Покидайте вкусняшек нулевой калорийности. Вкусненькое, не пресное, с минимумом калорий. Как из соленых блюд, так и сладкое.
Уважаемые хозяюшки, здравствуйте. Поиском попробовала, не нашла((
Покидайте, пожалуйста, вкусняшек нулевой калорийности. Именно вкусненькое, не пресное, но с минимумом калорий. Как из соленых блюд, так и сладкое. В инете много есть всего, поделитесь, пожалуйста, тем, что вызывает эмоции лично у Вас. Спасибо заранее)
однопроцентный творог, много зелени нарезать мелко и плюс пару свежих огурцов нарезать. добавить соль и хорошо перемешать.
Якщо туди ще часнику додати, то це моя улюблена їжа. 🙂
Обезжиренная молочка вредна и не усваивается. Доказано
Запеканка из цветной капусты: капусту порубить в блендере (целую голову), добавить две морковки и луковицу. Смешать с двумя яйцами и 2-4 ложки тертого сыра. Сложить в керамическую посудину с крышкой или казанок с крышкой и печь в духовке около часа при 180-200С. Вкусняшка, много ее получается и калорий всего ничего.
Olga Babich та же капуста, но отварная с жидким нежирным творогом и в сухарях — мммм.. Или две ложки тертого сыра сверху и в духовку
Из сладкого — фрукты с творогом и чуть мёда, пуддинг, слабосладкий мармелад и просто фрукты в небольших количествах. Главное чтобы жира в десерте было мало, остальные калории быстро переварятся.
@Olga жир меньше страшен, чем сахар.
Пюре из яблок без сахара.
Тогда уже пастила (то же пюре, выпаренное). С чаем — незаменимо!)
Тогда уж просто запечённое в духовке или микроволновке яблоко )) К чаю, к творогу -отлично.
Тогда уж не просто, а с корицей запеченное. Какбэ сладости придает, а сахар в крови уменьшает
Из известных мне вкусняшек нулевой калорийности только вода. Вы бы поконкретней написали, чего избегаете — жиров углей или белка
Я не избегаю, я хочу снизить общую калорийность пищи. Без полного отказа от соли и сахара.
@Okolot тогда можно просто урезать порцию без изменений привычных рецептов. Т. е. меньше есть.
Общую калорийность легче всего снижать уменьшением жира в любых его проявлениях. И есть по полпорции.
Установлено, что 90% жировой массы образуется именно из потребляемых нами углеводов, а не из пищи, обогащённой жирами, как принято считать
Я не интересуюсь возможностями похудения. Я трижды уже высказала то, что ищу.
Послушаю. Уже 2 года присматриваюсь к таким вкусняшкам.
Я для себя нашла.1.Мармелад без сахара. 2.Кофе с мёдом.3 . Крем из авокадо и банана с какао и мёдом.
@Елена крем из авокадо и банана побьет по калорийности вполне приличную пиццу :)) А какао с мёдом с успехом заменят бокал калорийного красного вина. Извините, это вкусная и здоровая пища, но ни разу не бескалорийная ? Кокоса это тоже касается.
@Irina Тогда ?
@Irina Тогда ?
раньше резала яблоки и капусту китайскую, корицей посыпала и добавляла кефир
?
@Наталка ОНО!!!
и еще с кефиром. внимание, звучит это ужасно, но на вкус приятно. замороженная вишня, немного лимона мелкопорезанного, корица и чууть-чуть тертого имбиря и залить кефиром прям в чашке. мне было вкусно
и еще замороженный банан кружочками и груша замороженная. в блендер все это и готово
@Tanya Банан??? Он сильно калорийный.
@Наталья это для веганов, которым очень хочется мороженого) можно взять один банан, а не съесть целую связку
Таня Хабибуллова, всё тоже самое сблендеренное с йогуртом, ммм, почти молочный коктейль, а калорий минимум. Я ещё для пользы добавляю отруби чайную ложку
У Сельдерея калорийность не просто нулевая, а даже отрицательная
ну какая отрицательная?) 13 ккал.
@Oksana , я так понимаю, что на переваривание сельдерея организм расходует больше калорий, чем получает, поэтому считается продуктом с отрицательной калорийностью
@Oksana это к тому, что на переваривание сельдерея уходит больше калорий, чем он сам содержит. Такие продукты называют « с отрицательной калорийностью”
этот миф давно развеяли, девочки.
Не существует продуктов с 0 или отрицательной калорийностью. Кроме воды и льда.
@Oksana миф в чем? В том что на любую деятельность организма будь то бег или моргание или работа печени расходуется энергия, которая берётся из потребляемых продуктов?
Пиво
Пепси макс) сладко и не калорийно.
Окрошка нерусская или освежающий напиток, кому какое название нравится, то и используйте, состав: йогурт(не сладкий и без добавок, желательно собствен. приготовления)+ вода+ тёртый огурец+зелень (кинза, укроп, можно сюда и рейган)+ немного кунжута, готово. Кабачки на пару в мультиварке, неимоверно вкусно. Овсянка в ийогурте(с вечера сделали, на ночь в холодильник, утром готова).
Ирина Протопопова как это овсянка в йогурте?
@Nastya, с вечера хлопья заливаете в банку, к утру можно есть. Есть куча разных сочетаний и заливок.
@Nastya заливаете холодным йогуртом овсянку. Можно фрукты или ягоды добавить. Даже замороженные
Кабачок в мульте — разлезло….не очень
Nataly Nataly почему??
Кефир с агавой, мятом и кофе) смолоть в блендере, пропустить через сито)
Нулевой калорийности бывает только воздух.
и чистая вода.
@Екатерина я как раз об этом
И лед из чистой воды.
Огурец, свежий, маринованый, соленый
Стакан воды, вода с газом, без газа, холодная, горячая.
P.s. Кубики льда в блендере взбить, будет мороженое.
@Marina и чтоб туалет недалеко сразу ?
@Татьяна ну,если б так было,я б постоянно это ела?
Заморозить банан, нарезанный кружочками. Положить в блендер, налить полстакана молока. Взбить. Вуаля, мороженое!
банан с молоком — нехилай такая калорийность
@Alexeenko меньше фабричного мороженого)) хоть и незначительно.
Получится примерно 130 ккал. Для двухсотграмового десерта нормально
Творог с зеленью, чесноком и солью, начиняете перцы и вуаля. Можно колечками резать (сначала в холодильник), можно целым
шампиньоны запечь шляпками вверх, чтоб сок остался внутри. чуть посолить. минимально по калориям. грибы все не калорийные, если их не жарить конечно.
Туда, в шляпку можно чуть раздавленного чеснока с зеленью и каплей оливкого масла.
@Irina чеснок раззадорит апппетит
@Alina правда? Никогда не замечала. Зато полезностей море
@Irina а я как-то раз грибы чесноком испортила категорически, с тех не комбинирую их.
Творог с ванилином, цедрой, жидким подсластителем (у меня милфорд), блендером разбить, если творог крупинками. Можно мазать вафельные коржи, можно так есть.
Десерт с заменителем сахара (например жидкий творог + ягоды+ стевия). Я лично и Canderel не брезгую. Еще из подсластителей сахар из сока агавы, в 4 раза меньше калорий
Nataly Nataly я честно тоже не очень, пахнет лакрицей. Хорошо идет только в йогуртах, там я ее не замечаю
?
Зефир
Желе из отвара ягод ,в качестве подсластителя — стевия. Когда нужно снизить вес или уровень сахара в крови, всегда сталкиваешься с тем,что нужно прямо от всего вкусного отказаться((( Ну и как жить тогда? Поэтому спасибо всем,кто делится «хитрыми» рецептиками полезных вкусняшек
Стевия — на любителя, мне даже в кофе не пошла, горько и не вкусно :(. В качестве сахаразаменителя использую фитпарад 10.
@Irina надо попробовать)))
Я к стевии нормально отношусь,а вот дочка моя её тоже не любит.
Tic tac ;)))
Зеленый салат моете рвете руками, весь кочанчик. В миску, тудаже режете мелко зеленый лук. Добавляете растительное масло и яблочный уксус, солите — перемешиваете и готово )
Нулевой только водв ))))
.
Руколла, грейпфрут без пленок, креветки. Больше ничего. Ем одна никому не даю. Когда лень чистить креветки заменяю на крабовое мясо
+черри +микс салат+ семя льна…ваше вскрытие вен.
у меня тазик за 5 сек дети сжирают
Маринованные грибы…
@Ksenija огурчики тоже. Пару с’ешь и больше вообще ничего не хочется)))
@Irina только возбуждают аппетит?
@Tania видимо у кого как. Я ем пару тройку и потом до тошноты…
@Irina это да,кто как ест..но всем известно,такие закусочки,да под водочку,раньше.всегда подавались в первую очередь именно для разжигания аппетита..а я то огурчиками точно не успокоюсь?
Диетическая кола 0 калорий. Есть йогурты 0 калорий.
Из малокалорийных блюд мне нравится желе из топленого молока со стевией.
@Alice это маркетинговый ход. Ни колы, ни йогурта с нулевой калорийностью в природе не существует и существовать не может (((
Алиса Волкова, 0 калорий это абсурд, даже в бидистиллированной воде есть калораж.
ага, только после диетколы ужасно хочется есть, инсулин вырабатывается даже на подсластители, организму же сладко, а калорий нет, вот и просит еды потом какой-нибудь
@Natalia вы считаете, что «подсластили» не содержат калорий?
я думаю, что содержат, просто очень мало, я ж говорю о том, что это ловушка: ты выпиваешь напиток с минимальным количеством калорий (с подсластителем), но организм после этого требует еды, потому что мозг получил команду, что вы выпили что-то сладкое, инсулин выделился, а перерабатывать нечего — и вы начинаете испытывать голод. Я долго не могла понять — почему после диет колы ужасно хочется есть, пока не прочитала материалы диетологов на эту тему, теперь с подсластителями напитки не пью, ровно как и с сахаром
Спасибо, я колой только и спасаюсь…
В диетической коле около 40 калорий. В обезжиренных кефирах и йогуртах тоже
Замороженные слива и вишня
Печень и сердечки индейки + кабачки + баклажаны сложить в казанок или сотейник. Посыпать вашими любимыми сухими специями, перемешать и в духовку на 45 минут. Вынуть, посыпать любой душистой зеленью, немного чеснока. Блендером погружным взбить в крем-пюре. По банкам. Намазывать или на огурцы или на листья салата.
Ой какая вкуснятина!!!! Спасибо большое, обязательно попробую!
@Okolot Приятного аппетита!
Благодарю!)
Я в Италии видела, как семья перекусывала травой для салата из пакета ??♀️ вместо чипсов
@Inna, в Скандинавии на всех заправках продаются здоровые перекусы — ломтики моркови, или яблок, или огурца, орешки всякие. Тоже хорошо
@Nailya морковь то ладно ) но вот трава из пакета нас убила просто!
@Inna, а что убила-то? Я не понимаю. Нормально. Точно лучше, чем чипсы
@Nailya конечно лучше. Но это был переворот в сознании.
@Inna, я как-то ехала с утра в электричке. Дело было в Дании. Одна я была с круассаном и кофе (на станции купила). Все остальные достали ланчбоксы с морковкой и прочими полезными вещами и захрустели ? Давно это было. Сейчас уже привыкла и не удивлюсь
@Nailya даааа, это впечатляет)
Тонкие ржаные хлебцы тонко намазать Филадельфией, сверху посыпать мелко нарезанной паприкой. Я это с кофе ем на завтрак. Вроде хрустишь-хрустишь, а съел всего ничего.
Второе: эстонский kilivõileib, бутербродики с килькой. Подсушить тонко нарезанный чёрный хлеб, сверху тонко намазать сливочное масло, на него тонкий кружочек сваренного вкрутую яйца, посыпать мелко нарезанным луком, сверху все это накрыть килькой. Самое главное, бутербродики надо делать маленькими. Сплошная польза. Совсем без масла и яиц тоже нельзя
Ключевое слово здесь — тонко!? Хлебцы лучше без глютена — рисовые и кукурузные, хотя ржаные вкуснее
Например
Берем спаржевую фасоль, отвариваем
Отдельно поджариваем лук с помидорками в любой пропорции и туда же бросаем отваренную в подсоленой воде спаржевую фасоль и еще все вместе тушим минут пять
Время приготовления блюда минут 15
Калорий 1 ст.ложка оливкового или подсолнечного масла, то есть практически 0
Посыпаем сверху любой зеленью и кушаем, хоть теплую, хоть холодную
@Tamara иногда я добавляю 125 гр куриного или индюшачьего фарша
@Tamara калорий в столовой ложке оливкового масла около 120…оно полезно, но в части калорий весьма прилично получается.
@Mila Смотря какая ложка. Пишут, что в столовой ложке умещается 17гр растительного масла. А это все 150 ккал.
@Ольга ну всяко не ноль:)
@Mila Многие почему-то растительное масло считают низкокаллорийным)))
@Ольга , особенно оливковое:) Оно полезное во всех отношениях, но при подсчёте калорий тем, кто жёстко считает, приходится принимать в расчет..
@Mila Да всё растительное масло 880-890 ккал Я чот устала считать, все равно не выдерживаю ограничений, организм стремится к определённому весу всеми силами. Я подумала мож это правильно? Может организме моей виднее? И забила. Вес 61 кг при росте 167 и возрасте 55 еле держу. Организм хочет 64-65. А я хочу 52. Вот такие у нас противоречия.
Вероника , а какие блюда Вы любите и хотите 0 калорий ?
Уточните .
Супы , холодные закуски , запечённое , салаты, или больше сладкое ?
Можно все) я хочу снизить калораж, не отказываясь по максимуму от пищи..
А если серйозно-заведите семена чиа,в жидкости они прикольно набухают и выходят как пудинг,можно,например,слой ряжанки с чиа-слой фруктового пюре.А еще я люблю фальшивую икру из семян чиа
Обожаю десерты с чиа, они такие вкусные. Правда, только в кафе их пробовала.
@Наталка прекрасная альтернатива чиа — семена рыжика. Так же мощно разбухает. Я делаю десерты, правда сладкие с медом или кокосовым молоком, но уверена, можно на кефире или йогурте сделать. Главное фруктовым пюре приправить и будем супер!
Творог с заменителем сахара — почти десерт?. Использую вот этот Мне понравился этот товар с iHerb
Now Foods (Нью Фудс), Стевия (Better Stevia), жидкий сахарозаменитель, гранат и черника, 2 жидких унции (60 мл) https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Better-Stevia-Zero-Calorie-Liquid-Sweetener-Pomegranate-Blueberry-2-fl-oz-59-ml/16571?rcode=AQF9467.
Да, и то, что пробуется — тоже не считается 😀
Я делаю типа смузи: фрукты/ягоды любые три вида, молоко+кефир. Взбиваю блендером. Пропорции ягод к молочке примерно 1:1
Творог плюс фитпарад плюс малина или чёрная смородина свежая
Минимальное количество калорий только в воде. Остальное блаж.
Низкокалорийно это сорбеты из ягод , овощи на гриле.
из солененького — гуакамолле (авокадо, чеснок, перец, соль, лимонный сок), и сладкого — йогуртовое мороженое.
Суп мисо, макаронные изделия из konjac
Надо просто меньше кушать)) это я и себе говорю??? все остальное от лукавого
Этого мало, надо еще и побольше шевелиться.
@Irina это да)))
соленые огурцы и компания (малосольные овощи любого происхождения, а также «икра» из них (ну я просто размолола блендером, чтобы получилось что-то вроде соуса из маринованых перцев). Вот тут же в сообществе мелькал рецепт непроизносимого соуса из петрушки. Я сделала и ела после этого прям из банки 🙂 (но ведь можно мазать на другой овощ!) Если перекус, можно еще делать суши без риса
О, еще пользуются спросом морковные и сельдереевые палочки, макаемые в хуммус (или другой соус, см выше)
Порубить китайскую капусту, средний кочан , добавить сок лимона, маслины и пачку морепродуктов в масляной заправке. Хорошо перемешать, масло уйдет вниз, а салат получается очень вкусный
овощи, острые сплаты, баклажаны, кабачки. цветная капуста на пару со сметаной. сыр с чесном потрите и мажьте на помидор, бакладжан, кабачок. огурцы малосольные.
рыба, мясо, яйца, сыр, овощи (кроме картошки) — все это можно есть. минимум хлеба — 1 кусок в день зернового, картошка — 1 в день. больше воды, после 6 только фрукты и напитки.
из вкусняшек еще салат оливье, винегрет с чесноком, супы всякие.
@Лариса Огромный список
https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_Dukana_100_receptov.php
спасибо, за ссылку✋
Гаспачо
Отруби , яйцо, а лучше один белок, банан или др.фрукт для сладости. Запечь.
Смешной у вас пост получился: читаю «отрубИ» с ударением на последнюю гласную, посмеялась, случайно вышло, от беглого чтения))))
@Tatiana Расчлененка, однако…
Эх, сейчас меня могут побить за оффтоп, но не могу не поплакаться. Я вообще из всей еды предпочитаю именно овощи, типа огурцов-помидоров, брокколи и кабачков. То есть то самое, стремящееся по калорийности к нулю. При этом не жареные в жире, а именно запеченные, тушеные или просто свежие. Редко ем выпечку, мясо и что-то наваристое, и вообще практически не ем жирного. Не диеты ради — я просто люблю именно овощи. 😀 А жирное вообще не выношу, с детства, никаких сливочных масел, сливок, сковородок с жареной картошкой, окороков, тортиков с жирным кремом и т.п. То есть процентов 90 моего рациона — это именно огурцы-помидоры-брокколи-отварная гречка (на воде, конечно же) -вареные яйца-немного черного хлеба-молоко или айран. Опять же, я не на диете — мне просто это нравится. Одно из самых любимых блюд — это просто в микроволновке приготовленные брокколи с солью и перцем, ну, может, еще с ложечкой нежирной сметаны. Да и это все не тазами ем — вполне себе вменяемыми, можно сказать, очень скромными порциями. И что? Думаете, мне такое питание помогает? А вот нет — я всю жизнь очень даже упитанная на таком вот низкокалорийном питании. Постоянно какие-то лишние 5, а теперь уже и 10 кило. Это же, как минимум, нечестно!!!! ? Голодать? Как-то в целях эксперимента 7 дней не ела и похудела аж на 200 г! ? После чего даже заподозрила организм в фотосинтезе. 😀 Вот нечестно это! Нечестно! ? Если судить по тому, что пишут о питании, я должна быть худенькой!!!! ? Случалось пару раз за жизнь похудание, но врагу не предложу такой способ ?
а чего эндокринолог говорит? может с щитовидкой проблемы?
@Natalia да что вы! Все у меня в порядке! Это не болезнь какая-то. Просто организм так устроен, что мне надо очень-очень мало еды. ? Зато жидкость он любит и свет — вот поэтому подозрения в фотосинтезе и возникают 😀
@Natalia
Я вот тоже в первую очередь про эндокринолога подумала…☹️
Дамы, спасибо, но я не на здоровье жаловалась — оно хорошее. Жалоба была на несправедливо устроенный мир, в котором низкокалорийное питание не всегда залог модельной стройности 😀
@Irina дело может быть в том, когда вы это едите. Если, например, яблочко перед сном, глюкоза сразу в жир. Найдите в ютьюбе у Елены Пятибрат ролики про питание и станет яснее
@Irina а как на счёт спорта?мы с мужем под наблюдением врача диетолога ,так вот кроме диеты обязательно движение ,не обязательно сильные нагрузки ,хотя бы хотьба быстрая по часу в день ,этого хватает при таком питании как у вас ,мы похудели за месяц я на 8 ,муж на 10 кг
@Вероника ? да, да, да, химические процессы по ночам, когда химики спят и не могут за ними следить, происходят совсем иначе, чем днем. Под покровом ночи глюкоза сразу же преобразуется в жир, а тыквы — в кареты и обратно. И как хорошо, что есть такие, как эта Елена Пятибрат, чтобы нам об этом поведать
@İnna да, движение — единственный способ для таких, как я. Но быстрой ходьбы будет маловато. Вот мне удалось однажды похудеть килограмм на 7 за три месяца, когда я вообще месяц почти ничего не ела — единственный способ был вылечить желудок, а то я загибалась уже, и потом еще два месяца потихоньку наращивала порции до нормы, при этом я плавала по часу-два в день, занималась почти каждый день полноценной зарядкой и очень много ходила. ? Увы, тогда у меня была такая возможность, а сейчас я не могу часами заниматься фитнесом и океана нет под боком. Надо танцами заняться — шаффлом. Там очень много энергии уходит
@Irina удачи вам?
@Irina Я такая же. Кушаю правильно. Вес достойный.
@Irina да дело хозяйское, никто не заставляет. Только автор топика толстеет на овощах и не понимает, почему, пока другие сбрасывают вес. А ей физнагрузку предлагают увеличить. Ну ну…
@Вероника у вас путаница какая-то, как с химией, так и с тем, кто что пишет.
@Irina ну хорошо, считайте так)) В общем то мне все равно, что вы думаете))
@Вероника вот спасибо, теперь я могу считать так со спокойной душей ???
А сколько вы весите? А то может 50 кг при росте 160, а хотитие 45? )
Это я вешу 50 кг, но при росте 167. Ем всё подряд и очень много, а набрать 5 кг не могу 🙁 Про эндткринологов мне писать не надо, сто раз ходила и к разным, здорова. Просто обмен веществ такой, конституция и прочее
Elena Chausova давайте я отдам вам килограмм 5-7 😀 А вообще, конечно, интересно, какая разница между людьми — кто-то похудеть не может, кто-то потолстеть. И зачастую никаких эндокринологических проблем, на которые почему-то любят ссылаться, нет. Нет бы как-то пропорционально между всеми распределялось 😀
@Irina я бы только за, но, увы.
@Elena да, увы 🙁
да\
Перец с овощной начинкой . Вкусно и не вредно✌Рецепт есть в группе
Руккола, петрушка, укроп , огурцы
Не люблю жирное с детства,но крем на сливках очень люблю
Сейчас идёт молодая капуста, вот я ее режу, слегка жмакаю с солью (соли очень мало, чисто для сока), режу туда кубиками помидор, огурец, строгаю зелень. Кукурузное масло, чуток лимонного сока, если очень хочется подсолить — добавляю капельку соевого соуса. И из перцемолки посыпаю. Мммм… вкусно!
Гречневые хлебцы доктор Корнер (самые вкусные из всех). Вместо масла использую авокадо. И сверху, что душа пожелает. Кусочек тунца, лосося, мяса отварного и буженинки запеченной
Вкусненькое. Творог нулевой плюс сахарозам, плюс йогурт нулевой… Фрукты блендерир плюс йогутр нулевой.
Я делаю окрошку на сыворотке и без картошки, мне вкусно. Еще холодник (свекольник) без мяса. В жару самое то и не калорийно.
Вспомнила! Сырники из творога (полужидкий или протертый) + яйцо+ заменитель сахара+ мука, лучше цельнозерновая. И выпекать в духовке, выкладывая ложкой на лист.
рассказываю: делаем бисквит 1 яйцо+5 ложек муки (кокосовая, миндальная) 1 ст.ложка какао, 1 чайная ложка разрыхлителя, 7 столовых ложек молока, сах.зам по вкусу, смешиваем и отправляем в микроволновку на 7 минут, затем получившийся бисквит мельчим в блендере. это готово. потом берем творог (жидкий)смешиваем его сах.замом взбиваем миксиром до воздушности. потом режим банан и клубнику. теперь берём длинный стакан на дно крошка бисквита , потом ложку творога, банан, снова творог, клубника, творог потом бисквит. ставим в холодильник, утром наслаждаемся видом и вкусом