Расскажите о способах похудения дома, у кого есть успешный опыт занятий по какой-то программе? Трое погодок, последняя на ГВ
Мамочки! Помогите советом! Расскажите о способах похудения дома, может, у кого-то есть успешный опыт занятий по какой-то программе?! У меня трое погодок, последняя на ГВ, поэтому куда-то ехать заниматься пока не вариант. Заранее благодарю!
Ксения, часто,но мало…
Секта 🙂 Мне прям хорошо зашло после рождения старшей. Сейчас будет 2 мес младшей -снова пойду
А что за чудодейственная секта? Просветите, плиз, а то впервые слышу ?
А вы вбейте в гугл — школа идеального тела Секта.
Только если скорректировать питание…
Sektaschool!! Занимаюсь дистанционно. Очень нравятся тренировки. Рекомендации и задания по питанию очень грамотные.
Спасибо большое всем)
Так при похудении главное питание, а спорт вторичен. Пока с питанием не разберетесь, фигушки похудеете.
Система минус 60, можно при ГВ, упражнения простые дома и система питания отличная!
За месяц минус 8 кг, тело подтягивается, ненарадуюсь!
У меня -24 за 9 месяцев со вторым ребенком, первые 2-3 недели была ломка, а потом было офигенско, главное захотеть, сейчас у меня третий и я никак не могу собой заняться;(
А на ГВ есть какие-то особенности?
Наталия Сикорская там отлично подобран обед и ужин и если у ребенка нет аллергии, то по моему там ничего нет особенного.. посмотрите схемы, в инете их полно, я распечавала и вешала на кухне, потом уже сама все помнила. На айфоне стояла прога, там с рецептами и советами
Для ГВ нет особенностей, там все так подобрано уже, что специально не надо ничего.
Главное если завтрак-обед-ужин должны быть одинаковые по насыщаемости и грамажу. Нельзя съесть 100гр на завтрак, 150 на обед и 400 на ужин. Так тело не похудеет. Обычно норма на взрослого 300-350 гр. во все 3 приёма пищи он должен быть идентичен.
@Evgenia слушайте, а вы используете весы? Я что то всегда на глаз пищу принимала.. я была такая сильная, я смогла из тети слона превратиться в хрупкое существо, я тут же забеременела от этого, хотя до этого у меня было бесплодие вторичное.. а сейчас не могу;( прям знаю что могла бы опять, всего 10 кг, но нет пендаля
Юлия Нэллина да, использую, отмеряю себе ровно 300 грамм, именно это дало успех в сбросе кг. И ещё выяснила для себя, что смузи и густой напиток считается за 1/2 от объёма, а 1 стакан жидкого не считается. Спрашивала Катю на одном из семинаров.
Мне оочень помог семинар. 21 день отчетов стимулирует ничего не нарушать, выявляет косяки и втягиваешься. Это к волшебному пенделю. Ну и при беременности помогает не набирать. И у них на сайте написано, что толстенькие могут позволить себе набрать за беременность 7 кг. Сама тоже планирую, поэтому скидываю и привыкаю, чтобы все было ок
@Evgenia я до 30 недель на системе была, прям ни срыва не было, а потом по кг безе ела:((
Сбрасывала на гречневой диете.
расскажите!?
Сколько мелкой?
5 мес
Начните с правильного питания.
Да, это сложно и придётся готовить еду разного плана (детям одно, себе другое, сужу третье) но только так Вы запустите механизм похудения!
Спорт это прекрасно но думаю у Вас не будет лишнего часа на тренировки дома (да и самодисциплина нужна, умение делать упражнения тоже).
На правильном питании лично я похудела за месяц на 4 с лишним килограмма (изначально весила 64, теперь 59.800).
Просто вкусно кушаешь 5 раз в день и водичку по 2 литра не забываешь ??
Если нужно порекомендую нутрициолога
Можно есть то же, что и дети- им наверняка готовите здоровую пищу ))
Кундалини йога
Вбейте в ютуб Катерина Буйда. Занималась по Ее программе- в своём время очень хорошо похудела 7 кг точно, ну и не ела после 6-7 (за 4 часа до сна)
У меня есть такой опыт. После вторых родов приводила себя в форму с помощью правильного питания и тренировок с Джиллиан Майклс. У неё есть отличная программа «Стройная фигура за 30 дней» — заниматься надо дома под видео по 25 мин в день. Через месяц реально уходят объемы, тело подтягивается и повышается выносливость)
Если интересно, у меня в блоге был пост на эту тему с историей моего похудения http://www.marianikiforova.ru/blog/kak-pohudet-posle-rodov
Я тоже по ее программам занимаюсь. Супер тренер)
Только обязательно занимаетесь в кроссовках и смотрите за техникой. У нее большая нагрузка на ноги-колени
И старайтесь пить много воды, ускоряет обмен веществ 🙂
@Елена про кроссовки верно подмечено 🙂
YouTube — Fitness Blender. Плюс в их сайте есть ещё план , но это платно . Мне за 2 месяца, помогли . Удачи .Самое главное , желание , and don’t give up ??
Секта- много полезной информации и крутые тренировки! Один минус- все очень не индивидуально??♀️хоть и позиционируют себя как «индивидуальный подход» ))) но если стремление есть- то и результат будет ?
Питайтесь прав льно, часто и по чуть чуть, пейте больше воды. Прям мноого воды, старайтесь не есть поздно (на гв мне было нереально). Ешьте больше мяса (мне почему то снижает тягу к сладкому). Исключите быстрые углеводы.
Из упражнений- планка, присед, вакуум, отжимания, лодочка. И проверьтесь на диастаз.
Успеха вам!
Всем огромное спасибо за ваш опыт!!!!
Вбейте в ютюб Захотела — похудела! Очень вдохновило лично меня.
Секта
Создайте дефицит калорий. Попробуйте сосчитать, сколько вы съедаете сейчас и уменьшайте, со , скажем 2500 до 1500. Дело не в правильности или неправильности, а в дефиците калорий. Дальше следите, чтобы были белки, прям с утра и особенно вечером, жиры и углеводы, схема есть. Сахар по возможности убирайте, он поднимает уровень инсулина и провоцирует откладку жира. Упражнения любые на какие хватит сил, времени и желания — доп трата калорий. Прогулку быстрым шагом с коляской 40 минут считатается
Прости не очень поняла, что означает дело не в правильности, а в дефиците ккал?))))))
Простите* ( не дописал телефон)
@Viki ну, в том плане, что можно есть кур грудь и что там киноа, но при этом перебирать с калориями. Или есть вроде немного, но все сладкое. Поэтому первое,что надо посмотреть, сколько реально калорий съедаете и уменьшить на 30-50 процентов. Затем посмотреть в оставшихся калорий расклад по белкам, жирам и углеводам. Углеводы лучше брать сложные, жиры полезные нужна обязательно и белки — самое главное вообще. Сахар лучше убирать ну или на худой конец из фруктов, но тоже умеренно. То есть съесть кило винограда с бананами и считать, что я правильно питаюсь -нет. Лучше уж стейк. Ну и третье, увелчюичить чуть активность, тратить больше калорий
@Maria да я в курсе этой темы))) уже больше года вошла в тему ппшников ??? поэтому и не поняла как это не в правильности))))) что по мне, так это и есть следить и правильно питаться. А недавно кстати, ещё это все сложила с рационом по группе крови) вообще супер вещь ?? надеюсь к следующему лету буду конфетой ????
@Viki ну вот у меня была проблема, что я вроде ела правильную еду, ни хлеба там, ни тортиков, а фрукты, овощи, макароны иногда, мясо, рыбу, но много. Уменьшила порции и вуаля, похудела. Могу и бутер заточить, и шоколадку, вопрос количества. Если бутер один, то ок. Если кило персиков, то не ок и расстройство пищевого поведения. Поэтому теперь думаю, что есть можно все, что угодно, главное, не обжираться и не перебарщивать со сладким, а фрукты и некоторые овощи- то же сладкое
@Maria да верно, но урезав ккал в сутки, вот как раз и можно переесть быстрых углей, и результата не будет. Вообщем, многие путём проб и ошибок приходят к своей идеальной системе)
@Viki ну так да, важно урезать, а потом посмотреть из чего состоят оставшиеся калории. Но без дефицита калорий никак. Поэтому легче всего худеешь где нить на детоксе, где точно не больше 1000-1200 калорий и больше ниче. Так то легко переебрать, когда шоколадка 400 ккал
Сдала анализ на пищевую непереносимость. Похудела на 15 кг где то (часть ушла в родах) на . Вернулась в добеременный вес (58кг). Без особого спорта. Ела прилично, но разрешённые продукты (и я кормлю). Но сладкого, булок, глютена, чай, кофе — не было. Молочки тоже не было. Каши, мясо, рыбу, салаты ем до отвала. Последний раз мне покушать обычно хочется часов в 6-7 вечера. А потом уже некогда. За беременность набрала 27 кг где то.
Подскажите где сдавали этот анализ ❓спасибо
@Marina клиника Волкова.
@Litvenko спасибо ?
Школа секта. Очень хорошо помогают поменять питание и влюбиться в спорт
Sekta есть специальное отделение для мам и с учётом гв
Табата (интенсивная интервальная тренировка, 20 мин в день) и ПП. За 2 месяца — 10 кг без изнурительных диет и диких физических нагрузок.