Кто занимается фитнесом с расчетом правильного питания? Может есть программы, которые пишут, что и когда нужно есть?
#пмфитнеспитание #пмзож #пмрасчеткалорий
Девочки, а кто нибудь занимается серьезно фитнесом с расчетом правильного питания? Может есть какие то программы удобные в апсторе, которые примитивно пишут, что и когда нужно есть, чтобы спорт имел максимальный эффект? А то все эти формулы, бжи и пр сводят меня немного с ума..)
Я читала про какое-то белковое окно, погуглите.
Мне нужна программа, это программа?) просто про способы расчета меню нагуглилась ес честно
Мне рекомендовали Diet Helper . Установила, но пока не разобралась… Так значок выглядит
Моя сестра занимается составлением индивидуального плана питания и тренировок)
Fatsecret
У меня есть хорошая знакомая. Девочка очень многого добилась сама и теперь помогает другим девочкам сбросить лишнее основываясь на принципах правильного (но очень вкусного!) питания и спорта. У неё программа вроде совсем недорогая, интереснейшее подробное меню с рецептами, план тренировок в зале или дома. Я с ней сбросила хорошо, никогда не была голодная, скорее наоборот писала: Лена, остановись, я объедаюсь))))
Расписывает меню на несколько дней вперёд, подстраивает питание под спортивные нагрузки, хорошо разбирается в правильном похудании (не любит диеты, хотя сама много чего по жизни прошла, но опытным путём пришла к тому, что имеет ?).
А порядок цен не подскажете?
@Евгения эм, не знаю точно если честно — уточню и напишу, но по-моему это абсолютно не ощутимо для кошелька ?! Мне она помогала по бартеру: услуга за услугу.
@Климина уточните, если не сложно, я как раз собралась худеть с упражнениями и пп. За питание особенно волнуюсь — воли против вкусненького нет(
Тоже интересно!Можно контакт?)
Можно мне тоже?
И мне!))
Ни когда не пользовалась никакими формулами. Когда работала на массу, просто много ела) каждые четыре часа, по списку продуктов, которые можно. Завтрак каша овсяная, яйца (медленный углевод+белок), перекус (например тост + салат авокадо), обед куриная грудка+салат + гречка (белок+медленный углевод+клетчатка), перекус, ужин белок+клетчатка. По принципу как можно больше белка и клетчатки. БЖУ не рассчитывала, жиры добирала в перекусы например арахисовой пастой утром. А вот весной мне тренер делал расчёт сколько чего в граммах — углеводов, белков и жиров. В общем смотря какие цели.
Цели такие: худеть мне не надо, надо, чтобы сгорел жир на боках и животе, а в остальных местах появился тонус. Я занимаюсь три раза в неделю кросфитом с тренером, хочу грамотно вокруг питаться. Неск месяцев назад мне другой тренер составлял меню на две недели, был фантастический результат, но повторять скучно, хочется, чтобы компьютерная голова заменяла мне куриную грудку на кусок другого белка и прям расписывала меню на неделю, а я шла в Магаз и просто покупала)
Ну, все правильное питание это повторение- можно определённые продукты в определенной обработке. Лучше белка чем куриная грудка нету. Так что не до шику))) не знаю что вам сказать — диетолога нанять личного, потому как у тренеров меню будет примерно одинаковое — просто и быстро из одного и того же.
Вот, вспомнила про Викторию, тренера из Нью Йорка. https://instagram.com/newyorkfitspo ссылка на Инстаграм. У неё можно приобрести программу питания, на её сайте есть 30 завтраков точно) попробуйте посмотреть
Спасибо
Спасибо