У кого был опыт участия в бешеной сушке на гв (или ударных занятий фитнесом). С какого месяца начали заниматься спортом?
Мамс, а был ли у кого-то опыт участия в бешеной сушке на гв (ну или ударных занятий фитнесом).
Как оно пошло, норм? И с какого месяца снова начали заниматься спортом?
????
Ударные не выдержала, был первый ребёнок, 4 мес где-то, я загналась, что уменьшилось молоко. А вот в 11 месяцев деткиных учавствовать в марафоне, но он был лайтовый, 4 трени в недели, неубойные как в бс, но с пп, итог -10 кг за месяц.
Вот мне бы как раз 10 и скинуть бы
А что за марафон?
Крууто!!!
Я начала заниматься с 8 месяцев ребёнка, но знаю много мам, которые не останавливали тренировки)
Как скажите как вы это делаете, я работаю полный рабочий день, потом домой к ребёнку, ей 7 месяцев, у меня 15 лишних кг
Все просто. Я не работаю
@Lena я просто встречала тех, кто ещё и работает как
Я пока не представляю, как работать. Ребенку 2 месяца и постоянно на руках
Пока лактация не установилась, лучше не заниматься. Если первый ребенок, то дайте организму полгода. А еще лучше после 9 месяцев начинать, происходит очередная нормональна перестройка. Ну я именно про тренировки, а не про йогу по утрам и пару отжиманий))
..гормональная перестройка..)
Йога — вообще не мое. Меня прям бесит сидеть и изображать важный вид. А для серьезной йоги я вообще не гибкая — и это факт. Я больше по силовым. Это мое. Однотонно херачить. Медитировать я не умею — начинаю засыпать
Вот я сейчас однотонно и херачу, чтоб в сентябре в купальники свои пятую точку впихнуть)))
Тогда лучше заниматься не Хатха Йогой, а Кундалини — это для тех, у кого шило в одном месте и для кого зависать в одной позе просто нереально. Я долго искала, но вот поняла, что только так можно свою энергию — нет, не укротить, упаси Боже, — а в нужное русло направить.
Неееет, не предлагайте мне йогу, пожалуйста.
Начала потихоньку тренироваться в 2месяца, за полтора месяца разогналась, смогла уже фрирайдить с прежней силой. Начала ударные тренировки в 4 месяца ребенка, к концу каждой трени был конкретный прилив))) но с кроссфитом решила подождать до окончания гв, вот сейчас уже пойду) на вейкборде фигачу ударные тренировки с апреля, ничего не изменилось в плане молока. В общем, не бойтесь))) но бешеная сушка- сомнительная идея…
Я бешеную сушку воспринимаю не как идею и зачетный маркетинг-проект, а как пинок себе под зад с мотивацией)
@Lena я и имею в виду, что в спортивном плане это сомнительная затея)
Ну вот организм у всех по разному реагирует. Мне и тренер говорила подождать, и подруга, она на зале помешана, призерка европейская чего-то там…. Троих выкормила, со всеми до полугода не занималась..
Отчего же? У меня есть две знакомые, которые скинули за неск месяцев участия более 10 кг. Я видела результаты живьем. Они офигенные, правда!
Упражнения активные — на сжигание. Тут тоже все ясно.
Чем затея сомнительна?
@Aki меня прям парят эти лишние 10 кг. Смотрю на себя в зеркало и не нравлюсь. В беременность вообще смотреть на себя не могла(
Меня тоже парило. Я до беременности 52 весила, к родам 71. С xs до l жопу отъела..
Круто, если у вас все получится. Тут все индивидуально. Мне вот нельзя было как раз из-за лактации; за молоко всеми способами билась))) Ходила слонопотамом… Сейчас скидываю последние 7 кг. Правда не часто занимаюсь, всего 3 раза в неделю.
У меня как раз процесс похудения сам пошел после 9 месяцев. Гормоны перестраиваться обратно начали. Вот сейчас остатки спортом добиваю))
Ну вот у меня тоже был +21 кг. Сейчас я в М влезаю. Печаль
@Ekaterina Понятно, что все вопрос желания)) У меня, наверное, отмазка — а куда деть ребенка, если на лыжах, или вейкборде, или велике. И если это не по 1 часу. И не 1-2 раза в неделю, а каждый день?
И двойной подбородок. Это бесит больше всего
@Katja эмммм. Ну кагбэ вот бешеная сушка как раз — она прям для дома. Без лыж и велика
Смотрите по молоку. Я в роддоме оставила из 20 8 кг. При кормежке набрала обратно(пришлось, туго процесс шел..). Если что, лучше немного без зеркала поживите, недолго все-равно))) ..ну это, если кормить хотите..
@Lena Я вот не хочу дома)) совсем) хочу улицу, чувствовать ветер в голове)
А М -это оооочень хорошо)
Ну вот я гуляю по 3 часа в день. С собакой и коляской. Не на лавке сижу, а вот прям иду-иду… Что в берем, что сейчас. Но этл ваще никак не помогает( нужнл что-то аэробное
Я хочу кормить, и хочу выглядеть как человек
Попробуйте, если будет меньше молока перестанете. А вообще, может вы от кормежки сейчас сдуваться начнете, часто так и бывает. Жрать-то много не надо, главное полезное, и калоории в молоко уходят.
Katja Kambaroff меня муж отпускает в зал, на вейке по очереди просто катаемся, и все. Или уложила ребенка в 20.30 и пошла в зал. У меня от спорта ни больше, ни меньше молока не стало. У всех, конечно, индивидуально, но в большинстве случаев не влияет никак.
@Ekaterina Сейчас приходит не раньше 22.00 с работы, эх! А активные не любит. Но у меня прорыв — сходила на пляжный волейбол)) сын играл в песочек рядом с подругой) Наверное, родителей подключу на время спорта.
@Lena вы долгое время нормально не занимались, и хотите просто сразу взять и угробить свой организм, хорошего в этом ничего нет. Нужно постепенно втягиваться в тренировки и набирать обороты. И следить оооочеень строго за питанием, и все. Потом как наберете спортивную форму и приведете мышцы в тонус, можете попробовать сушку, уж если так хочется. Только обычно после месяца такого адского режима все потом срываются и быстренько отжираются обратно. Я тут вот жрала два месяца как не в себя и конкретно прибавила. За полторы недели строгого пп уже сильно похудела) начните с малого и не гробьте себя?
@Katja начните хотя бы дома заниматься, например) есть получасовые комплексы…но у меня домашние трени не пошли((
@Ekaterina пп — это не про меня. Особенно с ребенком, когда ни приготовить, ни поесть я не могу. С тренями я всегда ела что хотела.
Но насчет большого перерыва вы оч правы
@Lena без пп вам сейчас привести себя в порядок никак. Готовьте самые простые блюда- наварите гречки и риса, киньте бедро индейки в духовку) меня всегда удивляют люди, которые хотят жрать и худеть))))
@Ekaterina и у меня не пошли
@Lena , а Вы до беременности пробовали БС? Я да и это ад. Вряд ли сейчас встану и пойду наворачивать бёрпи ? по 600 раз в день, как бонус, ну или 600 приседаний и тд. (ГВ, кесарево, 1мес прошёл). Но планирую начать из БС некоторые элементы на руки и ноги, не убиваясь.
@Lena а Мож секту попробуйте: она версия лайт. Для кормящих есть.
Я занималась и с первым и с вторым через 1,5 месяца в полную силу ?? форму дородов вернула быстро . Даже улучшила . Занимаюсь дома тренировки с Шоном ти , от Ланы Ши, бассейн , йога , бегаю и конечно пп.
Моя сестра прошла три сезона бс, начала в ребенкиных 4 месяца. От белковой диеты пошла небольшая аллергия у малыша, она скорректировала диету и всё стало ок. Отлично восстановила форму, гв в порядке, ребёнок пухлый, сестра тощая, все счастливы ☺️
Крутая у вас сестра!
Ну так же вроде тока подсчет бжу, а что есть — думай сам
Прошла Sekta в 6 месяцев детских. Раньше, вроде, они не рекомендуют. Очень довольна. Ушло почти 10 кг. Минус 2 размера. БС жестковато для меня. Плюс надо иметь здоровые колени, как минимум.
А секту остновную? Или мамскую?
@Veronika мамскую
@Irina я в основной была, вот ДУмаю сильно ли упражнения отличаются. Из основной у меня есть доступ , а вот платить за мамскую чёт жаба задушила)
@Veronika сильно отличаются. Основная намного эффективнее. В мамской все упражнения лайт. Раз у вас есть доступ к основной, в сторону мамской и смотреть не стоит
@Irina спасибо, поняла, значит готовлю себя по новой к основной )))и начну там версию лайт делать ?
@Veronika удачи!)
@Irina спасибо )
ГВ — это и есть одна большая и бешеная сушка 🙂
ну, ту хум хау … ??
Я бы не сказала))) тока пить хочется постоянно
С четырех месяцев занимаюсь в зале с тренером три раза в неделю, и пару раз просто кардио. Идёт медленно, но уверенно. Две недели назад подключила наконец то правильное питание. Вообще хорошо стало идти, я смотрю 🙂
Старалась хотя бы немного заниматься дома каждый день, не всегда получалось, потом как-то девочку знакомую встретила и восхитилась ее животиком, она мне рассказала, что занималась, как только ребенок заснет. Теперь занимаюсь, как только есть время. Хорошая фигура -это работа
Я за беременность 30 кг набрала . Прошло 3 месяца, 20 кг ушли сами. То, что мне удалось узнать: во первых проверьте пресс: если ещё не «стянулся», то качать можно только боковой, иначе рискуете остаться с животом навсегда (диастаз) . Во вторых: любые кардио могут повлиять на гв. Мне физиотерапевт рекомендовал начать с силовых, тренажёрных и статики. И на последок: в 3 месяца наступает первый кризис молока, поэтому очень осторожно и постепенно начинайте экспериментировать с диетой и тренировками.
А как пресс проверить?
Я у физиотерапевта проверяла. Ну вообще не должно быть расстояния между прямых мышц пресса. Можете прощупать у себя. У меня сейчас (3 месяца) остался сантиметр примерно.
@Veronika
Начала тренировки сразу(у меня было кс), к полному объему вернулась месяцам к 3 .Пока кормите можно добиться даже некоторого рельефа ,но тело будет несколько рыхлым, это связано с задержкой воды. На гв может повлиять стресс от черезмерных нагрузок и не сбалансированное питание
Пожалейте колени и спину(про БС).
Сейчас можно найти норм тренера он-лайн, он распишет тренировки и питание, не убийственное ни для лактации, ни для здоровья
Даша, истина ) нагрузка в БС приличная )))
@Дарья а тож?
@Дарья Я за адекватность во всем! Ко мне приходят посл БС… часто с травмами, особенно если вес большой изначальный…
Нормальные там нагрузки. Грамотно делать, а не гнаться за временем и количеством и все. PS #БС нужна для мотивации тем, кто дома сам себя заставить не может. А так много видео с уроками и питанием. Я например, выгружаю все безвозмездно. Главное в технике разобраться. А та можно получить травму
Вполне пошло. Я тренер. Начала после естественных родов первых через 4 месяца, после вторых через 3. Я тренер. За год пришла в форму в оба раща на гв. Кормила до 9 месяцев обоих. Все зависит от вашего физ состояния, как давно и какие были роды, ну и конечно ваше желания ) спорт и питание (основа). Есть много но… например, если у вас есть диастаз после родов, то многие упражнения на пресс в Сушке, вам просто противопоказанны!
Как определить диастаз?
Есть видео. Напишите мне в лс ) скину ссылку.
Сушка, все же. Достаточно агрессивный вариант. И если до беременности и во время спорта активного не было, то я бы не рекомендовала начинать агрессивно и так сразу в «Сушку».
Считается ежедневное катание на велосипеде с утяжелителем 9-11 кг (сын) и вейкборд раз в пару недель? С 8 мес так ударно фитнесую, кормлю до сих пор (2года). Если не считать обычный бытовой фитнес, который начала сразу после рд (пресс качала с 1,5 мес после кс).
Марина, а в чем катаете сына? И с какого возраста? Присматриваю себе кресло.
Кресло hamax, катаю с 8 мес, как стал сидеть уверенно. Если ребенок маленький, советую купить с откидывающейся спинкой — мой в кресле хорошо засыпает на дневной сон)
@Marina А из трехточечных ремней не вылезает?
И какая у вас модель? Сыну 10,5 мес.
Не вылезает, там есть утяжка
Гв ничем не мешает #БС. С 3 мес участвую. Молока немерено (тьфу тьфу). А питание стало только лучше!