Расскажите счастливые истории победы над пузом после родов кс. Ненавижу уже этот мешок жира и дряблых мышц.
Пост надежды перед сном? Расскажите счастливые истории победы над Пузом после родов кс) Ненавижу уже этот мешок жира и дряблых мышц?
Пост надежды перед сном? Расскажите счастливые истории победы над Пузом после родов кс) Ненавижу уже этот мешок жира и дряблых мышц?
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Через 2 года при помощи «планки» почти собой довольна. Знаю, кто и через 6 месяцев «огурцом», но с учётом гв и жора я так не смогла…
То же самое ! Почти .
2 кс .
После первого восстановилась молниеносно.
После второго туго. Планка — вещь!
Но жрать все ровно ахота))
Регулярная планка? Ох, без этого всего никак, да? Само не уйдет куда-нибудь??
@Мария, может надо познакомить наои пузяки? Вдруг им станет интересно друг с другом :))) а если серьезно по опыту первыхх родов мне надо 1-1.5 года чтобы вернуться в норму. А кому то месяца
Что такое «планка»?!» У меня многоплодная + кс, 2.5 года и живот до конца не ушёл ((( А раньше была 42 размера, сейчас 46(((
@Elena вот такая тема http://makataka.ru/luchshee/14876-luchshee-uprazhnenie-dlya-vashego-tela.html Вариаций множество. Я начинала с 20 секунд и умирала. Сейчас 5-6 минут и нормалек. Прям почувствовала, что в районе талии стало происходить что-то волнующе приятное. В инете множество вариантов планки. Я очень люблю делать на фитболе.
Спасибо!!!
@Elena не за что!!!!! Все будет ок))). Вернём талию в исходные данные))))
Два захода сегодня, первый 7 сек ?, второй 20!, главное начать)))
А сколько времени прошло после кс?
10мес
Эт у кого как.
У меня после первого само ушло.
Но жрать я сьала меньше. Кушать. Сори.
А после второго… жесть)))
Делаю регулярно , а потом бывют периоды , когла забрасываю. Потом снова…
И я так себя раскормила, жуть… через месяц на работу, а вместо костюмов круг спасательный :)) одно радует — довольный и счастливый малыш, еу на пузике мягко. Давайте вместе избавляться от пузяков?
Давайте!! Стыдно же уже)
Предлагаю каждый день выкладывать свои результаты по планке .. начиная с 1 мин и каждый день прибавлять по 1 мин ?
Это очень много для начала.
И прибавлять в день по минуте — нереально
@Elena да бросьте ) 1 мин ) это нормально
@Elena можно через день
Есть мобильное приложение. Планка по Табате.
Там таймер и вообще вся система. ?
Так и называется?
@Elena я пользуюсь Nike Trainig
@Elena кажется @Victoria порвет нас как тузик грелку 🙂 она уже какая то подготовленная (прогундела я попивая чаек)
@Тамара да нет) я после родов через 3 месяца была худее чем до берем используя Nike Training, но потом возникли проблемы со здоровьем — операция — восстановление , потом ребёнок заболел , бессонные ночи и сейчас пипец ?58 кг , когда мой обычный вес 51-52?так что сейчас начинаю заново все
Я могу в планке простоять 1 сек)))
Тоже к вам, с кс, жиром и огромным пузом. Родила 10.5 мес назад, фитнес не помогает, жрать хочется всегда.
Есть канал на ютубе Анна цукур. Я оттуда делаю комплексы. Очень хорошие тренировки. Особенно планка челлендж и бразильский орех. Попробуйте. Тренировки по 10минут в среднем. Я 2недели на тренировках то уже и соседи и муж говорят что похудела и сантиметр не врет..-2см в попе… У меня вторые роды кс.5 месяцев дочке.
@Elena скажите как программа выглядет) много предложений слишком)) вот какое то нашла, оно?
Сама борюсь с пузякой. Согласилась на пари по планке. Длится 90 дней, каждый день прибавлять по 10 секунд. Прошло уже 26 дней, общее время в планке 6:32 минуты, за 4 подхода. Но живот не уходит ((((( за поддержкой можно присоединится к группе @планка365
@Aleksandra планка 6,5 минут это круто?? странно что нет результата
@Олеся если бы одним заходом 6,5 минут, а то по 3-4 захода. Самое большое 2:40 непрерывного стояния. Ещё думаю, что живот уйдёт, когда закончу ГВ
Viktoria @Victoria МИНУТА стойки без перерыва ДЛЯ НОВИЧКА? )))
И в день еще по 1 минуте прибавлять? ?
Т.е. через неделю держать планку ! 8 ! МИНУТ ?
Кстати кг не о чем не говорят.
Если рост 1,70 то 60 кг это конфетка для послеродовой попы))) ??
@Elena а 78 при 175???
Причем ноги и все остальное норм, но живооот!
Тамара Мальсагова да нет)))
Я совсем не фан)))
Вся жизнь — борьба с ленью)))
@Elena я же написала через день можно прибавлять ) ну 1 мин может даже новичок , это не так так страшно как кажется ..
Вопрос — смотря когда можно после кс начинать физическую активность. Хотя если учесть что таскаешь малыша с рождения, а также коляску, то она уже началась ))
Добро пожаловать в наш клуб ???
Мы тут цепанули ротавирус с детьми через 2 дня у меня был почти коассный животик! Вывод: сушка! Диета! Упражнения на пресс фигня
Блин худение ротавирусом это жестко. .. выздоравливайте! После пераого 5 лет назад уходило тяжело пока гв было. Вот кого то дети высасывают, а я цвету и пышу жирами :))
А после гв лучше стало?
Ой извините меня много. После первого кс только сушка спасла, не кач. Тупо ходила на дорожке по часу и потела потела потела. После второго все сложнее.
О спасибо. Мне ходить можно еще. Спорт пока нельзя
А мой мешочек болит((( 3,5 мес ребзе, а шов болит и мешочек надо ним((( мяяууу?
А вы у врача были? Что значит болит? Прям ткань сама? У меня 2 кс и вот пвру месяцев был дискомфорт, но так чтобы болел в 3,5 уже нет… можеи вам надо сходить к врачу? Нк дай Бог спайки
Мне врач рекомендовал начинать спорт не ранее, чем через полгода. У меня и сейчас болит, например, на животе я лежать не могу, а уже 10 мес прошло
@Тамара на узи сходила- сказали норм. Болит после того как 6,5 кг счастья своего поношу)))
@Тамара и прикасаться неприятно, больновасто((
Блин девочки, как же так а… прям сочувствую. Как вспомню это нытье внизц живота. А так что еще и 10 мес болит. Наверно особенности такие.
@Larisa, у меня котик тоже 7.200 в 3 мес был 🙂 все такие это особенность заживления. А вы не пробовали рубец траумелем мазать?
@Тамара агась((( надеюсь, пройдет скоро((( есть подозрение, что масса лишнего жира давит на шов))))
Лариса Рыбаловлева, нене :)) если б от жира — меня б уже раздавило нафиг :))
@Тамара неа, надо попробовать… контрактубексом только. Мне подруга говорила, что еще есть какое-то средство… на д…
На д не знаю. А траумель попообуйтк. Он безопвсен при гв
Дерматикс?
Убрала живот за месяц. Занималась 30 мин в день. ( Джиллиан Майклс — плоский живот за 30 дней, как-то так называется). А вот похудела окончательно только после завершения ГВ.
Сижу завидую и вам и этой женщине майклс (если это женщина 🙂 вообще признаюсь сама себе — надо меньше жрать. Пардоньте, но это моя правда обо мне. Как только рот заклеиваешь и смотришь что ешь — сразу норм
@Тамара мне просто после КС этот мерзкий фартук поверх шва совсем не нравился. И я уперлась. Тем более, что 30 мин можно найти. А жрать хотелось дико. Все ГВ и пролактин. Уходила гулять с мелким, чтобы в холодильник реже заглядывать?
А как же шоколадка после отбоя дитячьего?!??
Мне придется круглосуточно гулять :)) согласна на 100% — главное упереться! Мотивация личная. Не для кого то, а для себя.
@Мария если бы только шоколадку хотелось:))) хотелось просто жевать постоянно:) ужас был.
@Ирина, записала название. А смотрели на ютубе или надо покупать где то?
Я диск покупала на озоне и выводила на большой экран.
Ооо точно. Пасиб. Посмотрю
Спросила у своего косметолога сегодня про LPG, она говорит- пока на гв — бесполезно
А почему? Что в гв такого?
@Мария что-то я не уточнила…
В нем гормоны 🙂 я вот заметила, есть девочки, которые на гв жутко худеют. Как будто ребзик реально высасывает все. А есть кого прет даже от огурца. И я подрзреваю разница именно в гормонах
@Тамара я худею в целом, но этот мешочек…))))
Ну тогда спокуха :)) пусть перестанет болеть все таки и потом уберете его. Подкачаете, мыщца вернется в тонус
@Тамара а может надо анализы какие на гормон сдать и глянуть?
Пошла качать приложение с планкой)))
Первая планка))) подруга прислала
Вот ради таких планок и живем :))
@Мария а че их сдавать… вы ж не бросите кормить из за этого пузика? Если такой вариант рассматриваете, то есть смысл заморочиться. А так все только после сворачивания гв. Ну и в идеале меньшежрать и большедвигаться
Чтоб понять, кто точно виновать-Гормон или Жор, хотя вот вроде и не жру же, а вес стоит на одной отметке и все тут, и хожу по 3 часа, и салат, и здоровая еда
Кстати, меньше жрать/больше двигаться у меня работало после первых родов. А вот после вторых из-за Пролактина при ГВ ужас, что было. Даже убрав/подтянув живот, я не очень-то похудела
Вот и я такая… мне хоть жри, хоть нет — особо не схуднешь. Но конечно без жора получше :)) но не критично.
@Ирина вооо, такая же фихня
@Мария да да, ходим))) и коляски по переходам тоскаем…
Я делала с 6 месяцев деткиных LPG. Мне очень помогло! И не только от живота, но и от бедер и боков. Потом через 3 мес еще курс
И да, я все это время кормила, и кормила до 1,5 лет. После массажа молоко только прибывало
После первого КС начала качать пресс месяца через 3, через полгода вообще восстановилась, даже скинула вес меньше добереися. После второго КС пока прошел месяц, ничего, конечно, пока не делаю. Болит шов еще…Но надеюсь вернуться в форму)
*меньше добеременного
Попробуйте упражнение «вакуум», очень хорошо помогает убрать лишнее с живота. Но! У меня были ЕР. Проконсультируйтесь, когда вам можно начинать и т.п.
Кожу лишнюю тоже убирает?
Лишнюю кожу может убрать только хирург, к сожалению.
и я к вам в группу. У меня 2 кс и последнее было почти 1,7 назад. Сейчас активно занялась сбросом веса и качаю прнсс, планку делаю, но пока еще все живот висит, хотя 6 кг уже ушло. Но так хочется этот обвисший живот убрать!!! я, честно не верю, что он уйдет
Ещё как уйдёт!
Уйдет, на фиг он нужен 🙂 главное настрой и упорство.
хочется верить…
??????
Мне бы 5 кг куда-то деть хотя бы… А беззубый на гв, жрать все время охота. Ужас.
Ничего не делала… Активный сын и редкая возможность нормально поесть сами сделали свое дело))) сейчас вес даже меньше, чем был до беременности…. Было ЭКС 1,5 года назад
Мамочки, возьмите меня в вашу компанию, у меня первое кесарево, от которого я до сих пор в шоке, т. к. за 28 лет не была в больницах и уж тем более не было полосных операций, 3 года назад я похудела без чьей либо помощи на 15 кг, отказалась от сладкого, мучного и прочей вредной пищи, но я была одна, без мужа, ребёнка, меня практически никогда не было дома, поэтому все было пусть не очень легко, но за счёт движения, терпимо. После первого рубежа в 7 кг, вес встал, и тогда я села на голодную диету, на неделю, вода и яблоки, в первые дни уходило от 1-1.5 кг. И в итоге я весила 59. Потом был спортзал и за счёт мяса я весила 61-62 кг. Сейчас я вместо нормы в 59-61 кг, вешу 72 кг, рожала 85 кг, вес конечно не такой кошмарный как до родов, но это явно не моё ?. Поэтому, даже при наличии абонемента в фитнес клуб, я туда не могу доехать т. к. долбанула в метель машину мужа и больше он мне её не хочет давать, а на общественном транспорте с ребёнком зимой в автокресле (которое в зале использую в качестве люльки) сами понимаете не судьба, в общем перешла к сразу к жесткому этапу «вода», вот лежу, голодная, но счастливая т.к. после суток голода на весах 71. Ну а после рубежа в 69 начну с свое ещё более любимое, бег, правда бегать придётся вечером и по ходу с маньяками. В общем пожелайте мне удачи, потому что печеньки и баранки на кухне ещё никогда не были так соблазнительны, мне иногда кажется если бы рядом с ними стоял голый Бред Пит, я бы все равно выбрала печеньку ?
Мария, я как про себя прочитала… А вы на ГВ? Мой нормальный вес 58-60, тоже рожать пошла в 85, сейчас 71 и не двигается вообще.. нам 9 месяцев, и кормлю ещё.. Вес стоит и не двигается вообще, голодать боюсь -ибо и так уже без волос и без зубов.. :(((
Имхо, голодать последнее дело. Организм потом больше наберет. Я выходила гулять с коляской пока тепло было по 4-5 км в день. Вес вернулся в норму, часто делаю вакуум, обруч по 20 минут пока малая спит. Сам вес вряд ли уйдет ( сгонять физически надо
Если вы на гв НОУ ПАНИК .
Некоторые худеют от гв, а некоторые наоброт .
Почитаю
Ой уже 9 месяц после кс? вот неделю начала не есть после 6…(мой метод — раньше тоже работал) — 2 кг как с куста?
И живот вместе с ними
Кстати, когда убираешь из питания все «вредности», то первым уходит спасательный круг, кот на талии:)
Вакуум пробовали?
Хорошо подтягивает пузяку??
А как без сладкого обойтись???
Трюфели натуральные (я во вкуссвилле покупала), какао (источник магния), ну или магний натуральный принимать и спирулину. Конфетки из сухофруктов накрутить. Но если на гв, то я бы с педиатром сначала поговорила.
Опять же, можно самой шоколадные конфеты сделать. Там не будет вредных добавок как в магазинных.
Так я и полезного много съем,не удержусь?
Без сладкого жизнь не мила
Как вариант http://oxanazubkova.com/chudo-shokolad/
Хожу в зал, и дома занимаюсь, сижу на ккал, уходит
не есть после 18
Кормите?
Нет, молока не было, вес начал уходить через 1год 2 мес, родила в 37, вес хуже уходит, но если следить за питанием и после 18 не есть, всё уходит, за месяц живот ушел на 1/3
А главное после 18.00 или за часа до сна? Если сон не раньше 23-24 , то все равно правило 6 часов вечера?
Да, строго кушать до 18, я ложусь в 23.50, воду пить не много до 21
С каждым днём живот меньше
У меня висит. Планирую в будущем пластику, так как кожа еще и растянута(((!
Кбжу и массаж, контрастный душ, силовые на все тело.
Если качать пресс, то будет жирок и пресс под ним. Я перешла на дробное питание небольшими порциями, пью воду по 2-2,5 литра в день, стала заниматься два раза в неделю в спортзале (силовые и после них 20минут кардио, силовые на все кроме пресса, чтобы подтянуть), плюс хожу на массаж живота (банки и медовый, 10 процедур, плюс дома себе делаю медовый когда получится, получается редко, но все же), массаж не поможет животу похудеть, но кожа будет более подтянутой и в тонусе. Похудела за месяц на 2,5кг, цель -15кг. Ребенку год, гв оставила только на ночь уже.
лена, вы по всем фронтам! ))) молодца!
От массажа растянутая кожа уходит? Или нужно сушить?
Полина, спасибо! А иначе результатов придется очень долго ждать(
Надежда, массаж помогает вывести токсины, привести в тонус кожу, смягчает и немного подтягивает. Думаю, не стоит ждать мгновенного и вау-эффекта) лично для меня это по большей части расслабляющий эффект (внезапно ?) и отдых от ребенка и бытовухи.
Сушка все равно нужна.
Спорт сушит и меняет хорошо формы!
Набрала ооочень много, минимум +25 (за 2 недели до родов перестала взвешиваться). Сразу через 2 недели после кесарева начала делать упражнение Вакуум ( погуглите). Старалась исключить сладкое и вечером без объедания.
Это вы всё скинули?
Да, на фото уже прошло 14 месяцев после родов. К обычному весу вернулась где-то через 10 мес. Было бы и раньше но два несчастных кг никак не хотели уходить. Кожа кстати по упругости тоже возвращается к норме. Хотя еще два месяца назад думала что все, такое ее растянутое состояние навсегда. Я не сидела на жестких диетах, во время ГВ вообще сложно было отказываться от сладкого, в течение дня минимум шоколадка или печенье. Решающее мне показалось именно отказ от еды в вечернее время, после 6-7 часов вечера. Ну и дома упражнения по 20 минут, не более, времени нормально ходить в зал не было. Справлялась с ребенком самостоятельно.
Я вот тоже пытаюсь, начала пп, спорт и не ем после 18, вроде процесс пошел
@Татьяна все получится, сразу не видно, пройдет 2 месяца и результат вам понравится)
круто! респект!)))) очень вдохновляет!
А уже вижу, минус 2кг за 2 недели, и живот уходит!
Татьяна Татьянина спасибо)
Вы молодец, фигура супер у вас!
Джилиан Майклс реально за месяц подтянулись все мышцы. 20 минут и куча пота:))
Начала делать…жду результата)))
@Алёна вначале ощущение что наоборот набираешь, тк начинают под жиром расти мышцы . Но потом виден эффект , при здоровом питании без диет.
Питаюсь вообще очень строго и правильно с 14 января пока -3кг…но я надеюсь что скоро попрет??? @Наталья
А вообще вес начинает восстанавливаться после 1-1.3 после родов. Раньше уходит жир у молодых мам, которые до родов были худышками. Я до 33 весила 47 при росте 170, а потом резко набрала . После родов в 37 восстановилась только через 1,5. Помогает пить воду, не есть после 18, на ночь кефир с перемолотым льняным семенем, и Джилиан Майклс:))
Всем привет. С жирком на животике все понятно , а как (чем) убрать растяжки , 31 год в марте первые роды , боюсь что их будет много .
Мажьте живот 2 раза в день маслом зародышей пшеницы! Ни одной растяжечки нет. Рожала первого в 28,5
Спасибо .Тут в одной из групп , чудо ампулы продавали от растяжки , а я не запомнила название , вот теперь сижу страдаю по этому поводу . Очень хочется после родов быть худой и красивой , тем более планирую заняться танцами .
Крема, масла — хорошая штука, тем более если у мамы вашей были/есть растяжки. Но если у неё не было — не переживайте, вероятность очень маленькая, что будут у вас. У меня 40я неделя, ттт ни одной. Мазала кокосовым маслом на ночь и увлажняющим кремом все тело после душа утром. Плюс побольше разного масла в рацион (авокадо, орешки итд). И все будет супер! 🙂
Не знаю, девушка которая продавала этот препарат написала что у нее все растяжки исчезли после него .
Спасибо , у мамы растяжек много , и у сестры .
и наследственность конечно. Что дано, то дано. Можно конечно мазать, может это и улучшит ситуацию… Важно не набирать вес слишком быстро. А это не только растущий малыш, но и наши лишние кг, которые появляются от вкусненького . При одних родителях у меня вес до родов норма, растяжек нет, у сестры — недовес до родов. Во время берем добрала до нормы, но и получила растяжки. Переживает конечно
@Яна , писать можно что угодно. Ни один чудо-препарат не убирает растяжки. Это повреждение кожи внутри. Можно улучшить кожу, увлажнить. Чуть меньше видно будет. И со временем светлеют сами конечно. Чем подтянутей животик будет, тем менее заметно. Спорт, движение наше все
@Elena у моей мамы после двух нет растяжек, а мои появились месяца через 2-3 после родов? но уже бледнеют
У меня оба раза пока гв — вес стоит намертво. +5 кг к моему норм весу и они очень мешают. Жду тепло,начну гулять по 6-8 часов и ждать) из сладкого только зефир или пастила.Мечтаю начать ходить в баню.
Те есть надежда, что как закончу к лету что-то сдвинется?)
У меня в 1 раз похуделосьбыстро само, но я какая то » пухлая» была пока гв было . Закончила и через год была тощая. Ничего не делала.
А вот во второй раз и не худеется даже. Гв тоже долгое, но вес мертво стоит
Да,шансы есть) но50 на 50)я лично хочу гв сохранить, а жирок бы скинула скорее) муж говорит ,что я придумала себе проблему,но у меня блин отдышка от этих 5кг.
А В чем собсно проблема? Первый мес. В чем то типа утягивающего корсета, потом физупражнения, 4 км никаких проблем с восстановлением. А есть можно все, только желательно органику
Проблема в том, что ну вот не уходит! Хожу по 3 часа, ем правильно, все уходит, но не пузо, вообще как не мое стало
Приезжайте к нам на конюшню, уйдёт за месяц
Ощущение в районе шва, что как будто не моё насколько я понимаю нормально, у меня чувствительность восстанавливается только на второй году
@Елена конюшня? А подробнее?) моя мечта научиться ладить с лошадкой, а то пока они мной управляют)
После первого КС за 16(!) лет «фартук» над швом до конца не ушёл несмотря на интенсивные тренировки, хотя фигура в целом спортивная, а телосложение субтильное. После второго — вообще ужас. Но ваша публикация и комментарии очень вдохновляют возобновить тренировки поактивнее!
Я начала заниматься через месяц после кс, но, все равно, в нормальный вид все пришло только к полутора годам ребенка. Проверьтесь перед тренировками активными на диастаз еще — если он есть и вы будете активно качать прямые мышцы пресса, то станет только хуже.
Да конечно все уйдёт! Я 30 кг за беременность набрала, 3 детей)
@Marinka ????делитесь секретами восстановления
@Ivetta пп и планка с берпи) далее просто поддерживать. Было 2 кс.
@Marinka расскажите что есть пп? и берпи? 🙂 для моего несведущего в физкультуре мозга ПП это полупроводники
@Elena пп — правильное питание) я ем сладкое до 12 дня, далее без хлеба и сахара. Про берпи и Планку — интернет в помощь!
Мне упражнение вакуум для живота очень помогло. Хотя диастаз первой степени.
Попробуйте статичные упражнения. У меня был диастаз 2года. Я потом на хатха-йогу пошла (не из-за диастаза, вообще подтянуть себя), и через месяц☝? обнаружила что диастаза нет? и сейчас были вторые роды и его нет снова??
@Олеся Спасибо!? Буду пробовать.
У меня к 3 месяцу ушел) начала помнемногу давать нагрузки на мышцы. Сейчас почти плоский, если регулярно занимаюсь пилатесом и не филоню. Прошёл год и 2 месяца. А вот со шрамом беда((((
Закончить кормить, если кормите, поменьше есть, особенно сладкого и мучного, высыпаться. А пока расслабиться.
После первого кс, я пришла в форму через полгода после окончания гв, после второго через год. Спортом не занимаюсь, времени нет
Блин, вот только прийду в форму и за вторым идти?
Принять себя такой и йога,но вот прям мешка с жиром не было
1. Принять свое состояние — это временно;
2. Через 2 месяца после родов, начинаем практики для внутренних мышц живота: удияна бандха, капалабхати, ангисара дхаути, наули — развиваемся постепенно, именно это подтягивает живот , технику прогуглите или в моей группе смотрите;
3. Нельзя качать пресс первые 4-6 мес или, пока диастаз полностью не уйдет это еще больше усугубит диастаз и увеличит талию;
4. Жировой мешок — массаж живота — сами себе с маслом по часовой стрелке и жирочки разминайте;
5. С 2 мес — мягкая йога на спине, сидя, на животе;
6. К 4-6 можно развиваемся потихоньку, делаем все, кроме сильных растяжек и поз на раскрытие таза
йога, танцы — оч классно животик подтягивают! Удачи!
Очень хорошо помогает подтянуть кожу и справится с целлюлитом гальваник спа в комбинации с гелями. Мне помогло как дополнение к физическим упражнениям.
Девочки! а диастаз от бандажа послеродового проходит?
Нет
Бандаж помогает, но это не единственное средство, все еще зависит от того, насколько сильный диастаз, до 2 см после родов норма, нужно время на восстановление, грамотная практика, бандаж, более 2 см нужна консультация специалиста
Спасибо!
На здоровье!
Я живу далеко от родителей. Помощи нет. Она ничтожна от свекрови. Все 16 кг улетели за месяца 4. А потом ещё 12, когда ребёнок пошёл ))
Ещё стоит учитывать , что при кесаревом сечении расходиться мышцы живота в некоторых случаях . Тогда обычные тренировки не эффективны и вредны. Нужна консультации специалиста и специальные упражнения
Это и есть диастаз, он у всех женщин после родов, у кого то в большей у кого то в меньшей степени, мышцы живота расходятся когда живот растет, всем женщинами после родов нужны специальные упражнения.
Да, у меня даже яма была от груди до паха, кишки свои трогала. Но живот у меня был оооочень большой, многоплодная… Спустя 2,5 лет мышцы сошлись, но животик остался ((
Ну вот и хорошо, мышцы сошлись и качайте себе пресс на здоровье, а пока диастаз ни-ни, дыхательные практики из йоги только и наблюдаем за прогрессом)
А животик — это комплексная история, я о ней выше писала + питание — очень важно!
Не носите утягивающего белья! Мышцы должны работать и живот сам постепенно уйдет. У меня ушел за 6 недель, ну и плюс потом массажи и пресс качать.
почему не носить?
Так как они забирают живот, но не позволяют мышцам самим работать и сокращаться. Мне в больнице сказали ничего не носи, быстрее уйдет. Я честно ничего не носила, все ушло!
Смешно сказать, но, выйдя на работу в 5,5 мес дочь и отработав 3 недели , похудела на 3 кг ?
TRX подтягивает все. Я в восторге. Основное то, что хватает 30 минут 2-3 раза в неделю. за два месяца все мышцы потянулись
Да! Это сила!!!
После третьего кс прошло 8 месяцев. Живот не хочет уходить:-(. Делала и табату для пресса и планку и просто пресс качала. Результата ноль. Причём вес почти нормальный, лишних всего 2 кг, а вот живот?
Но база — это ПИТАНИЕ — сбалансированное и только натур продукты! Весь junk food откладывается в ненужных местах, природа умная, она вряд ли возьмет химозу на переработку в молоко малышу. Плюс у нас еще оч сильная гормональная перестройка в организме, обмен в-тв оч легко нарушается. Да, и еще нюанс — растянутая кожа. Вы, наверное, заметили разницу, между первой, второй и третьей беременностью? У меня живот ушел после 1-го малыша через 2 недели, а после третьего через год! Кожа менее эластична и с возрастом, поэтому я и говорю: массаж с маслом)