбегала к ребенку и опять за дело».
Здорово, @Анастасия, как у Вас все со вкусом получается!!! А вот Дашу эта ситуация с бессонницей, видимо, тревожит. Может, ей пригодится Ваш взгляд на ситуацию! А я забираю себе Ваш оптимизм и умение вкусно позаботиться о себе.
)))
Вот что вспомнилось. В Первые два года ребенка, когда свекровь спрашивала, что мне подарить на др (это летом, когда мы вместе на даче), я просила на полном серьёзе один и тот же подарок — дать мне поспать утром столько, сколько сможет продержаться ребенок до следующего кормления, ну или положить ребенка ко мне, а после кормления забрать и дать мне поспать до звездочек в глазах. Так я этот подарок и не получила, Поэтому после нормализации сна у дочки и окончании ГВ мама ушла в отрыв ))) видимо так …
Только следите за здоровьем!!! Самое лучшее время для отдыха нервной системы примерно с 20.00 до 3.00. С эти согласны и традиционные врачи, и, например, аюрведа. Какой-нить сон в это время хорошо получить.
Да, когда дочь спала рядом вырубалась сразу, а сейчас не хочет ;(( в рев
Про мысли: берём лист бумаги, пишуший предмет и всё из головы на него (лист) переносим. Прям в том несуразном порядке, в котором кружится всё в мозгу. Этакий ваш личный ‘Улисс’. Никакой логики соблюдать не надо, перескакивать с темы на тему, с предмета на предмет — нормально. За три-четыре раза такой приём очищает голову до звенящей пустоты. Так за неделю избавилась от ‘мозговой жвачки’, которую полгода не могла переварить, навязчиво кружилась в голове ситуация, не давала покоя, а эта простейшая терапия помогла.
Лист можно потом порвать и выкинуть, если не ставите целью перечитывать и рефлексировать потом. Особенно если ‘выписывали’ бяки всякие: тревоги, обиды. Т.е. то, чему в вашем доме не место, даже на бумаге.
Можно стандартно вести дневник. Действенны оба способа.
Было такое. Само прошло через несколько месяцев. гв по требованию никак не влияло. Ничего не пила
Было такое. Само прошло через несколько месяцев. гв по требованию никак не влияло. Ничего не пила
+1 к мелаксину, но после отмены все вернулось обратно
Попейте капли баха rescue remedy . Мне помогало засыпать сладко 😉 тоже мысли не давали заснуть :(((
спорт!
@Luba думаешь 1,4 хулиганского нрава это не спорт)
будешь смеяться, но нет) устаешь конечно морально, ну и физически, но видимо тебе нужно реально устать! у меня тоже часто в такое возрасте Леши тело страдало от однообразной нагрузки..
@Katerina совместный сон? ГВ влияет если ложиться спать с ребёнком и укладывать грудью :)) тогда гормон работает в обе стороны.
Попробуйте практику «обратный просмотр дня». Очень помогает уснуть.
Ложитесь, успокаиваете дыхание и начинаете вспоминать все события, которые произошли за день, начиная от конца.
То есть сначала то, что было 5 минут назад, затем то, что этому предшествовало, затем, что было ещё чуть раньше, и так до самого момента утра (но до него крайне редко удаётся дойти, потому что приходит сон).
Важно держать эту нить, не отвлекаясь на посторонние мысли.
Маргарита Крехнова, очень интересно сегодня же попробую!
@Oksana тогда был совместный. Наоборот, как начали свлрачивать и отселять в свою кровать — так спать стала все лучше
@Katerina не, это понятно. Я сейчас тоже сплю лучше без дитё, уж не знаю потому ли что места уже много занимает 4 года :)) или что спокойнее. Но во время сосания непосредственно, цитирую: » В организме кормящей матери вырабатывается гормон пролактин … Пролактин является сильным транквилизатором, он успокаивает маму во время кормления. » Я нахально пользовалась этим, шла в ночной сон с ребёнком 🙂 заодно помогает лечь пораньше